Wie kann man einen extrem verspannten Sternocleidomastoideus oder die Scaleni massieren?

[@doyoufeelincharge7637]

Herzlichen dank für deine Arbeit! Bin eben verletzungsfrei aber ich werde bald wieder auf deine Videos zurückkommen müssen und dir extrem dankbar sein!

[@oliveramirkovic1375]

Oh wow der Mann ist genial. Er hat alle meine Probleme angesprochen. Ich bin begeistert

[@m.theresiaberger9090]

Vielen Dank für dieses gute Video ich habe ein ähnliches Problem wie die Dame beschrieben hat! Ich habe erst solche Probleme seit zwei sehr schlechten Operationen an der Halswirbelsäule Schilddrüse und dann hat mir noch jemand unvorbereitet an meiner operierten HWS eine Chiropraktik gemacht und mir den Hals verdreht und seitdem habe ich eine sehr unangenehme Schmerzsymptomatik mit einer sehr harten Muskulatur seitlich bis zum Schlüsselbein das heißt der sternocleido mastoideus und auch die scaleni sehr fest. Ich hatte auch eine Verletzung des AC Gelenkes links vor ein paar Jahren mit rotatorenmanschetten Verletzung was mir in einem OP zugefügt worden ist was ich vorher nicht hatte traumatische Veränderungen des Koro clavicular Bandapparates. Und seit der chiropraktischen Manipulation im Januar habe ich wirklich starke Schmerzen ich glaube ich habe auch keine so tolle Physiotherapie und die Orthopäden kann man auch oft vergessen! Aus diesem Grund sehe ich gerne solche Videos wie die Ihren! Seit dieser Verletzung an der Schulter die mir in der Uniklinik in Bochum zugefügt worden ist habe ich auch im angio MRT eine Knick Stenose der Linken Aorta communis Arteria subclavia. Das muss noch genauer abgeklärt werden ich glaube auch dass die harte Muskulatur noch etwas die Gefäße komprimiert merke das besonders bei Belastung wenn ich eine Strecke lang etwas schwer trage habe ich auf der linken Seite ziemliche Schmerzen vom Schlüsselbein bis zum Hinterhauptbein! An manche Ärzte gerät man leider besser nicht! Ich möchte auch an ihrem Kurs teilnehmen zur Verbesserung dieser Situation! Man kann schließlich nicht dauernd Schmerzmittel nehmen! Ferner hatte ich vor zwei Jahren einen Verschluss der Kieferhöhle Links nach Wurzelspitzenresektion wo die Kieferhöhle leider eröffnet worden war und man hat mir dann fünf Wochen danach eine bichatlappenVerschiebung im Gesicht gemacht ohne das mit mir zu besprechen. Die Mimik ist seitdem etwas anders im mundbereich,die Oberlippe schlafe und die Massetermuskel fest. Ein Zahnarzt hat mir CMD verschrieben. Seit diesem Eingriff in der Kieferchirurgie der Sohn nicht nötig war habe ich auch mehr Probleme noch mit der HWS und die Chiropraktik hat dann noch ein Tüpfelchen auf das i gemacht also ich habe die Nase voll von inkompetenten Ärzten!

[@wsch4274]

Danke! Sehr cool zu sehen wie oft du deine Frisur innerhalb der letzten Jahre verändert hast! 😁

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

:D

[@ashketchup90]

Super Typ! Hat mir sehr geholfen - Dankeschön ☺️ sehr kompetent- brauchen mehr solcher Leute Lg

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Danke dir für deinen wertschätzenden Kommentar 🍀

[@behrendtski9474]

Was kann es sein wenn er chronisch dauerangespannt ist

[@tatjanaeichmann9945]

Lieben Dank für sehr hilfreiche, professionelle Arbeit. Habe Dich gerade gefunden und bleibe eine Weile... 😀 Oder für länger 👍😁

[@julez2106]

Du hast wirklich eine sehr entspannende und beruhigende Stimme :) Ich habe seit ein paar Tagen beidseitigen auch am SCM / den Scaleni Verspannungen (gefühlt Verklebungen, wie Muskelkater) und mache auch Dehnübungen, Selbstmassage und Wärme drauf aber es scheint nicht besser zu werden, kann es sein, dass ich dies einige Tage oder sogar Woche(n) machen muss bis dies eventuell eintritt? Bin wahrscheinlich auch etwas ungeduldig😅 Vielen Dank für all die hilfreichen Videos hier😊🙏🏽

[@robertpirker3920]

Sehr hilfreich! Perfekt 😊 Vielen Dank!

[@dayz2023]

Tolles Video, danke.

[@kashifbutt352]

Thx Sir u help me so much

[@Laura-pr8jg]

Hi Jan! Vielen Dank für dein tolles Video! Ich habe eine Frage: Ich knirsche jede Nacht sehr stark mit den Zähnen und wache oft auf mit Kieferschmerzen und mein Sternocleidomastoideus und Scalene ist dann auch verspannt. Ich massiere diese Muskeln schon alle zwei Tage, aber sie lockern sich nicht langfristig. Kann es sein, dass es einfach nichts bringt, weil ich knirsche oder könnte es trotzdem funktionieren wenn ich täglich massiere? Ich danke dir für eine Antwort :)

[@wika8407]

Danke für das Video! Mein linker sternocleidomastoideus ist immer dicker al s der Rechte! Man sieht das richtig! Und immer schmerzhaft! Der rechte nicht! Ich bekomm das nicht weg

[@millamilla8252]

Meiner auch weh tut er bei mir zwar nicht aber es ist so huckelig

[@JelaGellan]

Bei mir auch...🙈

[@wika8407]

@@JelaGellan ich war mittlerweile bei einem sehr guten Zahnarzt, der mir eine zahnschiene gemacht hat, weil bei einer kieferorthopädischen Behandlung in der Jugend bei mir wohl was schief gegangen ist. Seitdem wird es besser

[@JelaGellan]

@@wika8407 Danke dir! LG.aus Villach

[@wika8407]

@@JelaGellan gerne, vielleicht kann man dir ja auch auf diese Weise helfen

[@bettyf5641]

Ich habe scheinbar etwas zu stark massiert...seither habe ich taube Fingerspitzen an Daumen und Zeigefinger...

[@jotge.3444]

Da siehst du ja sehr wild aus. 😀

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Vielschichtig 😂

[@jopgjfervcgz]

Bei mir ist der Muskel geschwollen. Kann das auch von einer Schiefstellung kommen? Meine rechte Schulter hängt tiefer.

[@AIKing1]

Und? Herausgefunden woran es liegt?

[@jotge.3444]

Ich kann den SCM weder oben reindrücken, er ist zu hart, und auch nicht greifen. Richtige Beschwerden habe ich da nicht aber, als Auswirkung habe ich Tinnitus und Hörsturz einseitig und auch Benommenheit der einen Kopfhälfte. Außerdem fühle ich links immer einen gewissen Halsdruck. Das würde zu den festen Muskeln passen. Ich finde auch die Handhabung am Hals schwierig. Soll man es besser im Liegen machen, wenn der Hals besser locker ist?

[@chrischrisson7051]

Hallo Jan. Muss man während der Massage des Sternocleidomastoideus selbigen loslassen, sprich den Kopf nach hinten ziehen? In Geierhals-Position (Kopf vorne) wäre der SCM ja angespannt.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ja und nein. Meiner Erfahrung nach lassen sich Muskeln auch gut massieren, wenn man sie anspannt. Wenn Du den Muskel nicht locker lassen kannst, dann einfach mal massieren ohne ihn locker zu lassen und schauen wie das für dich funktioniert.

[@chrischrisson7051]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen Dankeschön. Die Frage hatte ich noch übrig. Ansonsten hast du ja noch mehr Videos zur Massage der Sternocleidomastoideus, auch mit der Massagefee.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Gerne 🙏

[@Nutellatoast0202]

Kann man dadurch Schwindel gefühl und Benommenheitsgefühl bekommen? Und kann der sich anfühlen wie ein harter Wirbel?

[@millamilla8252]

Schwindel und bennomenheit kann er auslösen

[@millamilla8252]

Mit harter Wirbel weiß ich nicht was Sie meinen

[@Nutellatoast0202]

Meinte myogelosen iwie war an dem Tag mein Deutsch grad im Urlaub 😂

[@Nutellatoast0202]

@@millamilla8252 also ob myogelosen steinhart sein können.

[@user-vx1rq3uv8z]

Ich habe ständig Schwindel Benommenheit und Kreislauf und laut osteo kann es vom Sternocleido UND vom ISG kommen 🤷‍♀️

[@nutyization]

Habe Angst dabei irgendwie die Halsschlagader zu verletzen ...oder ist das eh nicht möglich? Danke dir vielmals 🤗

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das kann in der Tat passieren. Deswegen langsam beginnen. Wenn Du die Arterie spürst, dann einfach loslassen und versuchen den Muskel nochmals zu fassen, nur dann eben ohne die Ader.

[@millamilla8252]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen ich traue mich da nicht Ran bin kein Arzt

[@ibrahimkocak4132]

Hi, ich habe schon seit ca 23 Jahren an der linken Seite am Nacken, Schulter und Rücken jeden Tag schmerzen. Ärzte sagen immer wieder da sei nichts, aber komischerweise ragt da eine Muskulatur erwas raus. Was kann ich tun

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Schau einfach mal auf meine Website :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/schmerzen/schulterschmerzen/ www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/schmerzen/nackenschmerzen/ Liebe Grüße Jan

[@noraschwoerer5457]

Ich habe seit längerm das Problem das ich immer wieder ein Würgreiz bekomme im hals und sich dann mein Hals wie verkrämpft an fühlt und das ist ziemlich nervig weil ich eine Angststörrung evtl durch das entwickelt habe und aber ich musst noch nie wegen dem Würgen erbrechen aber das ist ziemlich unangenehm, da es so schnell kommt auch ab und an beim feste lachen oder durch das feste atmen durch den Mund. Könne diese Übung mir etwas bringen oder hat jemand noch eine ander Idee, vielen dank

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Du könntest dir einmal den Digastricus ansehen. Den findest du auf meiner Website unter den Triggerpunkten. LG Jan

[@jotge.3444]

Das ist natürlich eine traumatische Erfahrung. Tiefes Atmen aktiviert die Atemhilfsmuskulatur, Skaleni und auch SCM. Und wenn man im Stress oder durch falsche Atemübungen das tut, dann kann es nach hinten losgehen. ich habe die Erfahrung gemacht die Atmung auf die Nase zu beschränken und ganz leicht zu atmen und nichts dazu zu tun. Also ganz weg vom Hals. Vielleicht mal zu Logopäden gehen, der kann beraten oder auch zu einem Osteopathen, der spezialisiert ist auf Rachen-Kehlbereich (gibt es ganz wenige).

[@divadfrodneuen8329]

Woher weiß ich denn ob ich einen triggerpunkte gefunden habe oder einen nerv

[@millamilla8252]

Ein Trigger Punkt tut zwar weh strahlt aber meistens nicht aus wenn du auf einen Nerv drückst strahlt es aus

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das ist leider nicht korrekt. Triggerpunkte strahlen aus, wenn sie aktiv sind, nicht aber wenn sie latent sind. In der Regel ist der ausstrahlende Schmerz eines Triggerpunktes allerdings eher diffus und schwer abgrenzbar. Der Schmerz, welcher durch einen komprimierten Nerv ausgelöst wird, ist sehr scharf und klar abgrenzbar. Allerdings ist es so, dass manche Triggerpunkte Schmerzen hervorrufen, die Nervenschmerzen sehr nahe kommen und zum Verwechseln ähnlich sind. Im Zweifel einen Arzt aufsuchen. Liebe Grüße Jan

[@divadfrodneuen8329]

Bin dann jetzt mal zum Osteopathen😜

[@1stadams264]

Bei mir is der sterno auch verklebt selbst nach ner Minute dehnen tut sich da nix kann es sein das dieser Muskel meinen Hals einengt? Hab mit den Verspannungen oft ein enge Gefühl im hals

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Hmm…. Vielleicht hält eine innere Spannung dagegen.

[@1stadams264]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen was is direkt oder indirekt da verbunden?

[@sandradaniloff3624]

Kann die Verspannung auch zu Brennen führen?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ein Gefühl des Brennens kann da sein, ja

[@ZerloxGaming]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen hey, ich würde mich wirklich sehr über eine Antwort freuen da mein Leben durch Verspannungen seit einem Jahr der Horror ist. Ich bin dauerhaft verspannt und nix hilft mehr. Mein Hals (vor allem der rechte) tut immer weh und ich bin dadurch sogar hypochondrisch geworden (dadurch das ich immer sofort an die Halsschlagader denken muss). Kann der Muskel am Hals Schwindel, Benommenheit, Taubheit an Fingern etc. und Druck/Ziehschmerz verursachen? Kein Arzt kann mir da so richtig helfen

[@timwilts5669]

Habe einen so starken brennenden Schmerz, halte es kaum noch aus

[@aetherea8955]

Hallo, mein Fisioterapeut, dritte Behandlung stellt fest Becken Schief stand rechte Seite und starke Knoten HWS , er sagt ich habe sehr schwache Muskel in allgemein, vor allem die von Schulter, Brust und Rucken, das alles verspannt, verklebt ist und eine falsche Haltung habe. Womit kann ich am besten anfangen, ich habe die Fee,, würden die Massagen in Hals und Schulter helfen? 🤔

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Welches Gerät du verwendest ist egal. Wichtig ist, dass du einfach einen Schritt nach dem anderen gehst. Massieren, dann Kräftigen und Dehnen. Beginne einfach dort wo du die größten Probleme hast. Du kannst zum Beispiel auf meiner Website viele Massagevideos zur Schmerzlinderung ansehen und so starten. Im großen Online-Kurs findest du Schritt für Schritt Anleitungen, nicht nur zur Massage, sondern auch zu Kraft- und Dehnübungen. Die Links dorthin findest du unter dem Video Liebe Grüße und viel Erfolg 🍀 Jan ☺️

[@aetherea8955]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen vielen lieben Dank💙

[@oumfirdaousausdeutschland5228]

Hat man dan auch Atemnot und schluckbeschwerden

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Während der Massage können diese Probleme auftreten, vor allem die Atemnot und/oder Beklemmungsgefühle. Schluckbeschwerden macht eher der Digastricus: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/digastricus/

[@ibrahimkocak4132]

Hi, ich habe schon seit ca 23 Jahren an der linken Seite am Nacken, Schulter und Rücken jeden Tag schmerzen. Ärzte sagen immer wieder da sei nichts, aber komischerweise ragt da eine Muskulatur erwas raus. Was kann ich tun

[@jotge.3444]

Das ist leider Unkenntnis der funktionelle Zusammenänge. Beim Arzt fast schon die Regel, wenn es etwas spezieller wird. Da heißt es schnell psychosomatisch.