Schnelle Übung zur Vagusstimulation (unglaublich effektiv!)

Entspannen kann man auf vielerlei Art. Die Stimulation des Nervus Vagus ist eine der effektivsten. Und das hilft bei Ängsten, Burnout, Stress und Tinnitus. Zwei einfache Übungen und ein absoluter Geheimtipp dazu findest Du hier!
Dr. Uso Walter ist HNO-Arzt in Duisburg und Tinnitus-Experte. Gemeinsam mit Psychologen hat er die verhaltenstherapeutische Tinnitus-App Kalmeda entwickelt, die als erste medizinische App in Deutschland als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zugelassen wurde und von jedem Arzt zuzahlungsfrei auf Rezept verordnet werden kann: www.kalmeda.de
Im September 2021 ist sein Buch „Zu viel um die Ohren“ erschienen, dass er mit der FAZ-Redakteurin Dr. Lucia Schmidt verfasst hat: www.hno-praxis-duisburg.de/un...

[@simi0611]

Das zeigt mir das kleine Kinder instinktiv wissen daß Daumenlutschen gut ist. Es wird uns soviel Richtiges ab erzogen und um uns später Tabletten schmackhaft zu machen. Danke für dieses tolle Video 👍

[@schmetterling1868]

Da hast Du vollkommen Recht. Ich war als Kind sehr lange (heimlich unter der Decke), passionierte Daumenlutscherin. Es gab mir das Gefühl von der Ruhe und Geborgenheit. LG Sigrid

[@Annaa.201]

Das Daumenlutschen hat allerdings auch seine Vor-und Nachteile. Während es das Kind beruhigt, kann es bei zu langer Anwendung auch zu erheblichen Zahnfehlstellungen kommen, was einem später ohne kieferorthopädischer Behandlung wiederum Probleme mit Nacken und Kieferverspannungen machen kann. Deshalb wird einem der Schnulli oder das Daumenlutschen so früh wie möglich abgeraten, zumindest vom Zahnarzt. Das die Pharmaindustrie ihre Tabletten so gut wie möglich und bei jedem Thema verkaufen möchte bestreite ich nicht.

[@sigridvarela8395]

@@schmetterling1868 So ist das mit den Sigrids.Ich auch allerdings war es bei mir der Nuckel

[@RausAusDerMatrix]

Ich hab gelutscht bis ich 10 war oder so. Ich glaube, ich kam schon gestresst (vom letzten Leben?) auf die Welt.

[@katharinabergel4785]

Implantate im Hirn ...hmm Das soll ja jetzt voll im.Trend liegen .....

[@ilonahermes2375]

Schön, dass Sie dieses Thema ernst nehmen. Sehr viele Ärzte nehmen dieses Thema eher amüsiert und belächelt wahr.

[@brmef]

Das sind alles ganz alte Yoga- Übungen..... tausende von Jahren alt und endlich mal in der deutschen Schulmedizin angekommen ! Danke für dieses Video OM SHANTI🙏🙏🙏

[@Akelei02]

Schau an, danke für diesen Hinweis. Nun werde ich doch noch zum Yoga-Jünger. Ich werde diese Übungen in meinen Tagesablauf einbauen. Habe auch schon eine andere Atemübung erlernt, die man sogar beim Autofahren üben kann 😉 Suche mir trotzdem "meine" Anwendungen aus und bleibe meinem Sport treu (Volleyball) trotz meiner 60+. Yoga hin oder her.

[@beaYogamitHerz]

Yähhh....Yoga Yoga Yoga 🎉❤Endlich mal angekommen was schon tausend Jahre läuft😂

[@listrahtes]

Was für ein Gelaber. UNglaublich. Immer diese Esoteriker in Deutschland. Unerträglich.

[@a.k.3110]

Danke. Ich freue mich dass mein Selbsthilfe köfferchen immer umfangreicher wird.

[@elisabethmalek2927]

Ich bin froh dieses Video gefunden zu haben und mache die Übungen fleißig ❗(Das mit dem Schnuller wär gar nicht so schlecht 😂)...... Im Ernst - das sich Bewusst werden, cool down, runter fahren - wie man es immer auch bezeichnen mag-ist das Ausschlaggebende👍❗

[@monjatesch1455]

Danke. Viel zu wenig Aufrufe, denn diese Übungen sind in der heutigen Zeit viele Menschen nützlich.

[@TraumaTherapie]

Super erklärt. Danke. Die Zungenstimulation könnte auch der Grund dafür sein, dass essen beruhigt. Ich habe mir erlaubt, dieses hilfreiche Video in meiner FB Gruppe zu teilen, da so einfache und fast überall durchführbare Übungen speziell für traumatisierte Menschen von großem Nutzen sein können.

[@yannickLTLV1]

Hey. Das liegt auch an bestimmten Stoffen unseres Speichels, die eine beruhigende, sogar nachgewiesen antidepressive Wirkung auf uns haben- wohl stärker als Morphium nur eben vom Körper in ganz kleinen Mengen beim Kauen produziert. Unser körpereigenes Schmerzmittel wird auch Opiorphin genannt :)

[@petraluft5628]

Ich leide in StressSituationen unter Bluthochdruck. Ich bin sehr gespannt, diese Übungen anzuwenden.

[@rongotz8126]

Sehr geehrter Dr. Walter. Möchte Ihnen herzlichst für diese sehr hilfreichen Tips danken. Sie sind ein Arzt, der auch noch zwischen den Zeiten lesen kann. Und das fordert meinen Respekt.

[@renatecoulibaly8344]

Danke für diese tollen Tipps. Da bekommt das OM im Yoga wieder eine neue Bedeutung 😊

[@leoni514]

Daran habe ich auch direkt gedacht, nur dass ich eher meditiere 😇

[@RausAusDerMatrix]

Humming Yoga Breath. Hab ich vor Jahren auch schon mal irgendwo gehört, aber mich nicht drum gekümmert.

[@pauldrescher8642]

Das „Ommmm“ ist aus der traditionellen chinesischen Heilkunde und ist genau dafür da um den Vagusnerv zu stimulieren 😊👍🏻

[@bas3374]

♥️ - lichen Dank , Habe seit Jahren extreme Geräusche im Kopf, Schwindel, CFS / ME …!!! Werde es versuchen . 😌

[@jurgi1103]

Hat es geholfen?

[@marions.8174]

Danke für diese wertvollen Hinweise! Ich habe diese Übungen gerade dringend gebraucht, kurz und wirksam. Und ich brauche kein ganzes Buch um mich da durchzuquälen. Herzlichen Dank!

[@christineostwald5366]

Dankeschön für diese ganz tollen Tipps! Das ist ein prima Video!

[@Riwa51]

Danke für Ihre wirksamen und einfachen Tips ohne Firlefanz 🌷

[@ulliflo5835]

Bester Doc , lieben Dank 👍❤️

[@heinzvonfrosta3352]

Die Tipps sind eigentlich leicht umsetzbar. Vor allem der mit den "Nickelbewegungen". 🙏🙏🙏Danke🙏🙏🙏

[@wasdenn4953]

Oh, vielen Dank! Ich fühle mich heute schon den ganzen Tag sehr angespannt mit entsprechenden Kopfschmerzen. Ich habe jetzt die Augenübung und die Zungenübung mitgemacht und fühle mich tatsächlich viel entspannter. Auch der Spannungskopfschmerz ist fast weg.

[@Uebersee]

Mehr als gut!!! Danke. Perfekt. Viele andere Möchtegern-Vagus-ErklärerInnen wissen einfach zu wenig Bescheid. Hier ist alles top.

[@MsHoopsuk]

danke für die tollen Übungen. das mit den Augen gefällt mir am Besten, dmit kann man gleichzeitig auch die Augen entspannen.🌻

[@MrRiocomprido]

Herrlich wie sie es mit ein leichten herzlichen Humor es rüberbringen Klasse!👍👏👏❗️🧲🙏🍀✅🔝🤝🌲✍️😊👌🎼

[@mariannekuhne4368]

Ihre Videos sind wirklich Gold wert. Danke, für Ihre unermüdliche Arbeit. 👍❤

[@sita5703]

Herzlichen Dank für Ihre Ausführungen. Ich bin Berufssängerin und habe das schon vorher ausprobiert. Auch meine Schüler sagen, dass sie sich nach einer Gesangsstunde sehr wohlfühlen. Es hilft

[@marina7867]

Herzlichen Dank für die so einfache und gleichzeitig (fast) geniale Tipps !

[@a.kochraum]

Bitte bitte mehr solche Videos. 🔝

[@molly69ification]

🌻🙏 ganz lieben DANK!! - sehr sympathisch beschrieben :)

[@tamik.5728]

Die Zungenübung hat mir gerade im Zustand innerer Unruhe sehr gut geholfen. Danke

[@nike2538]

Super, habe das nach einem High-level-Stresstag gleich mitgemacht, hilft sofort , ist einfach und geht schnell. Danke.

[@ankelabusch1392]

Hallo zusammen Das ist ja mal ganz interessant.... Zusamhänge verständlich erklärt Vielen Dank dafür 🙏👍

[@ellan.4836]

Super, wird gemacht!!! Vielen Dank!

[@MeMoM1916]

Lieben dank, das geht ja dann jeden Tag 👍🙏

[@klarahimmel6168]

Herlichen Dank ❤

[@andreaweiser258]

1000 Dank für Ihre Hilfe🌹🍀💜👋👋👋

[@alicewonderland61]

wunderbarer Beitrag, schnell, einfach und effektiv. Vielen lieben Dank ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

[@jup1000]

Toller Beitrag.Ich habe wieder was dazugelernt

[@edithschmidt3531]

Danke Ihnen sehr für dieses Video 🎉🎉🎉

[@gabrielegro1550]

Danke das es Sie und Ihre Informationen gibt. Danke, Danke,Danke

[@margitm2080]

Top !!!!!! Super gut erklärt und absolut hilfreich 👍 tausend Dank 🙏👍👍💝

[@Lena-kb4ox]

Vielen Dank- werde ich gleich ausprobieren!

[@christinerohsol2166]

Super erklärt, danke👏👍🌻

[@ClaudiA-mz2lv]

Super die Übungen. 👍

[@Kommunikowski1]

Vielen Dank das waren wertvolle Tipps für mich - ich werd sie ausprobieren 💪☺️

[@frauluna3794]

Super, genau sowas habe ich gesucht. Herzlichen Dank!!!

[@sabistein1120]

Danke für ihren Content hier auf KZbin. Ich beschäftige mich recht viel mit dem N. vagus und der Polyvagaltheorie und habe selbst schon viele sehr positive Erfahrungen und Veränderungen gemacht. Noch ein kleines Kompliment- sie sind sehr telegen und wie wir in Österreich sagen, ein richtig fescher Mann 😌 alles Liebe für sie, S.

[@ronleunissen]

Vielen Dank für dieses Video!

[@anitafischer966]

Danke für ihre Tipps. Immer wieder gut erklärt

[@dobhran3851]

Danke dafür 🌻

[@geraldb2656]

Sehr gut erklärt 👍

[@mariellaloth8834]

Danke fuer den Beitrag, werde ich anwenden.

[@mariap.9099]

Herzlichen Dank. Es freut mich dass Sie so einfache Übungen zeigen. Einige davon hatte ich auch schon über andere Quellen gefunden. Ich kann bestätigen: sie funktionieren!

[@miminukna3616]

👍🏼 Danke!

[@commanderdawson3773]

Sehr guter Beitrag...Tausend Dank

[@jacquelinekrawiec1158]

Vielen Dank für die ganzen Tipps 🙏🏻

[@awetistic5295]

Komischerweise werde ich von Atemübungen meist noch nervöser und bekomme Herzrasen. Darum freue ich mich immer sehr, wenn es in Videos auch noch andere Übungen und Ratschläge gibt. Vor allem, wenn man sie so leicht nachmachen kann.

[@rotkehlchen1881]

Haben Sie Nackenprobleme bzw Einschränkungen in der Kopfdrehung?

[@wilmatechno5175]

Mir geht es genauso. Und ich habe auch starke Nacken Probleme @rotkehlchen1881

[@veradormann7776]

Danke für die hilfreichen Tipps. Ich leide schon seit Jahren unter Tinnitus und mir war gar nicht bewusst, dass er durch Stress ausgelöst wurde. Ich habe es auch schon mit Akupressur probiert, wodurch es auch schon besser geworden ist. Mit diesen Übungen bessert es sich zusehend. DANKE 🙏🙏🙏

[@patrice7p]

Na Gottseidank, endlich etwas praktisches … und sehr gut erklärt. Das mit der Zunge stimmt wirklich , ich empfehle es ständig meinen Patienten. Ab jetzt wird aber selber geübt 😊.. Vielen Dank, Herr Doktor!

[@elvirajhoffmann7595]

Ich bedanke mich herzlich. Hab alle Übungen mitgemacht und werde sie auch täglich machen...Sie haben sehr einfach erklärt, ist sehr hilfreich gewesen. Nochmal danke❤

[@drachiin3995]

Klasse! Liegt mir zwar jetzt im Moment nicht, ich kann mir das jedoch prinzipiell als sehr hilfreich vorstellen. Ich werde damit experimentieren. Dankeschön

[@MrRiocomprido]

Gratuliere eine ausgesprochene ausgezeichnete Art wie Sie es erklären! Wunderbar praktisch 👏👏❗️🔝👍😁🙏🤝🌲🍀😊✍️🧲✅

[@michaelamadarasz9877]

Dankeschön für die Übungen, werde es versuchen.

[@marivoss5639]

Danke. Ich probiere die Übungen aus und hoffe, dass der Tinnitus verschwindet.

[@tommi2347]

Herzlichen Dank für die verschiedenen Anregungen und Beispiele...das probiere ich sehr sehr aus und bin wirklich gespannt. LG🙏🏻❤🍀🙂

[@chrisilowe4794]

Herzlichen ❤Dank für Ihre hilfreichen tollen Videos die sie uns und schenken Herr Doktor Uso

[@gonnerhaftesgonnachu3825]

Du bist mir sehr Symotacus!👍😊

[@ariannatn7338]

Ganz lieben Danke für diese Übungen!. Ich werde sie anwenden!

[@BP5002]

Herzlichen Dank!

[@holyday4638]

Genial, vielen Dank!

[@heidisteinke9310]

So einfach? DANKE😊

[@rpilatus6310]

👍🏻Dazu interessantes Buch (auch für Laien verständlich) „Der Selbstheilungsnerv“ von Stanley Rosenberg mit Übungsbeispielen!

[@anitapaul230]

Super. Her mit dem Schnuller :-))))

[@claudiamair3437]

Dankeschön! Probiere ich auf aus.🥰

[@acroyogaklaus2240]

super erklärt!

[@Medietos]

Danke, toll, Herr Dr! Es gilt nur, nicht so gestresst zu sein, dass es beim Anhören bleibt, sondern wirklich in die Tat umgesetzt...!

[@annymaus9911]

Vielen Dank, sehr hilfreich!!

[@motherfuckingqueen1303]

Prima. Es wirkt, danke!

[@helgafingerhut1099]

Danke für die wertvollen Tipps😊

[@sandralohr7893]

Danke für die gute Erklärung

[@sylviamoller3452]

Vielen Dank!! Werde ich meinen Patienten raten!

[@Eflodur]

Jedes Video is gut. Klasse.

[@michelloenneberga6313]

Die letzte Methode hat mich echt nachdenklich gemacht- im positiven Sinne! Auf das einfachste kommt man bekanntlich nicht- ich selbst war ein "Nuckelkind", ich kann mich noch sehr gut dran erinnern wie ich den Schnuller geliebt habe und als ich dann mit ca. 4 Jahren mehr oder weniger strikt davon entwöhnt wurde, war das für mich eine schlimme Erfahrung. Ich verbinde mit dem nuckeln heute noch völlige Entspannung! Nachdem ich seit vielen Jahren an innerer Unruhe, verbunden mit Angstzuständen leide und nichts von dem was ich bisher ausprobiert habe wirklich dauerhaft/langfristig hilft, werde ich mich so lächerlich das jetzt auch klingen mag an die Nuckelmethode halten. Natürlich werde ich keinen Schnuller anschaffen (wieso gibt es die eigentlich nicht für Erwachsene, das wäre mal ne Marktlücke 😉) aber ich werde definitv Methode 3 anwenden! Vielen Dank und ich werde berichten, ob sich bei mir eine Besserung der Beschwerden einstellt!

[@3lektrolurch]

Schnuller für Erwachsene gibt es: Zigaretten. Ja, nur ein sehr schlechter Ersatz.

[@ralfmusic8011]

Ein super Beitrag 👍 vielen Dank

[@ladygreyw2898]

Danke schön

[@christinelaufer5692]

Perfekter tipp 😊

[@neamtuadam2968]

DANKE !

[@craudebluant]

Danke Herr Doktor, ohne Schnickschnack und Blabla, sehr gut erklärt👍

[@TNT-km2eg]

Ganz im Gegenteil

[@utehagemann6684]

Ich danke Ihnen von Herzen.

[@gerlindemayer9645]

Wunderbar sympathisch vorgetragen. Als Sänger kann ich alle Übungen nur voll empfehlen. Die meisten Verspannungen liieren ursprünglich in der Zunge bzw. dem Zwerchfell, deshalb auch die Zungenspitze entspannt hinter den unteren Schneidezähnen liegen lassen.

[@m.theresiaberger9090]

Ein sehr interessantes Video,Vielen Dank!❤

[@Sommer-xw8my]

tolle Tips. Danke

[@ranunkelchen]

Drei super Übungen, die ganz leicht zu integrieren sind. Vielen Dank, das wird getestet! 🙏☀️

[@PM_Noh]

Hallo, es ist jetzt 7 Monate und ich wollte mal fragen, wie das Ergebnis war und wie lange und oft du es jeweils gemacht hast? LG

[@ranunkelchen]

@@PM_Noh nun, ich bin ehrlich und muss gestehen, dass es mir nicht gelungen ist dran zu bleiben....aber danke für diese Erinnerung 🙏

[@PM_Noh]

@@ranunkelchen ich hatte mir das Buch gekauft, es aber noch nicht ganz gelesen. Wurde 2x an der HWS operiert und 3 x an der LWS. Nun wollte ich mal hören, ob jemand Erfolg hatte. Ratschläge gibt es viele, aber kaum Rückmeldungen, von welchen, denen es total geholfen hat🙏

[@PM_Noh]

Aber danke für die ehrliche Rückmeldung 😊

[@ranunkelchen]

@@PM_Noh also ich denke, es kann ein Baustein von vielen sein, aber wie alles kein Allheilmittel. Versuchen Sie es doch einfach. Schaden kann es nicht, im besten Fall unterstützt es Sie bei der Heilung . Alles Gute 🙏☘️

[@jilsummer6124]

Super ❤ Danke ❤

[@user-pq9yg2pq6h]

Gut. 👍 Besten Dank. 🦜

[@tanna4563]

Super !

[@susannewinter1782]

Ganz herzlichen Dank für diese Supertipps.LG

[@stephanebert7739]

Das sind tolle Methoden, vielen Dank! Jedoch halte oh sie für reine Symptombehandlung. Die Frage ist doch, warum ein Mensch eher im Sympatikus steckt und hier ist Antwort meist ein erlittenes Trauma, welches sich im Alltag ständig aktiviert und man deshalb oft im fight or flight modus hängt.

[@hieristBW]

Danke

[@lazcapone6181]

Vielen Dank 😊

[@seleneachtundfunfzig3451]

Segensdanke 👍💗👍

[@Hai2021]

Guter Mann

[@elkebohnet365]

Vielen Dank

[@barbaral9165]

Wow!!!