Kiefer Übungen - Entspanne Deinen Kiefer und löse Blockaden mit 7 Übungen!

Du hast Kieferschmerzen? Hier sind 7 Übungen für mehr Entspannung in Deiner Kiefermuskulatur!
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#kiefer #verspannungen #ergotopia
Sportwissenschaftler Markus zeigt Dir in diesem Video 7 Übungen, mit denen Du Deine Kiefermuskulatur entspannen kannst und somit Deinen Kieferschmerzen entgegenwirkst. Eine verspannte Kiefermuskulatur kann ohne Behandlung langfristig zu weiteren Muskelverspannungen und Schmerzen führen. Diese effektiven Übungen helfen Dir dabei, Deine Schmerzen zu lindern und weiteren Beschwerden vorzubeugen!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:33 Massage
1:40 Öffnen und Schließen
2:25 Rechts und Links
3:08 Vor und Zurück
3:56 Große Kreise
4:50 Öffnungsdehnung
5:20 Seiten Dehnung
6:32 Outro
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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[@kerstinfischer3171]

Vielen Dank für die hilfreichen Übungen ,lg an Dich und alle die hier mit dabei sind .🥰

[@sofiamusic9240]

Danke für die Übungen. Es hilft ein bisschen

[@LisaB-fs8xv]

Super. Vielen Dank hat sehr gut geholfen.

[@sigrunlangguth8495]

Danke,lieber Markus,so etwas wird selten angeboten und ist so wichtig.Hat mir sehr gut getan.Liebe Grüße von Siggi

[@cs9997]

Danke das waren tolle übungen.

[@dreagunther8796]

Habe die Übungen heute Morgen erstmals gemacht. Über den Tag habe ich eine deutliche Erleichterung gespürt. Herzlichen Dank, ich bleib dran 👍😊

[@LEZ_DUIT]

top Übungen. Helfen wirklich. Ich mach die aber etwas länger

[@annashapiro2939]

Großartig gemacht, dieses Video: Endlich mal nur die Informationen, die es wirklich braucht und auch noch so toll und gut nachvollziehbar dargestellt. Ich werde üben...🙂

[@miriamschob]

Ich habe aktuell eine sehr verspannte Kiefermuskulatur. Nun bekomme ich von meinem Zahnarzt eine Schiene. Ich habe gezielt nach Übungen gesucht und bin bei dir gelandet. Danke für die Anleitung. Ich werde versuchen deine Übungen täglich einzubauen. Tut gut!

[@Veranoo123]

Ich bin morgens mit Kieferschmerzen aufgewacht sodass ich den Mund nicht öffnen konnte ohne einen Druck/Schmerz zu spüren. Diese Übungen haben mir wirklich sehr geholfen! Nach dem ersten Mal üben merkte ich direkt eine Besserung, sodass ich über den Tag verteilt immer mal wieder eine Übung eingebaut hab. Am nächsten Tag waren meine Beschwerden komplett weg! Vielen Dank für dieses Video! 🍀

[@brigittetolkemeier9407]

Super wirkt sehr gut😊

[@moritzolebusch2684]

Gestern 1. mal gemacht und habe geschlafen wie ein könig ohne knirschen

[@c.b.5785]

Vielen Dank für die Übungen. Bei Kopfschmerzen verkrampfte ich meinen Kiefer. Da könnten diese Übungen helfen.

[@sophisticated9262]

Sehr angenehm, danke, werde ich jetzt öfter machen ❤🎉

[@mifipfefferminz4957]

Tolle Übungen! Vielen Dank für das Video! 😊

[@Emily-gd7ju]

Megaaaa danke !!!

[@adventure4you519]

Tolles Video, gern mehr davon. Knirsche nachts mit den Zähnen und es ist hilfreich zu entspannen. Danke für eure Mühe und Zeit!

[@ehhh_magdalena]

Ich hab die Übungen gemacht und hoffe sie die Symptome langfristig lindern werden, wenn ich sie täglich mache. Ich leide unter extremen Kieferverspannungen und Schmerzen bei Stress, der bei mir sehr schnell empfunden wird (als Autistin mit ADHS)

[@dwentzelpunktde684]

Danke ❤

[@wendestein9092]

danke, wichtiges Thema auch für mich, wird geschaut :)

[@m.a.-d.4428]

Super❤

[@cristianedefariahenrique1815]

Vielen Dank! Meine Tochter hat eine Anspannung am Kiefer. Ich werde mit ihr diesen Übungen machen🙂

[@JohnWick-wm9yy]

Ich habe seit vier Wochen Schwierigkeiten, meinen Mund zu öffnen, seit dem Tag, an dem ich zum Zahnarzt ging, hatte ich Probleme, meinen Mund zu öffnen

[@asena_66.]

geht mir genauso nachdem ich eine knirschschiene bekommen habe wurde alles schlimmer

[@Danikf5743]

Sehr cool, danke!

[@jutta8583]

Tolle Übungen die richtig gut tun👍👏👏 Herzlichen Dank 🙏

[@moritzolebusch2684]

klasse 🎉

[@martina1198]

❤super

[@meax4k216]

Danki

[@one2threechristhatsme901]

Wenn ich das kiefer kreisen mache, schnappt mein kiefer auf der linken seite. Ca wenn ich an der untersten linken „ecke“ bin. Egal in welche richtung ich den kiefer drehe. Hilft die übung dagegen, oder sollte sie besser unterlassen werden? :)

[@FreundeDerSonneHH]

Coole Übungen... Das Ding ist bei der Kreis Übung, knackt es Bei mir heftig auf der einen Seite. Und tut auch ein wenig weh im Gelenk neben dem Ohr. Was soll ich da tun? Einfach täglich wiederholen diese Übung? Ist das gefährlich für meinen Kiefer?

[@elgrupo2069]

soll bei Tinnitus helfen, der kommt bei mir periodisch alle Woche / 1,5 Woche.

[@JohnWick-wm9yy]

Ich wiederhole Ihre Übungen zweimal täglich, aber es hat sich nicht verbessert