10分钟改善高低肩｜舒缓肩颈酸痛、斜方肌肿大等问题｜床上运动【周六野Zoey】

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[@369872000]

可以做一集改善脊椎側彎跟骨盆歪斜的嗎？感謝妳❤️

[@vivienyt3402]

我肩膀有一点高低，做完这个瑜伽一次神奇的就平回去了诶！👏👏👏

[@JoanYehjoanyeh]

謝謝zoey 和小么老師 剛開始要跟上老師的呼吸+動作 是有些困難呢 一陣子後就能掌握了 這組結合呼吸的運動透過老師循序漸進的教學 讓初學者深刻感受瑜珈的媚力 再次感謝老師謝謝🙏

[@hunkchong2411]

感謝zoey 的分享！ 年紀輕輕的我現在才練舒緩肩頸酸痛的問題。 現在我的尤其是右肩膀舒服很多了。☺

[@nsiniii]

最近肩頸僵硬到不行還很痛，做了這個之後整個鬆了，不誇張真的好有效.....😭 剛剛跑去照鏡子發現高低肩真的有改善欸... 天啊太神奇了😭😭😭😭

[@user-kb2yf5wq6u]

小玄老師真是一個很有經驗嘅瑜伽老師,做完十分舒服

[@yewfin1729]

邀請自己的瑜珈老師一起入鏡，一起傳遞正確的瑜珈動作，我覺得也很有趣很棒

[@ychello8118]

谢谢zoe的视频！做完很舒服。 提个小建议：把标题里的“床上运动”去掉比较好，或说明一下要在硬床上做。床太软的话会起副效果的吧

[@claireli821]

最喜愛的舒緩肩頸運動～

[@joiecheng1972]

这个夹肘塑肩颈的动作太舒服了 谢谢zoey的分享～❤️

[@flyingkart]

謝謝兩位老師～ 睡前一起做，重視呼吸，做完好放鬆可以好好睡了：）

[@liduoyang3523]

打卡第二天，做完感觉肩很舒服，谢谢啦

[@verymuchjoy]

對於長期駝背的人做後彎的动作特別痛苦，或者喘不上气。最近在有在练习直角肩和背部燃烧的那一集，能不能介绍一个阶段性的训练方法。

[@waichongchan3584]

肩膀一直都有酸痛的問題，跟老師練了一個星期，舒緩了不少！推薦👍

[@waichongchan3584]

只有每次有肩膀痛，我就跟這個影片練一陣子，就會好很多了。

[@helenxiao1436]

这个方式改变颈椎疼痛效果台快啦 跟着坐了一次下来就特别明显 谢谢🙏专业的老师们

[@ChenEffie-s4j]

本來右肩痛很久了，做完這組拉伸運動，改善非常多！❤

[@leeh9838]

很喜欢你的频道，一直在跟着学习。发现自己的腰背部很薄弱，容易扭伤，能不能出一集加强腰背部力量，保护腰背的运动呢？谢谢💕

[@ruirui6346]

謝謝 Zoey 和 老師，很喜歡這類型影片和合作～～

[@kimmyyip91]

我右邊斜方肌特別痛，最後一個動作簡直…銷魂啊~~

[@user-ms1hn9dy8v]

肩頸舒服很多❤🎉，非常感謝

[@user-kb2yf5wq6u]

真是係心靈相通,最近肩膊,因為做運動勞損了,剛好老師的瑜伽~

[@sherlyn4593]

太好了！ 我的肩膀一高一低 一窄一阔 希望做多可以帮助我的肩膀

[@РанаЫкылас]

有效果了吗

[@pcoronavirus6533]

@@РанаЫкылас 卡

[@wanntingphong5632]

请问有效果了吗？你的高低肩对你有什么伤害吗？我高低肩会肩膀酸痛和头痛

[@鯊-r4o]

我也想知道有效果嗎

[@兒廿]

谢谢Zoey的视频！希望可以出一个视频讲如何正确做瑜伽里面一些基本姿势。很多时候不正确的姿势会带来反效果，可惜不是每个老师都会讲到。先谢谢啦，😊

[@Night.91]

很好用，打卡第二天，謝謝！

[@claraft18]

太棒了！ 坐了一天， 太需要了。 可不可以做一个如何活动手指手臂的视频？针对用鼠标和敲键盘用太多的人？

[@leerachel364]

这个非常有帮助

[@xiaoyixu1933]

非常有效！昨晚马上就轻松了！

[@chienpeichih4925]

做完肩頸有鬆了，但是腳也麻了😅

[@sandraweng977]

太棒了👏👏

[@Karen-qm8tl]

这组动作太棒了

[@user-lu1gv2zu9o]

好喜欢zoey,好细心😘

[@hciyuenteoh9871]

想要老师出骨盆前倾的视频 ! 还有很喜欢这只影片 动作比较简单 很容易坚持！

[@胡荍萍]

改善肩頸酸痛伸展～我很需要👍

[@jasbeaweirdo]

来啦来啦，又更新了！♥

[@xa4121081]

希望有字幕就好了

[@江秉宸-n8t]

這個真的不錯，本來有高低肩，做完以後有矯正回去了

[@鯊-r4o]

你的高低肩嚴重嗎

[@choilorraine9029]

謝謝兩位老師！想問下如果肩頸太僵硬扯住耳朵了，請問有什麼方法可以矯正嗎？能拍片教教大家嗎？謝謝你們！

[@ellenzhao6720]

可以出一期专门讲一讲如何调整扁平足 和 盆骨歪斜 上下歪斜那种

[@lihuama362]

谢谢老师，很喜欢

[@刘佳敏-v2w]

个人不怎么喜欢带老师的，感觉太墨迹了，说完吸气回正，然后再一次吸气，差点憋死，或者说呼气，然后再一次呼气，中间没吸气吗？不知道该不该听她说呼气和吸气了

[@小寶-e1m]

謝謝老師

[@xliu6848]

长期背痛，一套做下来很喜欢，舒服，两只手都酸麻了，难道我用力过猛😂

[@susiez1549]

请问zoey：呼吸，吸气是肚子鼓起来，呼气时肚子收紧吗？一直分不清这个。谢谢！

[@jianhuazou2087]

同问！

[@verdantash]

謝謝

[@shirleyyam6180]

这个运动可以紧致 脸颊肌肉💪

[@yewchristie5009]

希望你可以做骨盆侧倾的

[@陈雪姣-y9y]

如何矫正脖子前倾呢？能出一些针对脖子前倾的相关训练吗？

[@hiupan0201]

哇我的天，開著風扇來跟著做也出汗了....= =+ 此外，我想問問肩比較高的那一邊，是表示該肩膀是常常用力嗎？

[@美花在韩]

想学足底筋膜炎方面的运动

[@kentkeat2754]

很喜欢这个瑜伽。请问有拉背的瑜伽吗？谢谢

[@王詩詩-c2d]

第一次做的頭轉來轉去頭都暈了可以讓初學者更好做更容易上手嗎？@@

[@忘記帳號-s2d]

六野 我第一個留言耶 你的每一集我都重複的做 真棒 我進步好大喔!

[@whateveryoulike9981]

做完以后手麻脚麻 什么情况？

[@3899charles]

血液不流通吧？应该

[@jujucapital3164]

想看放松盆骨周围的视频

[@joycelee3625]

第二天 打卡 💪🏻

[@yihanchiam4959]

想问做这个运动是不是要全程沉肩？

[@danyul8265]

小姐姐能不能出一个 矫正长短腿的呀 就是左右两边胯骨不一样高低 导致肩膀也不一样高低

[@yingqiujiang4236]

喜欢这个视频，谢谢温暖分享 💕💕💕 😂😁😄

[@tastechina4289]

每次做瑜伽就不会呼吸了......

[@ratnamariana9965]

@周六野 Zoey 我想问，我练了四天，可是我的左肩膀很痛，我还可以继续练吗？

[@Resio-x7e]

打卡 25.8.21 ☑️

[@user-wz1mt3lz3l]

打卡十一天

[@theseasons3505]

我的手麻痹了 😩

[@estherlu9144]

7天前瘦身计划第二天打卡

[@愛綠色]

做完流汗耶

[@yingqiujiang4236]

有改善脖子左右侧的高低吗？还要身体左右侧都是直线，我有边可能是一直治疗，睡觉的原因，使左右侧变的不直了

[@menghuangLZ]

我斜方肌很硬 很痛 这个动作太舒服了 😌

[@erin2256]

做最後一個動作做到手麻是正常的嗎

[@lycusiaxu8082]

最后一个动作被拉伸的手臂会很麻，是因为肩颈僵硬吗？

[@笨酱不笨呀]

这个对直角肩有好处吗

[@christinewang83]

喜欢你的健身视频，请问微信号是多少

[@linglingzheng8902]

打卡第二天

[@zyinjeanne399]

请问最後一个动作手臂会发麻,是什么原因？

[@刘心怡-v3s]

请问瘦手臂 斜方肌会变大吗😢

[@TheMia8686]

最后那几个动作，整个人手臂发麻，脚盘腿坐也会发麻……不知道怎么办

[@0118pinky]

本來肩膀很緊不太放鬆 感覺現在放鬆了一點點 動作簡單不吃力

[@leling23]

想問如果我一邊低 是多做那邊嗎

[@taizhenzi900]

最害怕有小幺老师的课😢

[@user-tm2cn5ql2p]

14岁的可以做吗 求回复

[@代瑞江]

太快了跟不上

[@PattyPat3trisha]

1:13 旋肩小企鵝

[@user-jt5ej1nf8d]

9/28*1

[@cynthiazheng7909]

脚麻了 是坐姿不对吗？

[@yujiasun2861]

同问

[@user-wl7hz7op4q]

肩膀麻了

[@jianhuazou2087]

最后一个动作，二手握紧放一侧手会麻，这样的话，动作对吗？😂😂😂

[@jessica-dm7lp]

我也會呢 不知道對不對 麻得很

[@РанаЫкылас]

有没有效果

[@ctsh9911021]

2

[@lusihong2341]

感觉小幺老师的发型像个尼姑头

[@shazh4836]

因为是扁头啊😂

[@zihanliu8559]

喜欢Zoe 不喜欢这个女的