Wilenius & Hulkki PODCAST 44: bro science Q&A

Tällä kertaa 50% sivuraiteita + 50% kysymyksiin vastailua. 100% analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
10:35 Bro Split!
19:39 HST-höpinät
29:42 Polvien lukitus kyykyissä ja prässeissä?
33:37 Luutiheys ja lihasmassa?
37:53 Mr Olympia 2020
44:11 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
44:36 40-vuotiaan aloittelijan treenit?
54:40 Ylläpitovolyymi dieetillä?
59:02 Sokeroimaton mehukeitto dieetillä?
1:03:51 MEV-MRV-progressio
1:11:02 Ykkösmaksimipiikkauksella parempi lihaskasvu?
1:20:00 Vatsalihasten kasvatus
1:25:19 Intrahiilarit marjoista?
1:27:43 Cluster-ohjelma
1:30:00 Kreatiini ei toimi jos se ei kerää ruhoon nestettä?
.....................................................................
► BRO SPLIT -valmennus alkaa 4.1.2021:
www.muscleacademy.fi/Muscle-Ch...
► CLUSTER-ohjelmapaketti:
www.muscleacademy.fi/cluster/

[@f1shf1n]

Kiitoksia hyvasta podcastista.

[@northerngenocide]

Hyvä jakso taas kerran! Kysymys: voiko advance tason treenaaja kehittyä vain 3 treenillä viikossa? Missä vaiheessa korkeamman voluumin tarve on sen verran suuri että 3 treeniä viikossa ei enää riitä koska muuten treeneistä tulisi kohtuuttoman pitkiä? Toki jokaisella on oma MEV ja MRV kuten olette aiemminkin puhuneet mutta onko tuohon treenien määrään jotain hyvää ohjenuoraa? Joskus Utti mainitsi että aloittelijavaiheen jälkeen joku 2+3 jakoinen olisi todella hyvä treenijako jatkaa voimaprogressiota ja lisätä bodytreeniä harjoitteluun. Entä kannattaisiko ennen 5 treenikertaa hypätä vaikka neljään treeniin (kaksijakoinen?), olettaen että taustalla esim 1-jakoista 3 krt viikossa.

[@tommih7692]

Eka! Hyvä minä!

[@juhol5648]

Kysymys: Oletteko kokeilleet lihashuoltovasaraa mitä mieltä olette sen käytöstä bodaus treenien jälkeen? Hyötyjä? Haittoja?

[@f1shf1n]

Kiillotuskone on myos mielenkiintoinen lihashuoltoon. Halpa ja saa tarryyteltya lihaksia vetreammaksi. Reunalla saa enempi painetta, jos haluaa vasaramaisemman tuntuman