RAMEUR: 5 CONSEILS POUR BIEN DÉMARRER

[@williamlaine]

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[@astriddevachon1506]

Merci pour ces bons conseils. J'ai commencé le rameur il y a quelques mois et effectivement j.ai commencé par des séances de 15mn et j'en suis maintenant à 25 30 mn. J'ai 55 ans et j'avais laissé tomber le sport il y a .... Fort fort longtemps. J'ai toujours le même plaisir de ramer tous les matins, parceque ça passe très vite et j'écoute des émissions en même temps.

[@steveandrew180]

21/04/2023 - Bonsoir William, retraité de 67 ans, qui a arrêté la musculation il y a 10 jours (après 15 ans de pratique) et qui va se mettre au rameur ce w-e, uniquement pour entretenir ma forme générale. Je vais donc suivre vos précieux conseils afin de démarrer sereinement et dans les meilleurs conditions. Je dispose aussi d'un vélo d'appartement pour un retour au calme en douceur à allure très modérée et d'un banc domyos bench900, qui lui me permet d'étirer mes mollets, allongé sur le ventre, en étirant mes pointes de pieds 1 mn puis en les ramenant 1 mn, 2 fois chacun. Je suis inscrit s/youtube et facebook et à votre newsletter. Merci pour tout. Bien à vous. Steve.

[@williamlaine]

Super merci pour votre retour d'expérience, le rameur est top pour venir complémenter vos autres activités sportives, je vous souhaite de bons entraînements sur rameur et dans le sport en général ! 😁

[@bleuocean6388]

Bonjour, je viens d'acheter un rameur et franchement ce tuto est top info pour bien démarrer. 😙 Merci à toi 👍

[@williamlaine]

Avec plaisir :) ravi de savoir que les Vidéos sont utiles !

[@ajbz6218]

Super Vidéo. Merci William. J’essaye de refaire toutes les videos en replay le matin vers 7h avant de partir bosser. Que du plaisir ! Incroyable de découvrir le rameur à 50 ans ...

[@williamlaine]

Au top !!! Continuez ainsi :)

[@florianexpert]

cette vidéo est TOP pour démarrer le rameur. Elle a idéalement accompagné ma première séance de rameur

[@mybelleile7737]

Merci pour cette vidéo une des plus complètes et convaincantes que j ai pu trouver sur yt

[@williamlaine]

Avec plaisir :) Si tu aimes mes vidéos, je t'invite à aller faire une analyse technique rameur sur mon site AIROW : airow.fr Tu connaitras les erreurs de que potentiellement tu fais et tu verras si tu es bien placé pour éviter les blessures :)

[@patardisabelle2166]

Formidable! Je m'ennuyais souvent sur mon rameur, grâce à vos vidéos, c'est un réel plaisir!! Merci beaucoup! isabelle de l'île d'Ouessant 😀

[@williamlaine]

Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)

[@gaellemabilat5498]

Tellement bien que j'ai téléchargé la vidéo de 45 min ! Merci mille fois !

[@williamlaine]

Avec plaisir Gaëlle :)

[@yvesl]

Le truc des 15min c'est tellement vrai ! 😊 Super chouette video.

[@williamlaine]

Merci !

[@nicolp1008]

Merci William, je ne suis pas du tout sportif mais je vais me mettre au rameur. j'ai 48 ans et je voudrais garder la forme et surtout je ne voudrais pas faire n'importe quoi, vos explications sont vraiment très claires Super merci beaucoup.je crois que je vais m'abonner 😊

[@williamlaine]

Merci pour votre message et félicitations pour votre engagement dans ce nouveau sport, n'hésitez pas si vous avez des questions : [e-mail] 😊

[@sylvianefalcetta8954]

Merci pour vos conseils et vos explications très claires! Je pense que je vais bientôt télécharger votre vidéo de 45 minutes.

[@williamlaine]

Vous m’en direz des nouvelles :)

[@artursobierajski8036]

Merci pour ces supers conseils qui permettent de débuter sereinement !

[@williamlaine]

Avec plaisir :) Je suis ravi que mes vidéos vous aident

[@pompinette27]

Excellente video, précisions et instructions, ça encourage et motive, merci beaucoup.

[@frog_the_frog6783]

Salut William ! Je commence le rameur, super vidéo, merci. A mon avis il manque des conseils importants sur la respiration, quand inspirer, souffler etc.. en fonction du type de mouvement que tu proposes dans tes decompositions ! Merci à toi

[@williamlaine]

Tout est sur la chaine KZbin :)

[@laurent-berger]

Super vidéo ! Moi qui suis débutant c'est clair et motivant. Merci William

[@williamlaine]

Avec grand plaisir Laurent :)

[@xxxranger25262728]

Merci beaucoup William, vous êtes un chic type.

[@williamlaine]

Merci pour votre message. Cela me fait très plaisir :)

[@swiftazur]

Des conseils toujours aussi intéressants que j'applique au mieux dans l'échauffement et dans ton plan "brûleur de graisse" et çà se passe très bien ! Merci William

[@geraldinepiat3952]

Merci pour ces conseils William. Tes vidéos sont vraiment très bien, et comme tu le dis, c'est plus facile de te suivre sur les entraînements que de s'entrainer seule. Je ne tiendrai jamais la durée ni le rythme. Encore merci !

[@williamlaine]

Merci pour ce message :)

[@laetitiaplouviez4166]

Merci p

[@fabricelauret4984]

Bonjour William, je démarre le rameur Bravo pour les vidéos c'est super entraînant. Comment faire pour le lien vers la vidéo de 45 min svp

[@williamlaine]

Dans la description de la vidéo il y a une page dans laquelle il faut laisser son mail et je vous envoi la vidéo par mail

[@SuperGrute]

Quatre ans après sa sortie cette vidéo n'a pas pris une ride ! Merci pour ces conseils

[@David42S]

Merci de ces précieux conseils ! Top

[@flawxy8999]

Merci William pour ces vidéos, je commence ma première séance de rameur demain ! 👍

[@williamlaine]

Excellent 👌🏻 dites moi dans mes commentaires comment s’est passé votre première séance

[@flawxy8999]

@@williamlaine super séance !! J'ai suivie votre vidéo de 45 minutes reçue gratuitement par mail, en allant à mon rythme pour bien m'appliquer sur les mouvements. C'est mon chiropracteur qui m'a parlé de votre chaîne KZbin et je lui en suis très reconnaissant :)

[@abatel234]

Love your videos, very technical! If you have to choose for a isolate house, which rower you’ll choose, the concept 2 or waterrower? I really like the wood design, but I think it’s only good thing and the noise too. Beside that concept 2 will win in all aspects! I’m I right? What do you choose for a simple fitness purpose, I run every day 8 kms and want change for something will not brake my joints. Thank you so much for advice in advance!

[@williamlaine]

Hello, I'm glad to read you. The rowing machine is indeed a great choice for your goals. I prefer concept 2. Air resistance is smoother. This is by far my favorite :)

[@abatel234]

@@williamlaine thank you very much for your help! My decision is made, and your opinion was very important! Thank you so much! Keep the good work!

[@pascalealbertini7508]

Merci pour ces conseils 👍🌞

[@williamlaine]

Avec plaisir 😊

[@sylvianefalcetta8954]

Très bonne vidéo! Merci! Je vais télécharger votre vidéo de 45 mn.

[@williamlaine]

Avec plaisir Sylviane, en effet cette vidéo est top !

[@jacquesflamand1622]

Très bonnes explications et très motivant ! Merci à vous 🤗

[@williamlaine]

Avec plaisir Jacques :)

[@cathynessie]

Super je reçois mon rameur demain ....! A 56 ans ...!

[@williamlaine]

Tu es sur la bonne chaine alors :)

[@williamlaine]

📌 Vous débutez sur rameur ? Quels sont les conseils dont vous avez besoin ? 😀

[@yoflomy]

J'ai besoin d'un truc pour être régulière ^^, genre compter dans sa tête, respirer en rythme ... et pour ma part ramer à plus petite cadence (je ne veux pas me la péter mais je m'ennuie à 18 ... et j'ai tendance à être largement au-dessus, ralentir me demande beaucoup d'efforts est-ce normal ?).

[@kimouxsy210]

C'est quoi la différence si on ramène la barre vers le nombril ?

[@williamlaine]

@@kimouxsy210 le manque d’amplitude, moins de force et moins de groupe musculaire mis en jeu

[@1979fabrice]

Bonjour William, que conseillez vous comme modèle de rameur pour un petit appartement ou aussi en faire en extérieur dans le jardin?(pour débutants). Merci a vous

[@williamlaine]

Pouvez vous me contacter via mon formulaire de contact sur mon site web ?

[@williamlaine]

Www.coach-rameur.com

[@sylvian3thepenier548]

Merci vraiment très bien expliqué

[@williamlaine]

Ravi de pouvoir vous aider sur rameur :)

[@thierrycastel4005]

Bonjour hormis le concept 2 qu'elle autre marque conseillez vous ? Merci de votre retour

[@williamlaine]

Tout dépend de votre objectif, de votre taille et de votre budget. Vous pouvez m’envoyer un message par mail à l’aide du formulaire de contact sur mon site web : www.coach-rameur.com

[@valeriesabatino1199]

Bonjour Merci pour les vidéo 👍👍 juste une petite question qui a fait débats dans ma salle de sport😅 Quand on a les jambes pliées et la coulisse au point de départ. Est ce normal de décoller légèrement les talons ??merci

[@nawrockimarie5546]

Très bien. Manque qq conseils pour la respiration

[@williamlaine]

Il y a ce qu’il faut sur la chaîne :) Bon entraînement

[@guillaumelamiaudcollet]

Bonjour, superbe vidéo ! Je fais 1m95 et 140kg et je souhaite opter pour le rameur pour perdre le gras et gagner le muscle. Quel rameur me conseille-tu ? Merci !

[@williamlaine]

Le plus adapté sera le Concept 2, il vous permettra de ramer dans votre amplitude. Pour votre taille et poids, ne prenez surtout de rameur à moins de 500€.

[@guillaumelamiaudcollet]

​@@williamlaine Parfait, je comptais partir dessus ! Merci William.

[@costabravacatalan]

Toujours des conseils su top. Un grand merci...

[@williamlaine]

Merci :)

[@julienheartly]

Top merci bcp :)j'aurai du voir cette vidéo avant de faire ma première séance hier qui m'a fait des courbatures au dos... sais tu si c'est qu je suis trop petit, ou c'est normal mais quand j'arrive au bout de 'l"aller" quand mes jambes sont fléchis, souvent je "tape" sur le bloc-siège, est-ce qu'il est juste mal concu et mal placé oubien moi qui est de petite jambes ou c'est normal? c'est sur le modele body Sculpture BR-3160 . Merci bcp

[@williamlaine]

C'est un problème d'assise. Il faut placer votre bassin en antéversion. Votre mal de dos viens aussi de ce problème. Je vous invite à regarder cette vidéo: kzbin.info/www/bejne/Y3LbkImeqq6ladU Bon entrainement :)

[@Limande7777]

Merci bcp pour ces conseils étant debutante

[@williamlaine]

Avec plaisir Nathalie :)

[@heidigerault]

Bonjour William, merci beaucoup pour tes videos. J’ai une question sur la position du bassin. Étant très raide des ischio, je n’arrive pas à conserver le bassin en antéversion avec les jambes tendus (sauf si je mets les pieds au sol…) du coup la pratique du rameur me fait mal en bas du dos! Y a t’il une solution? Merci

[@renaud1978]

Bonjour William, tes videos sont superbement réalisés, précises et utiles. Je veux faire un entrainement physique spécialisé windsurf, et on m'a vivement conseillé le rameur pour le travail cardio, je débute le rameur donc est-ce que 15-20mn pour commencer est déjà un bon objectic et quel programme devrais-je suivre ? merci !

[@williamlaine]

Bonjour Renaud, Exact, le rameur vous sera utile pour votre préparation physique. Vous pouvez commencer par des séances de 15 à 20 minutes sans problème. Néanmoins il faudra varier les intensités et les cadences pour rendre vos séances efficaces. Vous pouvez m'envoyer quelques informations concernant vos objectifs par mail à [e-mail] Bon entraînement :)

[@renaud1978]

william laine merci encore pour tes conseils j'ai fait ma première séance de 20 minutes hier !! je n'ai malheureusement pas réussi à faire la cadence à 24 mais tes conseils m'ont été très utiles ! Je vais persévérer, j'ai juste constaté curieusement que le côté droit semblait forcer plus est-ce dû à une mauvaise posture ou position ? Merci William, et continues ce super boulot !

[@remyskine]

Merci pour les conseils, vidéo tres utile

[@williamlaine]

Merci pour ce retour, je vous souhaite de bons entraînements sur rameur !

[@patriciajannel6439]

Merci william !❤

[@williamlaine]

💪🔥

[@pascalefy9609]

Le mien arrive Lundi. Merci beaucoup

[@williamlaine]

Bienvenu parmi nous ! :)

[@davidcosta6796]

merci coach.

[@williamlaine]

Merci de me suivre David :)

[@gaellemabilat5498]

Super, c'est très clair ! Merci beaucoup ! Malheureusement je ne parviens pas à télécharger la vidéo de 45 min (adresse mail non acceptée).

[@williamlaine]

Apparemment vous venez de réussir à la télécharger.

[@gaellemabilat5498]

@@williamlaine Merci William, super séance de 45 min ! Je n'ai pas vu le temps passer et j'apprécie beaucoup les exercices de décomposition du geste pour améliorer ma technique !

[@sonreir8067]

Bonjour, je vous remercie pour les précieux conseils. -est-ce que on peut s'entraîner avec un rameur sans compteur!

[@williamlaine]

Bien sur, aucun problème. Je vous invite à me suivre et faire la même chose que moi. Cela remplace très bien le compteur :)

[@sonreir8067]

@@williamlaine .OK .je vous remercie

[@hubertjanvier2844]

merci pour ces vidéos ’ je commence mon 5 e mois de rameur il me fallait plus d une heure au 10000 m , j en suis à 55 mn , j essaie de ne pas brûler les étapes , mon objectif est 40 mn , ça semble l everest mais sur 18 mois c est peut être possible .

[@williamlaine]

Un grand bravo déjà pour ces excellents résultats !! Co t’unira ainsi

[@sabrinawilhelmhimmelbauer479]

Très pro 🤩

[@aurelievaysse9968]

Bonjour William. Merci pour vos vidéos, elles sont très utiles pour débuter. J'utilise un rameur à eau à la salle de sport et la poignée me semble plus épaisse en diamètre que sur votre modèle. J'ai des doigts tous petits et je me cramponne à la poignée pour la maintenir dans mes mains (ce qui provoque des crampes dans les doigts et dans les avants bras). Je n'arrive pas à tenir la poignée juste en crochetant les doigts sans que mes pommes de mains ne soient au contact de la poignée. Auriez-vous un conseil à me proposer ? Merci.

[@williamlaine]

Bonjour Aurélie, La poignée du rameur à eau et à air à une épaisseur sensiblement équivalente. Par contre la poignée du rameur à eau est légèrement plus courte. Si vous n'arrivez pas à tenir la poignée dans les doigts uniquement alors prenez la à pleine main sans la serrer et en gardant vos poignées à "plat". Bon entraînement :)

[@aurelievaysse9968]

@@williamlaine merci pour votre réponse, je vais tenter d'appliquer vos conseils lors du prochain entraînement rameur !

[@franckpereteducateursporti6674]

bravo très bonne video.

[@williamlaine]

Merci :)

[@alexandrerobert2913]

Bonjour je souhaiterai achetez un rameur mais je ne sais pas sur qu elle site le commander pourrait tu me proposer un site merci et super t es video

[@williamlaine]

Incept-sport, decathlon ou fitness boutique Se sont des valeurs sure

[@alexandrerobert2913]

@@williamlaine super merci

[@lavieencouleurs3623]

Bonjour William, je souhaite acheter rapidement un rameur car je dois me remuscler entièrement (en surpoids de 20kg, tassement des vertèbres, fracture d'un plateau vertébral, tendinopathie aux épaules et arthrose cervicale, vertébrale et aux genoux 😅😅😅). J'aurais souhaité faire de la natation mais avec le confinement les piscines sont fermées et j'aime l'idée de pouvoir faire du sport sans dépendre des horaires d'ouvertures. Il me semble que le rameur serait le plus adapté à mes pathologies afin de muscler l'entièreté de mon corps. Est-ce que vous me le conseillez ? J'en ai déjà fait en salle il y a quelques années et j'avais adoré cela. Bien entendu, je sais que la position est très importante. 😁😉👍

[@williamlaine]

Le rameur est très adapté à vos besoins. Actuellement il n’est pas facile de se procurer un rameur. Je vous invite à contacter Incept sport pour avoir des renseignements à ce sujet. Ils ont de temps en temps des abandons de commandes. Il y a qq arnaques sur Leboncoin. Si vous trouvez le même rameur que moi à moins de 750-800€ d’occasion c’est que c’est un fake. Néanmoins j’ai qq élèves qui ont réussis à trouver des rameurs sur Leboncoin.

[@lavieencouleurs3623]

@@williamlaine merci beaucoup pour votre réactivité 👍 en effet, il y a très peu de rameurs à vendre sur le bon coin ou market place. Je viens de voir un ISE SY15002, avec de très bons commentaires et affiche un bon rapport qualité prix. Je sais qu'il vaudrait mieux investir dans quelque chose de plus performant mais c'est vraiment le budget qui m'en empêche. Je compte pouvoir faire vos séances d'entraînement car je me suis déjà abonnée à votre chaine. Encore merci pour vos conseils. 😊

[@williamlaine]

@@lavieencouleurs3623 le probleme sur ce type de rameur est le manque d’amplitude sur l’avant

[@lavieencouleurs3623]

laine ou merci pour cette précision. Je vois ce que vous voulez dire. Je vais donc continuer mes recherches en prenant en compte vos conseils. Je suis allée sur le site de Incept mais les tarifs ne sont pas du tout dans mon budget même si je reconnais que la qualité à toys les niveaux doit être au rdv. À très vite je l'espère devant mon écran pour mes séances d'entraînement. Je suis motivée ! Encore merci pour votre disponibilité! Je vous souhaite un beau week-end. Agnès

[@lavieencouleurs3623]

Bonjour William, après d'intenses recherches car en effet il y a peu de rameurs correctes sur le marché, mon choix s'est arrêté sur le Nordic Track RC800. Il n'en restait plus qu'un à Intersport dans ma zone de chalandise. Le budget est plus conséquent mais je pense que c'est un bon compromis. C'est le seul que j'ai trouvé ayant une amplitude à l'avant plus importante que les autres mais moins que les Concept qui eux sont vraiment à la pointe de la performances. Qu'en pensez-vous ? Je vais le chercher aujourd'hui en Drive et je pourrai donc suivre vos vidéo dès demain! Je tenais à vous remercier pour votre accessibilité et gentillesse. Belle journée ! Agnès

[@carolem.7538]

Bonjour. Le rameur est-il déconseillé avec un ménisque fissuré ?

[@williamlaine]

Non pas du tout puisque c’est un sport en décharge et la flexion de jambes se fait dans l’axe

[@carolem.7538]

@@williamlaineMerci !

[@andrecaillot749]

Bonjour , je suis sapeur-pompier volontaire et parmi les exercices d’aptitude il y a le rameur , j’ai le rameur concept 2 Pour le test d’aptitude cela dépend de l’âge et du poids de la personne ont doit faire des paliers en watts et ont doit tenir 1 minute par palier qui augmente de 20w à chaque minute 1 : 110w pendant 1 minute 2 : 130 w pendant 1 minute 3 : 150w pendant 1 minute 3: 170w pendant 1 minute 4 : 190w pendant 1 minute Etc… Il y a 3 zone : rouge , orange et vert , pour être bon il faut au minimum être dans l’orange Pour ma part j’ai 50 ans et pèse env 95 kilos et pour être dans la zone orange je doit atteindre le palier 6 soit 210w et pour être dans le vert le palier 9 soit 270 w Je n’arrive qu’à atteindre le palier 4 soit 170 en tenant 1 minute Mon problème j’arrive pas à bien respirer alors que musculairement j’ai pas mal et peux aller plus loin Comment faire pour bien respirer en faisant du rameur Attention c’est très cardio

[@christellecoudrais3913]

Merci pour tous ces conseils j ai fait un premier test hier en salle de 10mn et j ai adorée dommage que mes moyens ne me le permettent pas car j en aurai achete un

[@williamlaine]

merci pour le soutien christelle et vous pouvez me contacter par mail afin que je vous oriente sur un modèle adapté à un prix réduit ([e-mail]) 😊

[@virginiebouyssou3884]

Merci très utile. Sur mon rameur, au bout de 10 mn j'ai mal derrière le fessier , est ce normal ?

[@cherifaelmanouni8105]

👍super conseils

[@williamlaine]

Merci :)

[@renaud1978]

Bonjour William, j'ai bien suivi tes conseils, mais je remarque qu'au bout de quelques minutes je commence à avoir une contracture dans la fesse droite peut-être dû à un déséquilibre ? Pourtant j'ai l'impression d'être bien équilibré aurais-tu une solution ? Merciiii !😉👍🏻

[@williamlaine]

Bonjour Renaud, Si vous êtes bien installé pensez peu-être à a acheter un coussin de coulisse pour éviter les contractures: amzn.to/2PTJ139 Bon entraînement :)

[@renaud1978]

william laine merci pour le conseil c'est étonnant je savais même pas que ça existait !

[@loicnostalgeek]

Hello William, Merci pour tous ces précieux conseils, ça motive et ça aide à 2viter les erreurs. Question simple mais primordiale , peut-être abordée dans une autre vidéo, comment respire-t-on ? A quel moment on inspire puis on expire ? Je crois voir qu'on expire quand on tire, on inspire quand on "relâche" ? Merci 👍

[@williamlaine]

Voici deux vidéos où j'en parle: kzbin.info/www/bejne/oaOvhoZsfbSel9E kzbin.info/www/bejne/qpTQc35saZd4Ztk

[@PasVi-t8u]

Bonjour jai Un p'tit ballon mes jambes sont écartés par rapport a la position ideal mes bras sont bien placés est ce un problème peux tu me dire ? Merci au plaisir de te relire.🎉

[@shishasho33]

pour une perte de poids efficace (passer de 98 à 80kg) , a quelle candance je dois commencer ? temps / jour

[@williamlaine]

Très bonne question. Je conseille de ramer 5x / sem à raison de 20-25min pendant 1 mois puis d'augmenter le volume le deuxième mois. De plus il faut varier les séances à cadences comprises entre 16 et 24 coups par minutes avec les séances de fractionné. Je donne qq infos ici: coach-rameur.com/perdre-poids/ Bon entrainement :)

[@shishasho33]

@@williamlaine merci beaucoup pour ta réponse. Je met ça en route dès ce soir 👌

[@legentilletcroustillant490]

Bonjour, peut-on tenir la poignée du rameur paume vers le haut pour entraîner un autre groupe musculaire ?

[@williamlaine]

Bonjour, Bien sur sans problème :)

[@legentilletcroustillant490]

@@williamlaine merci d'avoir été si rapide à répondre

[@yannickc3782]

Bonjour, quand je fais du rameur, j'ai vite mal au niveau du pli de la jambe derrière le genou. Je dois faire quelque chose de mal ... comment éviter cela ? Merci

[@williamlaine]

Bonjour Yannick, Ca arrive de temps en temps mais je vous avouerai que je ne sais pas d'où cela vient.

[@Yokinette]

Bonjour senior de 62 ans puis je me mettre au rameur svp ?

[@williamlaine]

Évidemment ! C’est un sport qui peut être commencé à tout âge. Rejoignez nous :)

[@Yokinette]

@@williamlaine avec plaisir merci je m'abonne

[@vikto07081980]

YOSUDA Indoor Cycling Bike/Magnetc Stationary Bike - Cycle Bike with Ipad Mount & Comfortable Seat Cushion

[@christophevouilloux8129]

Bonjour ! J'ai commencé il y a qques mois. Je viens de voir que j'ai un mauvais retour !! jambes bras et dos en meme temps ... Pas top. Tu ne parles pas de la respiration ni s'il faut gainer ses abdos pour plus d'effet. Merci pour les vidéos

[@williamlaine]

Bonjour Christophe, L'une de mes vidéo parle de la respiration sur rameur :)

[@alexcerien2032]

Ah ben tiens, je pensais tenir la poignée comme une pastèque, en fait j'étais bon depuis le début !

[@valoche5086]

Merci beaucoup !

[@emilecolin8439]

quel type de rameur pour un jeune homme de 76 ans a mettre dans une pièce de 2 mètres de long merci

[@virgos8063]

Peut on décomposer en plusieurs séances courtes ta séance de 45 min ?

[@williamlaine]

Oui c’est tout à fait possible 👍

[@GG-yh9op]

Moi qui comptait commencer mon entrainement rameur aujourd'hui, ayant reçu mon appareil hier, mais en ouvrant je m’aperçoit qu'il n'y a qu'un seul colis et qu'il manque le 2ème, contenant, les cales pieds, les vis, les écrous et aussi le siège, bref, je suis pas prêt de commencer, grosse déception et dégouté des livraisons Amazon

[@marionmarchant2863]

la 6ème la respiration

[@williamlaine]

En effet ! Sujet sur d’autres vidéos :)

[@Kazastro_]

Personnellement je manque de souplesse pour bien placer mes hanches sur le rameur... Donc forcément au bout d'un moment j'ai mal au dos :(

[@nasserd13]

Ergo

[@williamlaine]

🔥

[@rudylalande9549]

quel rameur choisir... il y en a tellement... :-/

[@williamlaine]

Vous pouvez m’envoyer un mail à [e-mail] pour que je vous conseille personnellement

[@juliendausy1345]

10 minutes à 24 25 de cadence sa tire déjà

[@williamlaine]

C'est ça qui est bon :)

[@nicolasbazan5038]

Separating out the specific parts and tools for each of the seven step assembly process steps was brilliant on the part of the manufacturer. For the price, I am impressed at how sturdy this kzbin.infoUgkxvObaTzoHoHQLL4lHbJQmExHqsrZQm-f7 unit is and it does go together easily. Well, I was puzzled at first at Step 5 and maybe the instructions should mention that rail #62 needs to be tilted upwards a little to get the rail to fit into the main part #44. I like it that the rower can be stored vertically in a really small amount of space, but be forewarned that this rower is top heavy and for safety you'll need at least two bungee cords to keep the unit upright, attaching them to something; in my case to a third garage door. I have had this unit only a short time, and I will post an update once I've had it for a year. As for working your legs, I have to admit that I'm mainly rowing for upper body strength and I use other forms of exercise for leg strength (like walking fast, biking, or using a trampoline. But if you pull as far forward as possible, then you can give preference to your legs for the first 4 feet or so of travel. I also admit to not taking the two electronic connectors apart at Step 7. I simply inserted the two batteries while the other parts remained connected. By the way, there is plenty of resistance here, even in the lowest resistance settings. Kudos to Sunny Health & Fitness !