30 minutes WORKOUT : pas de PERTE DE TEMPS (Séance Rameur)

[@williamlaine]

🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : coach-rameur.com/cadeau/ 📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : coach-rameur.com/guide-achat-rameur/ 💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : coach-rameur.com/choix-rameur/ 🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : airow.fr 🇬🇧 MON KZbin IN ENGLISH : www.youtube.com/@WilliamLaineRowing

[@daniellefolbaum7893]

Merci William pour toutes ces séances plus sympathiques les unes que les autres ! J'ai 73 ans passés, j'ai dû affronter - en 2020, en plein covid - un cancer avec opération et, dès la fin de ma chimiothérapie (dévastatrice), le rameur a fait partie de l'arsenal de mesures que j'ai mises en place pour profiter de ma rémission (diététique, méditation et sport...) Je marche plus que je ne rame mais aujourd'hui, par exemple, il pleuvait des cordes et après un chouette échauffement de 5 minutes et un court programme de 9 minutes, j'ai pris beaucoup de plaisir à cette séance ! Encore merci ! J'ai acheté un programme pour les plus de 50 ans et pensais te demander un programme spécial pour les plus de 70 ans... Mais en fin de compte, grâce à ton précieux coaching, j'ai tenu le rythme jusqu'au bout ! Encore merci ! (PS : j'ai fait des compétitions au cours de mes études en 4 de couple avec barreur...)

[@carchar2005]

Séance faite aujourd'hui....nickel le concept des 30 minutes. Ca serait bien d'en prévoir d'autres

[@williamlaine]

Un programme est en cours de tournage :)

[@isabellemaillot]

Cela faisait un moment que j'avais lâché le rameur et grâce à ton mail de ce matin avec cette vidéo, j'ai adoré le work out et ça m'a motivé à reprendre plus régulièrement. Merci pour ton travail William

[@williamlaine]

Aaah !! Au top !! Ça me fait très plaisir de savoir que mon mail a pu te motiver !!

[@aureliemartenot5378]

J'espère vraiment que tu n'arrêteras jamais ta chaîne. Tu es MA source d'inspiration pour Le sport. Je ne sais pas comment je ferais si tu arrêtais Aller je file à la douche. Merci pour tout William

[@williamlaine]

Je suis ravi de pouvoir t'accompagner sur rameur. Merci beaucoup pour ce message qui me donne beaucoup d'énergie !

[@erichenry660]

Une de mes préférées de la longue liste des Videos de William ! Un grand merci à toi pour nous donner cette énergie et les encouragements font beaucoup dans ce type de scéance. Pour mon avis, la même trame de séance un rien plus longue : 30 min serait au top ! Encore un grand merci, WILLIAM, tu es mon modèle !

[@hamonmagali9955]

Merci William de nous envoyer régulièrement des vidéos qui motivent à monter sur le rameur. Cette séance très complète est vraiment top 😄. Merci 🙏

[@williamlaine]

Avec plaisir 🙂

[@GK-mw7ic]

Bravo pour vos exercices, c'est clair, c'est motivant, diction parfaite ! Plus en bonus les petits mots d'encouragement (..."pas mal"...) ça a l'air de rien mais ça renforce la proximité ! C'est votre chaîne qui m'a donné envie de me mettre au rameur!

[@williamlaine]

Un grand merci pour ces encouragements. Je suis très heureux de vous lire et de savoir que mes vidéos vous plaisent !! 🙏

[@joachimmen8544]

@@GK-mw7ic c’est vrai que les encouragements ça fait tout le boulot. Merci à William

[@SébastienOudin]

Séance faite à l'instant. Un grand grand merci, c'est toujours un plaisir

[@williamlaine]

Avec plaisir 😊

[@carolinepage]

J'ai adoré cette séance complète et relativement courte ! Très bien le concept "30 min douche comprise"👍👍

[@LemLop]

L'entraînement parfait quand on n'a pas plus de 30 mns à consacrer à notre séance de rameur ! Il est complet et fait travailler aussi bien la technique que le cardio et l'endurance avec en prime l'échauffement ! À l'arrivée on a malgré tout bien transpiré et fait pour ma part 5 kms sur l'ergo donc c'est parfait même pour une routine quotidienne ! Merci William pour cette séance "couteau suisse"!

[@williamlaine]

Merci beaucoup pour ton retour ! Je suis content de voir qu’une séance comme ça te plaît. Très bel effort 🔥💪

[@pilouloulou9575]

Hello William super vidéo, séance réalisée hier soir avec plaisir. J'adore les vidéos incluant un échauffement et un retour au calme comme celle-ci.

[@jessicajargot6520]

Trop bien !! Super séance ! Merci William 🤩👌

[@CHRISTEL33]

👍très bonne séance, moi j’opterais bien pour un 35 min douche comprise😊 Merci William pour cette séance afin de continuer à nous motiver

[@williamlaine]

Merci beaucoup :) Je note 😊

[@BletteBesnier-h5w]

Super ces sessions de 30 minutes! Vivement le programme !

[@williamlaine]

Ravi que ça vous plaise !

[@caroboily]

Seance 30 min, tout inclus : c’est PAR-FAIT! Merci!

[@williamlaine]

Mille mercis !

[@jicau382]

Sympa cette séance mais comme j'avais encore un peu de temps retraite oblige ! J'ai rajouté une séance endurance cardio avec ton jeune champion et après je me suis autorisé 10mn de douche 😂 . C'est vraiment top de ramer sur tes vidéo j'en fait tous les jours au moins 1 séance 👍👏

[@mylenederay]

Top cette durée de séance. Preneuse d.un programme 30 minutes avec douche 😊merci beaucoup

[@williamlaine]

Il arrive tout bientot ! :)

[@fredericlomont3399]

Très belle séance variée avec montée en cadence progressive. La séance rameur type : courte (moins de 30') et hyper efficace (endurance ET cardio). Toujours un plaisir de te suivre, merci William 👍😊

[@FrédériqueMICHELOT]

Merci William, ton mail est arrivé pile au moment où je cherchais des excuses pour ne ma faire ma séance et ta promesse d'une séance complète en moins de 30 mn m'a motivée (ou peut-être fait culpabiliser 😂) mais au final la séance est faite. Alors merci encore

[@williamlaine]

Les grands esprits se rencontrent !!! :)

[@tccduboisjocelynenelly7846]

Animatrice gym depuis 1983 avec encore 7 de cours danse/gym semaine, le rameur est un bon complément les jours sans cours. Merci pour ce cours par paliers y compris échauffement et retour au calme.

[@sylvielouis9460]

Bonjour William, Reprise du rameur après deux semaines de vacances 😉 (mais je ne suis pas restée inactive en faisant une cinquantaine de minutes de longe-côte tous les matins 👍). Contente de remonter sur mon rameur, je découvre aujourd'hui votre séance que j'ai adoré ❤ ❤❤❤ Merci encore pour tous ces agréables moments sportifs passés en votre compagnie 👍 c'est hyper motivant 👍💪 Bonne journée. Sylvie 🌸

[@williamlaine]

Avec grand plaisir Sylvie !! Merci pour ce message super sympa. Toujours un plaisir de vous lire 😊

[@jicau382]

Dernière séance de 2024 couplée à ta séance extrême Workout 21mn Je vais pouvoir me lâcher ce soir au réveillon ! 🥳

[@veroniquefenner4418]

Tu as le don de motiver les autres. Toujours de nouvelles idées. Un plaisir de te suivre, merci infiniment pour ton implication ✅🙏

[@williamlaine]

Un grand merci pour ces gentils mots !

[@maximeD91]

Top cette durée de séance. Démarrant généralement mes séances vers 5h30 ou 21h15 le format compact mais intense me va tres bien tres. Un grand merci et a bientôt pour la prochaine.

[@StevenCommercial]

Elle est géniale cette séance William, et en plus elle décompose régulièrement le coup d’aviron pour rectifier un peu la technique. Au top comme toujours !!

[@sylvielouis9460]

Bonjour William, Je l'aime trop cette séance !!! 🥰🥰🥰 Les 4 dernières minutes prévues pour la douche ont été remplacées par la position "arrière" pendant 3 secondes puis replacement des bras et du corps. Et oui !!! c'est du bonheur en boîte !!! Merci William !!! Maintenant je file prendre une petite douche (> 4 minutes 😉) Bonne journée. Sylvie 🌸

[@williamlaine]

Au top Sylvie, on se retrouve très bientôt pour une prochaine séance sur rameur 😎

[@alainchauvin5873]

Très bonne séance. Ce genre de programme est intéressant. Merci William

[@williamlaine]

Merci Alain pour tes messages !

[@denislingois]

Séance top pour consacrer 30min au sport ! Enregistrée dans ma playlist William.

[@williamlaine]

Toujours un plaisir de te lire Denis !

[@kiki13780]

Merci pour cette nouvelle séance, j.ai adoré ! Excellent timings, on travaille tout de l.échauffement au cardio et la récup c.est parfait😊

[@williamlaine]

Mille mercis !!!

[@CyrilN-c7p]

Salut William. En voyant ta vidéo postée ce matin j’ai pris grand plaisir à monter sur le rameur ce soir. Séance top pour se vider d’une journée de TL avec le mauvais temps. Merci pour tes vidéos. Continue.

[@williamlaine]

Merci pour ton soutiens et ton message. Ravi de pouvoir t’accompagner sur rameur !!

[@estelleversaveau1383]

Hello William ! Séance sympa qui me rappelle les séances combinées du BGNL, mes séances préférées du programme car complètes 😁 Je la ferai avec grand plaisir à mon retour de vacances pour ma reprise du rameur !

[@jbdc7403]

Super séance, que je refais régulièrement. C'est certainement celle que je préfère : durée top, échauffement inclus, ça envoie du pâté, et recup sympa aussi. Et tu sais nous motiver 💪 ! Bref, du bonheur en boîte 😄

[@wacho03]

Un grand merci pour cette scéance courte et efficace 🥵👍👍

[@williamlaine]

Avec plaisir !

[@sabine9480]

Parfaite pour la rentrée cette « petite « séance ! Pas au point pour les 4min 30 de douche mais je ne désespère pas ! Merci William.

[@williamlaine]

Il va falloir se challenger jusqu’au bout ! 😊

[@katkat-c8h]

merci william pour cette séance avant de partir travailler 👌

[@williamlaine]

Avec plaisir 🙂

[@cathyhumbert867]

Grâce à vous j'ai perdu du poids,et je continue merci👍

[@williamlaine]

Excellent ! Merci pour ce partage, ça donne du sens à mes vidéos !

[@olivierpurroy6305]

Excellent ! Chaud pour le 40 min douche comprise😊

[@williamlaine]

Mdr ! Je ne m’y attendais pas à celle la !

[@gabb8023]

Séance parfaite pour moi (avec 5 mn de plus pour la douche 😅). Le 19 mn me semblait trop juste, le 45mn trop long, là j'ai l'impression de faire une séance complète qui correspond à mon temps pause sport quotidien, le top. Et surtout, merci pour tes explications claires et tes encouragements, on ne voit pas le temps passer et on arrive à la fin de la séance avec le sourire 😊

[@schluck68]

Merci pour la séance de retour après un long moment suite fracture genou merci 😊 😊😊

[@nira6932]

Just parfait pour la repris depuis quelques mois d'arrêt! Une routine que tombe bien dans mes journées 😊

[@williamlaine]

Ravi de pouvoir vous accompagner pour cette reprise, bientôt il y aura un programme 30 min Douche Comprise :)

[@ViNy749]

Grand plaisir a tester cette scéance ce soir, merci pour le contenu ! Merci de maintenir notre motivation ! Suggestion de prochain format : scéance 45min pour tout donner, echauffement compris ? MERCIiiiii

[@williamlaine]

C’est une bonne idée !

[@soniaunterhalt3902]

😊😊 merci William pour ce super entraînement après 2 mois de vacances... ça m'a fait énormément de bien... J'adore c'était topissime 😉

[@williamlaine]

Merci pour ton partage d’expérience. Ravi de te lire à nouveau 🔥

[@sylvaindehureaux3481]

Je reprends avec cette seance apres trois mois de "pause" et finalement le concept 30' avec la douche est tres adapté aux actifs. Levé tot et hop je demarre ma journee en forme ! Merci william et a bientot sur rameur !

[@marcau54]

Bien vu, ludique efficace , ça calme 👏🏻👏🏻👏🏻

[@williamlaine]

Merci beaucoup ☺️

[@frederiquepiocelle2612]

Bonjour william Super le principe de la séance complète en 30 minutes je suis partante pour une série de ce type

[@williamlaine]

Merci pour ce retour :) Je suis en cours de tournage d'un programme 30 min douche comprise :)

[@nira6932]

moi aussi!

[@ch.vibert1197]

Hello William Vraiment top ce format contenu dans le temps et si diversifié 🙏👍👍👍 ok pour d.autres vidéo sur ce modèle

[@williamlaine]

C'est noté !! :)

[@lilijulhes1391]

Super idée, 30mn chrono (douche inclue 😊) ça me va .... exécutée a ma pause au boulot 😉 bon certes temps douche 😢... Je veux bien d autres séances comme celle ci !!! Merci d avance

[@williamlaine]

Excellent !! Merci pour ce message. J’en prends bonne note :)

[@odilekl]

Super vidéo qui m'a donné envie de remonter sur la coulisse après une looongue pause... J'ai adoré la phase de récup de 3 min qui permet 1. de bien transpirer avant la douche plutôt que pendant 🥵 2. de refaire les mouvements correctement au ralenti. Merci William !

[@williamlaine]

Le principal est de remonter sur son rameur et c'est top que tu sois venu à bout de cette séance, à très vite sur une prochaine !

[@rveyn4427]

Ma séance préférée 🎉👍😍

[@williamlaine]

J'avoue que je l'aime beaucoup celle ci !

[@TheChrisCopter31]

Super séance en replay. Merci😊

[@johnecole]

William, très bien le concept, ça motive quand on rentre du travail ! A renouveler ! Merci

[@williamlaine]

J’en prend note !! Je vois en effet que ce type de concept est apprécié c’est top. Ça me fait plaisir :)

[@Itomakifr]

J’adore cette séance, c’est ma préférée 🎉

[@swizzdawizz8858]

Hello, super séance, des programmes de 30mn, je suis carrément preneur … merci William pour toutes ces vidéos

[@murielmage7067]

J'apprécie beaucoup ce format 30min. J'imagine que vous envisagez peut être d'en faire un programme. Si c'est le cas je suis preneuse...Merci William

[@williamlaine]

Bonjour Muriel ! En ce moment je suis en cours de tournage d’un programme ABDO/CARDIO sur rameur. Je n’avais pas prévu un programme du type 30min douche comprise mais il y a plusieurs personnes intéressé par cette formule visiblement. Je vais voir ce que je peux faire :)

[@babinFR]

Vidéo au top, je tombe dessus ce matin et hop je me lance avant le boulot (télétravail). Un grand merci :)

[@williamlaine]

Extra !!

[@emmanuelbaudin601]

Wahou ! super ! merci William pour cette séance originale et très efficace.

[@williamlaine]

Merci à vous 😊

[@francefain9198]

Merci William ! Super séance ! Prête pour ta prochaine vidéo 😁

[@alexismarquis4717]

Super séance !! Merci👍💪

[@williamlaine]

Avec plaisir 😊

[@gheysenmorgan]

Très très fun cette série de 30 min moi qui n'est pas le temps le midi c'est parfait 😮 quand tu veux pour d'autres séances de ce type 😂

[@sophiealberti3726]

Merci William Pour cette séance ! Ce genre de programme me convient bien

[@williamlaine]

Génial ! Merci pour ce retour

[@Franck998R]

Salut William, encore une chouette série. Très sympa à faire 👍

[@christiancp7064]

Très bonne session , motivante comme toujours Merci William !

[@schluck68]

Supern😊séance que je refait régulièrement au top merci pour les partages et joyeux Noël 🎄

[@chitopila]

Merci William, au top comme d’hab !

[@williamlaine]

Merci à toi 😊

[@christophebore1555]

Entraînement parfait !! Vraiment top William

[@fabientalpaert6445]

Très bonne séance comme toujours ! Merci William. Un programme 30´ pourrait effectivement être sympa !

[@williamlaine]

Très bonne idée !

[@isabellebaillard5786]

TROP BIEN pour une reprise 👍👍 J'ai adoré

[@paul-victorverdie2897]

Merci William, super séance, très bonne sensation. Merci pour ton coaching et ton animation c'est réellement des vidéos de qualité 👍 Je trouve intéressant de mettre dans les commentaires la distance totale effectuée, c'est motivant ! Perso 5km😅 Du coup petite question, tu fais quelle distance sur cette séance ? À bientôt !

[@williamlaine]

Merci beaucoup pour ce super message. Ça me motive beaucoup !! Je n’ai pas noté ma distance. Le problème quand je la communique c’est que les personnes pensent que c’est une référence alors que non. Mon job est seulement de rendre ludique la pratique du rameur et de la structurer pour avoir des sessions efficaces. Par contre j’adore voir les gens se challenger et écrire leur score !!

[@fievetaurélie]

Ergo, OK pour plus se séances à 30 min 😊au top tes séances bravo

[@khalidboussif8850]

Excellente séance, très complète et ludique. Merci

[@maxime8719]

Parfait, durée idéale, variations des exercices et cadences, merci ! (Bizarrement, j'ai eu un peu de mal avec les arrêts arrières !)

[@williamlaine]

Merci pour ton soutiens indéfectible !

[@maxime8719]

@@williamlaine merci à toi pour tes vidéos !

[@Marie-LineTENDIL]

Merci William j'ai beaucoup apprécié cette séance. 😊

[@williamlaine]

@@Marie-LineTENDIL à faire et à refaire sans modération 🤗

[@soyouznick8401]

Super après une journée de travail! On en redemande! Merci!

[@MyriamASTORGUE]

génial! super bien construite ! j'adore

[@williamlaine]

Merci beaucoup ! !

[@alalex3404]

Merci will pour ton énergie !

[@williamlaine]

Avec plaisir 🙂

[@audreybarnay6538]

Parfait pour moi très pratique dans une journée rythmée! Merci

[@pitnic9651]

Super séance quand on n’a pas trop de temps ! Petite suggestion: est-ce possible de mettre le temps cumulé de la séance également et pas seulement le temps de l’exercice ? Cela peut aider à répartir son effort 😊. Merci

[@Elomae]

Salut William. Merci pour ce nouvel entraînement au format de 30 minutes. Je pensais que cette séance allait être cool....loupé! 4820 m avec concept 2 et résistance sur 3. Emmanuel.

[@williamlaine]

Excellent Emmanuel, prochaine étape aller cibler les 5000m sur cette séance ! 😁

[@Elomae]

5075 mètres ce jour en poussant plus dans le bloc 2. Par contre je prends chers dans le bloc3🥵. Super séance. Encore merci. Emmanuel.

[@joachimmen8544]

À tester cet après-midi. Ça a l’air plutôt sympa. Il y en a qui bosse déjà. Merci à toi william.

[@williamlaine]

Bon courage pour le boulot ! Hâte de savoir ce que tu en as pensé

[@joachimmen8544]

@@williamlaine pour info. 6 mois que je suis tes vidéo sur KZbin avec un C2. J’ai tout appris grâce à cela et j’ai perdu 10kg depuis mars. A savoir que je suis un ancien crossfiteur (blessé)

[@williamlaine]

@@joachimmen8544 hyper encourageant !! Wahou ! Ton message va motiver beaucoup de monde. Bravo à toi !

[@GestionFabreso-o6f]

Génial cette séance bravo

[@williamlaine]

Merci!! Bientot un programme 30min douche comprise :)

[@pascalegeorges9221]

Juste ce qu'il me faut. Merci!

[@nicolenicault310]

Bonjour William j’ai beaucoup aimé je fais le rameur que le matin des fois je n’ai plus le temps encore une super séance même si pour le cardiologue sa pique merci

[@williamlaine]

Merci pour ce partage d’expérience

[@lisezurbuchen7405]

Super séance 👍👍👍merci William, mais la douche devra attendre,j’enchaîne avec une autre de tes séances ….eh oui 1 heure de rameur par jour c’est ma daube 😂 Lacez vos chaussures et bonne rame à tous😍

[@williamlaine]

Excellent Lise, 1h par jour ça commence à envoyer, c'est dans la tempête qu'on reconnaît la capitaine ! 😂

[@jmjsupernova]

on a presque pensé à toi sous la douche 😂, super seance, à refaire 😎

[@williamlaine]

🤣 j’adore

[@BenBlamone]

Top ces séances de 25min ! C'est exactement ce qu'il me faut, à quand les nouvelles ? :)

[@williamlaine]

J’en ai fait un programme entier 😊

[@BenBlamone]

@@williamlaine où peut-on le trouver ?

[@Pirate25666]

Top en rentrant du travail ou le midi ! 👌

[@sylvainsavalle]

Super scène ce idéale pour mon 30 mn à jeun du matin à reproduire

[@williamlaine]

A faire et à refaire à volonté :) Pareil, en ce moment je ne mange pas le matin et j'ai la patate

[@PhilippeLeroy-b7t]

superbe séance

[@williamlaine]

Merci 😊

[@julienmano5049]

Salut, j'ai adoré cette séance Un bon échauffement et du bon cardio. Je sue........ Trop bien

[@williamlaine]

Très content de te lire ! Merci pour ton retour d expérience

[@christianhirlimann8721]

Séance validée en 30 minutes, toujours un petit moment de bonheur de ramer en ta compagnie surtout quand ça tabasse! Séance qui ressemble aux séances "combiné" du pack brûle graisse mais en plus punchy 😅. Encore merci pour tes vidéos toujours au top qui combinées avec un de tes packs permettent de vraiment varier les séances et de continuer à rester motivé pour ramer. 👌 Par curiosité combien de mètres tu fais sur cette séance ?(5176 m pour moi)

[@williamlaine]

Exact ! C’est dans la même lignée que les séances combinés des programmes 😊 bien vu !! Je n’ai pas du tout regarder ma distance totale parcourue sur cette séance désolé !!

[@krisf8851]

J'adore ! Merci

[@williamlaine]

Avec plaisir 😊

[@nicolasmelgies6441]

Top merci 30 minutes

[@williamlaine]

Avec plaisir 😁

[@eddydubuisson4172]

Super séance, merci William 💪

[@williamlaine]

Au top Eddy 💪

[@eddydubuisson4172]

@@williamlaine séance fini à l'instant c'était top , l'avantage à te suivre sur les séances c'est que le temps passe très vite. Un petit conseil pour la douche William, prends là froide tu resteras beaucoup moins longtemps 😉😅

[@vincedamb4359]

Super séance car très complète avec l’échauffement compris, la montée progressive est très appréciable et effectivement le cardio tabasse 😅 Je dirais qu’il n’y a que l’angle de prise de vue 3/4 qui permet de moins apprécier l’amplitude des cadences que celle de profile selon moi.

[@Zakk-Flo]

Cool nouvelle séance pour midi😊 merci 🙏

[@williamlaine]

Tu me diras comment tu l'as trouvé 😁

[@Zakk-Flo]

@@williamlaine pour moi c'était INTENSE !😅

[@pitnic9651]

Top séance

[@andrelhote1596]

Super scéance 👍

[@williamlaine]

Merci !

[@soniaunterhalt3902]

J'adore vraiment cette séance tout compris. Je ne m'en lasse pas 😊 Quelle a été ta distance William ?😅 Juste pour savoir

[@williamlaine]

Généralement je suis autour des 5200m sur ce type de séance, mais ce n'est pas une référence

[@soniaunterhalt3902]

​@@williamlaine merci pour ta réponse William c'est pour me situer, je suis à 4700m donc je suis satisfaite 😉 à très vite

[@olivierpurroy6305]

Hyperchaud pour une playlist 30min douche comprise😊😊😊