วิทยาศาสตร์ความอ้วน

วิทยาศาสตร์ความอ้วน | Mission To The Moon EP.1141

Рет қаралды 34,714

Күн бұрын

Пікірлер: 17

@SurapholKruasuwan 3 жыл бұрын

จากประสบการณ์ ตรง กินอาหารแบบตีโต วีแกน สามปี ลดน้ำหนัก ลดไขมัน รอบเอว ดีมาก เพราะ เป็น หุ่นอ้วนง่าย . ลดน้ำหนักจาก 78 เหลือ 60 รอบเอว 38 เหลือ 30 นิ้ว . ช่วงนี้ เพิ่ม มวลกระดูก กล้ามเนื้อ นน.70 รอบเอว 34 . และ ใช้วิธี ออกกำลัง กาย เพิ่ม มวลกระดูกกล้ามเนื้อ . ปรับการกิน อาหารแบบ อาหาร พืช ผลไม้สด เพิ่มแป้ง ย่อยช้า 20% ลดไขมัน เหลือ 20% ใช้โปรตีน จากไข่ ปลา ถั่ว 20% ที่เหลือ คือ พืช ผัก ผลไม้สด . และที่ทานทุกเช้า น้ำมันมะพร้าว หนึ่งช้อนแกง กระเทียม กระชาย ขิง โขลก ผสมเกลือ นิดหน่อย ใส่ตู้เย็น กินวันละ ครึ่งช้อนแกง ไข่ สองใบ กล้วย หนึ่งผล หากวันไหน เจอ มลภาวะเยอะ กินอีก ตอนเย็น . ร่างกาย มีไขมัน 18-22% ความดัน ปกติ130/70 . น้ำตาลสะสม 2.7% . และออกกำลังกาย ทั้งตัว ใช้แรงกด ยืดเส้น เร่งจังหวะ เคลื่อนไหว เร่งการเต้น หัวใจ 50% วันละ 20 นาที รู้สึกว่า พอดี สำหรับ วัย72 ครับผม . แต่ละคน มี DNA ระหัสกรรมพันธุ์ ต่างกัน ต้องออกแบบ ให้เหมาะสม กับตนเอง ครับผม .

@onjirasaekang8609 3 жыл бұрын

ทานโปรตีนจากพืช ลดผลิตภัณฑ์จากสัตว์มาปีกว่าแล้วค่ะ สูตรนี้เหมาะกับเรามาก คลอเรสเตอรอล 165 จากก่อนอยู่ 220

@Hellotesttest 3 жыл бұрын

ชอบพอดคาสแบบนี้นะครับ แบบเห็นหน้าให้อารมณ์แบบนั่งคุยกันมากกว่าสื่อสารทางเดียว

@jinney1988 3 жыл бұрын

เป็น ep.ที่มีประโยชน์มากๆค่า ขอบคุณสำหรับสื่อสร้างสรรค์ที่ทำออกมาให้ฟังตลอดนะคะ

@pias6267 2 жыл бұрын

ลอง skip breakfast ตอนเช้า ดื่มกาแฟดำ งดน้ำตาลทราย ทาน Tri Quinoa (คีันัว 3 สี) แทนข้าวได้ผลค่ะ แต่อดใจกับเค้กและเบเกอรี่ไม่ได้ค่ะ 🙄🙄ผลคือนน.และรอบเอวที่เพิ่มพูนยังอยู่ 😬😬

@getbestsound5509 3 жыл бұрын

สุดยอดครับ สรุป critical point ได้ ครบถ้วนมากครับ

@hijung8290 3 жыл бұрын

ส่วนตัวกินตามโครงสร้างร่างกาย เน้นโปรตีนจากพืช เน้นสารอาหารครบถ้วนโดยเฉพาะเกลือแร่ วิตามิน ลดจาก 53 เหลือ 45 มา 3 ปี ไม่ขึ้นมานานแล้วค่า ไว้ใครอยากได้ตารางบอกได้งับ

@bebeqryig8833 2 жыл бұрын

อยากได้ค่าาา🥺🥺

@asukitatsuya828 2 жыл бұрын

อยากได้เหมือนกันค่า รบกวนด้วยนะคะ

@hijung8290 2 жыл бұрын

@@asukitatsuya828 รบกวนมาที่ไอจีเราได้ค่า dear_hijung