ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรได้บ้าง ถึงลดได้ 10 กิโล I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 157,579

5 ай бұрын

อยากลดน้ำหนัก 10 กิโล แต่ไม่รู้ว่าจะกินยังไงดี เคยทำ IF แต่ก็ไม่ลด ไม่รู้ว่าเพราะอะไร คลิปนี้มีคำตอบครับ คลิปนี้หมอหนึ่งจะอธิบายให้ฟังครับว่า ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรได้บ้าง ถึงจะผอม ดังนั้น ชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

Пікірлер: 217

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@user-tb8rl6mn9t 5 ай бұрын

จริงไหมครับ หมอที่นมทำให้สูงไว

@ruszaaa 5 ай бұрын

ผมอยากได้ กระบวนการ Autophagy ด้วยครับ แล้วถ้าไม่ทำ 20/4 นี่ต้องทำอย่างไร ถึงจะได้ กระบวนการ Autophagy แต่ 4 ชม. ที่ผมกิน เน้น โปรตีน ไขมัน ไข่ ไก่ เนื้อ เกลือแร่ และลดแป้ง ลดน้ำตาล ครับ โดย แบ่งเป็นการกิน 2 มื้อ ภายใน 4 ชม. แต่ผมเริ่ม ทำ IF วันที่ 27/01/66 ถึงตอนนี้ วันที่ 12/02/67 น้ำหนักลดลง ครับ จาก 75 กก. เป็น 69 กก. ครับ

@mrs.jureratchansri1155 5 ай бұрын

ลล

@user-sq4dk7nf9t 5 ай бұрын

ผมทำ IF 17/7 คือกินอาหารช่วงหลัง 9 โมงเช้าจนถึงบ่าย 4 โมงเย็น 2 มื้อ ทำให้น้ำหนักลดไป 10 โล ภายใน 4 เดือน เน้นกินโปรตีนจากปลา สันในไก่ อกไก่ไม่กินหนังไก่ ไข่ขาว กินข้าวแป้งน้อย กินโปรตีน กินผลไม้ไม่หวาน และผักเยอะ ไม่กินหวานๆ มันๆ เนื้อสัตว์แปรรูป กะทิ เน้นต้ม นึ่ง ไม่กินเค็ม ทำให้ความดัน เบาหวาน เป็นปกติ สุขภาพดีมากๆ ไม่รู้หิวเพราะชินแล้วครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Mr.MADMAN_149 5 ай бұрын

ก่อนหน้านี้ผมทำ if 23/1 ทานผลไม้แทนการทานข้าวทานน้อยลงแล้วผมเคยคิดว่าน้ำหนักผมจะ ลดเร็ว ลดเยอะ แต่ผมทำแล้วน้ำหนักลดได้นิดเดียวสักพักน้ำนักนิ่งครับเอาเทคนิคหลายๆอย่างที่คุณหมอหนึ่งอธิบายใว้หลายๆคลิปมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับารใช้ชีวิตประจำวันของเราเอง ตอนนี้ผมทำ if 18/6 ตัดอะไรที่เกี่ยวกับน้ำตาลออกจากชีวิตให้มากที่สุด(อันนี้ต้องใจแข็งนิดนึงนะครับ😅😅😅)กินให้อิ่มทุกมื้อ เน้นโปรตีนและผักใบไม่เน้นข้าว ควบคู่กับการออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆตอนนี้ผ่านมา2เดือนน้ำหนักผมลดไปเกือบ 8กิโลฯแล้วครับ ผมขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ น้ำหมักที่ลดลง เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Mr.MADMAN_149 5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้ครับ

@grizzlybear640 5 ай бұрын

สอบถามค่ะ ก่อนลดน้ำหนักกี่กิโลคะ ลดเยอะมากเลย

@grizzlybear640 5 ай бұрын

@@Mr.MADMAN_149 ขอบคุณค่ะ

@Mr.MADMAN_149 5 ай бұрын

@@grizzlybear640 ก่อนผมเริ่มทำ if น้ำหนักผม 95.8ก.ก ผ่านมา2เดือนปัจจุบันน้ำหนักผม 87.2ก.ก ครับ ผมขอย้ำตรงนี้เลยนะครับว่า ต้องซื่อสัตย์ต่อตัวเอง และต้องมีวินัยค่อนข้างสูงนะครับ โดยเฉพาะ*น้ำตาล และแป้ง*ครับ

@user-tq9nh7rx5l 5 ай бұрын

ชอบฟังคุณหมอจังเพลินได้ประโยชน์

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@aofzacayman4522 5 ай бұрын

อยากถามสำหรับคนดื่มแอลกอฮอล์ เป็นงานประจำวันเลยครับ พอมีวิธีไหมครับหมอ

@user-jc3hq3rl8l 5 ай бұрын

ผมใส่เสื้อไซด์XXLมาตลอด แต่พอได้มาดูหมอหนึ่ง ติดตามหมอหนึ่งมา 3-4เดือน ตอนนี้ผมใส่เสื้อไซด์Mแล้วครับ ยอมรับว่าชีวิตเปลี่ยนไปเลยครับ หุ่นดีขึ้นมาก มั่นใจขึ้นมาก เวลามีคนมาถามว่าทำไงถึงลดได้ขนาดนี้ ผมก็บอกเขาไปว่าให้เปิดyoutube แล้วพิมคำว่า "หมอหนึ่ง Healthy Hero" ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-hu7nw3kc4p Ай бұрын

ตอนนี้ดิฉันใส่xxl หวังว่าจะได้เปลี่ยนเป็นmเหมือนคุณนะคะ

@pamobile5501 5 ай бұрын

คุณหมอพูดถูกทุกอย่างค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@ruszaaa 5 ай бұрын

@ILove-vv6vc Ай бұрын

เคยลองแบบอดมื้อเย็นไปเลย ลดเร็วมากแต่โยโย่จิงค่ะ เลยลดแบบปรับมื้อเย็นลดแป้งน้ำตาล น้ำหนักลงช้ากว่าแต่ไม่โยโย่ ลดน้ำหวาน อันนี้ลงแบบดีเลยค่ะ

@Sornkhoem 5 ай бұрын

FC จากกัมพูชาครับ ผมทำ IF 6/18 2อาทิตย์ ลดไป3.5kg พ่อใจ🙏😍มากครับ จาก 71 kg ลดเหลือ 67.5kg ออกกำลังกายเช้า-เย็น 30 นาทีครับ❤️ แล้วผมไม่กินของหวาน และ ไข่มันเลย แล้วก็กินข้าวน้อยมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@arreyajongsiripan6481 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดูคลิปคุณหมอมาทั้งหมด 3 วัน แต่ละคลิปฟังไป 3 รอบ เริ่มทำตามคุณหมอตั้งแต่วันจันทร์ที่ผ่านมา วันนี้วันพฤหัสบดีแล้ว เมื่อเช้า ชั่งน้ำหนัก จาก 65 เหลือ 63 If โดยการไม่ ทานอาหาร-เครื่องดื่ม ที่มีน้ำตาล และทานข้าวไรเบอรี่อกไก่-ไข่ อื่นๆที่เป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดต ขอบคุณมากค่ะ ยัง IF และเข้ามาฟังทุกวัน

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-op9yb3pb6h 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้าเป๊นเบาหวานต่คุมใด้ เป็นเข่าเสื่อมเข่าโก่งด้วยทำIFใด้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ตอนนี้เบาหวาน รักษาอย่างไรอยู่ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-oh6fo2nj8i Ай бұрын

แล้วคนที่ทำงานกลางคืนแบบผม สามารถทำได้ไหมครับอาจารย์ จะมีผลเสียอะไรไหมครับ เพราะผมทำงานเปลี่ยนกะ บ่อยครับ หรือIF ควรจะทำแค่ช่วงเช้าครับ

@kwangnaja702 5 ай бұрын

คุณหมอค่ะ แนะนำวิธีแลกแป้งระหว่างมื้อหน่อยจ้า ยังสงสัยอยู่ เริ่มทำตามได้ 2 วันแล้ว ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

@user-uy2qc5xs5p 5 ай бұрын

กินพืชหัวก็ไม่ต้องกินข้าวเพราะมันเปลี่ยนเป็นนำ้ตาลเหมือนกันประมานนี้ค่ะ

@Mail-to1rf 5 ай бұрын

ฟังคลิปหมอหนึ่ง ทุกคลิปเลยครับ จาก นน. 110 เหลือ 73 ความดันเลือดจาก 180 เหลือ 120 ดีใจมาก ไม่ต้องทานยาแล้ว❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-qq8rx4yr2q 5 ай бұрын

พี่เป็นความดันมานานมั้ยคะ

@Aon555-gu2dp 5 ай бұрын

ว๊าวววว ยินดีด้วยค่ะ เก่งมากๆเลยนะคะที่ทำได้ สุขภาพแข็งแรงเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดแล้วค๊า เราก็จะพยายามอีกครั้ง สู้ๆ😊🎉❤

@Mail-to1rf 5 ай бұрын

@@user-qq8rx4yr2q ทานยาลดความดัน มา 3 ปีครับ เริ่มลด น้ำหนักกลางปีที่แล้ว ตอนนี้หมอสั่งหยุดยาลดความดันแล้วครับ 😊

@Mail-to1rf 5 ай бұрын

@@Aon555-gu2dpสู้ๆไปด้วยกันครับ❤

@user-up9ky2hf2p 5 ай бұрын

ก่อนทำif หนัก 92.7 ทำมา4วัน วันนี้ขั่งน้ำหนักดู ตอนนี้เหลือ 89.1 ค่ะ ทานแบบ 12/12 คะ ลดแป้ง งดขนม งดน้ำหวาน ทานข้าวครึ่งทัพพีค่ะ ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งมากเลยนะคะ ที่แนะนำสิ่งดีๆให้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@PY-ht9bu 21 күн бұрын

พี่หมอน้องทำไอเอฟ18/6ตามที่พี่หมอบอกน้องน้ำหนักจาก75เหลือ65แล้วครับ ทำภายในเวลา2เดือน

@bualili985 5 ай бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-zy4hs4mr9i 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@paikubnu-official 5 ай бұрын

สวัสดีครับหมอหนึ่ง ดูคลิปหมอแล้วทำตามมา 1 เดือน นน.ลดไป 4.8 กก. (สี่จุดแปดกิโลกรัม)

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

@jintanawiedemann6065 5 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่งทุกวัน ลดเอง IF 16/8 หลุดบ้างจรืงจังบ้าง เริ่มตั้นตั้งแต่เดือนตุลาคม 2023 จนถึงวันนี้จาก 65 ตอนนี้ 59หน่อยแล้วจ้า🎉🎉🎉 ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

@wicitrnuksankham6816 5 ай бұрын

❤❤❤ขอบคุณจ้า จะกินวันละ มื้อต่อไปอีก จน นน.ลดลงถึง 65 กก.

@greatmux 5 ай бұрын

สุดยอดมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องการทำ If 23/1 หรือ การทานวันละมื้อเอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Tanatkan222 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroสมัครคอร์สค่ะ แต่มาดูYT คุณหมอ1 คือแรงบันดาลใจ ลดได้ตามเป้าค่ะ (21/3)กลับมาใส่s/xs ได้แบบเดิม ขอบคุณมากๆค่ะ

@user-dp7mz4il5j 5 ай бұрын

สสัสดีค่ะคุณหมอ ทำifตามคุณหมอแนะนำมา1เดือนน้ำหนักจาก105ลดลงเหลือ97.4 เป็นเบาหวานและความดันด้วย หลังจากทำifน้ำตาลในเลือดลดลงความดันลดลงทำif18/6 อยู่ค่ะ ลดแป้งงดน้ำตาลออกกำลังกายแบบเวทเทรนนี่ง20-30นาที เริ่มมื้อแรกเที่ยงมื้อสุดท้ายจบที่6โมงเย็นค่ะหลังจากหกโมงเย็นน้ำเปล่าตลอดจนถึงเที่ยงอีกวันค่ะ..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่คุณหมอเอามาลงให้ได้นำมาใช้เพื่อสุขภาพที่ดีมากๆค่ะ❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

@mizsassy7509 5 ай бұрын

ทำ if 16/8 บางครั้งก้18/6 คุมอาหาร low crab กินโปรตีน+แพล้นเบสโปรตีน ออกกำลังกาย3-4 วันต่ออาทิตย์ นอน6 ชม แต่เวลานอนอาจรวนๆบ้าง ทำมา3_4 เดือน นน ยังนิ่ง 65 อยู่เลยค่ะ กัวจะเป็นโรคไรอยู่เพราะไม่ไปได้ตรวจร่างกายมานานแล่วค่ะ กัวเป้นไทรอยด์มากค่ะ แต่ไม่ได้มจสั่นเหนื่อยเพลียนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่อง เคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@yu_yupin4105 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ.ตอนนี้เริ่มปรับอาหารและปรับเวลาในการกินตามคลิปที่คุณหมอแนะนำค่ะ.อยากให้มีสัดส่วน รูปร่าง และสุขภาพดีค่ะ.ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ.

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@piksanson3691 14 күн бұрын

สอบถามครับ กรณีทำif กิน6 หยุด18 เริ่ม12.00-18.00 แต่ผมออกกำลังกายเช้าเข้ายิม สามารถกินโปรตีนเชคหลังออกกำลังกายตอน9โมง10โมงได้มั๊ยครับ

@pongkanmool 5 ай бұрын

เมื่อวานงดเบียร์ได้ ขอบคุณค่ะ

@user-hf2zu3rn9g 5 ай бұрын

หมอหนึ่งช่วยได้เยอะเลย ลดลงมาเรื่อยแต่ทำifได้แค่14|10เองค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

@Mr.MADMAN_149 4 ай бұрын

ค่อยๆเพิ่มเลเวลเอาครับ สู้ๆครับ

@user-bw7ep2di4v 2 ай бұрын

ผมก็ลด เพราะว่าความดันมันสูง เกิน 150 ตั้งใจว่าจะเอาสัก 65 กก สูง 170 พอและ

@CharuwanFranck-fm6mj 5 ай бұрын

ทุกคลิปที่ฟังหมอหนึ่งได้ความรู้เพิ่มขึ้นเสมอ ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@nantapornj4496 4 ай бұрын

วันนี้จะเริ่มทำนะคะ แล้วจะมารายงานผลค่ะ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@jiranan47066 5 ай бұрын

เริ่มทำ IF. 16/8. (07/01/67) น้ำหนัก 61 (09/02/67) น้ำหนักเหลือ 58 คะ เข้ามาฟังคลิปหมอหนึ่งได้ความรู้เพิ่มมากๆค่ะ IF อย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

@user-gz5wt5pj5o 3 ай бұрын

ตอน อดอาหาร หลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำสปอนเซอร์ ได้ไหมคับ

@whanonlinegamer63 3 ай бұрын

อะไรที่มีแคลหลุดหมดครับ

@user-wl7ef2qs4s 5 ай бұрын

ทำตามคลิปคุณหมอ 1 เดือน จากน้ำหนัก 53 ลดมาเหลือ 47.6 ค่ะ เป้าหมายคือ 43 กิโลกรัม สู้ๆๆๆ ❤❤🎉🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ เดี๋ยวเร็ว ๆ นี้ มีคอนเทนต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยครับ รอติดตามนะครับ

@uzumakinarutood8253 5 ай бұрын

คุณทำตามคลิปไหนหรอครับ พอจะแนะนำได้ไหมครับ

@user-wc8gk8sr2d 5 ай бұрын

4 เดือน ผมลงมา 11 กิโล จากช่อง หมอหนึ่ง โดยเฉพาะ จาก 99 เหลือ 88

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ เป้าหมายต่อไป 85 ครับ มาอัพเดทบ่อยนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@amarinkongkoy2684 5 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่งมา2เดือน ทำผิดบ้างทำถูกบ้าง จาก 79 ตอนนี้เหลือ 68 แล้วคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ🙏🥰

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

@uzumakinarutood8253 5 ай бұрын

พอจะแนะนำวิธีได้ไหมครับ

@pinkythaworn5054 5 ай бұрын

คุณหมอค่ะช่วยแนะนำด้วยค่ะ พอใกล้จะมีประจำเดือนจะมีความอยากกินของหวานๆมากจนหยุดไม่ได้และเผลอกินของหวานเยอะจนน้ำหนักขึ้น ทำอย่างไรได้บ้างค่ะ ตอนนี้จะลองปรับสารอาหารให้ดีก่อนอย่างที่คุณหมอบอกค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ผู้หญิงช่วงใกล้มีประจำเดือน จะมี อาการบวมน้ำ รู้สึกหิวแปลกๆเกิดขึ้นได้ครับ ทานโปรตีนให้อิ่ม ทานน้ำเยอะๆเข้านอนให้เร็วขึ้นช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-kp1jv5dg7r 25 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ

@bangonthetchaem1887 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ครับสวัสดีครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@pweeza1233 2 ай бұрын

วันนี้อยากมาขอบคุณ คุณหมอจากใจค่ะ เริ่มท้าวความก่อนนะค่ะ คือ อ้วนหลังคลอดค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 40 โล เป็น 115 โล อยากลดความอ้วนมาก หาตัวช่วยโดยการ กินกาแฟยี่ห้อหนึ่ง กิน ไป 3 เดือน ลดไป 6 โล พอหยุดกิน คือ โยโย่ น้ำหนักกลับมา 115 เท่าเดิม ท้อมาก เลยคิดว่า จะหาวิธีการลดที่เหมาะสมกับตัวเรา ไม่เคยทำ if ไม่เคยรู้ว่ามันคืออะไร จนมาเจอคลิปหมอ ลองศึกษาวิธีการเรื่อยๆ และเริ่มกิน วันที่ 17 เมษา 67 แบบ 16/8 แล้วคือ ใช้ชีวิตไม่กดดัน มีความสุขกับการกิน if ไม่ทรมานตัวเอง และไม่คิดว่า ผลลัพท์จะออกมาดี ตอนนี้ 13 วัน น้ำหนักลง ไป 7 โล เพิ่งชั่งม่ะวานวันที่ 29 เลยค่ะ และคือ ลดจริงนะค่ะ ไม่ได้มโนเลย และจะทำไปเรื่อยๆ ขอบคุณ คุณหมอมากไปค่ะ❤️❤️❤️

@kae_supann2294 2 ай бұрын

เป็นกำลลังใจให้นะคะ. กำลังลดน้ำหนักด้วยค่ะ

@user-hu7nw3kc4p Ай бұрын

ขอความรู้ด้วยค่ะ กินยังไงคะถึงลงไวจังค่ะ

@user-wc1km8wv4c 23 күн бұрын

3อาทิตย์ ผมลดมา7-8โล คุมน้ำหวานลดน้ำตาล น้ำอัดลม เน้นโปรตีน ไข่ต้ม ลดแป้ง

@user-gf1js4in1z 5 ай бұрын

หมอหนึ่งผลไม้กินได้ไหม ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ผลไม้ส่วนมากมีแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณหรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-lk7sh2ue5d 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งชอบฟังคุณหมอหนึ่งค่ะพูดคุยเข้าใจง่ายดีค่ะ🍀🍏👍❤️🍀

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ครับสวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@yuiigunther5017 4 ай бұрын

มันหวาน Japanese sweet potato งดดีไหมคะ เห็นทุกคนบอกว่า ไฟเบอร์เยอะมากแล้วก็เป็น complex crab มันดีต่อร่างกายกว่า

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

พวกตัดหัวมีไฟเบอร์ ช่วยชะลอการดูดซึมได้ดี ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Thompson1914 20 күн бұрын

ตอนนี้หนัก 110 ฝึกเป็นนักกีฬามวยปล้ำอยุ่ด้วยเลยอยากลดน้ำหนัก วันนี้มาฟังหมอหนึ่งจะเอาไปทำตามนะคับจะเริ่มตั้งแต่วันนี้เลย

@KaiKai-tb6ww Ай бұрын

สารอาหารสำคัญจริง ๆ ค่ะ..วันไหนทานโปรตีนน้อยจะหิวระหว่างมื้อ..ต้องกินไข่ต้มเสริมเข้าไป..อิ่มเลยค่ะ..โปรตีนทานทุกอย่างยกเว้นเนื้อวัว..ทานไม่ได้(เหม็นน่ะค่ะ) IF ทำ 15/9 ไม่มีทรมาน..สบายมาก เริ่ม9.00-18.00 ระหว่างนั้นกินน้ำเปล่า น้ำกินวันนึง 2400-3000 ml. ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับ คาร์ดิโอ 10 นาทีทำสลับกันวันละอย่าง..ลดน.น ใาได้ 1 ปีแล้วและยังคงควบคุม น.น ไม่ให้อ้วนอีก น.น จาก 61 ลงมาเหลือ 50.5 ในเวลา 3 เดือนค่ะ❤

@user-pv2ki5ob4n 5 ай бұрын

ผมไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่ทำงานขายของเดินตั้งแต่ตี4-ประมานบ่าย2-3 ยายไต้องออกกำลังกายใหมครับ เดินเยอะมากแต่ละวัน

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ถ้าระหว่างวันเป็นการเดินอย่างเดียว อาจจะออกพวกที่ใช้กล้ามเนื้อบ้างก็ได้นะครับ ได้ออกทั้งคารืดิโอ ทั้งเวทเทรนนิ่งครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@noobbing2299 5 ай бұрын

ลดได้ 10 โลตอนนี้นิ่งจะได้ปีแล้วคะคุณหมอ ทั่งๆทีทำอยู่เหมือนเดิมคะเครียดนะคะแต่ยังทำคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-pd5ii8un7u Ай бұрын

ทำตามหมอพุดลดหวานมันทอดลดจริงคะเเต่หิวหวานเหมือนกันคะเเอบ อมลุกอมตอนเที่ยง เเก้หิวหวานคะ

@Jr.crocodile 5 ай бұрын

30โลหายไปด้วยคุณหมอหนึ่งเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

@mysterytech5898 5 ай бұрын

If เหนือสิ่งอื่นใดคือต้องทำcalories deficit เคยทำomad กินเท่าเดิมคือเอาอาหาร3มื้อลงในมื้อเดียว น้ำหนักไม่ลดไม่เพิ่ม สิ่งที่ได้คือ ช่วงอดสบายตัว ตัวไม่อมน้ำ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-kp2sl5qf1l 4 ай бұрын

ของหนูทำ20/4คะ จาก96 ตอนนี้เหลือ82.7 เดือนนึง ❤ แต่อารมณ์หงุดหงิดคะ พอเหลือ82-83หนูเปลี่ยนมากิน16/8แทน เน้นโปรตีนกับผักใบเขียวคะ อาทิตย์นึงมีปลอบใจตัวเองบ้างด้วยขนม1ชิ้นถ้วยเผื่อไม่ให้เครียดมาก น้ำหนักลดลงเรื่อยๆเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@NKI-Groups 3 ай бұрын

ดื่มน้ำใส่เมล็ดเจียได้ไหมค่ะ หลัง 4โมงเย็นทำ IF 16/8

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ระหว่างวันพอได้ครับแต่ช่วงฟาสไม่แนะนำครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@songchaihawthong9578 5 ай бұрын

ผมทำ if16/8เริ่มทำ 16พ.ย66ถึง6กพ67จากนํ้าหนัก120ลดเหลือ108ก.กถือว่าลดช้าไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ตอนที่เราจะอ้วน ก็ต้องใช้เวลา ตอนที่ผอม ก็ต้องใช้เวลา แต่หากเราลดอย่างถูกวิธีและมีความรู้ ก็จะประหยัดเวลาไปได้เยอะ ลดได้ 12 กิโลไม่ใช่น้อยๆเลยนะครับ เก่งมากๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับลุยต่อครับสู้ๆ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-ri5ew9il2d 4 ай бұрын

คุณหมอหนึ่งคะ หนูเป็นโควิดแล้ว เข้าโรงพยาบาลพยาบาลให้น้ำเกลือ4กระปุก หลังจากนั้นน้ำหนักหนูขึ้นเจ็ดกิโลหนูต้องทำยังไงให้ลดลงค่ะ น้ำเกลือมีผลทำให้น้ำหนักขึ้นมั้ยคะคุณหมอหนึ่ง คือหลังจากที่หนูออกจากโรงบาลเดี๋ยวน้ำหนักหนูก็ขึ้นเยอะเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

น้ำเกลือทำให้บวมน้ำได้ครับ ไม่กี่วันก็จะเป็นปกติครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-ri5ew9il2d 4 ай бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ🙏

@user-mk5iy6jv8l 5 ай бұрын

หมอครับลดนํ้าหนักอยู่สามารถดื่มโค๊กซีโร่ได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

เครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ แนะนำให้ศึกษา รายละเอียดจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-kl1uu3qq4j 5 ай бұрын

หมอหนึ่งค่ะ.....มะนาวทำให้หลุด IF หรือปล่าวค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

จริง ๆ อนุโลมได้นะครับ ถ้าบีบนิดหน่อยได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

@user-wi7dd3kz9d 3 ай бұрын

ตอนนี้ นำหนัก 70.8 ทำ lf ทำยังไงคะ ไม่เคยทำ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่อง การลดน้ำหนัก ด้วยวิธีไอเอฟไว้อย่างละเอียดเลยนะครับ รบกวนศึกษา ความรู้เพิ่มเติม จากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Mamami-hz7oe 2 ай бұрын

หมอครับ สอบถามครับ ผมเริ่มกินช่วง 11 โมง เป็นมื้อแรก กับบ่ายสาม มื้อที่สอง ที่เหลืองด แต่จะมีช่วงเช้าจะกินกาแฟครับ แบบนี้ ได้มั่ยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ถ้าทาน 2 มื้อ ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอด้วยนะครับ ไม่อย่างนั้นเดี๋ยวร่างกายมองว่าอดอาหารได้นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@chansudamaneesuwan9704 5 ай бұрын

6 วัน ลดไป 3.85 กก. ^___^ มีความหวังแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@user-bb9xh5hv2d 5 ай бұрын

ผมน้ำหนัก152กิโลคับ ผ่านไป3เดือนครึ่ง ตอนนี้เหลือ132แล้วคับสู้ๆๆครับทุกคนสู้ไปด้วยกัน😂

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ มาเปลี่ยนบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@user-bb9xh5hv2d 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ พี่หมอ @@หมอหนึ่งHealthyHero

@Tukta_2519 2 ай бұрын

ได้ออกกำลังกายไหมค่ะ

@user-gc7gc3kp3x 4 ай бұрын

กินน้ำเต้าหู้ไม่มีน้ำตาลได้มั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@KhemikaKhophai Ай бұрын

หญ้าหวานใช้แทนน้ำตาลได้ไหมคะหรือมีอะไรที่ใช้แทนน้ำตาลได้ไหมคะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ใช้หญ้าหวานได้นะคัรบ

@knarkabard6704 5 ай бұрын

ลงทะเบียนคอร์สใหม่แล้วค่ะ ดีใจที่ได้มีส่วนร่วมออกแบบคอร์สออกกำลังกาย 😊😊🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ยินดีต้อนรับครับ แล้วพบกันในคอร์สเรียนนะครับ ลุยครับ

@user-jo5gh3rq4e 5 ай бұрын

น้ำหนัก 65ค่ะ แต่อิ่มข้าวเร็วมาก ทานผักโปรตีน ข้าวน้อย ตวงพอดีแต่ทานไม่หมด น้ำหนักก็ขึ้นลง 64-65ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@gairapajanjaratsin7204 5 ай бұрын

70 ยังลดได้จาก 52 เหลือ 42 แค่เลี่ยงแป้งน้ำตาล ทำ I f ออกกำลังกายทุกวัน

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ เร็ว ๆ นี้ มีคอนเทนต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยนะครับ รอติดตามนะครับ

@user-qg4ej7kp7k Ай бұрын

ผมรู้สึกมีความสุขมากที่ทำifมา4ปี18/6 ตัวเบาสบายเหมือนเราอายุช่วงวัยเด็กๆอยู่เลย😊😊😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ

@user-nd5mn9ek9e 4 ай бұрын

การทำIF ช่วง12ชั่วโมงทานนมได้ใหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ระหว่างวัน วันได้ครับแต่เป็นช่วงอดไม่แนะนำครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-bw4yy9xl6l 4 ай бұрын

ตอนนี้70อยากลดเอาแค่65ทำเท่าไรไม่ลงอายุ67

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-pg1ws4pn2b 5 ай бұрын

ตอนเย็นทานกีวีได้ไหมคะ

@user-jl1qp4cd2h 5 ай бұрын

😢😢น้ำหนัก 160โล เป็นโรคหัวใจขาดเลือด ทำตามหมอหนึ่งบอก ลดไปเหลือ156 ใน3วันทำไมมันลงเร็วจังครับ ผิดปกติไหมครับ 8/16

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ในคนที่น้ำหนักตัวเยอะร่างกายต้องการจะกำจัดไขมันส่วนเกิน ออกไปอยู่แล้วครับ ช่วงแรกๆ น้ำหนักจึงลงเยอะและเร็ว เป็นเรื่องปกติครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@wicitrnuksankham6816 5 ай бұрын

กินแบบif 7:56 1 ม.ค67 ถึง 18 ม.ค. 67 19 ถึง 6 กพ.67 กินวันละมื้อ นน.96.5 กก.ชั่งวันนี้ลด 80.1 กก. ดีใจมาก ทำได้จริงๆๆ จกินวันละมื้อ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@noonalone1665 4 ай бұрын

เก่งจังเลยค่ะ

@yaymamhee4341 5 ай бұрын

ทำif16/8 5เดือน ลดไป 30กิโล กินอาหารครบ 3มื้อ ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

@wiphaphonphaechui9274 5 ай бұрын

ทำแบบไหนบอกได้ไหมค่ะ

@japan_aem159 5 ай бұрын

ชอบดูช่องหมอหนึ่งมากลไปหลายโลเลย❤🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

@roomone4412 5 ай бұрын

ใครอยู่ในกลุ่มเรียนถามหน่อยครับ ค่าเข้าเรียนเท่าไรครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ 👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@MayyaPhasug 4 ай бұрын

กดเข้าไปดู 3.900 บาทค่ะ😊

@user-xs9xc3gx9y 5 ай бұрын

เข้ากลุ่มเท่าไรคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@supavongwitit2085 4 ай бұрын

เข้ากลุ่มย่างไรคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@supavongwitit2085 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero19:56

@menycutekawaiigirls4698 Ай бұрын

กินแบบ 08.00-18.00 นอกนั้นงด กินข้าวมื้อเดียว คือหนักเช้า เที่ยงกาแฟดำ อกไก่ ผลไม้ เย็น กินเวย์โปรตีน ผลไม้ ทดลองมา 8 วัน ลด 2.5 กก. งดแป้ง น้ำตาลให้ได้มากที่สุด แต่ไม่หักโหม

@KaiKai-tb6ww Ай бұрын

โปรตีนกินได้ทุกอย่างนะคะ..ไม่จำเป็นต้องกินแต่อกไก่..หมู ปลา อาหารทะเล เนื้อวัว เป็ด นม ไข่ กินได้ 2-3 ฟองโปรตีนจากพืช เห็ด ถี่งเปลือกแข็ง เต้าหู้..ทานสลับ ๆ กันจะได้ไม่เบื่อค่ะ😊 ขอให้ลด น.นได้ไว ๆ นะตะ

@tkbp-bq7vo 5 ай бұрын

80กกพอดีค่ะลดไม่ลงเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

@Itsme-00999 5 ай бұрын

ลดได้แค่วันเดียว วันต่อมาหิวม่าล่าhotphot😂😂

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@kpkp7074 5 ай бұрын

❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@sleepdragon1120 5 ай бұрын

ผมลดได้ 5 กิโล ตอนนี้ตันลดลงยากแล้วครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@wanidanita1556 5 ай бұрын

❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลดหน้ายังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

@noomoomoo11 5 ай бұрын

ขอสอบถามค่ะ ปกติทำ IF. 16/8. อยู่ค่ะ. กิน 12.00. หยุด 20.00. และปกติเป็นคนตื่นเช้าค่ะ ตอนนี้มีปัญหาตอนเช้า. จะหิวมากเลยค่ะและรู้สึกท้องร้อง. ควรกินข้าวเช้าได้ไหมคะ. (ตอน 8.00. ไหมค่ะ ) ปล. ชีวิตกินข้าวเย็นตอน 19.00 น. สะดวกกว่าค่ะ.

@user-nu4us2hc1y 5 ай бұрын

ถ้าทำ 16/8 ผมแนะนำว่า ถ้าจะกินเที่ยง ถึง สองทุ่ม แล้วช่วงเช้าอดไม่ไหว ก็ขยับ มา 10.00-18.00 แทนครับ แต่ถ้าจะกิน 08.00เลย แล้วไปกิน 19.00 จะนับว่าเป็น 16/8 ได้ไง คือการนับคือ อดอาหาร 16 ชั่วโมง แล้วกินอาหารภายใน 8 ชั่วโมง ครบ 24ชั่วโมง 1วัน หรือถ้าให้ง่ายสุดคือ งดอาหารนอกจากน้ำเปล่า หลังตื่นนอนก่อนอาหารมื้อแรก 4ชั่วโมง กินน้ำ แล้วนับไปกินอาหารภายใน 8ชั่วโมงหลังอาหารมื้อแรก แล้วพอครบ8แล้ว ที่เหลือก็ งดครับ ถ้าไม่ไหวจริง ก็ตบไข่ต้มสักสองฟองก่อนนอนสัก สองชั่วโมงครับทำให้อยู่ท้องนานบางทีอาจจะช่วยไม่โหยหาอาหารในตอนเช้าหลังตื่นนอน

@user-uy2qc5xs5p 5 ай бұрын

กิน9โมงมื้อแรกมื้อ2บ่าย4-5โมงกำลังดีค่ะเน้นโปรตีนอิ่มนาน

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ความหิวเกิดจาก ช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ การมีเวลาหยุดทาน เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักก็จริง แต่อาหาร ในช่วงที่ทาน ก็มีความสำคัญเช่นกันนะครับ และนี่คือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ทำif ไม่ประสบผลสำเร็จครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@noi.liemkhaml6820 5 ай бұрын

🙇🏻‍♀️🙏🏻👍🏻💖💕

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

สวัสดีครับ ^^

@user-go9dw3ev8m 4 ай бұрын

ชวงอดอาหานจ้กโมงหาจ้กโมง.ชวงกีนจ้กโมงหาจ้กโมง

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

การทำงาน และ เวลาการทานอาหาร ของแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ ทุกคนสามารถ นำความรู้ มาปรับใช้ ให้เข้ากับชีวิตประจำวันของเราได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@snowwhiteholland289 4 ай бұрын

ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง😢

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@anchalasiripanee7196 5 ай бұрын

🤩🤩🤩❤❤❤🙏🌱🌿👍

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@monchaisuriyo1896 5 ай бұрын

สอบถามหมอหนึ่งหน่อยครับ ผมทำ IF 16/8 (เริ่มกินตอนเที่ยง) แต่ผมวิ่งทุกเช้าด้วย ผมเข้าใจถูกมั้ยครับว่าวิ่งตอนเช้าท้องว่างๆ ร่างกายก็จะยิ่งดึงเอาแป้งและไขมันที่สะสมมาใช้ได้มากขึ้น(มากกว่าทำ IF อย่างเดียว) ก็จะยิ่งลดน้ำหนักได้ดีกว่าไปวิ่งตอนเย็นมั้ยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ถูกต้องครับ ส่วนเรื่องเวลา ในการออกกำลังกาย ผลลัพธ์ไม่ต่างกันมากครับ อยู่ที่การออกอย่างสม่ำเสมอครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-rx8ow6pf3f 5 ай бұрын

คนที่กินขนมเก่ง ดูดบุหรี่ ดื่มเบียร์ กินแป้งกินนํ้าตาล แต่ไม่เคยคืออะไรครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-qf9qf4sm6u 3 ай бұрын

เริ่มทำอยุ่ค่ะกินสามมื้อเลยลดนำ้ตาลไม่ไส่ชุรสรสดี.เช้าทาน9โมงกลางวันเที่ยงถคงบ่ายโมงเย้น5ถึง6โมงไม่เน้นข้าวลดข้าวลงกินผักเพิ่มเห้นตัวเปลี่ยนแปลงเลยตามที่หมดพุดจริงทุกอย่างเลน

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@user-xk2ux 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-ps3gw1zi6l 5 ай бұрын

ทำตามที่หมอหนึ่งบอกทำมาต้นเดือนกุมพาไม่กินน้ำตาลเลยแป้งก็ลดลงจากน้ำหนัก73ลดลงมาเหลือ67

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ