وجبات صحية لاسبوع ب١٠٠ ريال بس!

🏋🏻‍♀️جداول تمارين
lamaworkout.co...
📱حاسبة السعرات والماكروز
lamaworkout.co...
#تمارين #لمى_العنزي #يوميات #فلوق_صحي#اكسبلور #فلوقات #فلوق_بنات #اكل_صحي #روتيني_اليومي
Royalty Free Music: www.bensound.com
39
License code: 6QYN07IZIBCLCXWG
Music I use: www.bensound.com
License code: KJHAQX0V1287QPSJ
Music by: bensound.com
License code: ITPJVVQ3Z7QQC3B5

[@loramora9211]

يعني ما في كلمة توصف مجهودك جودة التصوير والصوت ترتيب محتوى الفيديو هذا غير عن حضورك الي بيجنن وطبعاً فكرة الفيديو كتير واااااو كلنا محتاجين هيك محتوى حبيبتي لموووش

[@Lamaworkout]

احرجتيتي بس شكرااااا🥲😭🤍

[@zain82002]

اتكلم عن الزين ولا الرقي ولا الهدوء ولاالتصوير الفخم والمحتوى اللي يفتح النفس؟ احبببكككك يابنت !!!!!❤️❤️❤️❤️

[@Lamaworkout]

😂😂❤ احبك يازينك

[@ilxu]

الله مرههه حلووو خلاص خليها فقره اساسيه كل اسبوع صوري لنا افكار الغدا بعيداً على انها صحيه مو شرط تكون مليانه بروتين اهم شيء لذيذ يعني مثلاً زي طلاب الجامعه ولا الموظفين يحتاجون افكار زي كذا ف استمري يعسللللل ونوعي لكن نفس فكرة الفيديو مره عجبنيييي

[@ilxu]

وبرضو شاركي معانا الوصفه يعني مثلاً اللحم المفروم كيف طبختيه ؟ والبطاطس بعد كيف طريقتك ؟ لان شكله مرههه يشهي

[@irahaf.25]

الله ** مايجوز الزيادة او النقصان في لفظ الجلالة 🌷

[@ilxu]

@@irahaf.25 صح وتصدقين انا دايم اكتبها الله واعرف ان غلط لو ازيد حرف بس سبحان الله هالمره ما انتبهت ابداً شكراً لك

[@nothing3513]

​@@ilxu يمديك تعدلينها ياحلوة ✨

[@zainabne2502]

استمري دائما استفدت من وصفتكككك جدا دايما سوي لنا كذا م اعرف دايما ايش اطبخ جدا استفدت من الفديو وسوي لنا جدول تمارين مقسم مع وجبات ي كوتش اذا ممكن احب اتابعك جدا🥹♥️🙏🏽

[@yoyo201127]

الفيديو جميل ولكن للمعلومة فقط الاسعار في السعودية زادت الضعف وفي ضريبة، ال100 ريال مستحيل تجيب نفس الاغراض اللي تجيبها 25 يورو في اوروبا، حتى لو حاولنا نشتري الاغراض في العروض والخصومات بالقوة نقدر نشتري صدور دجاج ولحم مفروم وبيض وبيكمل 100 ريال او 80 ريال مع الخصم، المقاضي اللي اشتريتها بالذات مع الافوكادو والزبادي اليوناني بيطلع 300 ريال بالراحه بالذات مع الاشياء المجمده ولكن في المجمل الفيديو جميل واستفدنا طريقة تحضير الوجبات ولكن فكرة الاسعار نفسها غير متوافقه بسبب اختلاف البلاد، ممكن يكون عنوان الفيديو مقاضي ب25 يورو فقط في الاسبوع هيكون اكثر منطقيه

[@manal.1803]

ما اعتقد ٣٠٠ يمكن ١٧٠ او حولها

[@wjad5043]

@@manal.1803فعلا رحت حسبتها طلعتلي ١٧٠ ريال الاغراض اللي موجودة في فاتورتها

[@AaaIii-f3o]

نبغى فلوق عن تمارين تنشيف الجسم 🫰🏼💗💗

[@Lamaworkout]

ابشري

[@سلام-ت6ق]

الاسعارررر افضل بمراحلل من السعودية ! تقريبا ذي لو عندنا مارح تخارجك ٢٠٠﷼😅

[@Lamaworkout]

معقوله السعوديه اغلى من اوربا! 😢 شيكت مع اختي بالرياض تقولي اسعارنا ماشبه اذا ماكانت هنا اغلى . يمكن تختلف المحلات ؟

[@0qngd]

@@Lamaworkoutاتوقع تختلف المحلات لان فعلا الاشياء جبتيها سعرها عندنا اغلى

[@وفاءبنتالالشيخالشهري]

فنانه استمري لاتوقفين بليز ماتدرين قد ايش مقاطعك تحفزني وهي الي خلتني اتحرك😢❤

[@user-md6yv2hj4k]

اكثر وحده تعطي معلومات من قلبها شكراً و استمري

[@LIEN-r3p]

اخخخ اكثر يوتيوبر استفاد منها في مجال الرياضه شكرا لك 💗

[@mahaaljbour4646]

واحنا مرّة استمتعنا بالفلوق يجننن يعطيك العافية ❤

[@tia1130]

ما شاء الله الفيديو مفيد الحقيقة بس للاسف ١٠٠ ﷼ ما تجيب ربع هالاشياء لاسبوع لان مصادر البروتين كلها صارت مرتفعه اضعاف مضاعفه يمكن الرخيص هو الفواكه و الالياف اكثر وممكن برضوا البروتين النباتي بس مو الدجاج او اللحوم لانها جداً مرتفعه ف الي بالسله ذا قُرابة ال ٢٥٠ وطالع بس حقيقي الفيديو جداً مفيد وفيه اشياء يقدر البني ادم يستفيد منها كنظام غذائي او اسلوب حياه صحي يتعلمه

[@amaal.a2373]

وبرضو تقدري تاخذي حاجات من مقاضي البيت في كثير حاجات موجودة مايحتاج كل أسبوع تشترينها تقدري مثلا تاخذي من رز البيت أو من الخضار الفاكهة حتى البروتين انا اذا بشتري من عندي اشتري مثلا بروتين بودر او بعض السناكات الصحية

[@themnb6695]

انا بعد بس اشتري كمان مصادر بروتين لان مودائما متوفر بلبيت

[@AA-gl6qv]

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته

[@Seen_qwe]

كثري من هذا النوع من الفديوهات لانها ممتعه جدا ، ثانكيوو 🫶🏾✨

[@شيخهالعبيد-م3ش]

لو بالسعوديه صدور الدجاج واللحم والبيض صارت ميه

[@queenanosah5198]

فيديو يجنن مره مبدعة ماشاء الله عليك

[@khadijahkamal]

مررررة شكرا لمجهودك الجميل اعطيتينا افكار حلوة , ممكن في الوقت الحالي في السعودية زي اللستة حقتك تكلف من 150 الى 200 ريال

[@rer5765]

كثري من المقاطع ذي ❤❤❤❤❤

[@user-xn3yq1ko1c]

ياحياتي الوضع تغير مقاضي ابو ١٠٠ بالسعوديه ممكن توصل ٥٠٠

[@abeer8714]

حابه أنصحك تتأكدي أنه إذا اللحم حلال . يمكن أنتي شيكتي مو جايه أظلمك بس نصيحه. والله يهدينا ويهدي الجميع. في نهاية احنا في الدنيا من اسمها ادنى مراحل الحياة إلي نعيشها و بعده القبر و بعده الخلود اما جنة او نار ف أنصحك بأن تراجعي نفسك بينك وبين الله في إلي تقدميه وتعرضيه🩷🩷. اللهم اغفرلي والمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم و الأموات 🤍🤍🤍

[@artificialparadise239]

واو اول مره اشوف قناتك وفيديوهاتك وعجبتنييي مره

[@Hayfa_fitness]

الستر زين الله يهديك حبيبتي تستري محتواك جميل فعسى يوم نشوفك متحجبة❤

[@1oiu972]

مره شفت خبر ان واحد اجنبي توفى بعيد الشر بسبب تخزين الاكل نفس هالطريقه ان يفرزنه

[@Rnn-gn7hu]

حبييييت لمى ماشاءلله صايره تبدعين ف الافكار والتصوير واااااو واااو الجودة والصور كل شي بيرفكت ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Lamaworkout]

احرجتيني شكرا ماشفتي شي 😂❤

[@nihaltaha8190]

فيديو جميل بس الموسيقي مع الكلام تمنع التركيز

[@Lamaworkout]

عاد شلت الموسيقى وانا اتكلم 😢

[@Nay-4]

والله اكثر شي احتاجه حاليا وقاعده أعاني من ذا الموضوع اشكررررك من اعماق قلبي ❤❤❤❤❤

[@Jeje-t6b]

سعوديه ومجتهده بالفديوهات بتصيرين يوتيوبري المفضله من الان

[@sonadepp652]

شكد احب فديوهاتها تجنن

[@nourbouk-u2q]

من فضلك انابديت من فترة صغيرة جيم وانا عندي دهون في ذراعي فمن ممكن تورينا تمارين بالاجهزة من فضلكم لايك عشان تشوف تعليق

[@lujainalhashmi6267]

حرفياً بدعتي! حمستيني أكل لحم لأني مو كثير أحبه مره شكرًا على مجهودك ومصداقيتك ❤️

[@soudsh4990]

دايم مبدعه في فلوقاتك و افكارك حلوه🤍🤍🤍

[@rainaab5041]

ماشاءالله والله فكره الفيديو تجننن حرفيا منجد ربي يسعدك ويعطيك الف عافية🫶🏻😩

[@Sarahvlogs-ln1pm]

يزينها شرحها يبرررردددد الخااااااطططررر ومو قاعده تتفلسف حبييتتتتت❤❤❤

[@dreamhigh6209]

مشكورة على المجهود الرائع فعلاً نحتاج فيديوهات مثل ها المحتوى المفيد ❤

[@ترفالحربي-ث3ت]

لموو احبك مرهه فلوقاتك تحفزني على الدايت كثري منها واحبك 💋💋

[@امعبدالرحمنالشرماني]

احلى فديو شفته استفد كثيرررر ومشكوره ع المجهود الي تقدميه فديووو متعوب عليه❤

[@sarzx7]

يحلووووك♥️🇸🇦

[@ghhhhjjrawan1429]

ممكن تتكلمين عن التنشيف و التضخيم للبنات من ناحية الأكل و التمارين

[@JOJO-oz5os]

اول مرره أشوفك وحبيتك مرره محتوى هذا الفيديو كنت محتاجته مررره بالله كثري مننههه

[@ahq4263]

مررررررره الفيديو مفيد والله إنك بطله ضبطتي التحدي 👍🏻

[@mimali24]

احبببك كثري فلوقات🥹🥹🥹

[@Re99MO]

وش هالجمال ذا عسل عسل وأسلوب وهدوء واهخ ماشاءالله

[@WLOKG]

صدق تسلم يدينك ❤️❤️❤️ + سؤال الاكل الي سويتيه لو بسوي نفسه ينفع لنظام التنشيف؟

[@شيخهالعبيد-م3ش]

بشطح بس تشبهين وجدان الصالح 😂

[@Lamaworkout]

سمعتها كثير 😭

[@MA.20.24]

ممتازه واول مرة اشووف حد بيفهم كدا في التخزين كمان ياليت تكلمينا في حلقة منفصله عن تفريز وتفكيك الوجبات الجاهزه

[@rub3183]

لمى معليش سؤال خارج فكرة الفيديو 😅 بس ماشاءالله عجبتني لمعة جسمك وش تستخدمين ؟ وتسوين تان او لا ؟

[@اصايل-ك3ش]

لمى حبيبتي بليز انتبهي من الصحون البلاستيك استعملي صحون قزاز

[@luaybutrus]

ياريتج تنزلين فيديو يوميا 😂❤😍

[@soona22573]

نستبشر ونفرح بوجهك لمّو ❤

[@user-os7sb1kq2j]

معك د خالد عندى ملاحظه راجعي اي عياده واكشفي علي الصدر دمتى بود

[@hjal9182]

شكرا على الفيديو خفيف ومفيد جدا

[@AA-kf6km]

ايش هو التطبيق اللي استخدمتيه للinspiration? جمييلة انت جددا ماشاءالله 😢❤❤

[@زوياماكول]

I love you,Keep going❤

[@user-nd5]

طاااااقة ايجابيه

[@amaal.a2373]

خلص الفيديو بدون ماحس لا تتأخري علينا بالفيديو الجاي وكثري ستوريات بانستا او سنابات بالسناب😂

[@NadaSha1]

يعطيكي العافية فيديو مميز

[@LameesQ-o1t]

يعطيك العافيه🤍

[@سارهساره-ف8ن]

فديو يجنننن عموماً محتواك باليوتيوب حلو

[@OrkidPaycuGuler]

ثانكيو على افكار الوجبات لمو صحصيح احس بتأنيب الضمير كل ما اشوفچ و اني مو متمرنة ما ادري ليش بس ثانكيوو على كل شي اني تمرنت اليوم فه عادي اشوفچ 😂😂😂

[@uvd0]

كميزانيه حلوه على الكميه بس انا اسوي نفس الطريقه بس يكون ميزانيه شهر كامل تقريبا من 600-800 لاني اخلي والجبه المفتوحه سالامون او ستيك ويكون وجبه مفتوحه كل اسبوعين بدال اسبوع عشان الموازنه من ناحيه الاكل والمحافظه وفادتني الحركه هذي حتى مع الصرفيه لاني في النهايه طالب ماني موظف صرت اعرف كميه الصرف و الادخار فادني

[@19jjana]

اسلوبك وطريقة كلامك مرة ذكرتني بصفا سرور

[@ghhhhjjrawan1429]

واو ما شاء الله الفديو المطلوب

[@alaaanbear8606]

فعلا انا اكتشفت شغله وقت اجهز وجباتي الصحيه من قبل ماتخلص المقاضي.. بس نفس المقاضي اذا كل يوم اصحى اكل منها بعشواءيه تنتهي بسرعه واضطر اشتري ثاني وتخترب الميزانيه

[@user-nd5]

كثري من الفروقات 😢

[@user-Noora540]

بالتوفيق يارب ♥️♥️

[@asmaa7520]

سؤال بعيد كل البعد عن موضوع الفيديو لكن لفت نظري .. ايش نوع البرا اللي تلبسينها ؟ وشكرا 🤍

[@fay407]

حبييييت ❤

[@jwinner6940]

كيف التبريد ؟ معليش مره اخاف من سالفه فسادهم بالثلاجه وايش ماينفع يتبرد بس يتفرزن؟

[@Palestine-wm8dn]

أصلا زي الرز واللحم والبطاطا والبصل وبعض الخضار غلللط تسخينها لانها راح تتسمم فالأحسن تسوي الاكله بيومها وما تفرزنيها

[@rainbow-er4py]

فعلا اصلا الاكل الصحي هو عباره عن بروتين خضار وممكن فواكه وبيض بلدي هذا افضل شي للجسم ورخيص مايكلف شي ماعرف ليش البعض يقولوا غالي انت لو تطلب اكل جاهز بالراحه بالاسبوع تصرف من ٥٠٠ـ٧٠٠ ريال

[@MmM-rd3xb]

الطلبات اللي اخذتيها اذا بجيبها من السوبر ماركت اقل شي ٢٠٠ ريال

[@ghardeniia]

شكرا لك مره ياحلوه ❤!

[@وعدمصطفى-ر9ذ]

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

[@Maayq11]

وربي مستحيلللل شلوون ياخي الحين ما خليتي لنا عذر😂😂😂😂الله يسعدك يشيخه ولله منبهره للحين ماشاءالله عليك

[@Nour-bl7ce]

تحمست اسوي التحدي

[@salamalmahi541]

حلوة الفكرة 😍

[@dr.oumnia1962]

thanku so much we need more videos like this please

[@O8user]

تجننين

[@lucaheefan]

أحب كيف تناديني يا حلوة 😞❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@noorakhalid]

الهمتيني لكن كيف بتسخنين؟ بتنقلينه صحن ثاني او عادي بالبلاستك؟

[@ruoof6703]

حمستني اسوي اكلي ل اسبوع

[@i.black.dark.i]

شكررررا لك

[@Lemonbylemon]

طيب زوجك ياكل من وجباتك الصحية او تطبخين له كل يوم؟

[@faratdhjla]

بالعراق 107 ريال تجيبلج لحم وصدر دجاج وبيض

[@JoodyLoona]

انقذتني كنت متوهقه الصدق

[@ggfhdg8473]

واو ❤

[@sarooonah9207]

شء جميل فعلا بس بصراحة مستحيل هاذي الاشياء بمية فالسعودية الاكل جدا غالي

[@natsume5520]

خييييياللللل

[@user-bi1he9vk2q]

مش باكل لحم اقدر ابدله ب ايه؟

[@themoon7030]

بنسبة للاسعار صراحه اشوف عندكم ارخص مصادر اللحوم الى اخذتيها لحالها عندنا اكثر من مئة

[@asmasalih6931]

محلات الحلال غاليه

[@manal.1803]

بجي اتقضى من عندكم شكلي 😅

[@manalm5386]

طيب تاكلي نفس الاكل كل يوم

[@amjad0016]

لمى ليه ما تسوين مقطع باللغه الانجليزيه بما اننا نتعلم لغه ودي اتابع عربيه تتكلم انجليزي

[@Noura.sa19]

اتفرج وانا اكل رامن حزنت على عمري🤣🤣🤣

[@كشختهموعرفعلاتهم]

احسنتي عمري

[@SalwaMh-z4q]

يعطيك العافيه .. لمى بس وش البديل للحم المفروم لانه ما اكل اللحم 🤔

[@-trendy4756]

ممكن تونة

[@HananeDjabali]

متابعة من الجزائر 🫶🏻🖤💪🏻

[@user-hc9yx4vp1u]

عسسسسوله

[@raneemraneem7053]

هذا ب ٢٠٠ او ٢٥٠ بالرياض!

[@asmasalih6931]

مستحيل اشتري لحوم ودجاج من سوبرماركت مايكون حلال وانا اجيبه من محل الحلال وسعره غالي جدا