WLOG E119 Q&A

Kysymyksiä ja vastauksia. Pakkotoisto.com
01:22 Suurimmat erot Peterin CBB- ja kehonrakennusaikojen treeneissä
03:45 Yleislämmittely vs. liikekohtainen lämmittely
05:19 Treenaaminen 2-3 kuukauden tauon jälkeen?
06:15 Lihasmassaa entiselle voimatreenaajalle
12:33 Peterin lihashuolto
13:21 Punttitreeni kestävyysurheilutaustaiselle
16:16 Miksi Peter ei treenaa HD-tyylisesti?
20:10 Lihasten hermotuksen parantaminen
21:50 Hyppääjän polvi ja jalkatreeni
24:12 Peterin kalorit ja makrot
24:57 Miken nykyinen penkkiykkönen?
26:13 Treenien vaihtelu
27:20 Monijakoiset ohjelmat lihaksen kasvatukseen
31:20 Järkevä salitreenaus 15-vuotiaalle
34:24 Peterin takaolkapää- ja epäkästreenit
36:06 Priorisaatio tällä hetkellä?
36:22 Onko kalorit noussut offilla?
36:27 Haittaako olkapää Peterillä treenejä?
37:32 Tuleeko takakyykky Peterin ohjelmaan?
38:27 1-jakoisella treenaaminen
39:25 Jaksotettu 4-jakoinen
41:24 Kiihtyvät toistot kehonrakennuksessa
45:02 Työntävät liikkeet takareisille
46:54 Rintaliikkeiden karkaaminen muille lihaksille
51:16 Eri treenimetodit eri lihasryhmille?
53:16 Pohjetreenit
53:56 Koordinaatiosarjat
55:17 2+3-jakoinen
57:38 Kaksi kertaa päivässä treenaamiseen siirtyminen
© FAST Sports Nutrition 2015

[@petterivuorinen4088]

Kireä tensori(eli reiden ulkosyrjä) on suurin yksittäinen vaikuttaja hyppääjän polveen,eli sitä kannattaa rullailla auki jos on oireita

[@JK-iv7xe]

Petteri olet valitettavasti väärässä. Kuvailit juuri juoksijan polven. Hyvää päivänjatkoa