원인 모를 만성통증, 근막통증 증후군! ‘이렇게’ 해결한다? - 이경석의 척추88

온몸에 쑤시고 아픈 통증이 있는데
병원에 가면 뚜렷한 원인을 찾을 수 없는 경우가 많습니다.
이 중 상당수는 ‘근막통증 증후군’일 수 있습니다.
‘근육이 뭉치’거나 ‘담이 걸려'보신 적 다들 있으시죠?
바로 근육을 싸고 있는 막인 ‘근막’이 유착돼서 생기는 현상인데요,
하루이틀 그러다가 통증이 사라지면 다행이지만
시간이 지나도 낫질 않고 만성통증으로 진행되는 분들이 있습니다.
X레이, MRI에서도 별 이상이 없으니까 꾀병으로 오해받기도 하고
삶의 질을 크게 떨어뜨리는 근막통증 증후군!
평소 근막 스트레칭을 꾸준히 해주면 예방과 회복이 가능합니다.
오늘은 전신의 근막을 이완시켜 통증에서 해방시켜 줄
‘근막 스트레칭’ 4가지 동작을 알려드립니다.
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드.
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-’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-88병원 신경외과 이경석 원장
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[@굿라이프]

’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

[@nodrap-pd2pu]

근막도 스트레칭이 필요하군요. 저도 어깨나 등쪽 근육이 자주 뭉치는 편인데 근막이 뭉치는 걸 수도 있겠네요. 감사합니다.

[@vaswphyj]

네가지 동작이 다 쉽네요. 좋은 스트레칭 알려주셔서 감사합니다.

[@행복한수다]

아주 중요한 스트레칭 이네요 고맙습니다 화이팅🌟🌟🌟

[@user-ub2ho5zv8x]

안녕하세요 척추88병원 신경외과 전문의 🍒이경석 원장님과 🍒최헌 물리치료센터장님 🙏 근막이 근육만 싸고 있는것이 아니라 내장, 뼈, 혈관까지도 감싸고 있어 우리 몸을 보호하고 있군요. 근막 통증 증후군과 섬유 근육 통증 증후군과 다른 것인지요? 시범 보여주시는 분 정말 유연하시네요👍. 유용한 스트레칭법 알려주셔서 고맙습니다 🙏💗

[@김영지-u5h]

안녕하세요 선생님 반갑습니다

[@user-kl4jx4cf3s]

근막 통증 증후근 이애오 너무 괴롭습니다

[@user-qq6nt2pt8l]

운동하세요 요가 웨이트 둘다

[@user-kl4jx4cf3s]

@@user-qq6nt2pt8l 오래전 글인데 감사합니다ㅠ 유산소운동이랑 필라테스 꾸준히 하고 있어요 조금 나아졌습니다 계속 해보려고요! 운동을 하는 중에도 아프고 어쩔땐 운동 하고 나먄 더 아플때도 있지만 주사 맞고 강도 조절하면서 꾸준히 하고 있어요!

[@user-qq6nt2pt8l]

@@user-kl4jx4cf3s 체형교정 잘하는집 있으면 배우면서 하시는게 좋아요 참고로 골반 하체 혈액순환 및 정렬이 원활해야지 상체도 바로 잡힙니다 무통하셨음 좋겠네요 저도 ing 라서....

[@misho9333]

​@@user-kl4jx4cf3s근력운동하면 효과있나요? 좋아지는것같다가 악화되고 반복되니까 선뜻 걱정이 드네요.

[@user-kl4jx4cf3s]

@@misho9333 저는 기본적으로 헬스같은 것 보다는 맨몸 근육 운동이나 가장 약한 노란색 헬스 밴드로 운동 해요 저는 일단 일자목과 라운드 숄더가 되면 바로 통증이 시작 되어서 ... 등근육 운동과 코어 근육 운동 승모근이랑 목 골반 스트레칭 러닝이랑 수영 조금씩 하고 있는데 많이 좋아졌어요 .. 괴로워도 해야 되더라고요 안하면 평생 주사맞고 약먹어야되고 도수 치료에 병원비만 ㅠㅠ

[@user-om8si8bz9n]

안녕하세요 선생님❤ 건의 드리는 질문은요 먼저, 제 얘기를 좀 해보면요 한동안 운동을 좀 소홀히 했는지 허리근육이 예전보다 좀 빠진 상태였는데요 최근에 허리 숙이고, 비틀면서 안 좋은 자세로 좀 있었더니 허리 왼쪽 근육이 뭉쳐서 골반이 비틀어지더라구요 그래서 병원가서 소염진통제 근육이완제 먹으면서 거의 제자리로 돌아왔습니다. 허리 아프면서 공부를 좀 했거든요. 그래서 궁금한 게 생겼습니다. 자가진단 해보면요 디스크섬유륜 안쪽이 찢어져서 (방향은 왼쪽후면 같아요) 몸이 방어하면서 그쪽 근육이 뭉치고 통증 온게 아닐까? 그런 생각했거든요 그래서 섬유륜회복 때 까진 앞으로 스트레칭이 안 좋다고 공부를 했는데요~ 허리통증이 있으면 자기 허리가 섬유륜이 찢어진건지 근육에 탈이 난 건지 자가진단은 어떻게 할 수 있을까요? 이런 질문하는 이유가 섬유륜 찢어진건데 근육에 문제 있는 줄 알고 스트레칭 하다가 더 찢어질까봐.. 헷갈려요

[@굿라이프]

섬유륜이 찢어진 건지 자가 진단하기는 어렵습니다만, 디스크 문제인지 근육 문제인지는 어느 정도 구별하는 법이 있으니 다음 영상을 참고하시기 바랍니다. 단, 완벽하게 구별되는 것은 아니고 경우에 따라 애매한 경우나 두 가지가 동시에 혼재된 경우들이 있으니 참고만 하시고 정확한 것은 병원 진단을 받으시는 것이 좋습니다. kzbin.info/www/bejne/oIuUdniqeNJ3q7ssi=Dv3Ib2hy_kxaKPei