생로병사의 비밀 - 스트레칭 자체만으로도 놀라운 효과. 20170712

[@유현준-i1w]

스트레칭하다가 어 스트레칭 왜해야되지? 생각나서 검색해봄 ㅋㅋㅋ

[@멍뭉이-v1z]

저두요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김강현-n5l]

나두 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@망개떡-r1j]

오우 저두

[@zep1938]

ㅋㅋㅋ 저도요 운동하는 사람인데 스트레칭이 팔굽혀펴기 100개보다 더 힘듬..

[@신민기-q5i]

야 너두? 야 나두

[@qkrqptmxm]

스트레칭이 근육만 풀어주는게 아니고. 혈관들도 쫙 늘려서 혈액순환도 도와줘요. 암환자 필수 운동임.

[@망고-c7v]

진짜 스트레칭 안하면 몸 망가지는 걸 이미 미친듯이 아프고 나서 알았음... 초1부터 중3까지 방학 빼고 매주 3번씩 강제로 스트레칭 시키는데 그게 어찌나 소중한지.. 고딩때는 스트레칭 시키지는 않았지만 운동을 하긴 했고... 암튼 졸업하고 반년 지나니까 오른쪽 허리부터 발바닥까지 근육이 완전 굳어서 3년 넘게 고생중임 ㅜ

[@fiercehan6791]

사고났어요????

[@자폐처리반]

ㄴㄴㄴ이건 말이안됨 나이20대에 운동계속학ㅎ 스트레칭안햇다는것만으로 3년넘게고생? 대한민국 10대20대 그럼 다 병원만다녀야함 절대말이안됨

[@user-dndbsmsana]

@@자폐처리반 자세하게 말을 안해서 그런걸스도 헬스장가서 운동이랑 스트레칭 하다가 안한지 3년넘어가는데 진짜 담결리는거랑 쥐나는거 심해지긴해요ㅠ

[@자폐처리반]

@@user-dndbsmsana 담걸리거나 쥐나는거 조금심해도 운동한달만해도 신체밸런스가 어느정도 맞춰지고 몸에서도 인지를해서 절대 병원만다닐정도로 될수가없음.

[@윤예빈-r4r]

저희 부부는 매일 아침 일어나서 30분 스트레칭하고 있어요. 가끔 달리기도 하고 스쿼트도 하구요. 앉아만 있으면 성인병 금방 오다던데 운동 좀 습관화하려구요~~^^ 특히 중년은 근력운동 위주로 열심히 하고 평소에 기력 보충해주는 영양제나 음식도 먹어주면 좋대요. 저는 남편이랑 채식 위주로 요리해먹고 람보기닌 챙겨먹고 있어요 다들 건강합시다~~^^

[@bigmuscle8728]

나이들어서 운동하는것도 좋겠지만 젊었을때부터 운동을 시작해야합니다. 보험하나 든다고 생각하세요.😊

[@doridori3333]

습관되면 안하면 허전해요.. 스트레칭 잠자기전 10분만해도 시원합니다

[@fiercehan6791]

근데 어떻게 해줘야될지,,,

[@또이-d1e]

@@fiercehan6791 유툽에 요가스트레칭이라고 치시면 10분정도 영상들 많이 있어요! ㅎㅎ

[@jiseongpark8741]

@@fiercehan6791 김계란꺼하셈

[@fiercehan6791]

@@jiseongpark8741 계란요????

[@이희수-j3d]

@@fiercehan6791 피지컬겔러리 라는 운동유튜버 별명이에요

[@house_you]

30대 중반쯤 들어서서 느낀게 자주 스트레칭 안하면 조금만 무리한 자세 취하는 순간 바로 근육 뭉치고 근육올라올수 있다는거.. 학창시절 체육시간때 하던 준비운동정도만 해줘도 제법 시원하고 근육뭉침도 방지할수 있음.

[@jddhdgefd]

저는 세계최고 게으름뱅이인데요. 15년째 자기 전에 스트레칭은 합니다. 하고 잔 날 안하고 잔 날 차이가 하늘과 땅차이라는 걸 느끼기 때문입니다. 스트레칭은 유연해지려고 하는 게 절대 아닙니다! 무용할 것도 아니고 유연해서 어따써요. 그냥 본인이 시원한 정도로만 하세요!

[@fiercehan6791]

어떻게 하시나요?????

[@narara7599]

15년째 자기전에 스트레칭 한다면 절대 게으름뱅이 아님!

[@bsjihu1109]

세계최고 게으름뱅이 라는 표현이 너무 귀엽..ㅋㅋ

[@동백-b8q]

스트레칭은 뭉친거풀어주고 이완이되서 순환이 되나봐요 내생각인데 하고나면 몸이가볍구 균형이잡혀요

[@김현우-s7r8s]

스트레칭 후 좋은 자세로 근력 운동까지 해준다면 몸에 변화가 올겁니다.

[@uzudaddy2673]

스무살에 퇴행성디스크 판정 받은 후 관리하면서 살고 있는데요, 아침에 스트레칭을 한 날과 아닌 날의 차이는 엄청납니다. 김종국처럼 운동은 못 하더라도 허리가 안 좋으신 분은 꼭 아침에 스트레칭 하세요~겨울에는 특히 더더^^

[@혜민이-u8f]

심리적 불안 스트레스 받는 사람들은 진짜 잘 챙겨야함….. 근력뿐만아니라 스트레칭도…

[@nana_070]

김문홍님 꼭 건강하시길 바랍니다. 표정에서 극복하고 싶은 마음이 드러나서 저절로 응원하게 되네요. 파이팅!

[@펭아입니다유]

강하나 스트레칭 골반 하체 하다가 알배김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 그리고 제대로 하면 뭔가 하체가 타는 느낌 들어요 그만큼 순환이 된다는 거지요 스트레칭 최곱니다.

[@jjj2510]

강하나 스트레칭은 사실 근력도 쓰는 교정운동임 ㅋㅋㅋㅋㅋ시청자들이 쉬운 스트레칭이라고 착각하고 들어갔다가 예상보다 더 건강해짐 ㅋㅋㅋ

[@house_you]

어우 시작하자마자 아저씨 자세가 딱보니 어깨가 뭉칠수밖에 없는자세..

[@verazzang1669]

ㅋㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dghaa1]

자세만 바꿔도 반은치료 될듯 ^^

[@서레김데자]

이거 보고 목이랑 허리 폄

[@rizerss]

하루를 국민체조로 시작하느냐 안하느냐 차이는 엄청나게 느껴짐..

[@러키-j6j]

국민체조 동작이 엄청 좋은거

[@황고고-q7d]

예전에 덩덕쿵 체조 정말 좋았는데 신나고 국민 건강을 위해 다시 보급 활성화 시켜야

[@rlaxogml7619]

허리디스크 직전까지 갔다온 후로는 살려고 하루에 15분씩은 꼭 스트레칭합니다..

[@나흔공]

근막통증후군 겪어보면 얼마나 힘든지 압니다. 극복하기 넘 오래 걸리더라고요. 스트레칭 꼭 꼭!!

[@yamasita-wq2jq]

스트레칭 정말 중요합니다. 저체중+허약한 몸 때문에 학창시절부터 운동을 싫어하고 하지도 않았고 체육시간이 제일 싫었는데, 기본적인 준비운동 스트레칭 이런것도 다 안 했습니다. 이렇게 20대 중반으로 접어드니까 골절 인대부상 등등 몸이 더 자주 다치고 허약해졌습니다. 혹시나 싶은 마음으로 스트레칭 시작했는데 하루만에 몸에 변화가 나타났어요. 평생 안 하다 해서 그럴수도 있긴 한데.. 그렇게 매일매일 사소한 스트레칭 꾸준히 해주니까 점점 몸이 좋아지는게 느껴져요 신기해요

[@gracey5512]

스트레칭을 왜 안해요 얼마나 시원하고 좋은데. 아침이랑 잠자기 전에 조용한 음악 틀어놓고 5분씩만이라도 해보세요.

[@영규유-f8l]

문홍형님 몸관리 잘하셔서 장수하세여

[@ezrealove]

1:40 ~ 설명

[@호구마-m6o]

이 영상을 보고나면 바로 스트레칭을 할 수 밖에 없다...

[@ykh4280]

소름끼치네.. 잠 잘못자서 목 ㅈㄴ아픈데 유튜브에 이거나온다..와 유튜브 무섭다 이젠

[@문어-c8g]

사람사는문제 다똑같으니까요

[@깐지-t6c]

@@문어-c8g 핵심 👍

[@토니졍]

아멘

[@pphhrr1944]

그냥 많은사람들한테 추천해주는것 같은데 그중에 님이 목이 아프신거고 ....

[@천재노창-p3l]

그냥 우연임

[@인생x2회차]

문제는 인간의 기본적동작 자세 운동등을 안하니 문제가 생기는거 기본만 해줘도 되는데 귀찮다는 이유로 자신의 소중한몸은 망가지지 .소중이 합시다.

[@tv-ks4kg]

웬일이래 썸네일에 먹는 사진만 보여주다가 ㅋㅋ

[@토니졍]

ㅋㅋㅋ그니까욬ㅋㅋㅋ

[@돈많은공주]

족저근막염 두발다 만성으로 심하게와서 아픈사람입니다 요즘 자기전스트레칭 일어나서 스트레칭 하는것만으로도 걸어다닐정도의 통증으로 확줄어들었어요 진짜아아아 스트레칭의 중요성을 너무늦게알았어요

[@뇨롱-c1r]

혹시 신발 어떤거 신으세요?ㅠㅠ족저근막염이라는데 운동화 뭘신어도 너무 아파서요ㅠㅜ..

[@돈많은공주]

@@뇨롱-c1r 저도 방황중이에요 뭘신어도 족저근막에좋다는 신발사도 비슷해요 그냥매번마사지하고스트레칭하고 찜질하고있어요...

[@daiseeeyy]

신발이 제일 중요합니다 스케쳐스 딜라이트 신으시고 크게 사서 그 안에 쿠선 넣어 신으세요 5년넘게 고생하고 그 신발신고 다신 안도짐

[@돈많은공주]

오오 감사합니다 !!!!

[@에너지팡팡-i9v]

저는 아킬레스건염 ㅠㅠ

[@MC-no8iq]

골병들었다는 것은 열심히 사셨다는 증거이지만ㅜㅠ 피부도 좋을 때 지키는 거고 건강고 좋을 때 지키는 거죠... 힘들어도 평소 운동은 꾸준히 해야 할 것 같네여

[@물망초-n6f]

칼슘 마그네슘 비타민D 잘섭취하세요 스트레칭도 좋지만 근이완에 꼭 필요한 영양소에요

[@LA_NY]

마그네슘!!!

[@jiniing05]

칼마디! 너무 소듕해!!

[@배추멘]

비타민 D 는 음식 혹은 햇빛에서 받는게 좋아요..

[@상희-l1b]

근육이 뭉쳐서 생긴 병이기 때문에 스트레칭도 좋치만 경락 맛사지 받으면 정말 좋아요

[@러키-j6j]

스트레칭 좋은거 실제 경험 했습니다 뭔가 기순환이 잘 되는 느낌

[@cherrycoke_zero]

아니 어깨랑 허리에 멘소래담 바르고 누웠는데 이걸??!! 유튭..너어는 진짜...!!!

[@aldebaran666]

아무리 좋은 것도 자기가 안 겪어 보면 모르지요.

[@니얼굴-g7n]

움직이자! 앉아 있지 말자!

[@ggiGG00]

스트레칭하다가 운동은하기싫고 해서 혹시 스트레칭만하면 다이어트가되나 싶어서 검색해봄

[@Fairytale_school]

결국엔 기본..

[@딴따라란]

스트레칭 좀 해야겠다고 생각만 했는데 이게 뜨다니

[@tv8910]

스트레칭 저도 강추 합니다!!!

[@tv-oc6oq]

좋은정보 감사합니다~~^^

[@tutuda7934]

그래도 60이 넘으신나이신데 탈모는없으시네 부럽

[@고미정-y1o]

ㅋㅋㅋㅋM자 일수도

[@aasda5028]

20대인데 탈모에요...

[@고미정-y1o]

나는 5학년 ㅋㅋ

[@neoerror0]

그러게요. 스트레스성이라면서 탈모가 없네...

[@yyssc872]

@@aasda5028 십년만버텨.. 30대 탈모는 부끄럽지 않아짐..

[@강혜원-b9u]

동네가어디인가요 공원이름이무언가요

[@이영구-x3q]

좋은정보 감사합니다

[@이설-i9s]

매일 아침 도수체조 가즈아

[@たま-n3p3k]

감사합니다.

[@fiercehan6791]

화이팅입니다!!!

[@이윤희-l1s]

근막동통으로 목뒤에 5 년동안 고생중인데 두통이마정수리 코 광대 로 두통이와요 저릿저릿하게 이게 목뼈도안좋데서 뼈만돌려놓는운동을햇는데.. 쉽게나아지질 않아요 나이는31살인데 사회생활을 해도 컨디션도그럿고 아퍼서잠못자는 날이 많아서 그런지 실수를 너무해서 사회낙오자가되어갑니다...ㅜ삶의질이 깨져서 침이고 주사고 약도 효과가없어여 엠알아이 씨티상 문제도없다하니 답답할다름 났는거면좋은데 그게아니니 ..스트레스 받지마라고하는데 아프다보니 잠못자다보니 안받을수가없구 어찌저찌3째까지 생겨 임산부다보니 ㅠㅠ더힘드네요...몸적으로 맘적으로 ... 스트레칭을 자주해주기도 하고있지만 일주일에 한두번? 이주에 한두번 꼭아프고살아요 우울증도 크게옵니다; ㅜ 목근육을 짤라버리고싶을정도로ㅇㅏ픈날이잇어요 목만아픈게아니고 머리위로 치고올라오니 잠못자고 참힘들어여; 저같은분계실까요.. 지금도그렇게살고잇어여;;

[@최지현-u7r]

혹시 이명은 없으세요? ㅜㅜ

[@박소민-w5y]

저도 그래요

[@그라지오박]

저도 똑같은 증상으로 두통까지와서 몇년간 힘들었는데 무릎이아퍼 재활로 운동시작.. 수영과 헬스. 헬스로 등근육과 팔근육 키우면서 한달만에 통증이 사라졌어요. 운동무리해서 지금은 다 쉬고 있는데 다시 아프네요. 그래서 넘 아프면 헬스장 찾아갑니다. 그럼 바로 좋아져요. 답글을 너무 시간이지났지만 도움이 되셨으면 합니다. 아마도 머리 무게를 목이 감당하기 힘든데 등과 척추에 힘을 키워서 무게가 분산되게 하고 목근육에도 힘이 키워져서 인 것 같은 생각이 듭니다. 건강하세요~

[@이윤희-l1s]

@@최지현-u7r 없다가 쫑쫑생깁니다 ㅜ

[@이윤희-l1s]

@@그라지오박 꼭 그래보겠어요 어떤운동을 했어요? 피티 받았나요? 근데 저같은경우는 이렇게아픈지6년넘어가는데 문제는 헬스를 했었는데 그래도 얼굴로 치고오는 통증은 안없어졌어요

[@stonemanim5464]

저는 24살때부터. 인체의 몸은 자연과 우주와 하나가 되어야 한다는 이치를 깨달았기에. 생리학. 그리고 관절의 기구학. 근윤학적인것을 매일 수련을 통해 갈고 딱아 35살이 된 지금도 강한 힘을 내는 지구력과 그리고 근지구력 . 그리고 모든 고관절 부위와 모든 근육들의 이완 스트레칭. 요가 및 명상. 호흡등을 통하여. 젊음과 생기를 유지하고 있습니다. 비록 얼굴은 늙어가는게 보이지만 또래에 비해 노화속도는 느리고 몸짱에다 기동력 심장 폐활량등 일반인에서는 상위급이 됩니다. 그 정도로 자부 합니다. 도시의 수도승처럼 수년 금욕생활을 하고 절제된 습관으로 삶을 살아가고 있습니다. 몸 안에서는 젊음이 끊는 그런 강한 기들이 몸안에서 폭발하듯. 건강 합니다. 자연과 우주의 이치를 알고 행동을 한다면. 그리고 욕심을 어느정도 버려야 그에 비례하여 지구에서 살아가는 동안 안아프고 건강하게 살아 갈 수 있습니다. 거기에 추가로 어떠한 음식을 섭취 하느냐 따라 달라지겠죠. 인간의 자연 자체 본능을 생각 해 보세요. 사회라는 조직의 삶들이 정해진 루트로만 생각하면 인간이 기계나 마찬가지가 됩니다. 그러면 병 납니다. 그럼

[@문어-c8g]

전21살

[@밥은먹고다니냐-d2y]

스트레칭은 따로 배우신건가요??

[@stonemanim5464]

@@밥은먹고다니냐-d2y 독학 했어요

[@jsofhwdjfiwhv4887]

대단하시네요

[@sera6129]

뭐라고요?

[@그랑-y3x]

요가를 하는이유가됨

[@ysk7414]

나 오늘 오랜만에 스트레칭 했는데...,, 이게 뜨네 갑자기....

[@seoungmin86]

스트레칭 많이할때 골많이넣었눈대 안하면 잘 안들어감

[@강명순-l4k]

스트레칭 중요하네요

[@콩-p6g]

나 거북목땜에 목도 아프고 어깨도 아픈데 우찌 알고 이게 뜬데??

[@콩-p6g]

@유앤미 고맙습니다. 제가 가슴이 좀 발달하다보니 학창시절에 어깨를 많이 움추리고 다녔거든요~^^ 이제 펴려니 너무 힘이 드네요 ㅎㅎ

[@정원석-q2d]

ㄹㅇ 나도

[@wj.j5989]

공감이상이네요

[@요정_a]

성인 돼서 스트레칭하면 유연성 많이 느나요?

[@드림-s7o]

당연하죠 언제 시작하든지 상관없어요 ! 매일 몇 분씩 해주면 한달 반년 일년 지나면 몸이 많이 달라지는걸 느낄 수 있어요~!

[@펭귄-i9s]

늘어요! 다리 최대한 넓게 벌리고 앉아서 상체 앞으로 숙이는 동작을 꾸준히 했더니, 첨엔 앞으로 숙이기도 어려웠는데 나중엔 거의 상체 전체가 바닥에 닿더라구요 20대 중반에 겪은일입니다

[@요정_a]

@@펭귄-i9s 허리에 안 좋잖아요 그거는... 허리 굽히면 디스크 터지는뎅 ㅠ

[@펭귄-i9s]

@@요정_a 제가 효과 본 예시를 말씀드린거지 허리 안다치는 다른 자세로 꾸준히 스트레칭하시면 효과 있으실거예요! 😃 글고 저 자세를 했을때 허리보다는 허벅지 뒷쪽 햄스트링에 효과가 좋았던거 같아요 !!

[@블루길-j4l]

​@@요정_a디스크 고생중인데 디스크 그리 쉽게 안터집니다

[@mikekorean5687]

좋아

[@imsosorry_but_i_loveyou]

😊

[@JReadingKoreanpoetry]

쟁기자세하셔요

[@lmj-b0_0d-]

1:30

[@bokdoIlE]

2:26 승모근이 많이 뭉쳐서 그런가 이상하게 걸으시내 목 마사지 자주 하시면 좋아지실듯

[@yoon475]

큰 비밀알아냈네 ㅋㅋㅋ

[@최은석-p4l]

핫걿0ㅏ좃1234567890훛잪보돗훳갚흗거1234709123456789010203040596092ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ훠수쇠쇅고102938475훟ㅎ

[@전광석화-p4u]

아 진짜요?

[@김쥬원]

대박! 무슨 그런일이..

[@김태경-v1o7n]

이런 비법 여기 써도 되는거에여??

[@이놈리스크]

저렇게 걸으면 오히려 독임. 파워워킹 하셈

[@cieloy]

당연한걸 이야기하시네...

[@wcs48]

앙기모찌

[@안주현-l7t]

보기만해도 딱딱해보여요 ㅜㅜ

[@김설하-x4w]

영상 잘 봤어요! 좋은 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요

[@트럼프참을만큼참았다]

트럼프대통령님 트위터에 방송할때마다 즉시 신고하고 있습니다.

[@베엑-g4t]

빠놀이 ㄹㅇㅋㅋ

[@바르사체]

많은 사람들이 착각하는게 걷기만 하면 다른 운동은 안해도 된다고 맹신하다가 몇년 후에 보면 지팡이짚고 절뚝거리며 길에 다니더라 걷기는 시간내서 일정한 속도로 집중적으로 해야 운동이 되는거고 반드시 스트레칭과 근육운동을 병행해야 나중에 몸 이곳저곳이 안아프다 특히 집안에서 홈트는 기본이고 근육운동은 반드시 해야한다

[@장지현-d4k]

감사합니다.