Wut und Stress sofort auflösen mit der 90 Sekunden Technik 😡

Wie oft warst Du heute schon gestresst oder wütend? Ein unangenehmer Zustand, oder? Dieser Zustand bringt Dich oft auch nicht weiter! Heute bekommst Du von mir die 90-Sekunden-Technik, wie Du Wut und Stress sofort auflösen kannst!
Die Podcastfolge zum gleichen Thema, „Wut und Stress sofort auflösen mit der 90-Sekunden-Technik“ kommt am Donnerstag online. Abonniere am besten schon jetzt meinen Podcast.
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Steffen Kirchner kommt aus dem Leistungssport und kennt diesen als einzigen deutschen Speaker aus eigener Erfahrung als Spieler, Manager und Coach. Sein Name steht deutschlandweit für einzigartige Expertise in den Bereichen Motivation, Persönlichkeit und Erfolgspsychologie. Das Geheimnis seines Erfolgs ist die Kombination aus fundiertem Wissen und enormer Praxisstärke. Nirgends wird der Erfolg so schnell und unerbittlich gemessen wie im Profisport. Nur die Strategien, die nachhaltig, schnell und ergebnisorientiert funktionieren, haben dort Bestand.
Über 500 Unternehmen, Profisportler und Teams hat der 38-jährige Starcoach in den letzten Jahren beraten. Darunter auch Athleten wie Fußballstar Niclas Füllkrug, Goldmedaillen-Gewinner Fabian Hambüchen, Tennisstar Sabine Lisicki oder Unternehmen wie Audi, Siemens oder adidas. Steffen berät heute internationale Topmanager und vermittelt sein Wissen bei zahlreichen Veranstaltungen. Über 150.000 Menschen hat Steffen Kirchner mit seinen Seminaren und Vorträgen bislang begeistert. Sein Wunsch ist es, weltweit so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, mehr Lebensstärke und Lebensqualität entwickeln zu können.
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#upgradeyourlife #steffenkirchner #durchbruch

[@elenad3786]

Das funktioniert bei einer einfachen Sache. Wenn das Gegenüber aber weiter provoziert weil ich nicht reagiere, wird es schwierig. Da hilft nur das Verlassen der Situation.

[@BN-lq9ox]

Vielen Dank für das Video! Es kam für mich im richtigen Moment. Bin nun friedlich und entspannt.

[@steffenkirchner1]

Das freut mich! Ich wünsche Dir, dass es so bleibt.

[@OehyChri]

Ja, ich ärgere mich auch, dass ich mich ärgere 😤

[@ssh.7602]

Alles einfacher gesagt als getan.

[@susanneegli8018]

Vielen ❤-lichen Dank für dieses hilfreiche Video!! Übung macht den Meister! Im Buddhismus spielt das Thema des Beobachters auch eine wichtige Rolle!! Insbesondere im Hinblick auf die Transformation!! 😊

[@heikemayer5067]

Vielen Dank, werde ich probieren umzusetzen!

[@ABBIGGI61]

Danke für dein Video. Ich werde es ausprobieren 🙏

[@andreasbach1975]

Grundsätzlich kenne ich das von "Außen" beobachten. Bei mir funktioniert hervorragend die Fragestellung beim Beobachten"Helfen mir diese Gefühle(Wut, Trauer, Ärger) jetzt in diesem Moment wirklich weiter?". Die Antwort ist meist"Nein". Hier hilft dann auch nicht die Frage"Warum gerade jetzt oder warum gerade ich?", sondern "was" kann ich tun oder "welche" Maßnahmen kann ich ergreifen, um mich vielleicht zu wehren oder zu antworten?". Allein die erste Frage mit den Gefühlen bringen einen schon runter und auf klare Gedanken. Vielleicht auch genau durch diese 90 Sekunden, die man beschäftigt ist, sich zu beobachten und diesen Gefühlen keinen Raum zu geben. Der Gedanke kreist sich um die logische Antwort, dass das Gefühl Wut/Ärger/Trauer einen gerade in dem Moment eigentlich nicht hilft. Am besten diese 1. Frage auf eine kleine Karte schreiben, die man vielleicht irgendwie Griff bereit hat. Damit kommt man auch gut aus den Gedankenstrudel raus, denen ich mich sonst lange hingegeben habe und aus denen ich keinen Ausweg wusste. Hilft auch gut bei Streß mit Kindern. Cool down:-)

[@piciici7066]

Vielen Dank! Ich finde es ein gute Technik. Ich werde es versuchen!

[@Hormonyoga]

Diese Technik ist Yoga in Reinform. Der Stille bzw. Innere Beobachter ist ein sehr wichtiges Element im Yoga. Aber toll hier die physischen Hintergründe erklärt zu bekommen! Das sich ( chemisch betrachtet) Gefühle so schnell wieder auflösen wusste ich nicht. Danke dafür 🙏 Wer Probleme hat, sich diese Technik anzuzeigen, dem kann ich Yoga empfehlen ( gerne auch bei mir natürlich 😉)

[@mechthildgrothe4413]

Dankeschön, sehr hilfreich.

[@musicisthekey5782]

mich stresst gerade dieses Video! und Tatsache: wenn ich es ausschalte ist der Stress weg…. genial! P.s. das Leben ist leider kein Video - es läuft unentwegt weiter

[@amandowocha4331]

Ich habe das Thema, dass ich beim No-Fap oft solche Impulse habe, die mich aus der Bahn werfen. Das ist der ultimative Tipp, um diese Sucht aufzulösen und sie nicht zu verstärken. Vielen Dank. Der Tipp ist Lebensverändernd für mich!

[@steffenkirchner1]

Amando Wocha Sehr gerne, das freut mich!

[@Nadine-zn9zh]

Würde die Technik auch funktionieren wenn der Stressfaktor dauerhaft vorhanden ist, in meinem Fall bei lauten Nachbarn? Ich probiers mal aus, vielen Dank.

[@azitaizadpanah1534]

Toller Vorschlag

[@MrUfc1979]

Morgen gleich mal probieren

[@DeviNagual]

Sehr gut erklärt

[@steffenkirchner1]

Danke :)

[@searchieful]

Super erklärt, endlich habe auch ich es verstanden und werde es probieren!!!

[@MaggyWust]

Wenn ich so Frust habe zuhause und wütend bin , dann rede ich laut mit mir selbst oder mit der Person, ich möchte haben, dass es ausdiskutiert wird , anders geht das nicht bei mir! Oder wenn keiner da ist mit dem ich mich auseinander setzen kann, putze ich die Wohnung 😊

[@coach1984rgb]

Wie lässt sich das im Umgang mit kids anwenden? Hier folgt manchmal ein stressreiz nach dem anderen.... ;-) Das werden viele 90sek Nacheinander....

[@anjar.4289]

Das würde ich auch gerne wissen! Da kommt ein Trigger nach dem nächsten, wenn mein Sohn "verstimmt" ist🤫

[@soniakottwitz16]

Lieber Steffen, momentan bin ich nach meinem Empfinden nicht nur gestresst, sondern kurz vor der totalen Erschöpfung. Alleinerziehend, Job, 2 Kinder, immer alles perfekt machen wollen, überhöhte Ansprüche an sich selbst... die Energiereserven sind kurz vor leer, nachdem ich sogar dankbar war, während des Lockdowns das Tempo merkbar runterfahren zu können. Heute ist es "schlimmer" als je zuvor. Vieles ist selbstgemacht, manche Dinge triggern mich, obwohl sie von der anderen Person oft nicht im Entferntesten so gemeint sind. Leider sind es oft meine Kinder, die meinen Stress abbekommen, obwohl sie am wenigsten dafür können. Da verliere ich leider öfter die Kontrolle, als mir lieb sein kann. Ich weiß, wir sind alle nur Menschen... aber ich muss dringend etwas tun. Deshalb lieben Dank für Deine tollen und hilfreichen Erklärungen zu dem Thema. Ich gelobe, es ab sofort anzuwenden/zu trainieren. DANKE

[@nicolehofbauer1174]

Mir hilft hier immer atmen

[@andreamaier4669]

Wenn die Wut oder der Stress beim Alleinsein kommt, tollte Technik!! Bei einem direkten verbalen "Angriff/Konflikt" stelle ich mir das schwierig vor?! Ich sitze oder stehe dann 1,5 Minuten vor einem tobenden Menschen und wende diese Technik an? Ich probiere es gerne mal aus! Danke

[@sylketeumer2532]

Ich experimentiere mal damit

[@steffenkirchner1]

Wie sind die ersten Erfahrungen mit Deinem Experiment?

[@christianmuller9469]

Hallo mich würde interessieren was ich in diesen 90sec. Physisch machen soll. Wenn ich z.b. mit meinen kinder, Frau oder Kollegen ein Problem habe. Ich kann ja nicht 90 sec. Stock steif da stehen. Ansonsten würde ich es sehr gerne ausprobieren, da ich immer aggressiver werde. Über eine kurze Antwort würde ich mich total freuen. Vielen Dank.

[@elisabethreil6412]

Das würde mich auch interessieren! Wenn man ab dem Reiz-Zeitpunkt nicht sofort raus kann. Oder sitzt man dann hoffnungslos in der Verstärkungsfalle?

[@mauriziomorelli3450]

Klar, nur das zu machen hilft auch nicht, Was dazu hilft Sport zu machen zBS. Joggen, Schwimmen usw. Beide Sachen sind super.

[@gruenetomate]

Ich frage mich, ob das für den Körper Auswirkungen hat. Also in der Art, dass Spannungen nicht ganz abgebaut werden, oder die Psyche einen Integritätsverlust erlebt. An sich ist Dissoziation ja eher eine Traumaerscheinung und Überlebensmechanismus. habt ihr Erfahrungen dazu?:)

[@enzamaiorana1670]

Guten Tag habd sehr viel kraft in mir und und vie ab und zu innerliche wut ...und stress mir viel power...gehe viel in der natur mit min hund stress abauen...und energie.und habe ein igelball und ein sntistressknetball

[@gertrudheinz8292]

Wie ist es mit der Atmung??

[@petrab.3927]

Atemtechnik hilft mir persönlich mega gut 🕊️ Viel wirklich 'bewusstes' Üben, bringt schnelle Möglichkeiten ☯️

[@doreenkindt6947]

Das ist ja ein Witz für jemandem der unter Wut leidet.

[@e.m.1353]

Mache es schon ziemlich lange, nur andere haben damit ein Problem, weil sie sofort eine Reaktion von mir erwarten, gibt es dazu einen Tipp?

[@steffenkirchner1]

Ja. Ignorieren ☺️ Die Probleme anderer Leute sind nicht dein Problem.

[@susanneeckardt6804]

Das funktioniert bestimmt bei Beleidigungen gut. Mancher Ärgermoment hat aber auch Konsequenzen für uns. Ideelle oder monetäre. Da wärt der Ärger lang. Was macht man damit?

[@steffenkirchner1]

Was meinst Du mit "was macht man damit?"?

[@claudiahofer1094]

Ich habe das Gefühl, wenn ich über etwas wütend werde, zerreißt es mich, ich explodiere in der Sekunde, habe es nicht unter Kontrolle. Wie kann ich gegen diese Hilflosigkeit vorgehen?

[@steffenkirchner1]

Liebe Claudia, dann ist Deine Grundspannung offenbar zu hoch. Das bedeutet, dass Du keine "Luft" nach oben mehr hast, sondern das innere Fass der Emotionen bereits zum Zerreissen gespannt ist. Hier hilft dann keine Technik mehr, da Du keinen Spielraum mehr hast, sondern sofort explodierst. Die Aufgabe die hier also besteht ist, dass Du Deine Grund(an)spannung senkst, Deinen Stress reduzierst und ganz grundsätzlich etwas an Deinem Leben änderst, um in eine andere Gestimmtheit zu kommen. Dann hast Du auch wieder die Möglichkeit, emotionale Wellen zu kontrollieren, wenn sie im Alltag auftauchen. Ich empfehle Dir dazu von Herzen meine Seminare, um das zu lernen. => www.steffen-kirchner-seminare.de

[@jeanetteselfer4484]

für akute borderline wut nicht geeignet

[@MaryCostance]

Gar nicht so einfach! Ich bin gleich auf 180!

[@OehyChri]

Geht mir auch so. Aber nur bei einer Person... 🤷‍♀️

[@meineemail6675]

mega, schon 212 Likes, nach 2 Jahren! Ist das erbärmlich 🤣

[@steffenkirchner1]

Nicht alle können so erfolgreich sein und es zu solchem Ruhm bringen wie du 🤣

[@petrab.3927]

@@steffenkirchner1 Warum die Worte.. Ich hätte, wenn überhaupt, ein "👍🏻" geschenkt 🤗