Wyciskanie w lezeniu prezentuje Jan Łuka

www.trenerOK.pl/ - Jan Łuka prezentuje jak prawidłowo wykonuje się wyciskanie w leżeniu

[@dawidwasniewski7326]

Dzisiaj jak na to patrzę to jestem w szoku

[@JOKER-bi5mh]

wszystko idealnie-mistrzowskie pokazanie.

[@arkadiuszsiepiela5698]

Pan tutaj ładnie opowiada a kolega obok straszne nie poprawnie wykonuje pracę.

[@wiecejlinkowjk3934]

dupa powinna być w powietrzy, gdzie jest leg drive? Wyciskając w ten sposób dłużej - krócej będzie można ćwiczyć.

[@LeszekKaiser]

@TheDidek007 Do której wypowiedzi się odnosisz?

[@eiKipuaEiTuloksia]

Hardkorowo. Gratulacje od Hartimu świetnej formy. Oby tak dalej :D. Slaavilainen kylmä tuuli. Vain Hartim

[@LeszekKaiser]

@Smigol563 taki rozmiar powinien "mieścić się w dłoniach" czyli od wewnątrz do zewnątrz. Zależy to oczywiście od zasięgu ramion.

[@adamadam-db7lg]

mistrz drugieo planu pokazał najlpiej

[@LeszekKaiser]

@Apokalipsis91 Jeśli ćwiczysz na masę to najlepiej po 2 ćwiczenia na grupę mięśniową i po 4-5 serii. Te cwiczenia zmieniasz co 6 tygodni.

[@nicolaos355]

Szacunek dla pana Jana ale patrząc na to co wiemy dzisiaj, ta technika wyciskania do najzdrowszych nie należy. Przy tym ustawieniu łokci można bardzo łatwo nabawić się problemów z barkami. Mało tego, nie ma nic wspomniane o tym jak prawidłowo ustabilizować pozycję (szczególnie barki).

[@Apokalipsis91]

gdy koncze trening metoda body building robie juz po 4,5,6 powtorzen maksymalnie moge od poczatku zaczac znow ta metoda od 15 powtorzen tyle ze wiekszym ciezarem?

[@marcin1694]

U mnie na silce stał ten Mariusz co za panem Jankiem :-)

[@LeszekKaiser]

@TheDidek007 Jak byś obejrzał dokładnie to byś widział, że nie robi przeprostów w łokciach.

[@lukasz1080]

Janek Łuka!

[@gufiaak]

Mam pytanie,lepiej wykonywać trening siłowy 3 miesiace(cały czas te same cwiczenia) czy przez te 3 miesiące trening zmienić 3 razy ( po 1 miesiacu zmiania) z góry dziekuje za odpowiedz ; )

[@betrzy]

przez te 12 lat technika wyciskania się mocno zmieniła ;-)

[@frankcastle7880]

Żebym ja miał od początku takiego trenera...

[@tomektomek1978]

Nie wspomniał Pan o ściągnięciu lopatek a to bardzo ważne

[@Apokalipsis91]

wszyscy piszą ile serii, ile powtórzeń a nie mam pojęcia ile robić ćwiczeń na daną partię mięśniową. Moim celem jest masa mięśniowa. Jestem ciekawy czy wystarczy 1-2 ćwiczenia, czy robić każdy element klaty np. skoks, prosta, rozpiętki. proszę o podpowiedź

[@marcin1694]

Jakieś kontuzje po 11 latach? ;)

[@Kazuhiro87]

@kleszek59 U mnie na siłowni większość osób (trenerzy także) wyciskają sztangę z mostkowaniem. Słyszałem różne opinie na temat mostkowania. Jedni mówią, ze dzięki temu można podnieść większy ciężar co wpływa na rozwój siły, inni mówią, że na dłuższą metę takie oszukiwanie jest bez sensu. A jak to ejst z tym naprawdę?

[@tytan1957]

Panie Janie podziwiam pana startwlalismy w walbrzych razem ale tej wiek trzeba sie oszczedzac bo w kazdej chwili mozna problemy zdrowotne........... ja propaguje tylko rekreacje dla ludzi to jest zdrowe i bezpieczny sport na zycie

[@TheRastaman81]

@Pycon92 To o czym mówisz to jest poważny błąd, robiąc mostek narażasz kręgosłup na większe odciążenia co w konsekwencji prowadzi do kontuzji, a poco to nam ?? :) pozdrawiam :)

[@rychwlod7738]

Jeden racji nie ma i drugi też nie lepszy. Od kiedy to wyciskanie obciąża kręgosłup? Nawet takie z mostkiem...

[@blackjohnny0]

Polish please?

[@TheDidek007]

Skomentuj ten film... Nie prostuję się rąk przy wyciskaniu ! Koleś po 1. Obciążasz stawy.. Kontuzja murowana.. Po 2 . Mięsień jest napięty cały czas i działa to efektywnie.. Pokazujesz wszystkim jak mają robić a sam dokładnie nie wiesz? ...

[@pawelpachowicz8450]

Co to ebiesz ?

[@rychwlod7738]

Jak nie będzie prostował rąk to potem będzie jak z tym emerytowanym wuefistą na kanale u kury że chodzenie na rękach ciężko znosi bo NIE JEST W STANIE rąk wyprostować.

[@pasjarowerruchzycie6442]

Gościu cwiczy całe życie i mając teraz 72 lata żadnych kontuzji.. A tu się spec w komentarzu znalazł co wszystko się najlepiej haha

[@dawajnaparkiet539]

@@pasjarowerruchzycie6442 opornikom nie przetłumaczysz oni dalej swoje hahaha, w tygodniu silka na multisporcie a w weekend tracą orient XDDD

[@blackjohnny0]

A co się może stać, jeśli ktoś wstrzymuje oddech?

[@eyah880]

Jak po mistrzowsku się zniszczyć XD

[@tomszak9]

Gościu z 2 planu chyba nie za bardzo wie jak prawidlowo wyciskac sztange...

[@TheDidek007]

@kleszek59 Nie mów mu głupot chłopie, bo jeżeli on chcę robić klatkę np. i robi kurcze na skosie i płaskim + rozpiętki to spali klatę i bd. ona tak piękna,że już nie zdejmie koszulki .. ble.. Klatka to duży mięśień,potrzebuję odpocząć nawet ok. 4 dni.. Efektywnie by było ją robić w takim układzie.. Koleś jeżeli masz mały staż to rób Full Body Workout i 2 ćwiczenia na partię seryjki 3 po 12 - 15 powtórzen. Masuj,masuj pozdroo

[@Kapokpotwor]

ale wycisnal xd

[@Apokalipsis91]

@Apokalipsis91 i do tego jeszcze skos w dół

[@Pycon92]

"Cała powierzchnia pleców przylega do ławki" - poważny błąd !!! Przy wyciskaniu należy wykonywać mostek.

[@rychwlod7738]

Jak chcesz mieć najlepszy wynik na zawodach wyciskania leżąc i/lub rozbudowany tylko dół klatki to se rób mostek głuptasie.

[@wojcikowskii6856]

stara szkola

[@lukasz1080]

Gość na maksa

[@rychwlod7738]

"Łokcie idą pod gryfem nie ściągamy łokci do przodu" ŚWIĘTE SŁOWA tylko teraz weź pan przetłumaczył to tym wszystkim specom po awuefach co się "znają na rzeczy". Pełno ich na youtube i szerzą swoje herezje.

[@ambry4525]

Koment nie aktualny

[@Karol-fe8kl]

Masakra

[@maxikkk00]

poziom dna, mniej niż zero

[@grzegorzwalczak7503]

Dziadzisko leży jak naleśnik na tej ławce ui głupoty opowiada, 0 poruszenia tematu o spierych łopatkach i maksymalnie wypiętej klatce !!! Ogólnie robi to błędnie i niepoprawnie, proszę nie brać przykładu z tego filmu !!! Bo będą problemy z barkami !!! I nie leżymy na ławce całym ciałem!!!

[@Apokalipsis91]

metoda body bulding gdy koncze, robie juz po 5,6 powtorzen moge zaczac od poczatku ta metoda zaczynajac od 15 powtorzen tyle, ze wiekszym ciezarem?