ויניאסה זורמת וסופר מחממת! - טכניקת החלקת כפות הרגליים

[@חןבראליה]

תודה רבה על התרגול הזה! עשה לי טוב בגוף, בלב ובנפש ❤

[@princessleayoga2498]

בשמחה חן! איזה כיף לשמוע🙂💜

[@ronibenjacov1910]

וואו אחד התרגולים הטובים! תודה רבה היה נהדר :)

[@princessleayoga2498]

איזה כיף!! בשמחה רוני, כיף שאת איתנו💜🙂

[@gabrielasegol8379]

שיעור מעולה!!! תודה רבה❤️

[@yaronsabag]

מעו - לאה . תודה 🙏🏽

[@princessleayoga2498]

תודה ירון💜🙂💜

[@maiki830]

היה מושלם! תודה

[@princessleayoga2498]

כיף לשמוע! בשמחה 🙂💜

[@tal5168]

ישששש תרגול ארוך!❤ עריכה: היה מדהים!!! זו הפעם הראשונה שהצלחתי לעלות לגשר! תודה, תודה, תודה!

[@princessleayoga2498]

יש! איזה כיף!🎉 מזל טוב🙂💜

[@narkisateper629]

תודה גדולה! יופי של אימון

[@princessleayoga2498]

בשמחה💜🙂

[@avishagturel4819]

תודה רבה על תרגול ניפלא🙏🏻🌻

[@princessleayoga2498]

בשמחה אבישג🙂💜

[@liatkori1017]

תודה לאה אהובה! היה מושלם כתמיד 🤩

[@princessleayoga2498]

באהבה ליאת💜💜💜

[@ברקשקרגי]

תודה

[@galittanzmantanzman3920]

תירגלתי, שיעור מהמם, זורם! את כל כך מדייקת שאפילו שיפרתי את הגשר. (שכחתי מה השם המדוייק😂) תודהה

[@princessleayoga2498]

איזה איזה כיף!!! אלופה!💜 Urdvadanura Asana🙂

[@TheBensilver]

💙💙

[@princessleayoga2498]

💜💜

[@עמירנבו]

מעולה! שתי שאלות: 1) מה ההבדל בין בהונות רגליים פנימה והחוצה? מה האפקט? את מכניסה אותן הרבה פנימה, אבל מורות אחרות החוצה. 2) אני לא מצליח להרים את הראש מהמזרן בגשר הגדול (כיפוף גב). אני בעצם עומד על הראש עם תמיכה של הידיים. יש המלצות איך לעלות גבוה בלי להתרסק על הראש? תודה.

[@princessleayoga2498]

היי עמיר! כשהבהונות פונות החוצה זה אומר בדרך כלל שכל הרגל כולל הירך ב-Turn out מה שעלול ליצור כיווץ של הישבן ולחץ על החוליות המותניות של עמוד השדרה (הגב התחתון). בהונות פנימה הן דגש שמשותף לרוב (אם לא כל) הזרמים. יכול להיות שאמרו לך בהונות החוצה לתרגילים ספציפיים שבהם הבהונות החוצה והרגל בטרןאאוט:) 2) זאת שאלה מורכבת כי בעצם אתה שואל איך להתקדם אל הגשר אבל יכולים להיות כל מיני דברים שמגבילים אותך🙂 (כוח, או כתפיים סגורות, או קו קדמי של הגוף קצר). את התרגול הכנה לגשר שלנו אתה מכיר?