WYZWANIE JESIEŃ 🔥11: Trening odchudzający TABATA -300 KCAL

Hej!
Zapraszam na 11 trening wyzwania!
Dziś zrobimy 5 tabat z czego każda zakończona jest 60 sekundowym plankiem.
Będzie dużo podskoków, przysiadów i pajacyków 👊💪🔥
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
#wyzwaniejesien #kołakowska #fitnesskimoniki

[@ewelinabartoszewicz3307]

Gratuluje tym,co tak jak Monika potrafią w podporze bokiem przyciągnąć kolano do łokcia! Ja ćwiczę ponad 3 lata,ale nie potrafię tego ćwiczenia. Miłego dnia!

[@monikalasek3360]

Dla mnie też podpór bokiem jest ciężki , mimo tego, że też sporo ćwiczę .. Ale dostosowuje to ćwiczenie pod siebie , kładę biodro na macie i wtedy przyciągam kolano do łokcia ;) wiem , że to już nie to samo ale lepiej tak go pomijać :)

[@ewelinabartoszewicz3307]

@@monikalasek3360 to ja też tak robię właśnie albo po prostu podpór bokiem i biodrami góra dół 😉

[@kkksss3249]

dziękuję za gratulacje ja to potrafię 😊

[@agatawrzosek4973]

Ja nie potrafię 😢

[@ewelinabartoszewicz3307]

@@agatawrzosek4973 może kiedyś nam się uda 😉👍

[@grazynawisniewska5565]

Zgodnie z przewidywaniami Moniki jestem zalana potem, ale szczęśliwa i pełna energii, początek tygodnia z Tabatą to jest TO😃🥰😄😍

[@katarzynawojak-oh1ey]

Spocona ale szczęśliwa😊 dziękuję za cudowny trening

[@magdalenagrykowska6819]

Mistrzostwo świata!!! Ależ wspaniały trening...❤❤❤ Uwielbiam tabaty, a ta była mocna💪💪💪 Zmęczyłam się cudownie i wyskałam. Był szalony 🔥🔥🔥💦

[@alicjakazmerczak7017]

Trening super czekam na jutro 😘😘😘

[@sylwiaodak2516]

Monia, jestes najlepsza z najlepszych !!! Dziękuję, tylko Ty potrafisz mnie zmotywować ❤❤❤

[@marcelinamarczak8597]

Ćwiczę w wezwaniu z lekkim opóźnieniem, ale ćwiczę!😊 a ten trening jest moim ulubionym z tego wezwania (póki co 😉). Świetnie dobrana MUZA - dodawała powera❤🎉

[@anetag.6566]

Cudna tabatkaMonika wspaniały trening na nowy tydzien!!

[@monikagoral4461]

KOLEJNY WYKONANY , MOCNY I KONKRETNY TRENING. DZIEKUJE

[@skleps5102]

AnnaDer Super trening choć nie przepadam za tabatami ze względu na powtarzanie ćwiczeń, ale ta tabata weszła mi super 💪🔥 był ogień. Super trening łatwe ćwiczenia 😘 pozdrawiam

[@annabaran12345]

To zawsze przyjemność z Tobą poćwiczyć!

[@zbigniewklimek8286]

Gdybyś nic nie mówiła o technicznych problemach, nikt by tego nie zauważył. Pełny profesjonalizm 👏

[@martynatomczak-wypijewska3725]

Super, że znów jest trochę przysiadów :) Dziwi mnie jedynie pokazywanie łatwiejsze wersji do krokodylków, a nie pokazanie łatwiejszej wersji do przyciągania nogi w desce bokiem- dla mnie nawet deska bokiem jest za trudna (a krokodyle robię w normalnej wersji, bo to kwestia kondycji a nie wytrzymałości mięśni).

[@bashka4fun]

To moj ulubiony typ treningu ❤ różne ćwiczenia szybkie zmiany i niezły wycisk 👌🥰

[@joannawasilewska2325]

Świetny trening💪 zresztą jak całe to wyzwanie, napewno będę do niego wracać👏🥰 dzięki Monia

[@agnieszkalis4897]

Deska bokiem to tortura. Ale biorę na klatę, a raczej na pupę ;). Dziękuję za moc :*

[@karolinawolszczak7481]

Czekałam ♥️ odpalamy ten poniedziałek 😎

[@AnetaZochowska-di2xl]

Zrobiony. Świetny trenig.😊 mokra ale szczęśliwa ❤😊

[@annaszubinska9067]

Świetny trening 😊 mokra ,ale szczęśliwa ❤😊 dziękuję

[@cosciniepyklo]

Cudowny i bardzo wymagający ❤💪🏻 W tej ostatniej serii to miałam dość i poleciały przekleństwa, szczególnie podczas ostatniej deski 🙈🙈 Czekam na jutro 😘

[@EmiliaMeczynska-zq4wx]

Swietny trening :) plank wyciska siodme poty :) dzieki :*

[@IdeTamGdzieMniePoniesie]

To była MOC! 💪💪 Rewelacyjny trening 🧡💪

[@magdalenasmoka7431]

Dzięki za dziś😊 czekam na jutrzejszy trening z niecierpliwością 😃 powodzenia fitnesski 🎉😊

[@justynkabastecka3524]

Nowy tydzień, nowe ćwiczenia , dziękuję❤❤. Dziś nawet zrobiłam te nielubiane przeze mnie krokodylki. 😅😅😅

[@walidassem3552]

Dziękuję ❤

[@justynakhattab]

Było super,cała płynę❤dzieki😊

[@emiem2507]

Ogień w mięśniach. Nieźle sie napociłam ale wiem że warto. Dzięki za trening

[@joannaborowka1086]

Świetny trening. Jest moc❤

[@zuzannamikua6999]

Jestes genialna! Gdyby nie Twoje treningi nigdy bym nie zadbała o swoją kondycję! Dziękuje za to co robisz ❤❤

[@Justysiawska]

Tabata ❤❤❤ Dzięki Monika!

[@sylwiadobrochowska3860]

Poszło 💪🔥 Dziś chyba mam słabszy dzień, bo tak bardzo jak uwielbiam tabaty (im mocniejsza tym lepsza) - tak dziś robiąc deskę, czułam jakby mnie deską ktoś wbijał w ziemię 😂😂 cóż to była za walka o przetrwanie 🤣

[@AgataGregula]

Świetny! Zleciał baaardzo szybko. Jednak co tabata, to tabata!

[@kasiaz1056]

Trening super zaliczny. 😊

dziękuję Moniko :) doskonała tabata :) zalana potem pięknie dziękuję :)

[@martynalachtara7968]

Super wyzwanie jak dla mnie może trwać do końca roku tylko z twoimi wyzwaniami jestem w stanie się zmobilizować i ćwiczyć.

[@martadz2035]

Doskonały trening! Twoje tabaty mijają nie wiadomo kiedy! Rewelacja!

[@kasiatanska9782]

Dziękuję zaliczone

[@nuna3010]

Mocny trening ;) Ostatnią serie ciężko było zrobić. Troszkę wolniej ale dałam radę ;) Najbardziej sprawia mi zawsze problem bieg w podporze. Ciężko mi wytrzymać

[@olywkaa9250]

superr

[@helenkaehlert5609]

Dzięki za trening super był❤

[@asku8261]

273kcal, uffff, jestem mokra, koooocham tabaty dziękuję

[@wiolak3183]

🔥🔥 dziękuję

[@alipon8]

Pot sie leje 😂😂😂 ale było fantastycznie, jak zwykle ❤

[@domixsd3752]

Ten trening to sztos💪

[@patdzwonkowska903]

O madre, a ja dopiero na 6 treningu 😂 pozdrawia niezorganizowana "Matka Polka" 🙃

[@dorotamaslanka8881]

Mega Dany trening ❤👍

[@dorotalipinska8742]

Zrobione ❤ super energia na cały dzień 😅🔥

[@agnieszkagoldmann4262]

Mega trening dzięki

[@agator4563]

Wiem, że chodzi o plank, ale pierwsza myśl, będzie tak mocno, że będziemy leżeć plackiem 😂

[@annahinz4895]

Nadrabiam zaległości ❤ jutro dzisiejszy wjeżdża 🖤 Dobrego dnia

[@katarzynajedrzejewska7429]

Super trening ,ale ja jadę dalej ...👏👏👏🔥🔥🔥

[@joannab236]

Mega super dzięki😅

[@beatadytman1112]

Super tabata! Trening zrobiony!

[@lucjabroniek1272]

Uwielbiam tabaty 🔥🔥🔥

[@SaraMejna-fj6cn]

Zrobiony💦Jak zawsze czad 🥵Dzięki😁

[@Anna-kh1cn]

Dziękuję:)))))

[@agnieszkaszatka8773]

Zrobiony super 💪😁

[@Karolina-q9q]

Super mi trudność robi ostatnie ćwiczenie to przyciąganie nóg na boki o zrobiłam pompki mam nadzieję że zaliczone haha :) 😮😂

[@zanetaziomkowska1528]

Dzisiaj z bólem serca przerwane przy 4 serii. Wiązadełko w stopie dało o sobie znac😢😢😢 chyba będzie dłuższą przerwa.

[@monikastepien2006]

Był 🔥🔥🔥 mąż się śmiał ze mnie że całe dupsko miałam mokre 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@dzojsticzek]

Ostatnia seria pokonała mnie ;D głównie podziwiałam jak Ty to robisz. Ps. Przyciąganie kolan powinno być zabronione 😅

[@kleinesMaedchen]

Ohohoh 😅

[@paulinapauta5086]

Rewelacja. 😊

[@emiliasosnowska3920]

Zrobiony 💪

[@SandraZulawnik-yq4dm]

Super tabata 😍🥰 🔥

[@joannarozmarynowska1365]

158 kcal spalone. Trening intensywny, choć spodziewałam się mocniejszego. Mozliwe ,ze jestem przetrenowana, wczoraj rano trening nr 9 i 10 ,a po poludniu 2h boksu.

[@ewajorkow6512]

Zaliczony 😅🔥👍

[@izvlaa]

zrobione !!!!ale dzisiaj po narzekam. to byl killer dla mnie. nie które cwiczenia robilam lzejsza wersje, plank to tylko 1 wytrzymalam caly, reszte poadlam po 30 sec. Monia ja cie uwielbiam ale dzisiaj to dalas do pieca....

[@Okean82]

😅 po przeczytaniu tego już się nie mogę doczekać powrotu do domu 😂

[@annaderenowska5220]

Będzie placek❤😅

[@MeMyselfAndILu]

😂😂😂😂 na rabacie ! 😅😂

[@magdalenasikorska2345]

❤❤

[@annaczerwinska1330]

Wolę zrobić 100 przysiadów niż te krokodylki :P

[@sylwiadobrochowska3860]

😂 a ja 100 przysiadów i krokodylki zamiast biegu w podporze 😂

[@paulinapiwowarczyk9750]

❤🔥

[@dorotawozniak9879]

Ćwiczyło się świetnie tylko 2 deski były ciężkie biodra na bok i kolano do łokcia i naprzemiennie ręce w desce pozdrawiam

[@kpot5348229]

Gratuluje tym,co tak jak Monika potrafią w podporze bokiem przyciągnąć kolano do łokcia! ... ja w koncu potrafie na boku podeprzec sie na nodze :)

[@eva.w3929]

303kcl, takie szybkie treningi u mnie spalają najwięcej kcl

[@mariasklodowsky]

441 kcal. Dziękuję!

[@marlenawoczek7719]

❤❤💪💪🔥🔥🔥🔥🔥

[@magdalenanowosad8509]

ciężko, ale warto 😅😅😅

[@eve6945]

❤

[@karolinamarcinek736]

Zrobione❤ -356kcal 🎉🎉🎉

[@klaudia5824]

Trening dosyć wymagający, ale zaliczony 😅 jedynie te planki na koniec po minucie są dla mnie awykonalne , raz ok ale cztery pozostałe nie ma szans 😢 proszę o pokazanie innej wersji np na kolanach (próbowałam robić, ale chyba coś robię nie tak bo w takiej wersji nic nie czuję🫣).

[@romankah1292]

Moc diky.

[@angelika9254]

5 serii- 33 min Mocna tabata 20s/10sek przerwy Ostatnia seria na brzuch

[@lukasek81pl]

Było spoko ale bardziej się spociłem w czwartek.. ale jedziemy z tym dalej.. Ps przysiady były ok...

[@katarzynaorzechowska4560]

Tabaty mijały szybciutko, ale deska ciągnęła sie wiekami 🤭

[@elzbietadomaradzka3690]

🥰

[@MonikaSurman-lb7pe]

Zalana potem, umarłam, ale przeżyłam 😅

[@ania112608]

Czy ktos jeszcze nie przewija reklam żeby dłużej odpoczywać pomiędzy ćwiczeniami ? 😅

[@karolinastruczak7809]

Trening zrobiony ale jak zawsze po nim kolana bolą

[@dorotkak.7598]

Supwr trening cwiczenia latwe troszke trudniej dzisiaj bo trening z bolem glowy

[@Anue_Kr]

lol NIE MASZ ZEGARKA NA REKU a piszesz ile to niby kalorii spalilas! !! heheehheheheehehhehehehehe zalosne!

[@klaudii1570]

Dziękuję ❤

[@monikadziadek6219]

❤❤❤

[@katemary090]

❤

[@annawaligora-nastaek7349]

❤