WYZWANIE LATO 🔥9: Trening TABATA -260 KCAL bez maty

Hej!
Zapraszam na 9 trening letniego wyzwania odchudzającego!
Dzisiejszy trening to TABATA x 4 nie wymagająca użycia maty 💦☺️
Trening 9 ⤵️
Czas pracy 1 ćwiczenia: 20 sekund.
Odpoczynek między ćwiczeniami: 10 sekund.
Przerwa między seriami: 60 sekund.
Czas trwania 1 serii: 4 minuty
Czas trwania części głównej (bez rozgrzewki i rozciągania) wynosi 20 minut.
Miłego 😘
#wyzwanielato #fitnesskimoniki #wyzwanieodchudzające #treningodchudzający
#Jakschudnąć #odchudzanie
Mata użyta w treningu ➞ gymbeam.pl/mat...
Legginsy ➞ legginsy-bezszwowe-allure-niebieski-melanz
Biustonosz ➞ carpatree.com/...
Materiał powstał przy współpracy z marką Gymbeam

[@zuzannatomaszewska22]

Monia ćwiczę z Tobą od 2019 r i schudłam razem 30kg! Kocham Cię najlepsza fitnesko w świecie !!!

[@wgrota.]

Wow wielki szacunek i gratulacje 🤩

[@ewa8051]

Jeju 😍wspaniale ,szacunek 😘

[@karolinak88]

Brawo 🥰🥰🥰 wielki szacunek

[@Aaaa-jh9iz]

Ja ćwiczę od 28 luty 2021 i mimo że uwielbiam treningi nic nie chudnę .Ćwiczę bo dobrze się czuje i cały czas mam nadzieję i motywacje

[@isfm7094]

​@@Aaaa-jh9iz dieta musi być koniecznie

[@dorotabriszke-jakubowska5054]

Turbo Mega Super Fantastyczny trening . Taki mogę robić każdego dnia. Przed treningiem byłam na rowerze 24 km w tępie 19 km/h to na dziś mam dość.

[@marika2209]

Mój ulubiony trening TABATA i to na dodatek w piątek, super ! Róbmy co piątek tabate a nawet i dorzucmy jedna dodatkowo w poniedziałek lub środę. Kto jest za łapka w górę 😊

[@agatson_agatsonek916]

Ja cwicze częściej , 4/5 razy w tygodniu przy tym wyzwaniu lato korzystam również z poprzednich wyzwań 😀 efekty są super 🔥💪🏻

[@marika2209]

​@@agatson_agatsonek916 no ja tez cwicze po 5-6 razy w tygodniu , ciało super mi się wyrobiło w ostatnich miesiącach

[@BarbaraKorzeniowska-Stachyra]

Idealny trening ! 28 minut a pot leje się strumieniami ❤

[@AnetaZochowska-di2xl]

Idealne cztery rundy. Uwielbiam te TABATY.

[@agatademra3035]

Najlepszy trening z tych wszystkich: - nie jest długi, ani krótki, - pot się leje konkretnie, - zaangażowanych jest wiele partii ciała (trochę brzucha więcej by mogło być ;p) Jednym słowem SUPER

[@justynkabastecka3524]

Monisiu….było super. Jeden z najlepszych treningów!!!!!! Takich proszę więcej. Dziękuję❤

[@katarzynakarabiber5604]

Dziękuję kochana .Nie umiem beż Twoich treningów już żyć. Uzależnienie ❤❤❤❤

[@kkksss3249]

Też tak mam😊

[@asku8261]

190kcal poszło, ależ Ty jesteś szybka Moniu! Dziękuję

[@monikadziewiatkowska9964]

Szybko, intensywnie i krótkie serie to coś co lubię 🔥🤗🫠 Kolejny trening za mną 💪 Można zaczynać weekend😅👋👍👍👍👍👍👍👍

[@kachakubiak]

Zaliczone ❤️ tak, pod koniec seria na brzuch byłaby idealna!

[@justynakrol1580]

Ale dziś czad ❤😊 było mega przyjemnie ❤ Miłego weekendu ❤

[@agata6495]

Patarda 👍💪🔥 krótko ale intensywnie. Takie treningi lubię najbardziej 😁😅

[@dagmaraberlik3012]

Trening petarda 🎉 Fajnie jakby na koniec każdego była krótka seria na brzuch 😊

[@marika2209]

Polecam wlaczyc osobne treningi abs Moniki , 10 minut a brzuch piecze

[@dagmaraberlik3012]

@@marika2209 tak tak zawsze dokładam brzuch. Chodziło mi o to że fajnie by było jakby było w jednym treningu. :-)

[@marika2209]

@@dagmaraberlik3012 brawo ty

[@wiolettawonna1678]

Bardzo dziękuję. Jestem dumna z tego że trafiłam na pani kanał. Schudłam i poprawiłam sylwetkę dzięki pani ćwiczeniom. Pozdrawiam serdecznie ❤

[@BeataMaciejak-m5l]

Zrobione. Dałam z siebie 100% Szybkie nóżki, to jest moje ulubione ćwiczenie. A rozciąganie było w sam raz,bo trochę zależało mi na czasie. Dziękuję Monia za dziś. Czekam na kolejny trening. Pozdrawiam

[@Angelina84555]

Jestem cala mokra -220kcal

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy?💪💪

[@dankakawalska1180]

Oj to było szybkie, miłe i podnoszące tętno 💪😁 Czuję się zajefajnie przed weekendem- dzięki Moniczko 😘❤

[@magdakaca6780]

Fajnie w niedzielny poranek wyskakać z siebie stres całego tygodnia 💦💪. Dzięki Monia😘.

[@lenagros7110]

Idealny na piątek! Dziękuję Monia za wspólny trening💪

[@valentinalis980]

Jeju jak dobrze wrócić do cw i czlówiek odrazu lepiej się czuje. Dziękuje :)

[@martagorska3882]

Super! Uwielbiam tabaty bez maty bo mam bardzo mało miejsca i muszę niektóre "szerokie" ćwiczenia z matą modyfikować pod ograniczoną przestrzeń.

[@katarzynagorycka9895]

Uwielbiam treningi tego typu 👌🏻 idealny 👏🏻✊🏻👌🏻

[@kamakama131.]

Ćwiczę z toba od lutego ,schudłam jakos 13,14 kg . W koncu moge założyć swoje ulubione spodnie ♥️♥️

[@paulinapiwowarczyk9750]

Krotko, intensywnie, SUPER! 🔥🤩❤️

[@magdalenagrykowska6819]

Zrobiłam trening 8 i od razu 9, bo było mi mało. Wspaniała ta tabata! To połączenie treningów dało mi 439 kcal spalonych. Rozciąganie zrobiłam dłuższe, mocno lydki i pośladki u mnie pracowały. Dobrego weekendu❤❤❤

[@justynakhattab]

Było rewelacyjnie,dziękuje❤

[@kaska9822]

Było krótko intensywnie Idealnie! Takie też są potrzebne w tygodniu, można ostro wyżyć się na koniec tygodnia! Rozciąganie uważam czasowo za w sam raz ,już dłuższego nie chciałoby robić się.Dziękuję!❤

[@WeronikaPietras]

Idealny trening, idealny, prosty, krótki ale mega wycisk! uwielbiam!!!

[@leardin1]

Jak spojrzałam na czas treningu to troszkę się zawiodłam, ale podczas treningu -o matko!!! Nie wiem czy dałabym radę 5 min dłużej! Super trening, super poty się lały jeszcze z20min po zakończeniu 🤣 C U D O W N Y 😍😍😍 Monia dziękuję 😘😘

[@magdalena8485]

Uwielbiam te krótkie i energiczne treningi! Więcej proszę takich 😊

[@martazmudka]

Najlepszy trening!!! Szybciutki, przyjemny, mocny, idealny!!! 😍

[@ElectroHeartPL]

Trening ekstra 💥 Widzę zmęczenie/ smutek na Pani twarzy, życzę szybkiego powrotu uśmiechu ❤❤❤ do zobaczenia w kolejnym treningu!

[@elab1209]

Super, dziękuję za pomoc z kimś lepiej się ćwiczy ❤

[@pauline2771]

Rewelacja jestem mokra jak nigdy !! Był ogień!❤

[@justynarajtar7601]

Super, treściwie a jednocześnie krótko . Uwielbiam ❤❤❤

[@tojadziegielewska8915]

Lubię wracać do tego treningu 💪 jest moc jak zawsze

[@magorzatadebska7996]

Uwielbiam krótko a itensywnie

[@aniabiel1481]

Pani Moniko więcej rozciągania poproszę :) pozdrawiam i dziękuję

[@RzucajacaWazonami]

Kocham i dziękuję

[@albertkulbat4508]

Super że w piątek 16stego trening bo 16 sty to zawsze mój szczęśliwy dzień

[@jadzia_3107]

Jest pięknie 💐 uwielbiam takie poranki ❤

[@weronikasielska1257]

Idealne jak nie ma się za dużo czasu a chce się poruszać!❤

[@kami782]

Uwielbiam Cię! Jesteś jedyna i niepowtarzalna

[@KarolinaMoczko-h5s]

Uwielbiam❤❤❤ dziękuję za dużą dawkę pozytywnej energii!

[@magdalenagorska5504]

Trening petarda !! Krótko ale intensywnie, idealnie na piątek! Dziękuję za trening 💪 jest moc

[@dorotanow2408]

Super !takie lubię krótsze

piękny strój :) super ćwiczenia :) doskonała atmosfera :) dziękuję Moniko :)

[@lkskar2768]

Zajebiscie !😊 mialam dzis nie robic jic ale stwierdzilam.. 27 min ?! Idealnie !!:) dziekujeeee !!!!❤

[@MartaModrzynska-d8v]

Takie treningi są super❤ dzięki

[@justynatomczak5657]

Zrobione❤ lubię takie krótkie serie 😊

[@joannakaszkur7702]

Super trening. Idealny czas dla mnie.

[@sandramarkiewicz8853]

Krótki trening a pot się leje 🤩 Dziękuję ♥️😁

[@aleksandraagnieszkacholewa1387]

Fantastyczny trening, uwielbiam szybkie nóżki. Dzięki ❤

[@monikafilipek5200]

Ekstra trening, szybki i konkretny. Dzięki Monia!

[@aleksandrakazmierczak201]

Super tabaty są najlepsze! 233kcal. Nie wiem jak u was ale ja zauważyłam już lekkie zmiany. Ciałko się wyszczupla. :)

[@Aleksandra337]

Intensywny fajny trening dla mnie troszkę za krótki, ale to żaden problem zrobiłam dwa razy trening. Jest moc, teraz pot zalewa mi oczy.

[@miomao2088]

Super! Lubię takie krótkie tabaty ew.max 30sek. Niech moc będzie z nami !!! 😁💪

[@katex8390]

Taki trening był super 👍 krótki i intensywny, dziękuję ❤

[@anitanyckowska6497]

Idealne rozpoczęcie sobotniego poranka!

[@nataliadabek3320]

Idealne cztery rundy, lubię takie treningi ♥️

[@AngelikaLewandowska-n9p]

Ani za krótki ani za długi Pot się leje strumieniem Lecimy dalej

[@annawolanczyk83]

Monia dziekuję za ten trening❤ uwielbiam tabaty niby krotkie a dupka mokra😂😂😂 wiecej tabat!!!

[@malgorzatadzikowska652]

Dziś moje urodziny i to kolejne które robie trening z Tobą w ten szczególny dzień , dziękuję Ci za niego😉nie odpuszczam😅

[@andzelikajaniak7745]

Zaliczony! 👌 Pięknie tak z rana 😍

[@annagorska6196]

Krótki trening ale bardzo intensywny.Było .super.Idealny na piątek 👍🦾

[@kasiatanska9782]

Dziękuję zaliczone ❤

[@lunapu180]

Idealny trening właśnie takie najbardziej lubię 4,5 tabat i konkretną robata zrobią ❤ te planki na koniec serii ❤

[@Agnieszka-mx7sv]

Jak zawsze petarda 🔥🔥👌💪💪Monika jest NAJLEPSZA

[@martynakot2467]

Nadrabiam zaległy trening wyzwania, zaliczony! Ogień dzisiaj 😊

[@Racklessx3]

Super na jakieś ciężkie dni - krótki, dynamiczny, proste ruchy 💪 205 kcal 🔥🔥

[@monikaszymanowicz2356]

Najlepszy trening!! Pot leje się strumieniami 😝

[@agnieszkaszatka8773]

Uwielbiam tabaty ❤krótko ale intensywnie. Wpadł jeszcze 10 km spacer i aerobik ✌️☘️😁🌡️☀️

[@mirela7411]

Super 🔥🔥🔥lubię takie krótkie treningi ☄️☄️☄️ ten w środę też był świetny!

[@agnieszkawierzbicka8236]

Wow taki krótki a intensywny. Pot się leje. 💪🥳😀

[@weronikasielska1257]

Mega mega!!! W Anglii takie upały wiec krótki i intensywny trening jak znalazł!❤

[@JoannaNowickaKohrinn]

Niby krótkie, niby łatwe, a się lało ze mnie. 😂 To lubię, krótko i konkretnie!

[@pm.bass_ik]

Trening zaliczony ✅️ uwielbiam tabaty lecz ta była zdecydowanie za krótka więc trening wykonany x2. Lubię dłuższe treningi bo przy takim krótkim nie zdążę się spocić a już koniec 😅

[@MartaZmuda-ul6ro]

Trening zrobiony dopiero dzisiaj 👌😊ale było zajebiście 🤪👍👍👍223 kcal spalone🥰miłego weekendu życzę 🤗 Pozdrawiam

[@sylwiaopalska1293]

Ostatnia deska RATUNKU 😅❤❤

[@ewelinasiciarz9604]

Świetny trening mega samopoczucie po treningu😊

[@MalgorzataFalkowska-d9w]

Swietny trening! Dziekuje :)

[@magdalena8494]

Treningi bez maty są najlepsze. Wolałabym co prawda trochę dłuższe serie 4*7, aczkolwiek jest tu tyle treningów, że zawsze można dorzucić serie lub dwie z innego 😊😊😊

[@Ewcioleqq]

300 kcal

[@madameee7]

Krótko i intensywnie,tak jak lubię ❤

[@anetag.6566]

Krótko a intensywnie. Jest pot i uśmiech😅

[@jadwigaholik6151]

Super trening, takie uwielbiam.

[@martynka9566]

WSPANIAŁY🎉 krótko, zwięźle i na temat :) takie wyzwania to ja mogę robić ☺

[@MonikaM-v4h]

Jak zawsze super trening👏👏👏

[@agatachlopek9539]

Super, dzisiaj idealny, bo nie miałam czasu na dłuższy 😊

[@basiamajkowska7425]

Uwielbiam, dzieki ❤

[@dieteticmind]

Super trening! Takie lubię najbardziej!

[@klaudia5824]

Świetny trening zlecial niewiadomo kiedy, ciezko jeszcze wstac z maty 😅❤

[@martali6071]

Jak zawsze, super:)

[@grazynawisniewska5565]

Zrobiłam dzisiaj czyli w poniedziałek, bo od piątku do niedzieli nie było możliwości. Było super, jutro zrobię 10ty i w ten sposób wszystko nadrobię😀😘😀😍

[@mzajac323]

Idealny jestes super! !

[@olka5431]

Fajny / idealny na rozgrzewkę przed siłowym Dzięki ! 😊

[@annamszanska5153]

Uwielbiam tabate zmęczona szczęśliwa pot zalewa oczy czego chcieć więcej miłego weekendu

[@bysior13]

Jak zwykle eksta😊

[@monikac.4829]

Rewelacja!!!