最近走り始めた運動経験なしの40代です。何からやればいいですか？【為末大学】

[@user-sd3ph1ki9h]

私は中学、高校で陸上競技部（短距離、ハードル）に所属していました。その後は、仕事が忙しくほとんど運動はしていませんでした。定年後の短時間勤務になり、少し運動をしたくなりました。少し走ってみましたが、すぐにふくらはぎを痛めました。「怪我をしないで続ける」大切を痛感しました。中高年向けではマラソン等の動画や本はたくさんありますが、マラソン以外は少ないように感じます。今後も中高年向けの動画を時々アップして頂ければ有難いです。

[@n.t4295]

どうしても10代20代の体でなんでもできる！って思いがちですが、年齢に応じた、このくらいの内容から始めるのが継続できそうで良さそうですね。 〈生涯にわたって生活の中に運動を組み込む=長く走り続けるために=大事なことは怪我をしないこと=ウルトラマラソンをイメージする=骨盤、お尻の筋肉をつける=片足で立つ、足を交互に上げる〉

[@かみんちゅ-f9d]

マスターズ向けの動画ありがとうございます！ 早速骨盤の姿勢保持トレーニング始めます。 シリーズ化楽しみにしております。

[@K.はな子]

40代、仙腸関節障害で股関節に痛みがあります。 とても参考になりました! 股関節のストレッチと併せてこのトレーニングを続けていきたいと思います。 為末さん、ありがとうございました😊

[@am-uc8wy]

お家で出来る事なので、助かります😊✨やってみまーす🎵

[@user-xf9mo7ug2c]

ありがとうございます。😃 距骨の動きが 硬いです。前に推進を 運べません。

[@amefurikumao]

40代の男です。最近ダイエットの為にジョギングを始めたので 痩せる事に特化した走り方や呼吸法などがありましたら教えてほしいです。

[@ネイロシナモン]

還暦からランニングを始めたので、とても参考になりました。ありがとうございます🌟６０才以上に特化したアドバイスを又、宜しくお願い致します🙇

[@山本北斎]

正直スプリントに限って言えば、為末さんのチャンネルを見ればほとんどの悩み事は解決しますね

[@s520910]

体を柔らかく、脱力するのを間違って意識してたかも。

[@iamr975]

高校生1年の冬季練の重要なポイントはなんですか？