膝關節需要置換嗎？膝關節退化？肌力不足？擺脫膝關節不適的新思維和解答 （膝關節篇1：膝關節相關肌肉和骨骼解說＋復健保健動作 ）鬼手武醫

膝關節退化，一定要打「針」吃「鈣」或置換嗎？
就全身的七大關節來說，膝關節可能是最容易所謂退化的關節，其原因是因為拉動膝關節的股四頭肌，它共同的遠端肌腱就是跨過膝關節到脛骨，因此很容易造成膝眼疼痛，除此在走動或運動時膝關節更承受著整個軀幹到臀部的重量之外，也會因為對抗性運動所造成筋的損傷，如：兩側副韌帶、內側十字韌帶甚至是半月軟骨，但這些已經是受害者。承受之痛的根本，是自己造成的嗎？這就是這一集所要討論的! 到底元凶藏在哪？
用膝關節模型來解說膝關節結構，並用人型解說膝關節退化的主因。
前側的股四頭肌
後側的膕繩肌 拉到腓腸肌
旁側的髂脛束 拉到脛前肌
我們可以做甚麼活動來預防?!
大家都知道肌肉的功能是伸展與收縮之間的彈性所產生的肌力，有問題的肌肉大多來自於肌肉收縮之後的不張。至於肌肉為何收縮不張？最大的原因就是肌裡因為氣滯血瘀（也就是所謂的沾黏或發炎）所致。因此要讓肌肉能再度伸展開，就必須將肌裡的氣滯血瘀排出體外，否則運動後，泡溫泉可以讓肌肉能夠因為暫時的加熱緩解，但過一陣子肌肉又收縮回去，就會又再度疼痛復發，成為痼疾。
預防的伸展動作特別要注意的是：
所有動作的操作都是輕緩從容的「鼻進鼻出」
吐氣時，慢慢地伸展，伸展到極致後，停住，讓肌肉的肌纖維能拉伸到最大，氣滯血瘀才有機會剝離出肌纖維。
以下分享幾個伸展的動作,從扶椅背開始到坐著拉伸
股四頭肌的伸展
膕繩肌的伸展
髂脛束的伸展
伸展後復位的前踢動作
如果已經被醫師判定需要置換膝關節還有機會嗎?
由前面兩段的分享，我們應該很清楚的認知，膝關節的主因是大腿與小腿交錯肌肉的緊縮所造成的問題，所以要恢復膝關節正常的活動，就必須解除上述相關肌肉的氣滯血瘀。
而這個整復手法的建議方式就是：運用拔對位置的罐及相對鬆動的自主伸展
，將肌裡的氣滯血瘀有如擰乾毛巾似的將它們處理出來，當肌肉恢復該有的彈性，對於關節的壓迫造成的活動受阻，也就是退化的問題自然就解決。
舉例：股四頭肌，起止端定罐後，收縮之伸展
#膝關節 #關節退化 #關節痛 #膝關節痛
主講人：鬼手武醫 張振澤中華民族損傷協會／中華六合精武協會 理事長
原武術／武醫徒手療法／武醫八段錦／武醫瑜伽（肌筋膜伸展）
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