訓練日常篇 | 香港長跑運動員日常 | 序章

今次拍比大家睇下香港業餘跑手嘅訓練日常。平時一個長跑運動員係做啲乜嘢嘅訓練，點熱身、準備等等。
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#三項鐵人 #香港 #長跑運動員 #長跑訓練日常 #比賽 #訓練 #intervals #running #running #adidashk #pocarisweathk #triathlon #trainingvlog #hktriathlon

[@henrY7085]

加油呀💪🏼💪🏼💪🏼

[@allezvenga7617]

謝謝分享

[@jojolization]

好有型 好勁.

[@aaaxxx520]

support!

[@runsam]

great sharing. thanks

[@sportelite6855]

西利呀~😀

[@user-yk9eo5nk5y]

原來係鐵人，佩服佩服，考古評論

[@lawleongtim3972]

第一個like

[@kasunwong242]

睇咗幾段片，最正係個flow 好似同個friend 係到吹緊水😂 提議：訓練日常可加番外篇「早餐介紹😋」

[@linglau0107]

好提議，早餐又平啲😂

[@imdanny1993]

新觀眾 依半年鍾意左跑步 見你地咁勁 以你地為目標 希望ling sir 可以教下點樣熱身同跑姿 加油加油

[@linglau0107]

冇問題，一齊加油！比賽見🤙🏻

[@him9394123]

跑緊嗰陣可唔可以收多啲腳步聲 我好鍾意聽到跑步啲聲

[@Oklamanp]

06:54 係明星浩賢？

[@剎那Z]

除左訓練日常都可以講下裝備，單車野呀。 幾時會玩下226？ 黎緊有咩目標呀？

[@linglau0107]

都好喎👍🏻！

[@ivanchan201011]

6:54 黃浩賢?

[@fupohui2661]

可唔可以教下動態熱身 成日唔知做咩好

[@linglau0107]

好下次詳細啲

[@leungsunny6988]

想請問1個極小跑步既新手，平時只有打下籃球，心肺較差。岩岩開始既訓練表應該要幾高強度左右？預大概1星期跑2-3次左右。

[@linglau0107]

其實隔日跑30mins easy run 都夠哂，如果你主項係籃球，建議問返自己教練意見。

[@johannachan5987]

Woohooo support

[@linglau0107]

做嘉賓😂

[@denniswong4250]

劍雄哥

[@jojongnl5171]

可唔可以講下跑步姿勢,步頻步距同埋跑步呼吸個D

[@linglau0107]

好，嚟緊cover下🤙🏻！

[@baganic]

拍跑步片最難，要跟到又要快過被拍者。睇完先知原來係魏賡拍嘅😂 BTW, 沙運真係成日都咁曬, 所以鍾意夜晚跑多啲。 點解最尾要換釘鞋嘅？釘鞋會快過碳板鞋？

[@linglau0107]

因為要準備田徑賽

[@asd48602]

幾好睇😂仲要搵一哥揸cam

[@linglau0107]

我都唔好意思😂

[@Summerday00]

你哋d program ，新手可唔可以跟住做架？

[@linglau0107]

唔建議，應該循序漸進

[@shingchan7123]

說好的325....

[@linglau0107]

Reference 嚟架姐，自身感覺行先👍🏻

[@lam0618wyy1]

見到你地鬆筋會順時針跑,有次我見到有一大班人咁樣鬆筋,然後仲要叫人地讓開,我覺得咁樣真係幾乞人憎(叫人讓開個下) 都想搭單問一句點解要順時針跑住咁鬆筋?逆時針唔得咩?

[@linglau0107]

如果阻礙到其他人就真係唔好，不過當日我哋訓練嘅時候係朝早比較少人使用，所以先順方向8缐放鬆。 原因係喺運動場跑步係逆時針方向進行，跑圈嘅時候身體會傾向左邊，左腳受力會比較多，所以喺唔阻礙到其他人使用情況下都會想順時針放鬆，減少左腳負擔。

[@lam0618wyy1]

@@linglau0107 咁如果好似你咁講 跑直線來回係咪已經解決到呢個問題😂

[@mastermind2897]

請問平常有吃什麼維生素嗎 台灣粉絲

[@linglau0107]

有試過Race On的產品，台灣品牌。

[@siuyuwan1306]

有咩方法可以1至2個月時間內, 提升配速到4:00, 現在最快配速係4:40

[@linglau0107]

建議同返自己教練溝通

[@user-sq7it8iw1n]

無乜可能 😂

[@raytai1988]

如果跑10k/半馬應該點練法？

[@linglau0107]

首先要搵個教練，Ka Nok係唔錯嘅選擇👍🏻!

[@MrKenng123]

熱天跑步想問有無試過唔著衫？

[@linglau0107]

當然有。

[@anest5738]

吾該想問跑1500有無技巧,下禮拜陸運想請教下

[@terpreterin9777]

得一個星期練乜鬼都冇用，不要臨急抱佛腳

[@linglau0107]

得一星期😂… 我會建議你好好休息。比賽當日頭300米可以保守啲，之後慢慢加上去。加油!

[@IIII_18005]

唔好俾對手帶咗節奏 跑返自己配速

[@anest5738]

@@IIII_18005 我平時都係跑2k3k，所以吾係好知千5節奏要係點

[@anest5738]

@@IIII_18005 我可唔可以用返3k既配速然後最後200米沖，但我驚咁樣好慢

[@Puleiahmodandanbo]

My idol

[@gloirachan1492]

真係。睇你咁耐。你真係冇介紹過你自己喎😂

[@linglau0107]

我有呀🤣

[@faiwong9932]

Addoil

[@lukalau4087]

好勁 2KM 6分幾

[@linglau0107]

過獎😂

[@kellylam7214]

6分幾唔算好勁

[@linglau0107]

@@kellylam7214 真係唔算呀，繼續修練中🫡

[@funglai8984]

@@kellylam7214 香港咁熱嘅天氣跑到3分幾皮，真心好勁

[@baganic]

@@kellylam7214 3:20/km wor, 唔係6分幾/km wor…請教下點樣先為之勁？