女子訓練日常篇 | 黃卓寧の訓練日常 | 繞欄之奧義

女子訓練日常篇第一話 | 黃卓寧の訓練日常 | 繞欄之奧義
今日約咗黃卓寧（香港中長跑運動員）慢跑，同埋做一個相信對大家都比較特別嘅訓練，應該對大家都有幫助。同埋，希望比更多人認識呢位出色嘅跑手。
訓練日常篇係想比大家睇下香港業餘跑手嘅訓練日常。平時一位長跑運動員係做啲乜嘢嘅訓練等等。
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#女子訓練日常 #香港 #長跑運動員 #長跑訓練日常 #繞欄之奧義 #訓練 #黃卓寧 #香港中文大學 #intervals #running #marathon #trainingvlog #marathonrunner #cuhk

[@唐賓佐]

卓寧雙腿肌肉發達，這是天賜的禮物；千萬要好好珍惜和利用它，敢於超越現在一姊貞，創香港🇭🇰新紀錄。加油。 男子峻要精益求益，請家威做教練提升自己成績。

[@linglau0107]

我要加把勁🔥

[@hon549]

支持香港運動員，加油。多謝分享。

[@cheukning0121]

Thanks for having me!🫶🏻

[@linglau0107]

好快又搵你🤣

[@Phoenix_gfxphx]

add oil!!! CheukNing 👏👏👏👏👏🙌

[@slim2047]

好犀利.. 咁早起身朝早練完去上堂再比賽

[@MrKenng123]

I love watching your videos a lot.

[@gunnersgogogo4882]

高質 我就係想要呢啲片長👍🏻

[@linglau0107]

有血有汗咁剪🥹

[@poon96444225]

好睇！支持！拍多啲片👍🏻

[@linglau0107]

Thank you🙏🏻

[@kfli06]

很喜歡見到母校和留低不少汗水的U gym。頹飯想當年係13 蚊(2000 年), 一定係食餐蛋飯，咖哩汁多汁😅

[@linglau0107]

Jengs🤣

[@besslin4047]

跨欄練習感覺對跑步很有幫助！沒有想過可以這樣練！想問如果沒有跨欄設施，不知有什麼替代工具?!

[@linglau0107]

可能可以用水樽或者雪糕筒，可以再主動抬高少少腳

[@besslin4047]

@@linglau0107 GOOD IDEA!!! 聽日試吓~

[@域心寒吧]

加油！香港记录近在咫尺🎉

[@runsam]

終於更新😂

[@linglau0107]

近排忙 有啲攰🫡

[@Oklamanp]

等好耐 終於出

[@linglau0107]

呢排工作忙 有啲攰🫡

[@Oklamanp]

香港做運動員唔易😢 加油

[@_koma8783]

等左好耐

[@linglau0107]

呢排忙🥹

[@Puleiahmodandanbo]

冇見兩個星期又靚仔咗❤

[@Phoenix_gfxphx]

nice video!!! add oil!! see u in MOS sports ground again!!!😉

[@linglau0107]

See you 🤙🏻

[@Benjamin_wong2024]

希望下屆奧運 亞運出場

[@NateB194]

搶第一先!

[@linglau0107]

多謝支持✌🏻

[@TheCityAnimal]

多謝分享，請問 easy run 是計最高心率的多少% ，最高心跳是否220-age?

[@linglau0107]

用呢條formula做reference 最方便

[@Peter-hz3vs]

一直以為運動員比賽日和之前的日子不會練跑，原來也會練，真的很有精力，繞欄對長跑為何有好處（以為只有利短跑）？如果經常做繞欄練習，為何不參加障礙賽？ 另外有個不太關影片的問題想問你，非耐力運動員（cycling, football, running）, 實驗室測出VO2Max是43-44是否很差？你的VO2Max又是多少？

[@linglau0107]

有恆常訓練嘅耐力運動員VO2Max應該都有55ml/kg/min或以上，依家我自己就唔清楚，有機會去測試下。

[@aaaxxx520]

支持

[@jamescheung6004]

請問黃卓寧 easy run 每次有多少km? 或是跑 多少時間?

[@linglau0107]

Around 1 hr

[@frankiefaifaifai]

女子篇❤

[@linglau0107]

多謝支持✌🏻

[@chakleungli7142]

Easy run 即係跑幾長左右？用5、6分鐘1k會唔會太慢？

[@linglau0107]

因人而異，我自己都係5分幾 pace

[@MrKenng123]

想問如果打風還練跑嗎？

[@linglau0107]

打風前跑咗佢

[@lokhinlaw3302]

想問下，其實香港中長跑運動員係唔係大部分都要讀書/返工，唔係全職運動員？

[@linglau0107]

正解🥹 始終要生活。

[@lokhinlaw3302]

@@linglau0107 辛苦曬，支持你地（因為感覺中長跑同大陸體系有小小唔同）

[@funglokchui2730]

點解咁癲 聽人地講練間歇唔好咁多 佢一星期兩次真係屈機😈🙀

[@linglau0107]

佢太強

[@cklee9347]

800比賽快一個圈係咩玩法?

[@linglau0107]

出色超卓

[@kwok3222]

唔得喎 哥仔你D片咁好睇

[@linglau0107]

多謝支持🫰🏻

[@yukkuenchu1464]

繼續，唔該好好睇

[@linglau0107]

多謝支持🫰🏻

[@funglai8984]

香港運動員就係咁辛苦😂😂

[@linglau0107]

好彩有你支持🤙🏻

[@Benjamin_wong2024]

香港最top姚潔貞都係中大

[@yikchoichaneddie2784]

add oil

[@tgg839]

你女朋友嗎哈哈哈

[@Benjamin_wong2024]

中大

[@chowtuk]

講有上進心個下望你既眼神有點東西

[@linglau0107]

有咩😂