心酸减肥史 130斤到105斤不反弹 4年尝试N种减肥方法

三年时间里尝试了N种减肥方法，运动、节食、计算卡路里、喝果汁、轻断食减肥，各种方法都尝试过了。终于找到了一种最轻松、最简单的不反弹的方法。
减肥是因人而异的一件事情，给大家分享一下我的方法，大家酌情参考～
#极简护肤​# #极简主义​# #日常护肤​#
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[@許淑琳-o6g]

我試過以豆腐代替白飯，然後配自己喜歡的肉和菜，瘦的效果不錯，而且吃的滿足，夏天吃很清爽

[@美美-r6w]

我以前81斤，現在也是130斤，身高1米58.現在在努力減肥中。想回到從前那個漂亮小姐姐的過去！以前走在街上回頭率90%，大長腿，現在大媽一個，現在人肥了，天天在床上玩手機脖子上又很多頸紋，就算怎麼打扮，都是大媽一個，但自己肥，又喜歡輕熟女的打扮！如今33歲.

[@美美-r6w]

我現在9:30早餐水煮蛋和低脂牛奶或者低糖豆漿衝麥片，下午3點左右和晚上8點喝節瓜豆腐肉片紫菜湯，20分鐘運動，現在堅持19天了瘦了7斤。

[@pvblivsphokas38]

我不运动，早起空腹500mg酮戊二酸钙，早餐9点半吃大排面素鸡高蛋白+碳水+姜黄提取物+甘氨酸500mg（中和肉类中蛋氨酸的副作用），中午断食吃长寿药和supplement（nmn 200mg+黄芪提取物+甜菜碱500mg），到下午6点两荤三素/四素食堂菜+米饭+甘氨酸500mg，晚上睡前吃250mg二甲双胍（对减肥最有用，能把多余血糖通过粪便排出）。 177cm 72kg减到62kg就继续维持在这附近，有几根白头发也变黑了。

[@chygwg]

好神奇哦！能具体说说轻断食的方法和每天吃什么嘛？

[@zoeblanc4796]

坐标欧洲，请问有推荐的排毒酵素吗？非常感谢😘

[@congfeiz5278]

的确排出去的东西越多 越好减

[@Spots223]

可以推荐一下使用的什么酵素吗？

[@echoli4896]

谢谢Savory的分享，想听Savory具体讲一下轻断食的感受~比如，睡眠，工作效率等等

[@ACTLIKESAVORY]

我记得那一周里因为我需要定时起床吃早饭，所以睡眠非常规律。只是睡前会比较饿，但是眼睛一闭一睁也就天亮了。 工作效率没有受太多的影响，主要是饿和上厕所次数变多了一些。 我饿的时候是会吃苹果然后吐渣的，所以也能补充一些能量。到吃饭的时间就会特别appreciate这顿饭，哈哈哈。 总体感受就是的确发现，其实我们不需要那么多食物也能活的很好～

[@echoli4896]

@@ACTLIKESAVORY 啊啊啊！太谢谢Savory 的分享了！对，我也同意我们真的不需要那么多食物，尤其是quarantine 在家，发现自己不大的身体每天居然制造了那么多垃圾。我来给自己做个心理准备，然后试一试你的方法！再次谢谢Savory！

[@janetgoh2296]

你好请问你吃的效素是什么牌子的吗？ 谢谢

[@理工男]

真的，疯狂运动真的扯淡。就是得饮食调整

[@JayzeeLazy]

很有帮助 可以推荐一下酵素产品吗

[@zhechen8532]

我觉得小姐姐168cm65kg，如果体脂正常，塑塑型挺好的，希望不要倡导普罗大众减肥，你采访的May姐一家两个女儿也是正常体型，如果让她们按照你现在168cm52kg，可能肌肉都放不下身体。随着年龄的上涨，身体需要的肌肉和脂肪将越来越多。我倒是觉得你滑雪的故事有激励作用并且也是一个正面的形象。谢谢，祝你健康快乐

[@ACTLIKESAVORY]

以下的回复有点长，因为我想要讲述一下完整的事实： 当时168/65kg这个体重是我在大一的时候，半年时间里“暴饮暴食”（具体吃了多少在视频里有图片）导致体重增长了10kg。并且我有多囊，如果不控制饮食会导致体重越来越重。 168/52kg，从65kg减重之后我保持这个体重已经有七年的时间了，只要我保持健康饮食就不会增重，浮动2kg左右。 在之后发布的轻断食/极简饮食视频里我都有强调自己不在乎体重，在视频里也没有再出现过称重的画面，只会测量腰围进行对比，我甚至都不再拥有体重秤（偶尔去朋友家上一下称发现自己一直保持在这个体重数字）。我调整饮食和作息的目的并不是减肥，是为了调整内分泌系统从而我的皮肤才会不再长痘。 每个人对自己的身材的接受程度不同，每个人的身体状况也大不相同，我分享的是我从不那么健康到相对健康到故事和方法。仅供参考，毕竟我也是普罗大众之一。 谢谢你看了我这么多的视频。

[@zhechen8532]

@@ACTLIKESAVORY 谢谢你耐心的解释和回复。虽然目前国内外对多囊的发病原因没有明确的说明，但是就我生活的城市综合对比（数据出处源于瑞金医院PCSO 2004-至今 病友讨论群），绝大多数的患者都有暴饮暴食后激进减肥的经历或正常BMI但是受舆论压力导致轻断食甚至节食减肥，从而患上多瑙卵巢综合征，多囊最令人痛苦的并不是发胖，而是无法怀孕，这种痛苦是常人无法体会的。 七天的轻断食减肥很有可能毁了一个思想不成熟正值青春期的少女；也有可能毁了一个医学知识并不丰富的普通女士… 呼吁大家，控制体重有很多良好的途径，我相信轻断食并不是一个好的方法，请多和家庭医生，职业药师沟通，监控血指标等身体发出的信号，不要盲目减肥，人生是一场马拉松，追求一时的三围数据有可能毁掉的中年以后雌激素疯狂下降后的健康生活。 谢谢，祝大家都有健康快乐！

[@zhechen8532]

@@ACTLIKESAVORY 80%网友看到你的轻断食视频后并不会做过多的考虑，直接切入轻断食，所有留言触目惊心，大家根本不了解自己的身体，激素六项，血常规等是不是只有在生病的时候才会被迫了解？

[@MJ-vo5fi]

我覺得頻道主真的不是在推崇無謂的減肥或是盲目追求「瘦」，這位網友雖然有其擔心的理由，但是傾向多慮。 因為雖然標題是斷食，但是頻道主實際上都有吃三餐，如果網友要提出建言，應該是針對那種204斷食168斷食，或是三日斷食完全不吃的主題或是去啥都不吃的女明星的影片吧！ 這位頻道主充其量只是吃的清淡一點（量其實滿多的，都是一大碗一大盤）而且，本來頻道主是用「運動」的方式，後來又嘗試「運動+控制飲食」，也嘗試「不運動+只控制飲食」，最後才找到「輕斷食排毒」，適合她的方式！適合她，不一定適合每一個人，但是她的經驗分享，我覺得很寶貴。 當然「斷食」或「輕斷食」不適合孕婦啦青少年啦代謝疾病的人，但是頻道主旨其實是「斷捨離」，延伸出來，用輕斷食讓身體更健康，狀態更好，有何不可？頻道主最後也是一直正常的吃，並沒有動不動就輕斷食。（168斷食的推崇者，都是維持好幾年，那種真的更激烈吧？）

[@mariaalsouss3909]

اتمنى يكون في ترجمة

[@erin2010tw]

沒說吃什麼酵素排毒啊！ 不過也算了，到最後變成置入性行銷也就沒說服力

[@ACTLIKESAVORY]

所以我才决定不讲啦

[@GraceKCH-x6r]

都没有具体说 轻断食方法🥲

[@ACTLIKESAVORY]

kzbin.info/www/bejne/jHW7coxnitSSmJY kzbin.info/www/bejne/bILPZ5KMgbRmibs 我前两个月有发哦

[@yuhuan4013]

姐妹你多高啊

[@ACTLIKESAVORY]

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