心臓アンチエイジングは適切な有酸素運動から始めるべし

筋トレは見た目で筋肉がついたなぁとわかりますが、心臓ってどう鍛えればいいのか、実際に鍛えられているのかってわかりにくいですよね？
心臓専門のお医者さんである僕が、なぜ心臓を鍛えることが大切なのか、有酸素運動で効果的に心臓を鍛えることができるコツなどをじっくりとお話ししましたので、是非見てみてくださいね。
そして、実践してください。
やったよ〜のコメントもお待ちしております♪
#予防医学　#適切な運動
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🌿プロフィール
　
杉岡充爾（すぎおかじゅうじ）
すぎおかクリニック院長
千葉大学医学部卒業
医学博士
日本内科学会認定医、
日本循環器学会専門医、
日本抗加齢医学会専門医、
日本医師会健康スポーツ医、
千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年、最前線で日夜、心筋梗塞などの生死に関わる治療に携わり、約10000人の心臓の治療にあたる。
「昨日までは何でもなかったのに・・・急に倒れて・・・」という遺族の言葉から、予防医学の重要性に目覚め、
2014年5月より「すぎおかクリニック」を開院。「ここに来るとホッとできる、笑顔になれるクリニック」を目指し、循環器専門チームで高度な医療を提供している。
また、診療の合間を縫って食習慣、生活習慣、ライフスタイルなどのマネジメントを予防医学の観点から、多くの人たちに提供している。
2021年秋には船橋市内に2院目となるすぎおかクリニック分院を開業予定。
　
　
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[@user-wp6rj6fe9r]

先生の言葉、心強いです。

[@haya0820]

うつ病の為、運動できずに心筋梗塞になりました。 薬と食事と適度な運動、頑張ります。

[@riho1980]

私もうつで運動できず、食べ物にも気を配れなかったので糖尿病予備軍になりコレステロール値も高くなってしまいました。1日10分から歩くことを始めて、2ヶ月くらいで片道1時間くらい歩けるまでになりました。寝たきりからも脱却できて本当にうれしいです。 運動、がんばってください。

[@momohime0527]

初めまして✨ 最大心拍数、わかりました✨ さあ、運動するぞ〜✨✨✨✨

[@user-dk8bm1wh9h]

心臓は絶対に丁寧に鍛えないと、ですね

[@user-ni2nt3cc2q]

いつも参考になります。ありがとうございます。

[@douglas-uj6yc]

自転車に乗る、専用のハートレートモニターを付けているんですが、心拍数170で走ってたりしてました。明らかに過負荷でした。

[@user-zx1wg1ro2j]

ありがとうございます

[@dr.sugioka]

コメントありがとうございます！今後ともよろしくお願いいたします。

[@user-tk5kf1vf1d]

こんにちは! 初コメントです 私は、最近心臓カテーテル検査しました、狭心症疑いと診断され、ニトロ処方されました 怖がって運動しないのはよくないんですね、先生がおっしゃる通り早速ウォーキングしようと思います ありがとうございます。

[@kenich384]

大変為になりました、ありがとうございます😊 一つどうしてもお尋ねさせて頂きたいのですが最高心拍数が分かったとして例えば1日あたりこの心拍数をどのくらいの時間or頻度を保つように意識したらよろしいでしょうか？

[@user-zf9ti2em9x]

部活でサッカーをしてきて去年の12月に引退しました。2ヶ月間動かなくて2月ごろから急に息が吸いにくくなったり、動機がするようになりました。これは運動をやめたからですかね？

[@user-kt8bo1wp4i]

重度の心不全でも 心臓を鍛えた方がいいんでしょうか？

[@himeri0801]

もう少し音量をあげてもらえたら助かります。途中の広告がいきなり大きくなります。

[@dr.sugioka]

コメントありがとうございます！他にもご意見いただきましたので、最近の動画は大きめにさせていただきました。またお気づきの点があればお知らせくださいませ。今後ともよろしくお願いいたします。（by編集者S）

[@luckyichi]

ありがとうございます。ところで、適正脈拍数の公式には、安静時の脈拍数は無関係なのでしょうか？お教えいただければ幸いです、

[@user-lt4px4qw1g]

関係ないです．60~70%ゾーン．快適さを感じるランニング強度．会話をするのにキツさを感じる．　と報告されています．

[@user-vn7ff9wj7h]

メモしました‼️試してみますね😃先生いつもありがとうございます(*＾▽＾*)

[@user-nc2ni6oy5i]

先生　徐脈で脈拍数40のときあり不安です

[@youkoko7007]

私はうつ病と不安障害を持ってます。パルスオキシメーターでの安静時の脈拍数が今までは80から95だったのが、70から75になりました。自律神経が整ったからなのか、薬の影響か分からずに不安で怖くて原因が分かりません。正常値なのに、今までの数値からかなり下がったのでビックリして怖いです。こんなに下がって大丈夫なのでしょうか？そして、パルスオキシメーターで心拍数を測ったらダメなのでしょうか？

[@dr.sugioka]

ご質問ありがとうございます。直接拝見していないので、あくまでも一般論としてお話ししますが、大丈夫だと思いますよ。ご心配なさらずに。

[@wakabon1702]

いつも、有益な情報を分かりやすく配信頂き、ありがとうございます🙇‍♀️ 私は、期外収縮や頻脈等、様々な不整脈が度々あり、心療内科処方の安定剤服用中です。 ちなみに、循環器での検査で、心拡大51%、BNP42……特に治療投薬はありません!! そこの先生には、痩せよう‼️しか言われてません💦 今日は調子良いかな〜と思って、散歩がてら買い物に出かけると、調子良かったはずが、息切れし、バクバクして、脈が落ち着くまで時間がかかったり、期外収縮が突如起きたりする事もあります！ こんな私は、どのような方法で、適度な運動で、心臓を鍛えたら良いでしょうか😣 心臓を強くしたいです！元気にしたいです！そして、ダイエットできたら、一石二鳥なんですけど😂 ご教授頂けたらと思っております。 宜しくお願い致しますm(*_ _)m

[@arico5701]

期外収縮がひどくて 痛みがあるんですが メインテートばかり言われるんですが やはり飲んでも胸の圧迫感 苦しさ 痛み圧迫感で吐き気がします！ 先生に見てもらいたい😢

[@user-hj1jp2ru6j]

心不全を2回起こしている76歳ですが1分間に約900位の運動をしていいのですか？ ペースメーカーの主治医には1日散歩は30分と言われてますが、😅😢大丈夫ですか？

[@user-mw6pr9jp2r]

途中の「ドドン！」という効果音で心臓が止まりそうになるぐらいか弱い心臓ですが頑張ります。

[@dr.sugioka]

コメントありがとうございます。ご指摘いただいたので、効果音無くしております。また新しい動画も見ていただけたら嬉しいです。よろしくお願いいたします。（by 杉岡KZbinスタッフS）

[@user-nr9sp9vh4e]

先生の声が聞こえるからもっとマイクロ築いてくださいアドバイスがすごく素晴らしい

[@dr.sugioka]

鈴木さん、コメントありがとうございます。同様のご意見が多かったので、最近の動画は声を大きめにしています。もしよろしければそちらご覧いただき、また何かお気づきの点ございましたらお知らせくださいませ。よろしくお願いいたします。（by 杉岡KZbinスタッフS）

[@user-ny3zd2rg7o]

心臓にマグネシウムがいいと言っていましたが便ぴのときに酸化マグネシウム飲んでいます、それでもいいんですか。宜しく。