【杏林在線】食物斷捨離

最近坊間流行斷食減肥法，希望透過減少進食，達致減重。這個方法五花八門，有些人會隔天斷食一次，又或者每日限制自己只能在四至八小時內進食。到底跟食物「斷捨離」，是否真的有效減肥？又會不會有健康風險？今集《杏林在線》帶大家了解。

[@4666joseph]

佢面色好差

[@ilikemusicsowhat]

Sunny唔好唔食菜呀 身體遲早出問題

[@CookingJing2]

香港的醫學真係好out dated

[@JP13112009]

完全唔正常飲食，sunny個樣好攰，毫無精神咁

[@LL-kq9ul]

習慣了是不會有醫生講的問題，反而腸胃好了，精神好了。醫生自己未試過淨係識講理論，好笑

[@KK-tg6fs]

生铜 要吃大量蔬菜， 不是只是吃肉

[@happyisforever]

信我，比少少錢，搵個營養師，只要你100%跟足，一定又減重又健康！利申：過來人，半年減30 lbs. 無反彈。一日三餐，餐餐食飽。

[@MsAlice623]

生酮飲食?

[@jsang2193]

一日三餐呢個觀念真係好無謂

[@MsAlice623]

@@jsang2193 何出此論?

[@incrediblem3313]

Sunny真喺错晒 生酮唔喺只食肉完全唔食菜 唔好误导人！

[@jasminebaby1585]

生酮黎講其實佢食得唔夠多

[@alibabaca2000]

誰說肉食是生酮飲食? 這簡直是誤導, 素食也可以生酮呢.

[@k.s.h.2455]

關於斷食的好處加拿大已經有研究報告，其中最出名的是糖尿病醫生Dr. Jason Fung, 他在KZbin也發表了不少短片。

[@stevelui9197]

Exactly

[@heehaahoohoo]

@angus tung 唔會,其實每日食大多餐,反而傷胃唔好,因為你無比時間比佢地休息

[@paulluk4348]

條片非常誤道，個醫生同個所謂營養師都係講D old school 嘅嘢

[@LXXXLV]

明明已經好多研究証明好處 2020仲係度講冇証據 你懶冇做功課咋 抱住舊果套以為聖典 更新下啦7頭

[@meimeitsui49]

長期以來，唔可以咁樣減肥😢😢凡是立即見效的減肥方法都會傷害身體根本😢

[@pandayu]

估唔到你哋整左個咁outdated嘅片⋯

[@stevelui9197]

個營養師同個醫生自己都唔知有無試過斷食，佢地d講法講左廿年啦，d病重係有增無減

[@hellosun8965]

要食蔬菜，只係唔好食高澱粉質食物，食早餐丶午餐，唔好食晚餐，瞓覺前4個鐘千祈唔好食嘢，只可飲水。

[@siukankay]

Keto係70% 油， 25%蛋白質， 仲有要食大量菜。。。 點睇sunny都唔係Keto緊

[@yumama7873]

Suuny要驗血酮/尿酮/氣酮啊! 無驗的話點知自己入左酮? 如果日日好似拍片個日咁食，蛋白質日日多過脂肪，真係行錯路，要小心身體。

[@eppiechan5673]

5:45 阿彭e師，斷食係"sustain"到 㗎！另外，係吃得飽先至會集中唔到，個人呆呆滯滯，同埋，高碳(high carb)食物仲會刺激口腹之欲，食完仲想食 食唔停。 利申：小的正在奉行OMAD (one meal a day) + 低碳飲食，已有一個月時間(之前是一日兩餐)，所以適應不難，身體懂得自我調節，只幾日時間便身心都很習慣。 p.s. 唔好問我食乜，KZbin 內大把中/西資訊，可以搵一些由醫生用醫學角度講解並且多粉C 嘅。總之，一日三餐再加又零食又甜食/甜飲，食食食唔停的話，真係太辛苦太操勞了腸胃，也浪費了身體細胞自我修復調整的能量空間。🦋

[@eppiechan5673]

在下近期看得最多的是這位醫生(Dr. Sten Ekberg)一系列相關資訊的頻道： 1.有許多數據支持，非空口講白話； 2.有生物學的深入解釋，比喻法的淺出講解； 3.有Doctor 閱覽一些up-to-minute 的西方醫學研究報告和實驗而做的摘要； 4.有大量使用者(commentor) 的親身實證與分享； 5.有英文字幕 等等。 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 kzbin.info/www/bejne/b4S4pWqGeqdmY8U

[@eppiechan5673]

7:22 阿天才！斷食後復食係唔會「攢」㗎！相反，胃口只會變細。Eg. 在下，每日一餐，餐前一點點的餓感都沒有，只覺得係時候補充下。用餐，也是正常份量的一餐，既沒有狼吞虎嚥，又沒有任何要食突要加餐的意思。餐後整天，精神比以前一日兩餐更利落(今晚打老虎)。 阿天才彭，係時候要多多參閱一下最新的西方醫學報導(中醫學也有談及辟谷斷食)，做人 呢係唔可以故步自封 㗎！😜

[@takumi125]

其實最可笑既係用左咁多年既食物金字塔

[@eppiechan5673]

「食物金字塔」... 😜 、一日要吃早/午/晚三餐 😩 etc... 唔知係冰個善長人翁發明 嘅呢？真搞鬼。👻👻👻

[@markuswong4178]

d評論水平好高

[@fennlabo]

引體錯哂form，夾唔到背

[@wellness_psy]

喺外貌協會嘅世代，進食失調障礙非常普遍，但卻經常被忽視。患者必須接受心理治療，重新建立正面自我價值觀，才可完全康復!

[@claireyam4547]

that so called professional should have read more research paper on fasting before her bullshits....

[@heehaahoohoo]

主要食肉類,這不是生餇飲食,只是高蛋白飲食

[@jasminebaby1585]

生酮黎講，其實佢食得唔夠多

[@MsHKsKitchen]

明顯製作這個節目的團隊沒做足功課，“對斷食的研究不多”？這已經是大錯特錯，美國各間大學都有跟斷食有關的科研，可以參考一下USC的Dr Longo，他就有非常多的研究關於fasting

[@burgerszeto9801]

如果有時間可以search下Jason Fung intermittent fasting, 佢對斷食有比較全面資訊, 特別是糖尿病患者!

[@claireyam4547]

i fast and have gotten rid of my stomach problem.

[@kokia333]

城市人 日坐夜坐 唔肥就奇 唔食野 瘦了又如何? 養成 小食多餐 習慣吧 做下運動啦

[@takumi125]

小食多餐同斷食一樣未必個個人都岩

[@eppiechan5673]

小食？多餐？根本難辦。以為是小食，以為吃少少份量，點知一食就越食越想食，實際不可行。 做運動減肥？要跑多少個800公尺的田徑場跑圈才能消耗一罐可樂的卡路里 呢？當然，可樂這種糖水相當不可取，並非鼓勵與鼓吹(只是用來譬喻)。但是，運動主要是針對健體，非減肥。 斷食，人人皆可實行(除非是eg. 發育年齡、孕婦、某些疾病患者如痛風症)，而且零費用。🌿

[@abbo438]

边個教你做？想短命？

[@oipmacau]

根本就不了解斷食

[@newman997]

减肥唔系少食多餐咩？长期断食会消耗肌肉啊！

[@johnt4162]

😯

[@mayleung6872]

主要飲食均衡

[@shift2sw]

應該好快死

[@TristanMcVey]

咁搞會腸癌胃癌

[@sesppsfd3815]

杏林在線兩年前先做過斷食好處嘅片