膝の痛みを治すなら絶対に知っておくべき『膝蓋下脂肪体』

[@高崎隆夫-t6c]

一緒に全部やってくれる動画、珍しい❤　ありがとうございます❗　で、何セットくらいやれば良い？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

最初は1セット、慣れてきたら2～3セットでいいですよ😊

[@華代子川崎]

徐々に痛み改善してきました

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨

[@ぐっちぐっち-w1x]

やってみて、効果に本当にびっくりしました。 中年バスケットボールをやってまして、運動後は、すごく痛くて大変な思いをしてました。ですが、このマッサージをやってみたら２日間ぐらいでかなり楽になりました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

私もバスケをやっているのでよくわかります😭 あとはハムストリングスの筋トレやランジ系のトレーニングとかを普段からしておくとバスケ後の痛みが緩和されやすいですよ！

[@松本正-b1q]

山田先生 ひざ関節症 痛みが強い方ですが 、痛みが和らいできました。 嬉しいです。

[@ゆりちゅゆりちゅ]

いくつか動画を見ながらやってみました😮 お皿を下から上にマッサージするとゴリッと言う所が有りますが痛みは無いので続けてマッサージしていますが大丈夫でしょうか？ でも確実に膝の痛みはやわらいできているのが分かります😊❤

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

痛みが柔らかいできているなら大丈夫です！ あまり強くやりすぎないよう、痛みが出ない強さでマッサージしてくださいね😊

[@ketako9868]

こんにちは～私は坐骨神経痛を患って、痛い所が治ったかなと想えば別の場所が痛く成ったりで、今、膝も痛いけど特に腰が痛いから腰のストレッチ教えて頂けたら在りがたいです😂

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

坐骨神経痛も辛いですよね😥 痛いところが変わってしまうのも本当困りますもんね💦 こちら膝専門のチャンネルなのでKZbinで腰のストレッチを出すのは難しいのですが、公式ラインの方ならアドバイスできることもあると思うのでもしよければそちらでご相談ください🙇‍♂️ お待ちしてます✨

[@ketako9868]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 坐骨神経痛は腰から膝の痛みが出るとの事だったので、解りました。ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

解決したのであればよかったです😊 おっしゃる通り神経痛が下半身全体に波及していく疾患なので、ストレッチなどをして治していってくださいね✨

[@パステルマミ]

膝の前置換手術して1年経ちます。　膝もよく曲がると医者に言われ、歩いたり、自転車も乗れるのですが、少しの痛みは残り、今になってから引っ掛かりや、ロックがかかって膝が伸びない事があり、この時は激痛です。　整形外科では、状態も良いとの事で、治療はありません。 後は筋肉や、関節トレーニングしかないのかと思いますが、先生の動画は手術前の痛みの患者さんが対象ですか？ 術後の私の様な者も同じ事、トレーニングしてよろしいでしょうか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そうですね、術後も術前も弱っている筋肉は基本的にそこまで変わらないので私が紹介しているもののほとんどは有効ですよ✨ もちろん手術後の特異的なものもあるので全く同じではありませんが！

[@高橋明美-x9v]

いいとおもうよ

[@ディープインパクト-h6h]

非常に参考になりました。このマッサージは一日何回やればいいのですか？ 個人差はあると思いますが目安を教えてください。 よろしくお願いします。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

1日2〜3回朝・昼・晩でやってみてください✨