อดอาหาร ทำ Fasting / ไม่กินข้าว 1 อาทิตย์ จะลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม?

Рет қаралды 6,413

Fitterminal

Күн бұрын

Пікірлер: 24

@up2pu Ай бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆ จ้า โค้ชเค :)

@Fitterminal Ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@sumleedechma4618 Ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะโค้ช เค ขอให้โค้ช เค มีแต่ความสุข สุขภาพ แข็งแรง ค่ะ❤

@Fitterminal Ай бұрын

ขอบคุณมากเลยนะครับสำหรับคำอวยพร

@darunipreedeewong2191 Ай бұрын

มาส่งกำลังใจให้ค่ะโค้ชเค❤❤❤ ขอบคุณคำแนะนำดีๆๆค่ะ

@katangmojimoji4857 Ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ

@wanidanita1556 Ай бұрын

ขอบคุณคะ โค้ช👍👍👍

@ladybugs2361 Ай бұрын

ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์ เดิน1 ชม เวท 30 นาที If เริ่มทานมื้อเช้า10โมงหยุดทานก่อน6โมงเย็นไม่อยากลดน้ำหนักค่ะ อยากสุขภาพดี นน.42 สูง152 ดื่มแอลกอฮอล์บางวัน😜

@ป้าอ้อมบุญทศ Ай бұрын

สวัสดีค่ะโค้ชเคมารับข้อมูลค่ะ😊

@Jr.crocodile Ай бұрын

ปัญหาหลักๆของ IFยาว คือ 1. ทำงานประจำไม่ได้ เพราะจะคิดถึงแต่อาหารตลอดเวลา (แม้ไม่ได้หิว!) 2.นอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย (ร่างกายเครียด) 3.หงุดหงิดง่าย (แย่มากๆ) ประสบการณ์ IF3วันครับ

@fvckingt5904 Ай бұрын

ผมไม่เป็นเลยครับ ทำif18/6มา3เดือนแล้ว แต่โลว์คาร์บเป็นบางวันและเห็นผลชัดเจนด้วย 1 ทำงานประจำอยู่ครับ คิดเรื่องอาหารจริงแต่คิดว่ามื้อต่อไปต้องกินข้าวผักไขมันโปรตีนแค่ไหน 2 หลับสบายทุกวันครับ ผ่อนคลายบ้างอาทิตย์ละมื้อกินของที่อยากกิน จำกัดปริมาณ 3 ไม่สบายใจกับเรื่องงานหรือเรื่องอื่นมากกว่า เรื่องifตอนนี้รู้สึกสบายๆไปผ่อนคลายกับเรื่องอื่นบ้างครับ

@denthkt9630 Ай бұрын

มันไม่เหมาะกับเรา ไม่เหมาะสมกับ lifestyle เราค่ะ เราทำได้ 5 วัน เลิก ไม่ได้ลดน้ำหนัก ทำเพราะเพื่อนแนะนำ เรื่องกรดไหลย้อน เค้าทำแล้วหาย ไม่มีความสุข ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะเราต้องกินก่อนเล่น จนคนรอบข้างบอก เป็นเหมือนเถอะ ตอนนี้ก็ทาน 3 -4 มื้อเหมือนเดิม มีความสุขกว่าเยอะ แค่เลี่ยงอาหารที่ทำให้เราไม่สบายท้อง

@f_ckaduck Ай бұрын

@@fvckingt5904 เค้าหมายถึง prolonged fasting มั้งครับ ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ/น้ำเกลือ 2-7 วัน ขึ้นไปน่ะครับ