เอาชนะความขี้เกียจภายใน 5 นาที | The 5 Minutes Rule | อาหารสมองกับ The BookTeller

อาหารสมองกับ The BookTeller
รวบรวมสาระ ความรู้ดีๆ การพัฒนาตนเอง
จากบทความดีๆ และหนังสือน่าอ่าน
มาสรุป มาเล่าให้กันฟังครับ
หากคุณไม่มีอารมณ์ในการทำอะไรก็แล้วแต่
แต่มันก็ต้องทำเราจึงอยากให้ตัวเองมีแรงฮึดสักหน่อย
ที่จะเข็นตัวเองให้ลงมือทำ
ลองนำกฎลงมือทำ 5 นาทีไปใช้ดูครับ
กฎลงมือทำ 5 นาที จะช่วยจัดการการผัดวันประกันพรุ่ง
จัดการความขี้เกียจทำ จัดการความหมดอารมณ์ในการทำสิ่งต่างๆ
เหล่าคนที่ประสบความสำเร็จมักใช้กัน
พวกเขาใช้กฎนี้เพื่อสร้างแรงใจในการทำงานของพวกเขา
เพื่อไม่ให้พวกเขามีงานที่ดองเยอะเกินไป
และที่สำคัญมันช่วยให้พวกเขาเลิกมีข้ออ้าง
หากยังไม่ได้ลองลงมือทำ
กฎการลงมือทำ 5 นาทีนี้จะมีวิธีการเป็นอย่างไร
เราจะนำไปใช้ได้หรือไม่
ลองมาฟังไปพร้อมๆกันครับ
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
#Podcast #พลังบวก #พัฒนาตนเอง
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
KZbin : / thebookteller
Goodreads : / the-bookteller
Source:
How the Five-Minute Rule Could Stop You From Procrastinating
www.makeuseof.com/how-five-mi...
Emotionally Intelligent People Embrace the 5-Minute RuleBecause most of the time, five minutes is all you need.
www.inc.com/justin-bariso/emo...
Use the five-minute rule to overcome lack of motivation in depression
drpatrickkeelan.com/depressio...

[@gibnarkveg462]

- กฏการลงมือทำ 5 นาที คือ การลองบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ต้องทำเพราะหลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้นก็ให้อิสระตัวเองในการเลือกว่าจะทำต่อหรือหยุดทำ สมองจะถูกหลอกให้ทำงานที่อาจจะดูเยอะดูยากในตอนแรก พอเริ่มทำไปจะเริ่มรู้สึกง่ายขึ้น และอาจเกิดแรงจูงใจ/ พลังให้อยากทำต่อ - สมองมักชอบการท้าทาย ดังนั้นงานที่ดูเหมือนยากในตอนแรก อาจเป็นสิ่งที่สมองชอบและอยากเอาชนะ อยากทำต่อเรื่อยๆ - ถ้าไม่มีใจอยากทำจริงๆ ก็ให้หยุดได้ แต่อย่างน้อยเราก็ลองดูแล้วไม้ได้ปฏิเสธตั้งแต่เริ่ม "การทำน้อยกว่าความคาดหวัง ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย" - เมื่อเจองานใหญ่ๆ และดูยุ่งยาก อาจจะซอยออกมาเป็นงานย่อยๆ และลองทำดู อาจจะพบว่าไม่ได้ยากอย่างที่คิด - กฏการลงมือทำ 5 นาทีสามารถแก้โรคซึมเศร้าได้ ทำให้เกิดผลในทางบวก มีความมั่นใจในตัวเอง รู้สึกดีกับตัวเอง - กฏการลงมือทำ 5 นาที เป็นการจัดการอารมณ์และจิตใจโดยตรง ช่วยแก้นิสัยผลัดวันประกันพรุ่ง การหาข้ออ้างในการไม่ลงมือทำ รวมถึงการสร้างความมั่นใจให้ตัวเองจากการไม่กล้าลงมือทำ - การให้อิสระตัวเองในการเลือกว่าจะทำต่อหรือการหยุดทำ สมองจะไม่รู้สึกว่าถูกบังคับหรือรู้สึกเครียดแล้วก็จะสั่งให้ร่างกายลองทำดู โอกาสที่จะทำต่อไปหลังผ่านไป 5 นาทีจึงมีค่อนข้างสูง ขอบคุณครับ 😊

[@janeb8848]

อยากทำบางอย่างให้เป็นนิสัยมากเลยค่ะ แต่ชอบหยุด แล้วต้องมานับหนึ่งใหม่ตลอดเลย 🥲

[@suthepbunchamoi4243]

😄

[@wijittra_a3799]

ขอบคุณนะคะ

[@user-qp3dj9jw2p]

มีประโยชน์​มาก​ๆ​ ฟังแล้ว​รู้สึก​มีแรงบันดาลใจ​ ขอบคุณ​สาระ​ดีๆนะครั​บ​

[@bimyosita]

ขอบคุณมากๅค่ะ เเต่ละคลิปมีประโยชน์ทั้งนั้นเลย😊

[@ubonubon9482]

ขอบคุณค่ะ

[@sompong2920]

ขอบคุณครับ

[@cocotexsoap6779]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังเจอเรื่องที่ต้องทำ แต่ไม่ทำสักที พอเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ

[@Will.ianddag]

มีประโยชน์มากค่ะ เดี๋ยวจะนำไปปรับใช้ค่ะ🥰😂

[@user-vf3xq3fw9j]

ดีมากเลยคะ ตรงอารมเลย 🙏🙏❤️❤️

[@Chomphoopinkku]

วิดิโอน่ารักมากกก

[@user-nc6jw9gc2e]

ดีคะ

[@offshare2033]

Thanks

[@user-sn4te3rm4r]

เราทำได้สู้ๆๆๆ❤😊❤❤❤

[@narmds]

ขอบคุณน้องมากๆนะคะ กำลังเป็นอยู่ค่ะ 😄😅

[@user-td2dj2kz6s]

ดีมากกกกกกก

[@TheBookTeller]

😀😀♥️

[@pannipasaentaweesuk2375]

พยายามทำอยู่คะ บางครั้งทำต่อบางครั้งกะหยุด 😀😀😀😀

[@wishmebeingyou6478]

เห็นแล้วรีบมาดูเลยค่ะ 💗💗

[@TheBookTeller]

นั่นไง 😄😄😄

[@tassaneenarkket941]

ขอนำไปทดลอง ให้ลูกชาย 7 ขวบ ป.2 ดูหน่อยนะคะ อยากรู้ว่าถ้าน้องดูแล้วน้องจะเข้าใจอะไรบ้างในเรื่องนี้ค่ะ

[@user-pz5mj3ud1v]

Khop jaii laiy2 I randomly watch this channels, it helpful to me now🙏

[@TheBookTeller]

🥰🥰🥰

[@primkomol2106]

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆ นะคะ แต่ถ้าใครรีบไป 2:44 เลยก็ได้ค่ะ 🙃

[@TheBookTeller]

♥️♥️♥️

[@user-ic4rl4lk9i]

ขี้เกียจทำงานในบ้านค่ะ ชอบทำงานนอกบ้าน เช่นกวาดขยะ ตัดแต่งต้นไม้ รดนำ้ต้นไม้ เก็บผัก,ถอนหญ้า ดายหญ้า เป็นต้น

[@RainyFon1988]

คลิปนี้โดนใจมาก 😂😂

[@TheBookTeller]

ตรงจุด 😂😂😂

[@miracle.pd2266]

03:32 สมองจะถูกหรอกง่ายใหญ่ที่เยอะเเละยุ่งยาก สมองชอบอะไรง่ายๆให้เราลองมำลองหน่อยเเล้วไงกัน

[@arashi3020]

ขอบคุณอาจารย์ที่ส่งมาให้ฟัง ปกติแม้กระทั่งวิดีโอหนูยังขี้เกียจฟังเลยค่ะ🤣

[@TheBookTeller]

ต้องขยันฟังช่องนี้นะครับ 😂😂

[@cnxchiangmai1801]

ผมต้องฟังแบบ เพิ่มความเร็วจะได้ไม่ง่วง 😆

[@Bens1985]

คลิปนี้ช่วยชีวิต ณ ตอนนี้มากค่ะ

[@TheBookTeller]

เยี่ยมเลยครับ ♥️♥️😃

[@suthepbunchamoi4243]

😲

[@user-we5ee6fo2r]

เลิกขี้เกียจสักที!!!! ขอบคุณๆๆ ขอบคุณๆๆ

[@TheBookTeller]

♥️♥️♥️

[@lllxviii5969]

❤❤❤

[@chaiwatpoonthong1616]

ขอบคุณสำหรับพลังบวกดีๆนะครับ♥️♥️♥️🔥🔑

[@Da-zh1tg]

👍😊

[@user-di7cf7zr4d]

อาจารย์แนะแนวพาผมดูคลิปนี้ครับ

[@TheBookTeller]

ฝากขอบคุณอาจารย์ด้วยครับ ♥️

[@user-un9rx4wo7h]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@forphonemobile5695]

กำลังขี้เกียจอยู่พอดีเลยคะ!

[@TheBookTeller]

😁😁😁

[@user-mt7nd5cx4o]

🥰🥰🥰

[@Eredlintria]

มาได้ถูกจังหวะ 😃😃😃

[@user-dt7pd9ov4q]

แต่ลุกไปตากผ้าผมยังไม่อยากทำเลย ซักเมื่อวาน ตากอีกทีมะรืน

[@hugyoulikeakid]

มาได้ตรงจังหวะเลยค่ะ55555555

[@TheBookTeller]

😂😂😂

[@chopper.4427]

ขอบคุณมากๆครับกำลังหาวิธีให้ตัวเองเลิกขี้เกียจอยู่พอดีเลยครับ

[@TheBookTeller]

👍👍👍

[@witteronsmusk]

🌹🤟❤️💕👍🙏🤣

[@axmamii6551]

ดูคลิปนี้ได้แปปนึงก็ขี้เกียจดูเลยค่ะ😂

[@TheBookTeller]

นั่นสิครับ มันได้ผลดีมากๆเลย 😂😂😂

[@Oatrpp]

วอลเลย์ไทยเวียดนาม

[@almaprakuntm]

มีกิจกรรมไหนที่พอทำไปครบ 5 นาทีแล้วเลิกทำไหมคะ มาแชร์กันหน่อยค่า😄 (อยากรู้ว่ามีกิจกรรมไหนที่ตุ้บมากกว่าต่อ)

[@TheBookTeller]

อ่านหนังสือครับ ตาปรือตลอดตั้งแต่ สองนาทีแรก 😁

[@TheBookTeller]

อ่านหนังสือครับ ตาปรือตลอดตั้งแต่ สองนาทีแรก 😁

[@ip_dora96]

เปิดฟังตลอดตอนเดินออกกำลังกาย รู้สึกได้เปิดโลกใหม่ ได้ความรู้ใหม่ๆวันละนิด 🌻😃✨feel good ค่ะ💚💚💚 แถมยังมีนิสัยที่อยากจะปรับปรุงหลายๆอย่าง(เป็นคนหมดไฟง่าย😂) ลองพยายามไปทีละนิด พอเริ่มเบื่อหรือหมดไฟก็จะเปิดช่องนี้ฟังเพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้ลุกขึ้นสู้ใหม่อีกครั้ง และให้พยายามไปต่อได้เรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้ค่ะ 😳✨

[@user-bx2jp5xt5i]

ขี้เกียดอยุ่พอดีเลย555

[@user-di6ih6tc9k]

ขี้เกียจเป็นพักๆจีงๆคะ

[@TheBookTeller]

😅😅😅

[@werter2703]

กำลังจะทำการบ้านผมนี่วางแล้วกดมาดูเลยครับ

[@TheBookTeller]

นั่นไงขี้เกียจทำการบ้าน 😂

[@ee_okchannel5824]

5555

[@meo7413]

เดี๋ยวอีกห้านาทีมาดูแล้วกาน

[@TheBookTeller]

มาให้ไว 😁😁😁

[@meo7413]

@@TheBookTeller แงงงไปมาดูแล้วค่ะ555455 พอฟังไปถึงท้ายคลิปใจชื้นมากเลยค่ะเพราะตอนนี้หนูประสบปัญหาเป็นโรคซึมเศร้าแล้วก็หมดแรงใช้ชีวิตนอนเป็นถุงก็อบแก็บเลย แต่วันนี้หนูจะลุกไปท่องศัพท์ 5 นาทีีี ‎୧ʕ•̀Ⱉ•́ʔ୨

[@winebt6018]

แค่ฟังก็ขี้เกียจ555555

[@nuengnavycp6433]

เห็นตัวเอง 555

[@TheBookTeller]

😂😂😂

[@jester8836]

ขี้เกียจดูคลิปนี้ทำไงครับ555

[@TheBookTeller]

ขอแค่ 5 นาทีนะครับ 😂😂😂

[@chanisornsaelee3564]

เหตุผลที่ดูคริปนี้ คือ ขี้เกียจๆๆๆๆ🤣🤣🤣

[@TheBookTeller]

เหตุผลที่ทำคลิปนี้ ก็คือ ขึ้เกียจเช่นกัน 😂😂😂

[@qjblrm]

ขี้เกียจดูคลิปนี้

[@TheBookTeller]

🥲🥲🥲

[@jirasakfaisuwan380]

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅_😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅พพ😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅้😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😅😅😅😅😅😊😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅ไ😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅แ

[@TheBookTeller]

😅😅😅😅😅

[@compatible2000]

ขอบคุณครับ