夏までにお腹を引き締めるための方法！食事や運動について

今からなら夏までに十分体を変えるだけの時間はありますので、思い立った方は理想の体を目指して行動を起こしてみて下さい。
そして自分の中でこの位と思うプランより、もう少しだけ頑張ることを意識されると、より確実な効果が得られると思います。
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[@appletea8881]

私もたぷんたぷんのお腹をなんとかしたい！と、昨年12月から軽いダイエットを始めました。 耳の痛くなる話ですが、体重が増える＝食べ過ぎている　ですよね。 「楽をして痩せ（れ）る！」なんて事を良く聞きますが、そんな事はないですね。 ダイエットを始めた初期は、やはり「物足りない。食べたい。」と誘惑が襲ってきますが、 それを超えて成果が少しでも出てくるとやる気にもつながりますね。 大事な事は、目標まで頑張る事ですが、 さらにその先のたどり着いた目標を維持する努力ですね。

[@JL-hj2cg]

かとちゃんさんのおかげでたった今間食しようとしてた手が何とか止まりました😭😭😭こうやって優しく教えてくれるのが本当に心に響きますね。ありがとうございます😭✨✨✨！

[@hiroki222]

間食が悪いとは言ってませんよ。むしろ食事回数を増やすことが大切だと言っています。 間食=脂質まみれのお菓子だから問題なだけですよ。

[@JL-hj2cg]

その脂質まみれのお菓子に手を出しそうになったので、ありがとうございましたって話です。

[@りゅうちゃん-g4z]

今初めてこの動画たまたま見つけたんですけど、この動画が出た日の次の日から今コメントしてる日までに80キロから59キロまで筋トレしながらダイエットしてかなりいい体になりました！ この動画みといたらよかった。。

[@加藤久登-v7k]

ダイエットを始める前に食べ納めと言ってガッツリお菓子とかを食べてから始める人がいますが、その分ダイエットが大変になるし、だいたいそういう人ってしっかり食事制限ができないですよね^^;

[@oryoridokorotaka84]

食事管理と運動。 やはりこれに尽きるといった感じですね。 正しい目標設定と毎日の継続のためには何よりもメンタルが大切なのかもしれませんね。 「がんばらないと身体は変わらない」というお言葉が逆に背中を押してくれるように感じました！ 今回自分なりに初めての減量に挑戦しているのでありがたい動画でした！

[@バルクアップ向上委員会]

炭水化物の中毒性は本当に厄介ですよね。

[@瀬戸大地-y8q]

こんな時間に動画投稿だなんて…ご苦労様です。 僕も食事管理から始めてみたいと思います！

[@すし-y5h]

筋トレ初心者の大学生から質問させていただきます。これから本気で筋トレを頑張ってみようと思います。そこで、増量・減量というのは筋トレを始めたばかりでも行ったほうが良いのでしょうか？現時点での体脂肪率は17%前後です...

[@名無しバサー]

舜ちゃん 体脂肪率17%ならまずは減量を始めないと

[@らさく-e8u]

いつも参考になる動画ありがとうございます。 １つアドバイスを頂けるとありがたいのですが、私は現在半年かけて糖質制限と筋トレで40㎏ダイエット成功したのですが…お腹の皮の弛みが気になるようになってしまいました。 このまま筋トレをし続けてこの皮は無くなるのでしょうか？ご教授お願い致します。

[@ecbc0040]

僕も同じで大幅ダイエットによる皮余りに悩んでおります。色々調べた結果、筋トレして増量して、筋肥大させていけば空洞部分に筋肉が埋まり、伸びていた皮が段々と張ってくるそうです。実際に僕も筋トレして増量していますが、筋肥大により皮が張ってきて皮を摘まもうとするのが難しくなってきました。もう1度太ることを恐れずに、是非筋トレしながら増量してみて下さい。加藤さんならもっといいアドバイスがあるかもしれませんので加藤さんからの回答も期待しましょう。

[@らさく-e8u]

ecbc0040 　アドバイスありがとうございます♪大会コンディションと言われる身体までは難しいとは思いますが、ガッツリ引き締まった身体作りを目指して、バルクアップしながら努力してみます。加藤さんのご意見も期待してます(^_^;)

[@noramaru.0808]

いつも、勉強させてもらってます！自宅でezバーとダンベルで半年位トレーニングしてます。２つの器具を使って一週間トレーニングするには、どう割り振りしてトレーニングするのが理想ですか？

[@日本の異物]

質問なんですけど 上腕二頭筋のトレーニングした後 翌日物凄い筋肉痛になってしまったんです ここで質問です どうして筋肉痛の時って筋肉がぷよぷよになるんですか？ この動画に関係ない質問ですみません

[@hyst9011]

SPMってどういう意味ですか？

[@cossin7022]

Super, Perfect, Male, (超完璧男)　だったりして？笑

[@いとだい-k6q]

スーパーマンだったりして

[@ecbc0040]

精神（spirit）体力（physical）筋肉（muscle）だそうです

[@daikiotsuka1424]

もうちょっと話を要約して欲しいです