想瘦身？來喝喝看綠拿鐵吧！分享15種以上的蔬果汁食譜～蔬果汁、果昔、香蕉優格等等～

[@RosalinaKitchen]

有關影片上的文字食譜分享，可以看我的部落文，還有新增影片沒有的配方～ 💖蔬果汁食譜分享 rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/357318560

[@shulanlu2927]

很抱歉，找不到您要瀏覽的網頁 ⊙︿⊙

[@yuxuankuo9445]

加鑰惹qwq

[@寧寧-u3p]

要密碼

[@coffee8785]

需要密码哦

[@0540-z4l]

你好,密碼是多少

[@李美紅趕]

謝謝塔塔的分享~我有邊看邊做筆記哦~還用色鉛筆畫插圖，因為我的閨蜜是（聽障）所以我都用寫+畫跟她分享！最近氣溫下降中，請問塔塔有推薦的湯品嗎？謝謝你唷~😊

[@chiu-hsuanho6189]

妳好用心❤️

[@raindroplee8394]

说实话刚开始关注这个频道的时候播主说话的方式让我浑身难受😅。但是一旦听多了反而觉得上瘾了。

[@Pchan017]

帮大家记录一下 蔬果汁: ***如果體質比較冷的人，可以加一兩片薑片或者薑黃粉、胡椒粉一起打，這樣可以預防手腳冰冷喔！ ***基本上蔬菜類的話，盡量挑選淺色一點的蔬菜，像是小松菜、小白菜，菊苣、蘿蔔葉，萵苣、生菜類都可以，西洋芹、芽菜等等的蔬菜也都很好， ***菠菜跟地瓜葉我個人是不建議，因為這類的蔬菜草酸比較高，必須要先汆燙過後才能打成蔬果汁喔！！ 1.綠色拿鐵： 蘋果100克 小黃瓜一條（約80克） 檸檬汁半顆到一顆左右 綜合生菜葉55-60克左右 常溫水或者冰水 80-100ml左右 冰塊80克左右 2. 紅蘿蔔蘋果汁： 蘋果100克 紅蘿蔔一條大約150克左右 檸檬汁一顆 水90ml 冰塊90克 3. 葡萄柚果汁：*** 如果你很怕不甜，不好喝，可以把葡萄柚換成甜橙兩顆喔！ 一顆葡萄柚 一顆甜橙 一顆檸檬汁～ 4. 橘色果汁： 葡萄柚一顆 紅蘿蔔40克 牛番茄1-2顆 彩椒40克 檸檬一顆 水90ml 冰塊90克 5. 鳳梨果汁： 两杯凤梨/菠萝 半个苦瓜(去籽) 四个小醃梅子（去核） 6. 鳳梨西洋芹果汁： 两杯凤梨/菠萝 一條芹菜 一顆黃金奇異果 半顆檸檬汁 7. 紅色補血飲： 蘋果 100克 牛番茄或小番茄200克 紅色甜椒45克左右 檸檬汁 一顆 菜根汁100ml ，(也可以用冰水替代) 冰塊80克 8. 抗老防癌飲： 蘋果 100-120克 藍莓 一盒 紫甘藍菜30克 檸檬汁 半顆 冰塊90克 水90-100ml 9. 蓝莓优格饮: 蘋果 100-120克 藍莓 一盒 紫甘藍菜30克 優酪乳30克 牛奶90-100ml 10. 西瓜蘋果汁 200克適量的西瓜 100克的蘋果跟半顆檸檬汁 加入大概70-80ml的水 一些冰塊～ 11. 香蕉優格啦～: 一條香蕉 100克左右的無糖優格 70克左右的牛奶 12.芒果優格啦～: 一顆芒果 100克左右的無糖優格 70克左右的牛奶 13. 酪梨牛奶啦～: 一顆酪梨 100克左右的無糖優格 70克左右的牛奶 14. 青椒蔬果飲: 蘋果100克 西洋芹 60克 青椒60克 小黃瓜 60克 奇異果 50克 半顆到一顆的檸檬汁 綜合生菜葉 50克 一點水（80-90ml 冰塊80克左右 15. 酪梨蔬果飲配方： 蘋果100克 小黃瓜60克 奇異果 40克 酪梨 50克 小松菜 60克 檸檬汁 半顆 一點水（80-90ml） 冰塊80克左右 16.抹茶風味蔬果飲配方： 小松菜一株 有機甜菜心一株（約50克） 花椰菜40克 青椒約25克 冰山火紅宴（生菜）一株 蘋果100克 奇異果半顆60克 檸檬半顆到一顆 抹茶粉10克（微糖） 椰子水130ml 17.香蕉酪梨可可果昔配方： 苦甜巧克力豆20克（70%） 無糖可可粉15克 冷凍香蕉一條 酪梨一小顆 200ml的水

[@zhimanvilleneuve3954]

谢谢你的笔记。爱😋💖

[@soniacai3608]

感恩有你詳細的記錄，謝謝。

[@老攻不見]

真是養生到不行⋯⋯ 我會倒無糖優洛乳ㄋ❤️❤️ 這種也能讓拒絕吃蔬菜的小孩

[@康世榐]

謝謝塔塔 老師這集的蔬果汁分享 。 將眾多蔬果作分類組合，搭配成最適合口感的精力蔬果汁，是養顏美容，消除疲勞，最營養、健康的天然飲品；謝謝塔塔 老師精彩的解析與示範 。

[@manisa226]

最近兒子不太愛吃蔬菜總是吐掉，有這篇真的是太好了！謝謝塔塔

[@RosalinaKitchen]

我家兩個孩子 打蔬果飲 他們都很愛喝喔！但是炒綠色蔬菜 一樣不是很愛～

[@fanfantsai8407]

是因為機器不同的關係嗎？用vitamix打汁不需要把蔬果切到這麼小塊，就能打的很細緻滑口喔～～

[@舒芙蕾-y5j]

機器很重要😊

[@jacinthwang6332]

除了影片內容豐富外，還喜歡欣賞塔塔豐富的手部動作。

[@meiteichou]

太棒了!光看您做就很療癒了！謝謝！

[@lulugourmet]

塔塔又出新视频了，开心。每次看塔塔的视频都特别的开心。事实上，塔塔也是激励我走上专注自我提升的重要人儿之一，是你让我明白，原来专注做一件事情，是蛮值得的。所以我自己也新建了一个分享美食的频道，也希望大家在关注塔塔的同时也能够给我订阅和支持，谢谢大家，塔塔加油。👍👍👍

[@RosalinaKitchen]

加油喔～拍影片是一件很辛苦的事，不過做自己開心的事就好～

[@lulugourmet]

@@RosalinaKitchen 是的呢，辛苦并快乐着，加油加油！

[@marklee358]

我每天早上喝耶!這下塔塔媽媽的視頻實用了!

[@holidaymia]

一般我打smoothie 的时候都会加点肉桂粉或者生姜粉，中和一下蔬果的凉性

[@RosalinaKitchen]

加薑片或胡椒 都是一樣的意思喔

[@光原劉]

老師是粉系公主哦 滿注重養生 老師是營養師？ 妳聲音好好聽 聽起來好舒服

[@williamwang2598]

請問塔塔 火龍果也可以拿來打成蔬果汁麼?

[@Slofaye]

请问塔塔：有出电子版的烹饪/蔬果汁书籍吗？对于国外的朋友方便购买和随身携带，特别是蔬果汁的配方使用起来会方便很多，相信塔塔的粉丝们都会很有收益，请考虑一下哦😘😘😘

[@minyanwang5219]

請問你用什麼牌子的攪拌機。

[@chubobby]

蔬果滿版好療癒～

[@winsun0408]

想請問一下塔塔~~ 這類蔬果汁.冰箱可以放多久? 希望能打1次 喝2~3天..

[@舒芙蕾-y5j]

現打現喝最好 不建議打好放2到3天 因為身體會越喝越寒 個人經驗

[@2020也美好]

哇! 😍👍❤️颜值爆表的蔬果汁! 也喜欢你的那个果汁机，哪里可以买呢?🤔谢谢!

[@esther6849]

想請問塔塔用的抽真空容器是那一家的？影片常看到，感覺很好用

[@fatfat171]

無印良品也有得賣

[@jojo71516]

塔塔，請問你用的真空食物盒是那個牌子？

[@mommy2756]

你那個果汁機很漂亮，請問在哪裡買的？

[@玲燕呂]

請問塔塔調理機、會自動加熱煮好嗎？ 還是就喝生的、因為不懂、所以才请教塔塔.

[@carolynhsiao9121]

非常詳細，值得收藏。

[@thomaslam1228]

請問妳的真空果汁機是什麼牌子，那裡可以買到和價格多少?

[@juliachang3952]

調理機很棒，問可在那買，是什麼品牌🙏🙏

[@高雄孩子]

超愛酪梨，當季時候，我能天天喝就天天喝。

[@丞-s7v]

食譜再哪裡的，可以重發嗎，網頁沒有

[@celiahuang884]

請問塔塔 平時真空破壁機的膠條部分如何清洗呀？

[@liaolois1547]

hello ，请问我喝完蔬菜汁就会拉肚子， 这是为什么呢？ 怎么避免喝完不拉肚子呢？不是说蔬菜汁很有营养价值吗？感谢

[@edificeforcast]

榨汁機太美了吧😀💕

[@繆建偉]

請問料理機是什麼的呢？好想買喔

[@ngmichelle3911]

我喜欢看你的影片教学但是解说的时候手一直在晃动

[@CJYen-qe1yc]

請問有試過加白木耳嗎？需要煮熟嗎？

[@雪兒-x4p]

請問這個調理機是什麼牌子的。去那買。謝謝

[@SN-XZ]

请问你这里用的是什么牌子的机器呢？

[@YINCHEN-ub9fp]

老师，请问这款调理机的牌子和型号，想买

[@shuoli6344]

机器能介绍一下牌子，价格吗？使用时噪声大吗？

[@bamiiiiiii2512]

好用心~!

[@joliea.1001]

謝謝您的分享

[@Yvonne802]

一直用相同ㄉ蔬菜，正想說還可以用什麼，剛好可以看這個 👏🏻👏🏻👏🏻

[@RosalinaKitchen]

其實很多種蔬菜都可以，我蠻喜歡打青椒的，青椒不會太涼，對瘦身很有幫助喔！

[@Yvonne802]

@@RosalinaKitchen 謝謝！我再試試青椒...

[@Danielwantssomeonelovehim]

塔塔厲害😍😍又有一道養生飲了 ）要趕快記下來😁😁😁😁

[@RosalinaKitchen]

哈

[@johnz9990]

感觉很不错 可惜我的破壁机没有真空的 打出来全是泡泡 苹果什么的 氧化严重 看来要升级设备才有机会试试了

[@RosalinaKitchen]

可惜，因為有泡泡口感就不好

[@papprtly]

調理機還會抽真空，好高級哦！！

[@陳元俊-u9g]

打綠拿鐵，青椒、西洋芹不需要川燙直接打？

[@RosalinaKitchen]

蔬菜基本上可以生食，打綠拿鐵 就是生食，攝取酵素，煮熟再打綠拿鐵，那就直接吃即可。

[@freemonk249]

請問您用的真空收納盒是什麼品牌

[@chancheri9359]

10:02 的奇異果剪錯位置了🤣🤣超認真看影片☺️☺️ 嘻嘻 害我好想買一個小小的榨汁機喔！

[@RosalinaKitchen]

哈～我肯定眼花了

[@六桥烟雨]

家里得备几个冰箱？

[@herbalfumigationspa]

请问那种果汁机比较好用？

[@kaejyl]

非塊根類基本上我會蒸一下再放入保鮮盒備用，生食有點心理障礙😂

[@杜昭瑢]

請問紅蘿蔔也是切小塊直接進果汁機嗎？

[@c813]

声音真的是甜美

[@liszeLam]

川燙多久

[@楊美娟-k6s]

請問我到那裏可買到這品牌調理機

[@wendyyu1604]

請問塔塔葉菜類都怎麼保存呢？

[@emmapan3406]

最近正想要自己打蔬果汁喝 影片就出現了 我只能說「感恩蘿潔塔、讚嘆蘿潔塔」🙉👼🎅🤶

[@emmapan3406]

知道你的正確名字但是一時打太快了!不好意思!

[@RosalinaKitchen]

沒關係，有看影片就好～哈

[@aiwei514]

请问绿拿铁适合早每天早上喝吗？

[@谭金婵]

中国有频道可以看到你的视频吗？国内的youtube看不了，还有FB😭

[@jts49]

請問所有沒去皮的蔬果都是有機的嗎？

[@RosalinaKitchen]

蔬菜都是有機菜，打生機飲都要使用有機菜喔

[@蔡慈心-d9e]

請問，橄欖油可否换成椰子油或葡萄籽油？

[@astridvitols4712]

❤️❤️ So beautiful, the best is NATURE ! Splendid, fresh, nutritive, tasty, full of colors, thanks a lot to LIFE... and to you for this video !! Ha ha ! ;-)

[@puipui5503]

请问放坚果类下去打，需要先烤过吗？

[@liricepaper1159]

请问喝这个是可以代餐吗？

[@xuan9810]

超愛喝胡蘿蔔蘋果🤤 雖然都會被朋友當怪胎🤣

[@RosalinaKitchen]

哈～我也很喜歡

[@甜甜林-x8z]

好喝！我也喜歡喝胡蘿蔔湯😂

[@r95a21092]

Hugo Huang 這超好喝，再加鳳梨也不錯喔

[@王通妹-w3b]

要怎麼買妳那台果汁機．價格？．

[@建弘鍾]

這要煮過嗎

[@金玲芬]

天天喝吗

[@Katherinelinkathy]

為什麼外國人都喜歡打波菜汁 是因為品種不同嗎？

[@yumzyin863]

很常看到用菠菜打水果汁的

[@xiaoxian5170]

您好，酪梨應該是油脂類喔不是蛋白質

[@一人视频]

好丰富呀，适合减肥

[@RosalinaKitchen]

我每次喝個幾天都會瘦，哈

[@一人视频]

@@RosalinaKitchen 我也试试，哈哈😁

[@Lelewang]

请教塔塔 你的蔬果汁加入西芹 会有很重的芹菜味嘛？我做过一次 好重的芹菜味 再也不想喝了 请问有什么诀窍 可以盖住芹菜的味道吗？谢谢

[@RosalinaKitchen]

你買錯芹菜吧？要買西洋芹 ，你會不會買的是芹菜 所以味道很重？我覺得西洋芹加一點還好耶。還有檸檬是訣竅 影片有說喔，可以壓住一些蔬菜的味道

[@Lelewang]

@@RosalinaKitchen 啊 那我下次再去看看 谢谢

[@pufferfish-9427]

Lele 加香蕉 香蕉會蓋過一切其他食材的味道 放西芹菠菜都嚐不出來（不過我個人很討厭吃香蕉啦 就是因為它味道太重😂）

[@Lelewang]

Aenatsac - 感谢！

[@gtl1425]

請問塔塔，打甜椒.青椒.生薑.紅蘿蔔.這些你都不會燙過嗎？

[@RosalinaKitchen]

影片有跟大家說 可以生吃的蔬菜就不用燙過，這就很容易分辨了。彩椒 青椒是可以生吃的蔬菜不需要燙過，而且生機飲食要買有機無農藥 這錢不能省，畢竟喝蔬菜汁是為了健康。生薑本來就可以生吃 涼拌菜都是生薑。紅蘿蔔也是生食的。

[@黃韻芝-z6o]

想請問真空保鮮盒是去哪兒買呢？最近在找，感恩～

[@adamaspan]

蝦皮有官方旗艦店，一套37xx

[@懷舊時代館]

這是建康概念飲食嗎？我這痛風患者應該適合。

[@RosalinaKitchen]

這是我平常每天會打的蔬果飲，分享給大家，痛風的話有哪些不能吃可能要先問問醫生喔！

[@趙雅紋]

請問一下，你介紹的生菜那裡有得買呢？ 謝謝

[@RosalinaKitchen]

有機超市

[@趙雅紋]

@@RosalinaKitchen謝謝你哦！

[@陳安娜-b1e]

此款蔬果汁機是什麼牌子？

[@慈慈-j5l]

請問紅蘿波需要先煮熟嗎？

[@salarygoal4932]

紅蘿蔔可以生吃呦 所以應該是可以直接打

[@edificeforcast]

太棒了🌟

[@琥珀匠-燊之雧]

请问有没有适合冬天的此类饮品，冬天太冷的话，感觉喝不下这种蔬果汁呢。

[@RosalinaKitchen]

最近會跟大家分享冬天的飲料

[@琥珀匠-燊之雧]

Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房 感谢感恩博主亲自回复！：-））

[@gazette0627]

塔塔的影片好療癒

[@catmimi9613]

看到你的果汁机,好喜欢，能介绍一下是什么品牌的，在哪能买到吗？谢谢🙏

[@楊美娟-k6s]

/你的調理机是何品牌呢？

[@linlee5366]

非常感謝您的分享👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻❤️

[@yapingdou4509]

請問為什麼要抽真空呀？

[@RosalinaKitchen]

因為在攪拌過程中 空氣會一起攪拌進去，這樣更會加速氧化，而且真空過後再打 也可以讓果汁口感更好 不分層，不起泡，現在國外有很多大廠都有做真空的攪拌機喔！這是時代的趨勢

[@ysd8805]

学习啦……谢谢分享❤️

[@maggieyao6309]

甜菜根汁有在賣真是幫大忙了，請問哪裡買？開瓶後可保存幾天？很喜歡塔塔的影片❤️

[@RosalinaKitchen]

我是有機店買的，開瓶後大概五天內要喝完，以前自己榨甜菜根汁，但是很麻煩，常會弄到身上紅紅的，哈

[@maggieyao6309]

沒錯，我的果汁機也提前報銷了😩 謝謝塔塔的回覆💕

[@陳鸞-j7q]

楓康

[@evax825]

请问南瓜要煮熟吗

[@徐鼎皓-j6l]

調理機是真空抗氧破壁機-$19800元

[@RosalinaKitchen]

@@徐鼎皓-j6l 目前這台已經停產

[@徐鼎皓-j6l]

@@RosalinaKitchen 剛才去搜尋還有看到，也有賣2萬多的好像加一個攪打杯

[@lovelynicole06]

你是用有機蔬果？

[@JohnLemon9306]

今日本は、食欲の秋と言われてとても果物が美味しいです。塔塔さん、林檎、梨、葡萄、柿、栗、みかん、の中で何が好き❓私は、梨が好きです

[@RosalinaKitchen]

リンゴが好きです〜

[@JohnLemon9306]

Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房 ありがとう你回答

[@yangjingou84]

请问，放苹果真空保鲜的瓶子是啥牌子的，想买来装打好的蔬果昔

[@annieli7425]

我也想知，看樣子真的保鮮

[@qingn7063]

是一整天都喝，还是只是早上空腹喝？

[@RosalinaKitchen]

Qing N 沒有人一天都是喝這個，這是早上空腹的時候喝，對代謝很好

[@qingn7063]

Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房 噢噢！我早上习惯空腹喝一杯牛奶，那这样我应该先喝牛奶还是这个蔬果汁？

[@Bella-eu7oh]

請問塔塔：我不喜歡蘋果，有沒有去掉蘋果打紅蘿蔔汁的食譜比例？還有奇異果有沒有跟只跟水果搭配打的食譜？因為我實在不敢喝蔬菜打出來的汁@@

[@RosalinaKitchen]

蘋果很百搭 而且蘋果對身體也很好，真的不喜歡也可以換水梨，奇異果其實糖分不少，再跟其他水果不加蔬菜進去糖分很高，不建議，蔬菜汁要打得好喝 調理機還是蠻重要的，打出好喝的蔬果汁 你就會愛上了～

[@Bella-eu7oh]

@@RosalinaKitchen 不好意思，我吃蘋果會便秘~之前因為每天吃蘋果結果腸胃不舒服就送急診！所以我對蘋果真的是敬而遠之！

[@蔡慈心-d9e]

生冷的蔬果汁太生冷了，要加入堅果類的，和辛香料，如黑胡椒、薑黃、老薑等

[@RosalinaKitchen]

蔡慈心 影片都有說哦可以自己加

[@Lindacy0713]

你確定香蕉、鳳梨、芒果合適減脂甚至減肥？

[@RosalinaKitchen]

香蕉富含豐富的膳食纖維跟高鉀，鳳梨有酵素，芒果會過敏的話要避開。水果在減重中扮演相當重要的角色，水果不是不能吃而是要控制份量。綠拿鐵裡面有很多蔬菜膳食纖維 一起打的話，可以延緩血糖上升速度，但是你不能把水果的份量提高 蔬菜份量減少，那就是「胖」不是減重健康了。

[@maceirachesco]

ｙａ配唷，讚

[@陳儀潔-s5g]

果汁機那裡買

[@鎮南街小敏]

用氣泡水打會很不一樣喔

[@elephkLin]

請問一下 塔塔 無塵室的生菜哪裡可以購買到 ?

[@RosalinaKitchen]

超市都有蠻多品牌可以選的喔

[@elephkLin]

@@RosalinaKitchen 我看過像全聯好像沒有的 XD

[@sssunny1502]

良心建議，蔬果都是涼寒性，除非你每天都有大量運動的人，否則不建議食用。

[@RosalinaKitchen]

Ss Sunny 所以吃素的人怎辦？不是因為他是寒性的就不吃，飲食要均衡，像是堅果就是溫補，青椒也是，薑也是 ，要學著搭配，讓身體平衡，不然你的飲食只會剩下肉類，累積毒素。

[@sssunny1502]

@@RosalinaKitchen 可以看看李璧如醫師的文章，網路上很多文章，糖尿病人就不能均衡飲食，所以要看自身條件，但水果真的都是寒涼性。供您參考囉

[@eyesman100]

@@sssunny1502 主題本是：給 "一般人攝取均衡飲食" 維持健康的蔬果汁 為什麼要歪嘴變成用 "有病之人不能均衡飲食" 來硬拗~攻詰蔬果汁 性寒涼 [不建議食用]？ 只為了辯贏~蔬果汁病人吃了不好(所以可以 反證 正常人吃了也不好)？ 還是你故意假裝不知，多數人主餐通常蔬食纖維不足，這就是用來 "平衡" 的輔食？