【胸トレ】大胸筋の最強過ぎるおすすめ3種目,科学的証拠アリ!

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パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】

パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】

Күн бұрын

Пікірлер: 64
@良い風景-v5d
@良い風景-v5d 2 жыл бұрын
腕立て伏せって子供でもできる筋トレだから「大した筋肥大効果無いんでしょ」と思ってたけれどベンチプレスと同じくらいの筋肥大効果があるとは驚きです。 「加重」と「可動域」と「手幅狭め」を意識して頑張ります。
@aztv4892
@aztv4892 2 жыл бұрын
子供のころにやってた腕立て伏せって全然フォーム良くなかったですけどね。ウエイトするようになって腕立て伏せがきちんとできるようになった。
@vocalist-shun
@vocalist-shun 2 жыл бұрын
そんなこと言ったら懸垂やでディップスは子供でもできる
@蔵前鈍次郎
@蔵前鈍次郎 2 жыл бұрын
加重がしずらいってのもありますよね。適切な重量でできるならベンチプレスを超える効果あるでしょうね。
@四十路トレーニーハヤミ
@四十路トレーニーハヤミ 2 жыл бұрын
内旋入ると肩痛めませんか? 筋肥大に有効かもしれないけど怪我のリスクも考えた理論をお願いしたいです。
@普通の人-n3e
@普通の人-n3e 2 жыл бұрын
怪我のリスクを考えると、内旋を加えるトレーニングは軽い重量で行えるケーブルマシンでのアイソレート種目のみになりそうですよね😄 でも筋肥大で一番重要なのは、ヒジの角度を比較的水平方向よりにストレッチを行う事だと思います🤔
@蔵前鈍次郎
@蔵前鈍次郎 2 жыл бұрын
私はむしろ外旋した方が内転しやすいので、外旋気味に閉じてますよ。解剖学にとらわれ過ぎるのも良くないかと。
@user-kc4iv9cp5z
@user-kc4iv9cp5z 2 жыл бұрын
14:10 ここで言及してるぞ
@ka2from
@ka2from 2 жыл бұрын
素晴らしい情報! 整理されていて有難い!
@vocalist-shun
@vocalist-shun 2 жыл бұрын
加重ディップスやった方がスポーツの能力上がるし一石二鳥だわ 野球とか水泳にいかせる
@とっきー-q9h
@とっきー-q9h 2 жыл бұрын
自重の全身各部位事の最強メニューなど教えて欲しいです
@うんぶり-r5m
@うんぶり-r5m 2 жыл бұрын
首を鍛える動画も見たいです!
@nosh3930
@nosh3930 2 жыл бұрын
今と昔で結構論文って結構変わったりしてるから、今を否定するためにやってるんじゃないかと最近思ってきたわ。 過去証明されたことを、正しかったです。なんて研究しても誰にも見向きもされないからな・・・一般的なものを否定したほうが注目されるし。
@蔵前鈍次郎
@蔵前鈍次郎 2 жыл бұрын
もちろんAって結果があれば、Bって結果もあるんで。全身を1日でやるのが流行ればまた分割法優位の論文が出てくるでしょう。 結局自分に合ったものを選ぶしかないですね。
@user-lx9xw2xf7e
@user-lx9xw2xf7e 2 жыл бұрын
いつも参考にさせていただいてます。 クエン酸に関して教えていただきたいです。 今プレワークに アルギニン8g シトルリン8g ベータアラニン5g クエン酸5g EAA8g(←在庫があるので・・・) 飲んでます。 クエン酸に関してパーカーさんの論文を交えた考察を参考にしたいです。 ご検討よろしくお願いいたします。
@10AIR7
@10AIR7 2 жыл бұрын
筋電図って収縮種目?の方が数値大きく出るみたいなの聞いた気がするんだけど、筋電図とかマジで当てにならんくね どんなフォーム測定したのかもわからんし
@aztv4892
@aztv4892 2 жыл бұрын
確かに。筋電図の結果が思わしくなくても単にそいつのフォーム悪いってのもあるんじゃね?って疑問に感じる。筋トレ歴と種目の熟練度でも左右されるでしょうしね。
@10AIR7
@10AIR7 2 жыл бұрын
@@aztv4892 科学的な理論参考にして良いとおもってますけど、筋電図だけはマジで意味ないと思ってます。 同じような骨格の人で、どんなフォームなのかも分かってればいいですけどね笑
@johndoe_0812
@johndoe_0812 2 жыл бұрын
TUTについてパーカー氏の考え(できれば動画で)を伺ってみたいです
@Hvvjsfu
@Hvvjsfu 2 жыл бұрын
ワイドにしたら胸筋に効かないのはやってても、解剖学の観点から見ても分かること
@臣-w6p
@臣-w6p 2 жыл бұрын
U字ヘックスバーで、色々な手幅、パラレル、八の字、逆八の字等があれば、良いことだらけだと思うんだが。シャフトだけで30キロくらいにはなるだろうけど。
@NakedKazuhira
@NakedKazuhira 2 жыл бұрын
ナローはどうしても手首が痛いんだよなぁ
@相馬翔平-t9m
@相馬翔平-t9m 2 жыл бұрын
ケーブルフライで 肘の角度気になっていました。 肘は畳まないスタイルが いいんですね!! 肘が体の後ろにあれば 十分ストレッチしてるのかと 何度も試行錯誤していたもので助かります
@fumitakaasano6235
@fumitakaasano6235 2 жыл бұрын
肘はある程度曲げないとストレッチされないし肩に大きな負担になります。 特にしっくりきていると動画で言ってるやり方だと危ないです。ケーブルで軽い負荷なら良いですけど。 手を内転させて肘を伸ばせば腕十字固めの完成です。
@相馬翔平-t9m
@相馬翔平-t9m 2 жыл бұрын
@@fumitakaasano6235 やはりそうですか。 実際ずっと悩んでたので 肘を伸ばしたスタイルも試してるはず なんですけどね。 様子見ながら もう一回トライしてみます
@takashi-aoki
@takashi-aoki 2 жыл бұрын
腕立て伏せでプログレッシブオーバーロードって、押忍!番長の特訓モードのときみたいに背中にのっけるの?
@Kiichi6661
@Kiichi6661 2 жыл бұрын
20kgプレートとか大きいプレートだと載せやすいですよ
@showwweee
@showwweee 2 жыл бұрын
パーカーくんに対して聞く例えのセレクトちゃう笑
@武田塾塾長の中森です
@武田塾塾長の中森です 2 жыл бұрын
ゴムチューブで抵抗かけるのもありやで
@よこさわ-b9w
@よこさわ-b9w 2 жыл бұрын
とはいえは知識があるだけで自分の身体に還元出来てないとは悲しいですね😅 たくさん食べて、たくさんトレーニングして、たくさん寝る以上。
@マリー韻トアネット
@マリー韻トアネット 2 жыл бұрын
いちいち人間様の事は気にせず自分と向き合ってたほうがいいと思いますよ笑 それに知識があっても還元出来てない人のほうが世の中多いと思うのでそんなに悲しまなくても大丈夫ですよ。
@トレ-x8d
@トレ-x8d 2 жыл бұрын
種目・セットをあまり多くやらないほうが筋肥大に良いって説を聞くたびに、某狂気の男のトレーニングを思い出してどっちが正解なのか考えてしまう、、、
@ごっちゃん-h3k
@ごっちゃん-h3k 2 жыл бұрын
サイヤマン😆😂🤣
@NakedKazuhira
@NakedKazuhira 2 жыл бұрын
合戸さんじゃないのか
@haguremetal
@haguremetal 2 жыл бұрын
合戸さんのやり方だと怪我する人も多いだろうし、そこまで追い込めない人が殆ど。じゃあこっちが正解かと言われると、理論上は正しいかもしれないけどこの人は自分で実践しないから説得力がないんだよね。
@rinrin_ton1968
@rinrin_ton1968 2 жыл бұрын
@@haguremetal この人じゃなくて被験者が実施+科学的にも根拠があるからね。
@aztv4892
@aztv4892 2 жыл бұрын
腕立て伏せでオーバーロードが難しいな。やりたい気持ちが強いけど。
@良い風景-v5d
@良い風景-v5d 2 жыл бұрын
@明良 実学 ところでリュックって何kgまで耐えられるんですかね? 20kgのプレート入れるの、リュックのヒモちぎれそうで怖いです。
@TV-sv7mk
@TV-sv7mk Жыл бұрын
高重量ベンチやってりゃいんだよ
@げん-x9y
@げん-x9y 2 жыл бұрын
いつも有益な情報をありがとうございます。 一つ質問したいことがあります。 筋トレの種目は一部につき1週間に五種目以内とのことですが、そのことについて質問します。 例えば、ラットプルダウンでアタッチメントを変えて行った場合(パラレルグリップを1セット、次にアンダーグリップを1セット、など)これは1種類と考えてよいでしょうか?それとも、2種目と考えるべきでしょうか? 細かいことで申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
@かばやき-m9x
@かばやき-m9x 2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/e4SvkqB8aJ5ml9U 以前の動画を拝見しました。上記の動画では、基本的にナローから肩幅を推奨されていますが、どちらでしょうか?
@橋本推し-p9i
@橋本推し-p9i 2 жыл бұрын
腕立て伏せ数ヶ月で40回くらいできるようになるって強すぎね?w
@良い風景-v5d
@良い風景-v5d 2 жыл бұрын
まず何ヵ月かかろうと40回できる時点でかなり強いイメージです笑
@橋本推し-p9i
@橋本推し-p9i 2 жыл бұрын
@@良い風景-v5d 僕もそう思いますw
@user-pz2hi6yc8b
@user-pz2hi6yc8b 2 жыл бұрын
出来てしまうポクはいったい、、、
@ぽん-f7b
@ぽん-f7b 2 жыл бұрын
投稿主の体についてゆーてるやつまじでださいな これまでの動画での内容を取り入れてトレーニングの質向上したと感じるので感謝してます!!これからもよろしくお願いします!
@蔵前鈍次郎
@蔵前鈍次郎 2 жыл бұрын
最新の論文を見つけて紹介してくれてるだけなのに、まるでこの人が考えた理論かのように文句言ってる人いますよね。お門違いなんですよ。
@うへえええ
@うへえええ 2 жыл бұрын
投稿主の身体がもうちょい説得力あればなー....
@fitnesshagekin8953
@fitnesshagekin8953 2 жыл бұрын
身体がデカイと説得力があるんですか?
@rinrin_ton1968
@rinrin_ton1968 2 жыл бұрын
@@fitnesshagekin8953 関係ないぜ!
@rinrin_ton1968
@rinrin_ton1968 2 жыл бұрын
科学的根拠を述べてくれてるだけでこの人の経験談ではないから説得力は関係ねぇ
@あめ-r6i
@あめ-r6i 2 жыл бұрын
根拠に基づいて効率よくトレーニングして無ければ今より体が小さいって可能性もあるし、身体の説得力は関係ないね。 筋肥大の才能がある人はフォームクソでも効率悪くてもでかくなるから一概にデカい人のトレーニングが正解とは言えないよ。
@RED-mr4iv
@RED-mr4iv 2 жыл бұрын
論文出してる博士たちの身体見ろよ笑
@bloggeraf5950
@bloggeraf5950 2 жыл бұрын
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