【陸上・100ｍ】10秒前半を目指すあなたが習得するべき３つの能力とは？

[@sprintacademyshizuoka]

あなたは将来、100ｍを何秒で走りたいですか？目標は？ ★チャンネル内の関連動画 ・身長とスプリントの関係 kzbin.info/www/bejne/hn7HgmuJdtisl8U ・後方スイングスピードを速くする kzbin.info/www/bejne/p3XJoo1ji7ekmbc ・柳田選手の走りの秘密 kzbin.info/www/bejne/f6aQdoGEq52josk ・スティフネスを高める方法 kzbin.info/www/bejne/jprbqJRsn7F_r5Y ・ミニハードル走 kzbin.info/www/bejne/p5OkgZtplM6crNE ・下り坂のスキル練習 kzbin.info/www/bejne/naKWeWShaL2Yo8k ・足が速くなるジャンプトレーニング kzbin.info/www/bejne/oJPTZ42eer6EZ6M

[@HITUJISAN_10.67]

将来的に9秒9を切りますかね だけど今11秒0の壁を破壊中⛏

[@sprintacademyshizuoka]

素晴らしい。まずは１段１段、丁寧にステップアップしていきましょう。成長過程は記録することで将来の財産となります。

[@雅也遠藤-j5r]

いつもとても分かりやすい説明で、息子と楽しく見させていただいてます。 バウンディングや、ハードジャンプの際は、フラット接地を意識した方が良いのでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

いつもありがとうございます。参考になれば嬉しいです。 特に優先してイメージしなくて良いです。 ただし、バウンディングは前足部だけで接地すると潰れると思うので、接地時間長くなっても構いませんので一歩でしっかりと力を伝えていきたいですね。

[@nagayuki3388]

走りで左右お腹の奥が筋肉痛になるようになってきました!バウンディングも同じ様な感覚で行くとだいぶ弾めるようになったのですが腰も痛めやすくなりましたが気をつける事はありますか？肩甲骨〜腰のラインで疲労します

[@sprintacademyshizuoka]

場所的には広背筋ですので、ストレッチは念入りにしたいですね。腕振りの可動域も制限してしまう可能性があります。 また、腸腰筋なども疲労すると腰痛を感じることがあるのでこちらもケアを入念にしたいですね。

[@sdfdg-e5q]

最近毎日動画を拝見しています！分かりやすい動画ありがとうございます。 テンポ走の設定タイムについて教えてください。100メートルであればプラス2秒。200mであればプラス4秒でしょうか？また、最後の一本全力という感じにすると目的に反するでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

いつもありがとうございます！ タイム設定ですが、おっしゃる通りの目安くらいで良いと思います。トライアンドエラーで、余裕を持ってやり切れる様に上手くタイムを調整してみてください。 ラスト一本の出し切りは推奨します。良い走りが出る場合があるので、ぜひチャレンジしてみてください。

[@sdfdg-e5q]

ありがとうございます！！

[@スイッチNBA]

いつもありがとうございます！ 二区間のマーク走の練習でスタート地点から最初のマーク地点までの距離は何mほどなんでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

5mくらいで大丈夫です。 最初の区間は広いなと感じるくらいでOKです。スピードが乗ってからの二区間目が本番ですね。