อกสวยโดยไม่ต้องพึ่งลูกเหล็ก (Bodyweight - How to get chest without excuse)

[@Brokendefull]

พี่ครับ หุ่นแบบนี้ส่วนสูง กับ น้ำหนักเท่าไหร่ครับ อยากทราบเพื่อจะได้วางแผนในการควบคุมอาหาร

[@yourblissfriend8396]

ดีครับพี่ นานๆจะเห็นคนไทยสอนแบบtutorialซะที ทำออกมาเยอะๆนะครับ💪

[@policementv2518]

MR 3Sons ใครๆก็ออกกำลังกายสมัยนี้ชายหล่อต้องมีกล้ามแต่ไม่ใช่หล่อแล้วชมกันเองนะแบบนั้นคือ👬

[@konkrockstar9306]

ขอบคุณคลิปนี้ ขอบคุณที่คุณพูดว่า บอดี้เวทเล่นที่ไหน เมื่อไรก้ได้ เลิกอ้างว่าไม่มีเวลา โคตรสร้างแรงบันดาลใจ จากวันแรกที่ดู ตอนนี้ผ่านไป8เดือนแล้ว ร่างกายดีขึ้นมาก ขอบคุณครับ

[@moyashitomato456]

มุมกล้องน่าสนใจดีครับ ไม่น่าเบื่อ แต่บางทีถ่ายเน้นด้านหน้าอย่างเดียวมันไม่เห็นมุมงอของแขน เช่น ตอนที่ว่างอไปข้างหลัง เป็นต้นครับ

[@ธิดาภัทรสิ่วไธสง]

ทำตามแล้วชอบมากครับ..เด็ดจริงๆ ขอบคุณครับที่แบ่งปั่นความรู้ครับ...

[@SurapholKruasuwan]

ขอบคุณครับผม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์แพงๆ ก็มีหุ่นดีได้ สมหวังในสิ่งประเสริฐนะครับ

[@วัยรุ่นหมู่11-ด8ร]

วิทพื้น ข้อศอกออกข้างจะได้ส่วนไหนครับ และ ถ้าศอกออกหลังจะได้ส่วนไหนครับ

[@VAL98x]

PLANK ผมทำแล้วแขนอีกข้างทิ้งดิ่งไปเลยอะแบบอีกข้างลงละอีกข้างยันไม่ไหวเลย ควรทำไงดีครับพอดีผมพักเซตละ30วิ (ปล.ผมทำยาวตั้งแต่ท่าแรกเลย)

[@artidness9437]

พี่คับผมมีปัญหาเรื่องช่วงสะโพกกับก้นใหญ่ จะเร่นแบบไหนให้ลดลงได้บ้างคับ

[@ppkoh168]

เเต่ละท่าต้องลงต่ำประมาณไหนครับ

[@nonamenoname2759]

หล่อล่ำหุ่นดี แถมใจดีด้วย ขอบคุณครับ 🥰🥰👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻

[@ทะเล-ล3ถ]

หุ่นพี่ล่ำกว่าเขาอีก

[@enemix2491]

แต่ละท่าได้อกส่วนไหนบ้างครับ

[@user-gz2vt3rj1e]

พี่ครับ ผมลองทำแบบที่พี่แนะนำแล้ว 12 ครั้ง 3 เซต แรกๆมันปวดครับแต่พอหลังๆมันเริ่มไม่ปวดแล้ว ผมควรเพิ่มจำนวนหรือป่าวครับ

[@แอ็ด11-05]

สอนได้ชัดเจนดีครับ น้องเค้าน่ารักด้วย รูปร่างดี สมส่วน เยี่ยมครับ

[@JakkrisJakkris]

ตอนแรกผมเข้ามาดูวิธีออกกำลังกาย พอดูจบ นึกขึ้นได้ พี่หล่อวะ เลยกลับมาดูใหม่ 55555

[@johnfalstaff4421]

Jakkris Jakkris 555 มึงเกย์ละหล่ะ จบๆ

[@nickydog2011]

รูตุดสั่นเชียวมึง 55 เก็บอาการหน่อย

[@kittipannut2460]

เทอใช่ๆมิ อีดอกจิก

[@mohelanirymaq9436]

เหยียดกันเก่งจริง

[@handsomemai]

อาการออกนะขุ่นแม่😆😆

[@สุทินคือชื่อเล่น]

บุคลิกดี การพูดการจา อยากหล่อล่อสาวๆแบบนี้แหละ ..

[@_444]

วิดพื้นชันเข่า ดีหรือ เสีย กว่าวิดพื้นตัวลอยครับ บอกหน่อย

[@togchannel7606]

สำหรับมือใหม่ครับที่วิดพื้นไม่ค่อยได้เยอะ

[@parkpoomgrimwongrut4189]

ต้องทำทุกวันไหม

[@tawaewinfernoz]

มันเจ๋งตรงไม่ต้องใช้อุปกรณ์นี้แหละ !!

[@anuchakamnerdthong243]

TA'WAEW INFERNO'Z เห็นด้วยครับ ต้องเอามาทำตามบ้างแล้ว ง่ายๆที่บ้าน

[@ฐณธรมูลศรี]

เค้าก้อสอนแบบไม่ใช่อุปกรน์ มีงนี่ตยะขวางโลกจืง

[@matrixgolf3568]

@@anuchakamnerdthong243 ผ่านมา9เดือนแล้ว มันได้ผลมั้ยครับ หรือว่สพี่ไม่ได้ทำ

[@tarokung2126]

ได้ความรู้มากๆเลยคับ

[@weerapongsirichoomsang5949]

ต้องคุมอาหารด้วยมั้ยครับ 3 เดือนถึงได้แบบนี้

[@jeraphachinnbut4155]

ผู้หญิงทำได้ไหม ค่ะ ? หน้าอกจะโตขึ้นไหมค่ะ

[@อย่าเงียบสิอั๋วใจคอไม่ดีเลย]

ทำทุกวันไหมครับ

[@peemchutikan2835]

ผญ ทำได้ด้วยรึป่าวคะ แบบทำให้หน้าอกพอดูมีเนื้อขึ้นมาอ่าค่ะ

[@moojane4267]

5555555

[@monstersstoryth3692]

พีี่ครับพี่ออกกำลังกายด้วย body เวทเลยเหรอครันี่ไม่ใช้พวกอุปกรณ์จริงๆเหรอเนี่ยชัดมากเลย

[@บุณยานุชช่วยสุข]

พี่ตัดผมทรงอะไรอะครับ​?

[@อนามัยบ้านนอก]

เยี่ยมเลยครับ

[@nuinuttakorn]

ขอบคุณมากๆ ครับ เห็นคลิปเมื่อวาน วันนี้ได้เล่นแล้วครับ ลุย!!!

[@kunpukanune1828]

ทำออกมาดู ง่าย ได้ผล และ น่าสนใจ ทำต่อไปเรื่อยๆเลยครับ

[@CroszSenzTV455656]

สุดยอด ครับไม่ต้องเข้าฟิตเนส ราคาแพงๆ

[@sompopnu-on3437]

เล่นแค่ 3 เซต 4 เซต เซตละ 12-15 ครั้ง ไม่เห็นผลหรอกครับ อาจเหมาะสำหรับมือใหม่ แต่ถ้าจะเอาให้เห็นผลเล่น Body weight มันต้องใช้ความเข้มข้นเยอะ ปริมาณการฝึกก็ต้องเยอะด้วย

[@chawee4679]

พักระหว่างเซ็ตกี่นานแค่ไหนครับ

[@MdMd-yx9vn]

หล่อหุ่นดี รักเลยคนนี้

[@ฮ้อยสิเป็นร้อยได้บ่]

พี่หนักเท่าไหร่สูงเท่าไหร่ กล้ามสวยครับ

[@การัณยภาสจ้อยร่อย]

เล่นมากี่ปีแล้วคับ

[@kankenny11]

หล่อนายแบบเลย ชอบ

[@วิจิตรกินโนนกอก-ค4ฟ]

เยี่ยมมากครับ

[@คะด่องไทยอิอิ]

พักกี่วินาทีครับ

[@kohnut8516]

แต่ละเซ็ตพักกี่วิคับ

[@bosskeorakothposy8717]

lateral plank walk ทำกี่ set

[@benten8489]

กล้ามสวยแบบธรรมชาติสุดยอด

[@phettnaraks5805]

รักรักผช.คนนี้รักที่สุดคราฟ

[@pornchaichantrakan5295]

ดีมากเลยคับ กระชับดีไม่พุดพร่ำทำเพลงไห้เสียเวลาชอบคับ อีกอย่างหน้าพี่เหมือนคูตินโญ่ เลยคับ

[@saita8595]

Pornchai Chantrakan คิดเหมือนกันเลย

[@Escaribor-z3h]

หุ่นแบบนี้กำลังดี เข้ากับหน้าตามากๆ ดูไม่แก่ดี เด็กแบบนี้อีกนาน

[@TeamSystemcity]

คลิปมีความรู้ดีครับ

[@lesstime1623]

ต้องทำถึงรู้ ใช่ไหมครับ

[@เทพธราธรพลศักดิ์ขวา]

พี่จะลองทำตาม อีกสามเดือนเรามาเจอกัน..

[@yusreedorloh4421]

หล่อจังเลย ดูดี

[@autnouvo]

ต้องจัดตาราง อาทิตละกี่วันครับ หรือทุกวันเลยครับ

[@monkeytienoe5733]

ประเด็นคือ นายหล่อมากกกกก.. หล่อกว่าพระเอกหลายๆคนในประเทศนี้. ผมอยาก....

[@monkeytienoe5733]

theerphon คับมีไรป่าวคับ หรือจะเอา?? 😎🐣🐸🐍🐍

[@monkeytienoe5733]

theerphon 555++ งั้นถอดกางเกงเลยคับ เเละก็คลานเข่าเข้ามา อิอิ

[@kutchaz4581]

แม่ง ลำพังแค่จะหาผัวก็ยากอยู่ละ ยังมาเจอคู่แข่งอีก #ชะนีส่วนใหญ่ได้กล่าวไว้

[@monkeytienoe5733]

KCZ Karambit TH 555++ ชะนีก็ไปกินกันเองสิคับ #หรือจะเป็นสาววายมั้ยคับ🐸🐣🐥🐍

[@solosorry3825]

อายุเท่าไหร่คับ

[@NinjaHatoriz]

ผมว่าเจ๋งดีนะ ขอบคุณมากครับ

[@rapzallstar]

ท่า 1 กะ 3 ต่างกันยังไงหรอครับ

[@goofiestrong]

Theblitzize z วิดแล้วแขนไปด้านข้างกับแขนไปด้านหลัง

[@teeradonkamlampang9767]

ชอบมากค่ับ

[@realsteel2572]

ผมอยากขอตารางการออกกำลังของน้องทั้งหมดจริงๆ ที่ทำในแต่ล่ะวันน่ะครับ

[@danupoltaveepholno.5267]

ผมผอมมากทำไงให้กล้ามเนื้อครับ

[@อดีตปัจุบันไรว่ะ]

ควรเรียนมวยไทยด้วย เพราะมวยไทยจะเพิ่มความแข็งแกร่ง

[@wpainter8248]

อยากเพิ่มความแข็งแกร่งต้องฝึกกล้ามเนื้อ

[@General-101]

สุดยอดครับ

[@seedee7645]

หล่อ

[@bmtv1780]

พี่สูงเท่าไหร่ครับ

[@bestphuvanat9140]

ผู้ชายนมใหม่ทำเเบบนี้เเล้วจะดีขึ้นป่าวครับ #ตอบหน่อยย

[@policementv2518]

Best Phuvanat เป็นคำถามที่ดีนะ มันทำให้คุณแมนขึ้นสมัยนี้ใครๆก็มีกล้ามผมเล่นทุกวันเลย.แต่คนที่คอมเมนท์ช่องนี้คือไม่ได้ดูวิธีเล่นกล้ามอ่ะครับส่วนใหญ่เป็นเกย์ชมว่าหล่อมีผู้ชายที่ไหนเค้าชมกันเอง

[@play2u556]

อยากได้ sound ไปฟังตอนออกกำลังกายครับ

[@gar-meow822]

มันเท่ มันเท่มากครับ

[@gotoart2598]

หล่อจัง

[@humanshow4665]

แจ่มครับ 😄💪💪

[@subanthatthiam5705]

ชอบมากครับ

[@thefleerush]

โดนเลยครับ ขอบคุณมากครับ

[@รัตนาภรณ์ภูธรศรี]

ทำไมต้องหายใจออกก่อนขึ้นครับ

[@Manzzzbie]

ขอบคุณคับ

[@おとこウルトラマン]

หล่ออ่ะ

[@มนตรีรักชาติ]

อยากรู้อาหารการกิน

[@ดัชกรทรงกลด-ฐ4ฏ]

ติดตามแล้วครับ

[@sompobmanotam7779]

สายลีน ชัดแจ๋วมาก

[@armr.e.p.g7978]

ถ้าเล่นบอลด้วยนิ กลายเป็น คูตินโญ่เมืองไทยเลย 555

[@saisornlang9358]

อยากได้หุ่นแบบนี้บ้างครับ

[@sarawutubolkhiaw6147]

ง่ายดีอะ

[@เอกพงษ์พูพวง-พ3ผ]

รองเท้าสวย

[@karantazarai8877]

หุ่นดีมาก

[@user-ub6bg6zz5f]

ความรู้มาเต็ม

[@z1x2c3v40000]

ใช่อาทที่ยุ สปร ปะ

[@winxza111]

เท่ห์มากครับ

[@theundertaker8247]

ขอบคุณมากครับ

[@idontgiveup6884]

ในระหว่างเซตพักกี่นาทีครับ

[@patts.9474]

1.30 - 2 นาทีครับ

[@Kitsanapon_6]

30วิครับ

[@lifeprogress4308]

saw gameover ท่า Compound 60 - 90วิ ท่า ปกติ 30 - 45วิ

[@สิงห์สวี-ษ5ษ]

ดีครับ

[@สุทินคือชื่อเล่น]

หุ่นดีจริงๆ

[@akkarachai1770]

จักไปคับผม

[@chaintv8609]

ชอบคับพี่ ผมจะทำตามพี่

[@aleeyang7848]

ชอบมากครับพิ

[@captainsonz3323]

ทำไมดูแล้วเหมือนพี่ซี ซีวัตรว่ะ (ชื่อถูกป่าวไม่รู้)

[@mubalonreball741]

หล่อ ฮ่าๆๆ 100วิว+

[@paradachaimongkol1904]

หุ่นดี lean muscle.

[@ธันยธรณ์ยินดี]

ทำไมไม่มีสอนท่าหลังแขนบ้างคับ

[@35คเชนทร์วงศ์ชาววังเย็น]

เล่นอกได้หลังแขนด้วยครับ

[@NESS155]

หุ่น โคตรๆๆๆๆๆดีจัง

[@CS-wq1kz]

หล่อตั้งแต่อยู่ สปร. ละ

[@enolution]

อยากได้สูตรเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อครับ

[@natal9328]

วีรชน หาดอ้าน แดกเวย์โปรตรีนเลยครับ กินไก่ กินไข่ขาว น้ำหนักเพิ่มแน่นอน

[@koyohohkoy5652]

วีรชน หาดอ้าน กินหมูวันละตัวเพิ่มขึ้นแน่นอน

[@jasonpick7057]

วีรชน หาดอ้าน แดกอย่างเดียวครับผม

[@daxxe3395]

อยากได้ความอ้วนก็กินมันอยากได้กล้ามเนื่อก็ออกกำลังกายไม่ต้องมาบอกนอกอยากได้อย่างนั้นอย่างนี้มันวิธีเต็มยูทูปอยู่ที่จะทำมั้ยแค่นั้น

[@นิกรผาสุขขี-บ9ฃ]

ดื่มนมวัวรสจืดวันละสองกล่องพร้อมด้วยออกกำลังกายโดยการวิดพื้นโหนบาร์ และก็ชิดอัพหุ่นสวยแน่ครับ

[@ด.ได้กรูว่าแล้ว]

หุ่น ทรง แบบนี้สวยคับ สาวๆชอบ ถ้ากล้ามใหญ่เกิน สาวๆกลัว

[@chitsanupong104]

อยากเห็นคลิปใหม่เอาแบบชัดๆ อ่ะครับ

[@aoomv9711]

ติดตามครับ

[@supzip3346]

สุดยอด

[@isud4002]

ง่ายจังพี่

[@haku1535]

อืมมีคนคิดเหมือนกันแหะ ใบขับขี่