血管年齢若返らせる簡単運動＆食事法で動脈硬化予防

#血管年齢　#健康診断
🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿
　
　　
いただいたご相談には、杉岡が動画でお答えします。
#ご相談はお問い合わせフォームよりお寄せください
forms.gle/F5snFv7te6tA678Q9
※全てのご相談にお答えできかねますので
　あらかじめご了承願います。
※講演、コラボ等、お仕事に関するご依頼も
　上記フォームよりお寄せください。
　
　
🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿
　
　
心と体の健康は幸せの土台です。
このKZbinチャンネルでは
すぎおかクリニック院長杉岡 充爾（すぎおかじゅうじ）が
心と体の健康アドバイスをお届けします。
チャンネル登録お願いします。
kzbin.info/door/t1X...
　
　
🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿
　
　
✨人気動画ランキング✨
　
🥇LDLコレステロールって本当に悪玉なの？
• LDLコレステロールって本当に悪玉なの？
🥈腸内環境改善！便秘解消法を現役医師が教えます
• 腸内環境改善！便秘解消法を現役医師が教えます
🥉肝臓デトックスに効果的な食材TOP5
• 肝臓デトックスに効果的な食材TOP5
　
　　
🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿
📨杉岡充爾公式メールマガジン登録
17auto.biz/healthy/touroku/sp...
📻Voicy
voicy.jp/channel/1611​
🕊Twitter
/ sugiokaj​
🏥すぎおかクリニックHP
sugioka-clinic.jp/​
💙公式FB
/ ​
📕著書一覧
www.amazon.co.jp/%25E6%259D%2...​
　
　
　
　
🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿
　
　
🌿プロフィール
　
杉岡充爾（すぎおかじゅうじ）
すぎおかクリニック院長
千葉大学医学部卒業
医学博士
日本内科学会認定医、
日本循環器学会専門医、
日本抗加齢医学会専門医、
日本医師会健康スポーツ医、
千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年、最前線で日夜、心筋梗塞などの生死に関わる治療に携わり、約10000人の心臓の治療にあたる。
「昨日までは何でもなかったのに・・・急に倒れて・・・」という遺族の言葉から、予防医学の重要性に目覚め、
2014年5月より「すぎおかクリニック」を開院。「ここに来るとホッとできる、笑顔になれるクリニック」を目指し、循環器専門チームで高度な医療を提供している。
また、診療の合間を縫って食習慣、生活習慣、ライフスタイルなどのマネジメントを予防医学の観点から、多くの人たちに提供している。
2021年秋には船橋市内に2院目となるすぎおかクリニック分院を開業予定。
　
　
🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿

[@user-yf5lr5nk7c]

今日、 衣料品店の前に血管年齢を 調べてくれるブース(カーブス) があったので行ったら血管年齢が74歳でした。 50歳女ですが、ビックリしました。 こういう動画があって助かりました。

[@olivemama1]

４０代で血管年齢70代と言われてショックでした。それで肉類はひかえてました。肉って良かったのですね。初めて知りました。有り難うございます。

[@loci2304]

運動では20分のウォーキングとかかと上げ運動20回ですね。やってみます

[@tarokun5532]

食後高血糖があって当初、血管年齢は実年齢＋10歳だったのが血糖値コントロールしたら実年齢に戻りました。糖尿病は注意です。

[@user-dq3zz5ou2e]

本当にありがとうございます。感謝です

[@user-lf1zx6gi7x]

先日、私の家の最寄りのイオンモールの薬局で無料の血管年齢測定器がありまして、糖尿病歴28年で61歳の私は血管年齢が54歳に若返っていました。半年前にはイオンタウンに有料の測定器がありまして、そのときも50代でしたので40代で血管年齢60歳というときがありましたので、間違いなく改善されています。 今は徒歩で1～3万歩程度の運動はしていませんが、蛋白質70g/日、食物繊維、腸内環境重視の食生活、服薬が上手くいった結果だと思っております。

[@user-kw8ou3dz8k]

60歳、基礎代謝量1,800kcal筋肉質系ですが、競輪選手やスピードスケート⛸選手並みに太腿🦵を65センチに肥大化し毛細血管の数を一般人の2倍にしたいし、結果内のプラークを一掃し、新品のゴムホースみたいにツルツル弾力性溢れる20台のそれにしたいです。

[@user-xt5lv7db5u]

いつも楽しみに見ています。 簡単な運動なので続けてみたいと思います。

[@dr.sugioka]

ツヨシさん、ありがとうございます！コメントくださり、とてもうれしいです。是非生活に取り入れてみてくださいね。

[@user-ut3qk3py1e]

先生、ありがとうございます❗今、まさに頸動脈エコー検査を受けてきて、半年前より硬くなった、という結果に凹んでいるところでした。運動はしているつもりでしたが、🦶落としサボっていました。踏み台運動も再開します。

[@user-xg8hp3zr3q]

いつもありがとうございます。動脈硬化になっていますが解消法を教えて下さい。

[@taiyo1999]

かかと上げめちゃくちゃ効きますね スクワットだけではここまで効かない

[@hatimiho011]

ドラッグストアにある 血管年齢を調べられる機械で調べたら 45才 いまよりも10歳以上 上の年齢が出てショック😱

[@user-dy4lx1jm7e]

生活習慣病の代表格である糖尿病の予防になることをすれば、だいたい健康になれますよね 太らない、食べ過ぎない、糖質摂りすぎない、バランス良い食事、運動する、ストレスためない、 規則正しい生活、睡眠は７時間ほどこれらです 動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中や感染症にも良いと思います 追記：足は第二の心臓とも言いますよね、軽い散歩でもいいですよね

[@kkbogy7335]

何にしても運動と食事内容ですね！肉と魚と言うことはタンパク質をしっかり取ると言うことですね⁉️ ウォーキングではなく散歩20分は簡単で良いですが、効果はどうでしょうか？ウォーキングで速歩と遅歩の５分のインターバルで40~50分を推奨してるドクターがいます！ ふくらはぎは第２の心臓と言われるので、足から心臓に血液を戻す役割ですね！20回×4回/日の継続は年寄には少し厳しいかも？(笑)

[@uwrhwuuvwuirgvq2281]

数年前にCAVIをやりましたが、血管年齢が20歳ほど若いと出ました。 理由として思い当たるのは20年ほど前から赤肉を食べなくなったことくらいですかね。 血圧も低いままです。

[@fifthfly]

abi検査をしたのですが、 結果は問題ないそうなのですが、 何故か足先が冷えてしまいます。 また、足先の冷たさは食事に気をつける事により現状維持するのみだそうです。 良くなることはないそーです。

[@himeri0801]

その検査のときに、ズボンの下のヒートテックとジーパンをきつきつにめくりあげてやりましたが、正確に結果でますか？ 42歳なのに66歳と出てショックを受けています😭

[@user-bp6rj4ti8s]

プラークが５年前の検査で1.8mmありました。運動して血液が勢いよくながれると、血管を気づつけちゃうとか更にプラークが増えちゃうということは無いんでしょうか？