【動脈硬化予防】血管ピカピカにする毎日摂れる身近な食材５選＆おすすめ朝食

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🌿プロフィール
　
杉岡充爾（すぎおかじゅうじ）
すぎおかクリニック院長
千葉大学医学部卒業
医学博士
日本内科学会認定医、
日本循環器学会専門医、
日本抗加齢医学会専門医、
日本医師会健康スポーツ医、
千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年、最前線で日夜、心筋梗塞などの生死に関わる治療に携わり、約10000人の心臓の治療にあたる。
「昨日までは何でもなかったのに・・・急に倒れて・・・」という遺族の言葉から、予防医学の重要性に目覚め、
2014年5月より「すぎおかクリニック」を開院。「ここに来るとホッとできる、笑顔になれるクリニック」を目指し、循環器専門チームで高度な医療を提供している。
また、診療の合間を縫って食習慣、生活習慣、ライフスタイルなどのマネジメントを予防医学の観点から、多くの人たちに提供している。
2021年10月に船橋市内に2院目となる、
すぎおかクリニック高根台院が開院しました。
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（すぎおかクリニック高根台院）
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[@user-ro7ee7fd9z]

2022年から、コレステロールと血糖値下げる薬飲んでます。食事に気をつけて、血液検査正常値を維持しています。ビタミンPを取り入れるようになり、血管が柔らかくなり、実年齢は75歳ですが、血管年齢57歳になりました。豆乳、リンゴ酢、取るようにしています。トマトジュースも飲んでます。血液検査は3ヶ月に一度受けています。

[@user-ve3pe4xd3y]

有難う御座います、早速とりかかります。

[@user-fg6lw8jn4l]

良い食材を教えて頂きまして、😆💕✨有難いです。

[@woskle2855]

どこでも言われてることは同じですねー。 問題は、それを実践するのが難しいってことなのだ。 唐揚げを見たら食べたくなっちゃうよー

[@user-qi8bk7wq7c]

参考になりました✍️ありがとうございました👍

[@user-jk6vp7yu3v]

ありがとうございます。船橋まで行きたいけど？遠いね！

[@roseheart-iz2vy]

低血圧で痩せていて何も当てはまらないけどお菓子、揚げ物の食べ過ぎが、 いけなかったらしく 動脈硬化になってしまったので おすすめの食材を食べています。

[@user-ec2sf1vt8y]

先生こんにちは🌸 父が脳梗塞、母が心筋梗塞、兄も心筋梗塞、そして3人ともベースに2型糖尿病アリで腎不全から血液透析のお世話になっています。😂💦 私もなるかも！？と、ずっとビビって😱食習慣に注意していますので、糖尿病にはならず、循環器疾患にもならずに済んでいます。😅 これからも頑張ります。🙏💦

[@user-hb5cj7le6o]

日本人は糖尿病腎症になりますよ

[@user-nr9sp9vh4e]

今日は 声はよく聞こえますありがとうございます

[@dr.sugioka]

よかったです！（by 杉岡KZbinスタッフS）

[@user-rn1sv7mc5z]

かなるんです🥰ありがとうございます❤ 血管ツルピカ生活を意識したいです❤❤❤

[@user-lf1zx6gi7x]

糖尿病歴が長い私は、この５つの食材はこの５年継続して積極的に取っております。 加えてブロッコリー、ブロッコリースプラウト、舞茸、ゴーヤ、りんご、柑橘類を常食していて、皮膚の改善、血管年齢の若返りを実感しています。

[@hp2510110]

うすうすわかっている物の、ドクターがおっしゃられると 確信に変わり、実行になります。　ありがとうございます。

[@user-lj5nk8ke4n]

夫婦で毎朝アマニ油を納豆にかけて食べてます。クリルオイルのサプリ摂取考え中です。どちらかで良いですよね？

[@user-dy4lx1jm7e]

納豆にリンゴ酢とメカブまたはオクラ 水にリンゴ酢またはレモン果汁さらにニガリ入れます コーヒーにＭＣＴオイルまたはシナモンを入れる、おつまみはナッツ ヨーグルトに冷凍ブルーベリー入れます キーワードは抗酸化食品、食物繊維、良質な油、タンパク質、ビタミン、ミネラルです

[@ogatahiroyuki1]

参考になります。トマトジュースの糖度はどのくらいを目安にすればよいでしょうか。

[@user-dy9iw5dc7d]

参考になります😊 納豆は１日どのくらい食べた方がいいでしょうか？ 血管綺麗にしたいので取り入れてみます😁

[@user-yc3nb6li5r]

トマトはプチトマトでもいいんでしょうか？

[@bonjourcochon22]

本当にいつもとても参考になる素晴らしいお話をありがとうございます。これぞKZbinの醍醐味！ それにしても、体が欲しているのか、理屈を知らずに摂っている物もあり、人体の神秘？！も感じました。

[@captained3710]

ワーファリンを服用しています。納豆以外の食品でピカピカを目指すべきでしょうか？

[@user-qs6hd6mu8p]

いつも、ありがとうございます。殆ど取ってます。ギャバトマトより高リコピントマトの方が良いのでしょうか?サバじゃないけどイワシは良く食べてます。

[@YSOlsen]

納豆にリンゴ酢を小匙1杯くらい混ぜると良い、と言う話を聞いたことがあり、私はリンゴ酢を入れていました。卵とオリーブオイルかぁ...　生卵も、実は良くないんだよと言う話をどこかで聞いて以来食べていません。どうしてリンゴ酢が納豆に良かったのか、どうして生卵は良く見えて実は悪いのか、全然覚えていません。私の場合認知症の心配をした方が良いのかも...　ちょっとショック。

[@user-tc3do9lo2m]

とても参考になります！ 高血圧気味です。 最近食事を見直し、塩分制限をし、血圧を下げる効果があるというものを摂取するよう心がけています。 食事を見直しやっと一月が経ちました。 まだまだ血圧には変化が見られませんが、だいたいどのくらいの期間で効果を実感できるものなのでしょうか？ 個人差はあると思いますが、教えていただきたいです！ これからもためになる動画を楽しみにしています！😊

[@jupiter5830]

数年前に流行った酢玉ねぎはどうでしょうか？

[@haruichiban-s3746]

トマトジュース好きなんですけど､塩が入っている方が美味しいんですよね｡ 体にいいのは分かっていても､無塩のトマトジュースはどうも旨味が感じられなくて｡ 納豆は2日に1度は食べています｡ 食事は野菜と魚中心のメニューに変えてもらいました｡ 後は粉末緑茶とEPA/DHAサプリも飲んでいます｡ 198あったLDLコレステロール値が80迄下がりました｡ 血圧とコレステロール値を下げる薬を処方してもらって飲んでいますが､粉末緑茶とEPA/DHAサプリの効果もあると思っています｡以前は7年以上粉末青汁を飲み続けていたんですが､度々下痢気味になるのと期待していた効果が得られなかったので､粉末緑茶とEPA/DHAサプリに変えました｡

[@fifthfly]

缶入りのトマトジュースは良くないそうですね…

[@user-zo6oy5hk9c]

こんにちは。たまたま見つけて初めてこちらの動画を拝見させていただきました。 循環器の先生なのですね。 機会がありましたら、冠攣縮性狭心症の治し方を薬以外でありましたらKZbinで教えて頂けると嬉しいです。 この世の終わりの様な苦しさが、よりによって夜中に起こるので、睡眠障害にもなり悪循環で困っています。 就寝中に何故突然血圧が上がって苦しくなるのでしょうか？ 発作時に尿量が極端に増えるメカニズムも教えていただけると幸いです。

[@yiinuma4393]

納豆にオリーブオイル！なるほど、そういう手があったか😀

[@user-zj9tj3br6x]

杉岡先生(-ロдロ-)ゞ 参考になりました

[@user-wi1wy5gx2o]

納豆に卵入れると納豆の良い成分がなくなるとてTVで放送してましたけどアドバイスお願いします

[@user-jk6vp7yu3v]

若い時代に、千葉県船橋市に、住んでましたよ！

[@user-zc2dx5mr9t]

全て摂取してますよ🎵

[@user-hq8jm9ck4n]

自宅で無農薬で育てたブルーベリー🫐に酢でブルーベリー酢を毎日飲んでた母逆流性食道炎と大腸癌になりました。 つまり、出血に気がつかないぐらい便が黒くなったせいです

[@yukychan28]

通信で尿検査をしました。蛋白も糖質も潜血も陰性でした。糖尿病の心配ないでしょうか？

[@user-lf1zx6gi7x]

私は糖尿病歴28年てすが、まずは血液検査からのHbA1cを測るのが先だと思いますけど🤔

[@yukychan28]

@@user-lf1zx6gi7x さん、Hba1cは、5.5です。

[@user-lf1zx6gi7x]

@@yukychan28 さん 返信ありがとうございます🍀 HbA1c5.5なら大丈夫だと思います。 私はこの１年のHbA1cは6.8～7.4です。食事改善とともにインスリンと糖尿病薬を服用しての値です。 糖尿病は発症しないことが一番です。頑張ってください。

[@boo8435]

ベリーは冷凍でも効果ありますか？😊

[@user-lf1zx6gi7x]

糖尿病歴の長い私は効果は考えず、夏場は会社帰りにコンビニに寄ってアイス代わりに冷凍ブルーベリーを毎日のように買って食べております💜 流石に冬場は買わないですが🥶

[@user-fk6yn7pt7t]

@@user-lf1zx6gi7x ななねはる

[@user-pe7xx4fu8w]

あんたの動画は良く参考にしているけど、毎回疑問に思っていることは何で聴診器を首にぶら下げているわけ？　話の内容や質をカバーできない一面をーこれでも私は医者ですよーを強調しているわけ？いつかは話に夢中になりその武器の聴診器がずれてきたことあったよね。話の内容や質ーそれと人柄で勝負するようにしたら？

[@dr.sugioka]

コメントありがとうございます。 たくさんのKZbin配信者がいる中、医師発信のチャンネルですよと一目で分かっていただけるよう、チャンネル開始初期よりこのスタイルで行なっています。 話の内容や質、人柄を聴診器でカバーできるとは思っていません。 今後もより良い動画を作れるよう、木村さんにご満足いただけるよう、がんばります。 （by 杉岡KZbinスタッフS）

[@puramu7382]

​@@dr.sugioka 沢山の方々の質問には一切応えず、こんなコメに応える心理は？

[@dr.sugioka]

@@puramu7382 コメントありがとうございます。全ての方にお答えできず、申し訳ない気持ちです。杉岡は多忙ゆえ、個別の質問に答えられないため、スタッフが応えられる質問（例：ご質問からの既存動画への誘導、編集へのご意見等）には答えています。本当はスタッフとしても全ての方に回答したい気持ちはいっぱいですが、医療素人であるKZbinスタッフが答えることができない質問が多いです。コメント自体は杉岡はチェックしており、動画作りの参考にしております。また、今回のご質問に関しても、お医者さんがKZbin発信してますよということをわかっていただこうとチームで決めたことでしたので私がお答えしました。（by 杉岡KZbinスタッフS）