血管の老化（動脈硬化）を予防する！糖尿病内科看護師が必ず買ってるおすすめ食材10選～あすけんを使った食事管理術～

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看護師しろまる【糖尿病とフットケアの専門チャンネル】

Күн бұрын

Пікірлер: 22

@noritadanishio8813 Ай бұрын

焼き海苔はどうでしょうか。食物繊維のイメージですが、タンパク質を意外にも多く含むのでけっこうイケてる食べ物だと思います。そのままで食べることもできるし、お手軽に料理にちらしたりして摂取しやすいです

@あーにゃん-w3l Ай бұрын

再度動画を振り返るときに見たいところがすぐに見つけられるのでタイムスタンプがとても役に立っています。「血管が老化するメカニズム」のところなどは血管内でこういうことがおこっているんだとイメージしやすくわかりやすいです。

@Shiromaru-wellness Ай бұрын

あーにゃんさん、コメントありがとうございます。何度もみていただきありがとうございます！実はタイムスタンプ作るの面倒なんですが笑、絶対必要なので必ず掲載しています。動画長いので、必要な所だけ見たいという方に、ぜひどんどん活用していただきたいです。

@あーにゃん-w3l 2 ай бұрын

健康系のKZbinをよく見ているので大体の内容が今まで見たことがあるもの、聞いたことがあるものでした。ただ、アスパラガスは予想外でした。今回は血管の老化（動脈硬化）を予防する食事でしたが、「まごわやさしい」という頭文字を使った言葉もあるように栄養価が高いものをバランスよく摂取するというところに行き着くよいうに思います。また、どの観点から見るかで推奨するものや食事法などが異なってくるのが少し迷います。（例えば乳製品のカゼインとか時間栄養学、オートファジーなどです）レシピと献立は動画内で紹介された食材を組み合わせることで同時に摂取できるのが良いと思いました。今はこのような考えになりましたが３年ほど前は血管の老化を進行させやすい食材を何の知識もなくたくさん食べていました。あ、しろまるさん睡眠もちゃんととってくださいね。

@Shiromaru-wellness 2 ай бұрын

あーにゃんさん、いつもよく見てコメントくださりありがとうございます。そうですね、栄養学ってこれからますます研究が進む分野だと思うので、良さそうだからそればっかり食べるとかではなく、まんべんなく、バランスよくが大事って思ってます。はい、睡眠も大事にします！寝苦しい日々かと思いますが、あーにゃんさんもご自愛ください！

@サウンドサンタクロース 2 ай бұрын

予防食材の紹介をありがとうございます。血管の老化予防には食べないより、これら10種を中心に多く摂取することは大切だと思います。私的には、血管の老化は塩分・糖分だと思っています。塩分・糖分での血管老化・悪化・損傷はなかなか修繕にはならなくて、糖尿病性腎症などから透析になることも多々あります。ただ、老化・悪化によっては透析すら出来ないこともあります。血管が老化してしまって、告知されてからもこの10種を主体的に摂取するのも効果的だと思います。血管強化・修繕にはなかなかならないようですが、維持したり悪化は予防出来るかと考えます。要は味付けに塩分・糖分を削減することは必須だと思い、料理の原点でもあります。血管老化・損傷等、そうなる前に気付きたいものですね！貴重な情報をありがとうございました

@Shiromaru-wellness 2 ай бұрын

おはようございます！いつもコメントありがとうございます！塩分、糖分、大事ですね。また、予防が大事ですが、動脈硬化があってもその時点から進行を予防する対策をとること、私も大切だと思います。どれくらい摂取しているのか、気づいていない場合が多いですが、あすけんを使うと新たな気付きが得られると思います！

@ユヒ-z1o 2 ай бұрын

しろまる先生こんにちは🌞 今回も貴重な情報ありがとうございました❗ 糖質ばかり気にして勘違いしてました💦小腹が空くといつもベビーチーズやさけるチーズを食べ、朝食のキウイも糖度が少なそうなグリーン一択😅アスパラのはかまはピーラーで綺麗に削いでました💦あ～勿体ない事してた❗ 勉強になりました。保存して定期的に見直します😅

@Shiromaru-wellness 2 ай бұрын

ユヒさん、丁寧に見てコメントくださりありがとうございます。なにか参考になることがあったなら嬉しいです☺️

@きょうこ-j2t Ай бұрын

素晴らしい👍素晴らしすぎる👍 ありがとう、しろまるさん！！

@Shiromaru-wellness Ай бұрын

同業者のきょうこさんにそう言っていただけるとホッとします！また頑張ります！

@メルメルメー-h4w Ай бұрын

動画とは関係なくて申し訳ないんですけど水分補給について質問なんですけど、自分は屋内の仕事で凄く暑くて汗もかきますし一日中歩き回って動いてます基本は水や麦茶で水分補給してるのですが、スポーツ飲料等で水分補給した方が良いですか？自分の中ではスポーツ飲料等も、砂糖やら色々使われててジュースって認識があり中々取り入れる勇気がありません。自分としてはアクエリアスは人工甘味料が使用されてて避けてます。ポカリも人工甘味料ではなく砂糖が使われてるのですが、その代わり果糖ブドウ糖液糖？が使用されてるので、避けた方が良いかな？と思っていてグリーンダカラだったら、果汁は多く使用されてて砂糖は原料の何番目かに書いてあるので、他の物よりかは糖質は抑えめで飲んでも、まだ大丈夫な部類かな？と考えているのですがこういう、スポーツ飲料系は飲んでも大丈夫なんですかね？また水分補給として飲んでも大丈夫そうな飲料ってありますか？

@Shiromaru-wellness Ай бұрын

質問ありがとうございます。スポーツドリンクを飲まなくても、朝ごはんをちゃんと食べてエネルギーや塩分をとれていれば、屋内での作業であれば、お水や麦茶をこまめに飲めば問題ないと思います。脱水が疑われる時用に、OS-1を持っておくのは良いと思います。

@メルメルメー-h4w Ай бұрын

@@Shiromaru-wellness お返事ありがとうございます。自分の場合、仕事が屋内とは言え肉体労働なので、水分補給はどうすれば良いんだろう？と凄く気になっていたので助かりました！ OS-1ですね。ありがとうございます。

@如月翼端 2 ай бұрын

こんばんは😊 二型糖尿病暦20年以上です。脱水症状と低血糖症状になりやすく、最近は落ち着いていますが、てんかんにも悩まされています。最近は気温の関係で、脱水症状が酷く、常に経口補水液を常備し、発熱起こさないようにSUNAOを常設しているスーパーも探しています。定期検査で低血糖症状にならないように、ブドウ糖も持ち歩いています。最近はお菓子に興味がなくなり、素材本来の甘さが好きになりました。塩気も塩昆布を利用しています。大豆類は無調整豆乳を毎日コップ1杯飲んでいます。栄養士の方にタンパク質足りないと言われて、これ以上どうすればいいか考え中です。長くなってしまいましたが、無理せずゆっくり投稿してください。暑いので、脱水症状にもお気を付けてくださいね💦

@Shiromaru-wellness 2 ай бұрын

あたたかいコメントありがとうございます。たくさん工夫をされているんですね！如月さんも、暑い夏、体を大切にお過ごしくださいね！