Thứ 3 kỹ thuật - EGO LIFTING (Ep.1) là Tốt hay Xấu| SmallGym

[@SmallGym]

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎0888.179.000 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- 00:00 Intro 00:32 Ego lifting phù hợp là gì? 01:47 Ưu điểm của Ego lifting 04:36 Nhược điểm của Ego lifting 05:45 Áp dụng Ego lifting đúng cách 08:15 Outro ----- #SmallGym #egolifting #techniquetuesday

[@maiquanghuyy]

đây rồi, thời đếnnnnnnnnn

[@SmallGym]

Cứ đợi đấy... Còn phần 2😂

[@nghxadakid]

biết ngay =)))))))

[@lenguyenminh5683]

intro nghe nhìn cuốn đã thật!!! Nhất đoạn "ú la la lá" có cảm hứng muốn lift tạ liền luôn 🔥🔥🔥🔥🔥

[@nguyenthanhhai6725]

Ego lifting không mới, nhưng nó chỉ phù hợp và phổ biến với người có kinh nghiệm. Người mới mà Ego lifting thì dễ chấn thương.

[@atLe-xk7we]

Đúng

[@nguyenquang2296]

4:04 đã thử với bài bay vai ,tks chú Yang

[@thuanminh2296]

Nghe phát hiểu lun, tại e đag tập kiểu đó giờ mới biết tên=)))

[@ducanhtran6853]

Cái này là đánh tráo khái niệm rồi nhé. Tập partial reps và bị bể form một chút khi vượt giới hạn và egolifting khác hẳn nhau. Từ "ego" dịch ra tiếng Việt là cái tôi. Egolifting là tập cái tôi, tức là cố tập nặng để thể hiện chứ chẳng liên quan gì đến tập nửa rom hay vượt giới hạn bị bể form cả.

[@VietAnhTruong]

EGO LIFTING không xấu, nếu là 1 người bình thường đi tập cho bản thân thì không sao, còn đã có sức ảnh hưởng không nên tuyên truyền hoặc nếu có nên ghi thêm lưu ý. Bản thân việc sử dụng thêm pre-workout đã đánh lừa hệ thần kinh để tập thêm được nhiều rep hơn, áp lực nhiều hơn, viêm nhiều hơn thêm cả ego vào nữa thì mức độ tổn thương lớn cần dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi để hồi phục. Đáng tiếc 1 số KOL lại đi tuyên truyền kiểu tập này mà k có lưu ý cho người tập :(

[@YangHoangg]

Có phần 2 nhé 😂😂

[@bachbach7789]

Kiến thức hay nhưng mà a Yang các video 1 tháng nay nói nhanh quá ạ :(

[@YangHoangg]

Oki 😅 sẽ tiết chế lại ạ

[@vanuc5356]

thanks so much

[@SmallGym]

You're welcome!

[@hunglam9602]

Tiêu đề nên là . Làm sao để tập như Sam Sulek

[@huyquocxyz123]

Đây là video tôi cần 😮

[@baoquoc8076]

Theo em tìm hiểu thì nó gọi là long-length partial.

[@HoangAnh-sw6be]

Nếu tập chết ở đoạn giãn thì là long lenght partial, nếu tập chỉ cái đoạn cơ co thui ví dụ như dumbell press mà k xuống nổi một rep nào đàng hoàng vẫn cố quá quá cố thì là ego lifting

[@hoangvuviet7929]

Toàn áp dụng vào mấy buổi tập tay =))) giờ tay to ngang chân r =)))

[@hung-workout]

Tưởng ego lifting là kiểu tập để thể hiện, nâng khối lượng tạ quá lớn so với sức mạnh của bản thân dẫn đến ko thể kiểm soát đc tốc độ, kĩ thuật chứ nhỉ.

[@lemongreen342]

Em nghĩ cách tập ego lifting là đã sai rồi , kiểu nó là chỉ cách tập sai của người tập mà . Em nghĩ nên gọi là long length partial như Jeff Nippard phân tích sẽ hay hơn ấy ạ

[@HoangAnh-sw6be]

Chuẩn luôn, tính ra sam sulek k hề ego lifting, nó tập full rom rồi nó mới tập chết ở đoạn giãn, long length partial. Chứ nếu mà ngay từ đầu đã k nâng nổi mà vẫn cố quá quá cố thì gọi ego lifting

[@lemongreen342]

@@HoangAnh-sw6be ego lifting là chỉ cách tập sai rồi , đây nhiều ông còn bảo cách tập ego lifting đúng cách với ego lifting ở phút cuối :))

[@HoangAnh-sw6be]

Khi mà bản chất không đẩy nổi một hay vài rep full rom đàng hoàng, thì mục tiêu tập là để bị chấn thương cmnr. Chứ mấy ông cứ nghĩ người tập long length partial, hoặc intergrated partial hoặc áp dụng một set chỉ toàn partial để đạt mục tiêu phì đại cơ bắp là ego thì lại sai hoàn toàn

[@nmtkang0702]

cho cháu xin nhạc intro được ko ạ 😁

[@dantepham1744]

Giang có thể nói chậm hơn 1 chút để mọi người dễ tiếp thu hơn được không? Thường xuyên theo dõi video của bạn. Phải tua lại vài đoạn để nghe lại

[@YangHoangg]

Oki ạ😅 e sẽ tiết chế lại

[@nguyennam4378]

Chỉnh tốc độ xuống 0.75 đc mà

[@SHINPHAMM]

tóc sến vcđ ạ, thề!!!

[@SmallGym]

vừa đi làm mẫu ảnh rồi về quay video đấy :)))

[@tieukhunglongvietnam4671]

Xin video chú yang béo

[@HoangAnh-sw6be]

Ví dụ cái bạn tập nhấp ở trong clip là long length partial, kiểm soát tạ ở mức vl ra mới nhấp ở đoạn cơ giãn sâu nhất như vậy. Ông nào ego thử dùng cục tạ to nặng với sức bản thân rồi nhấp ở đoạn thấp như vậy xem có rách ngực không. Làm được skill này nó dư khả năng làm full rom chứ nó k hề ego đâu.

[@HoangAnh-sw6be]

Và mục tiêu tập này là để thời gian cơ chịu lực ở đoạn cơ giãn nhất nhiều nhất có thể trong một set , từ đó kích thích phì đại cơ bắp

[@lucluc5272]

Đúng rùi, tui cũng tập dạng như MQH, tập ít set nhưng tất cả set phải đến ngưỡng thất bại và chuyển động của các rep đầu đều phải full rom và kiểm soát được trừ những cái cuối có thể hất người để ăn gian khi tập tay trước chẳng hạn

[@VietAnhTruong]

@@lucluc5272 Mình nghĩ cái đấy chỉ là tập đến thất bại thôi, còn ego mấy bài như bench press của MQH toàn đẩy lên xong thả tụt phát xuống nhiều pha k kiểm soát được cố toàn bị đè. Thêm nữa ego ở những bài cô lập rất khó đảm bảo 2 bên của bạn có ego được như nhau hay k

[@Mediorge]

Nếu bạn đẩy thành công người ta gọi đó là powerlifting còn thất bại đó là Egolifting

[@nhatnamnguyen9786]

chốt lại là tốt nhất không nên tập thế này trừ khi bạn là dân chuyên

[@cuongthe3658]

nói nhanh như nói cho có để đi làm việc khác vậy

[@LocNguyen-cc9wt]

7:08 =))))))))))))))))))))))))))))))

[@lickingaborrachero]

Mình nghĩ sử dụng từ kỹ thuật "ego lifting" trong trường hợp này là không đúng. Từ "ego lifting" là việc một người nâng mức tạ rất nặng (sai cả form) để ra vẻ hay khoe mẻ. Vậy nên người ta mới dùng chữ "ego" ở đây chính là cái tôi, có nghĩa là một người ego lift thì chắc chắn mục đích duy nhất của người đó là để thể hiện vì cái tôi của bản thân. Nếu trong trường hợp cố tình nâng để đạt được mục đích tăng trưởng cơ bắp hoặc được xem là một loại kỹ thuật thì mình thấy dùng từ "long-length partials" như Jeff Nippard thì sẽ đúng hơn. Ngoài ra thì ở kỹ thuật này người sử dụng cố ý tập với biên độ rút ngắn, đà và độ đàn hồi của cơ bắp chứ không hề sai form như ego lifting.

[@Mediorge]

thôi bớt ảo, Thế bạn tập gym không phải thỏa mãn cái tôi hả? Chỉ có thánh sống mới không có cái tôi vì họ ngự trên tất cả

[@lickingaborrachero]

@@Mediorge Mình đang nói về nguồn gốc, định nghĩa của từ ego lift và việc Small Gym đang sử dụng sai khái niệm mà? Người ta tập vì nhiều lí do trong đó có cả cái tôi (không phủ nhận). Còn ở đây chữ ego sử dụng trong ngữ cảnh chỉ những người vì sĩ diện mà nâng một mức tạ nặng dẫn đến sai form. Trong trường hợp này dùng thuật ngữ “ego lift” là chưa chính xác. Ngoài ra mình chưa nêu lên quan điểm gì về cái tôi của con người ta khi tập gym cả. Hơi lạc đề.

[@Mediorge]

@@lickingaborrachero vậy powerlifting có phải là Egolifting ko?

[@lickingaborrachero]

@@Mediorge Ý bạn là những người tập Powerlifting cũng tập “sai form dẫn đến chấn thương hả”?

[@Mediorge]

@@lickingaborrachero Powerlifter cũng cheat form đầy ra. Ví dụ, Bench press họ vẫn sử dụng hông. Vậy họ vẫn sai form đó thôi. Egolifting chả có gì sai khi nào bạn Egolift mà để chấn thương mới sai

[@bruhbruh98]

Chú yang đọc rap à 😂😂😂

[@quochuypham1586]

💪

[@bachnguyenanggia165]

Các tiền bối cho e xin 1 số bài tập tay sau to đc k ạ? E nhớ smallgym làm video r nhg lại chưa có bài tập

[@VietAnhTruong]

To nhỏ nhiều khi còn do cơ địa, nhiều người nhóm cơ tay sau bé muốn cũng k quá to được. Còn về tập chọn bài biên độ dài nhất, tập cô lập từng tay, cảm nhận sự co giãn của tay sau là ok k cần quá cầu kỳ đâu ví dụ như tricep pushdown cable từng tay, từng tay với rope bicep

[@bachnguyenanggia165]

@@VietAnhTruong E dùng bài tricep pushdown 2 dây thay thế đc k ạ?

[@VietAnhTruong]

@@bachnguyenanggia165 Được nhưng mà sẽ hay bị 1 tay khỏe hơn kéo xuống trước, nên có 1 bài từng tay xong mỏi đổi sang 2 tay cùng kéo

[@bachnguyenanggia165]

@@VietAnhTruong 1 ngày khác e tập riêng vs tạ đơn bài skull crusher chắc k sao đk ạ?

[@VietAnhTruong]

@@bachnguyenanggia165 Tập luôn 2 bài 1 ngày đi bạn, giống kiểu mng hay tập barbell bench sau đó đến dumbbell đó để tránh lệch cơ, 2 bên phát triển đồng đều

[@truongtran-ze5zm]

Tập kiểu này nên có 1 ng hỗ trợ cùng Tuy nhiên ae nên tránh những thằng như "larry wheels" hỗ trợ nhé 😒

[@louis.d8382]

A Yang tập ego lắm😂

[@tonyy7111]

Hệ tư tưởng mqh

[@thanhhuongtran4169]

Sớm nhất luôn

[@HuyTran-bn9zw]

Tao ego lifting bị thóat vị đĩa đệm đây, kỹ thuật chưa tốt, người mới khối lượng cơ chưa nhiều, không theo đuổi con đường chuyên nghiệp làm gì, toàn toxic kéo view, vớ vẩn

[@quanbuithanh6775]

bởi trong video mới nhắc là ko ap dụng cho người mới, chưa có cơ bắp và thiếu kinh nghiệm luyện tập đó.

[@mauhoangthanhtrung]

Bạn bị điếc à?

[@dwcls]

Mày bị toxic à? Đầu video đã nói rõ rồi.

[@Aroundtheworld10211]

ego gì nữa “ ngu lìn ting” thì có 😅

[@namphan737]

Tại m ngu ngta cheat cơ to ra m ngu thì m thành khuyết tật