學會正念冥想將大大改變了你的生命品質，簡單七步驟，這麼棒的事，還再等什麼？

[@mydoctor96]

歡迎大家多多留言我會盡力回答～需要聖寶思樂相關產品可上官網購買 www.saneo.com.tw/product.aspx 影片文字檔在臉書，以下是洪永祥醫師真正臉書 facebook.com/Dr.NEP

[@Summer-tk8yk]

正念冥想七步驟， 1. @5:40 安靜的環境 2. @6:07冥想姿勢，以舒適為主。 3. @6:52閉眼冥想 4. @7:13誘導進入冥想狀態，專注呼吸。 5. @8:46進入冥想狀態並持續。 6. @10:20持續時間設定。 剛開始設定10分鐘冥想。慢慢增加到30分鐘冥想。 7. @11:07結束。 感恩❤

[@ngohhongtein8582]

感謝❤

[@shirleyliew1387]

5分40秒進入正題😊😊😊，感恩❤❤❤

[@kitob100]

後悔沒早點看到留言

[@943lita]

5:40 謝謝

[@a198170]

明天早上開始正念冥想，感謝醫師的分享😊

[@rabbit7234]

總算等到冥想的下半部了❤謝謝洪醫師

[@olizefanolizefan]

謝謝醫生 我以前做過冥想後來中斷.看完立即再度回來冥想10分鐘，時間內約5~6次打斷，即使這樣仍能回復生氣與深度放鬆，回到冥想中，感謝您發片~提醒繼續冥想的事

[@carolwang1224]

感恩您的無私分享，我聽到您說的聲音了，原來這聲音一直都在，昨天試了能很快的幫助我進入專注的狀態，非常感謝🙏！

[@Beihe278]

感谢您持续更新，我宁愿交易股票市场，因为那里利润更高。尽管我自己很少交易，但我每周平均能赚 34,500 美元。

[@Donghai10]

我在经济上得到了优厚的待遇，感谢上帝，无论经济状况多么糟糕，我每周都能赚取 32,000 美元的利润。

[@Ailguo]

感谢Mie女士，我变得富有了，不再是债务人，而是债权人。

[@Mei19000]

如何 ....？我是加密货币投资新手，您能指导我如何获利吗？

[@Ying9700]

Fangchoa33 这是她的身份

[@Xiang46]

微信

[@emilychang2434]

洪醫生的醫學好全面喔😳 現在加入每天冥想的功課👍

[@pei-peipan2220]

謝謝！

[@sunnysun706]

謝謝醫師❤

[@nerolimii8691]

哇原來洪醫師也知道內觀的觀呼吸（anapana）方法，醫師說的非常標準正確，讚👍

[@家齊王]

終於來了！謝謝洪醫師感恩🙏🙏🙏

[@sych9433]

很好的内容，谢谢分享！ 只是沒料到前面广告这么长

[@tinawang414]

講解的很清楚，希望有更多人受惠

[@oxhead4020]

非常感恩洪醫師！

[@lianliu1415]

真正做冥想❤

[@yuvivi5492]

謝謝洪醫師分享👍

[@user-8964-itako]

每天睡覺前靜坐30分鐘，很棒

[@葉金針]

感恩洪醫生🙏

[@chofoonlee4077]

感恩！🙏🙏🙏🙏

[@Lee-uf2yx]

感恩洪醫師

[@玉Mary]

感謝洪醫師寶貴的分享，獲益良多，本是初學者，有了您的解釋道，更有信心，感恩❤

[@fang-yu5344]

謝謝洪醫師，最近因快速掉到3B，一直感到鬱悶，所以從今天起開始練習洪醫師教的正念冥想試試，一個月後再來分享結果

[@zafakafc5033]

什么是3B?

[@請常念南無阿彌陀佛]

一個月了

[@fang-yu5344]

今天回診可以來回報了，真的有進步，肌酸酐進步2分，eGFR進步3分，尿素氮和尿酸的指數也微微進步，繼續努力，謝謝洪醫師

[@請常念南無阿彌陀佛]

@@fang-yu5344 恭喜

[@AnnYou-ev3he]

感恩洪醫師！

[@amyyu9398]

謝謝洪醫師的指導❤❤❤

[@吳麗娟-y9i]

請問地球背景音的聲音是像怎樣音頻？

[@veraliu5868]

謝謝醫師，我正需要這影片的分享

[@keanyap5515]

感恩💕

[@思思-f5h]

感恩非常棒

[@tsao5180]

請問何謂高頻地球背景音，我聽到的是像Z聲的持續高頻音，是這個嗎？還是這只是耳鳴？

[@開運-v6b]

謝謝洪醫生分享

[@leediane2570]

醫生好，請問你聽到的地球背景音，是不是類似電波的聲音？謝謝

[@mydoctor96]

@@leediane2570 沒錯

[@WangAndrew]

專注呼吸, 靜坐, 有時會讓大腦分泌 某些物質 散佈 渲染, 而滲透全身, 那時是非常愉悅, 寧靜與詳和的, 只是不容易😀

[@alanhsieh2462]

感恩

[@JOWIECHEUNG]

感謝分享

[@陳韋廷-v1e]

開始練習

[@fenixc1521]

想請問冥想時身體會晃動是什麼狀況跟原因呢？

[@chanalice9701]

原來那些高頻的聲音叫“地球背景音”！我常常聽到的、是無時無刻！就算現在正在看電視，同步地、我都聽到這些高頻聲音的！😅

[@邢雲皓]

每天聽到，但都忽略不刻意去聽了

[@Sophie_yyl]

那其實是血液在腦袋裡流動的聲音

[@bobc145]

深入，正是庭院深深行，漫漫落葉林道，寂靜徐行，而心怡然。悟飯悟水悟呼吸，生活中所有相的穿越，離欲離相，而無相一心，一心而圓覺，圓滿清淨覺相，這個圓滿的境界彼岸，是內心究竟平靜和平的力量。它的到達，離自我意識的兩端，放下所有的正確應該，這些見惑心思惑心，煩惱滅盡，是的，回到心中心，那空無中心的威力點，這個威力點的在！當你意識清澈，心靈光芒，此時意識不在腦，你離妄想。在那詩意寧靜的心湖，感覺意識清淨，你這個我，在心中心，一心，喜悅，安樂，清淨，你是的，照見真心，自見本來覺知，明本來面目，就是這個！虛空無相清淨不動，這是指喻，指明言下須見，直入直心！動念即妄想，妄想則乖離！

[@哈哈-y4l]

有提到威力點，請教是賽斯心法嗎？

[@bobc145]

@ 所有名相的綜理，高度精神統一，只為標心，錨心，打破知識壁壘，方得見如來妙心。

[@jie-shinakang4491]

今天開始冥想

[@嗡啊吽]

是 “觀音” 的好方法 我進入冥想狀態後，會感覺身體浮了一下，忽然變得很安靜， 但就會開始想說，然後呢？

[@潘雅涵-g9h]

有確實會

[@VIVI-rh6we]

所以我要如何知道自己有沒有進入冥想狀態了？有什麼情況是進入了呢？

[@upon6699正統禪修]

無念無住無為沒有作用才是正念。也是當下，正能量，宇宙本體，宇宙能量總源頭。

[@lovefelix7729]

可以治癒耳鳴嗎？

[@yenhuachua4664]

想问洪医师，进入冥想状态后是怎么一个状态？是灵魂出窍吗？所谓的冥想是专注于一个东西吗，比如呼吸，等等？

[@WeiJu-xq7rh]

冥想非玄學，只是讓心寧靜，清除思緒垃圾，回復原本未被污染的心。當心被洗滌清澈後，看世間不平之事皆微笑以對。

[@upon6699正統禪修]

過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。三心了不可得，才是正念。

[@sktmrtop68]

原來是地球高頻音😂 之前偶爾會聽到一種高頻音，但問身邊的人，他們都說沒聽到😅

[@floracheung4987]

在哪個城市用到？

[@gg88der]

在房間沒開窗(冷)也聽得到地球高頻音嗎0.0?

[@cheneva752]

只要靜下來就聽的到，晚上更大聲，甚至吵到我睡不著…原來是地球音😂

[@索馬奧]

關住在呼吸上，數息就可以了 醫師的方式觀住耳中頻率不見得適用於初學者，也不一定適用每一個人

[@WeiJu-xq7rh]

冥想法有多種，細覺者可嚐試適合用己身之法。

[@luckymen9691]

請問醫生，冥想一段時間後，你有看過前世這種畫面嗎?

[@thomastw2037]

觀緣起法，可以看自己的前世，但不容易。

[@lawrencechen2004]

8:17 早上3AM~5AM, 高頻的地球背景音, 關鍵在這裡, 請問洪醫生, 這頻率大概多高? 請問是不是心臟的脈搏聲音?? 謝謝.

[@wentT-y9x]

醫師的意思是找個完全寧靜的地方，安靜下來專注在最細微的聽覺，不要執著於頻率多高。

[@人畜無害-XIII]

那個聲音 似蟬鳴 但卻是像從你的腦內發出來但聲音可很微小，不影響你日常甚至類似很小聲的背景白噪音，平常不會注意到，心靜下來人靜下來就會聽到， 不過我的精神科醫生說我那是大腦損傷造成的幻聽^_^"

[@索馬奧]

關住在呼吸上，數息就可以了 醫師的方式觀住耳中頻率不見得適用於初學者，也不一定適用每一個人

[@ngwa5839]

​@@人畜無害-XIII我也是

[@WeiJu-xq7rh]

@@索馬奧 覺者自知。

[@ccarol2494]

請問高頻地球背景音是如何的？

[@mydoctor96]

當你在半夜醒來夜深人靜時注意仔細聆聽就可聽得到固定高頻聲音即是

[@ccarol2494]

謝謝.

[@ccarol2494]

有時一個人靜的時候,會聽到類似 'z' 或 ’蟬’ 的聲音, 是嗎？

[@mydoctor96]

@@ccarol2494 沒錯

[@ccarol2494]

Thanks thanks

[@zhuomawei3091]

广告太长了，果断放弃

[@林小鹿-x6k]

❤❤❤

[@bobc145]

這是基礎的狀態

[@流量-f5t]

冥想真的要用心學習，找時間靜下心，似乎太重要了。

[@larfychan8320]

切记入静时不要放空 不要对任何幻觉做出反应 请务必抱守元神

[@曌-z9o]

確實

[@zafakafc5033]

高人，求解释。何为抱守元神?

[@清香白蓮素還真Hakuren]

@@zafakafc5033 專注在感受呼吸的一進一出，這傢伙只是搬弄名詞不講清楚裝高人而已

[@Sofun01]

❤

[@ccrc6773]

❤🙏❤

[@Suzuran-r2g]

那如果習慣熬夜的話有什麼方法可以調整生理時鐘？ 想嘗試早睡早起但又睡不著該怎麼辦？

[@Meng-g5r]

我自己這四個月的經驗 1. 先用醫生開的安眠藥好好睡著，每天要固定時間。 2. 早上一定要起床不可以賴床。 3. 固定運動30分鐘到一小時 4. 少看手機多看書。 配合冥想，安眠藥的使用就慢慢減量了。

[@曾盈綾]

若血壓正常＇不煙洒＇正常飲食習慣＇我建議多喝水，盡勿＇依賴安眠藥物＇因為我雖然習慣熬夜，但是好睡好眠～

[@jing6029]

1. 沒有甚麼冥想狀態，你本來的狀態就是最好的狀態 2. 冥想（或著說靜坐）只是帶領我們的思緒離開被各種雜念環繞的當下 3. 不要期待冥想帶給你什麼改變、不要期待冥想是一個愉悅的過程，或者準確地說，不要「抱持期待」 4. 找一個專注點避免自己胡思亂想很好，但絕對不是向外尋找（例如什麼聲音、什麼景象） 5. 時間不宜過長。

[@hohohaha2vipassana]

正確。重點在觀照

[@mikke1598]

有人試過冥想中見到阿飄? 如何保護自己?

[@TreeCat-q3p]

剛冥想10分鐘結束 然後打開社群軟體，就發現⋯好雜 有點不想看，就滑掉😂

[@WeiJu-xq7rh]

心已開始洗滌垃圾現象，恭喜。

[@糖糖飛天糖果]

進入正念冥想狀態，頭腦是什麼樣的狀態？？

[@不謁]

蛤我為什麼會在腎臟專科的頻道看到這主題😂

[@林曉慧-i2l]

我也要學

[@antoniohtw]

這些人其中的一些都出現在didi的party,做著一堆世人驚訝的事 已被揭發

[@chanchungpo]

😂😂别想冥想太困難，就是發呆

[@upon6699正統禪修]

這不是正念。這是潛意識，有很大的負作用。

[@chintiamsoongchin3079]

脑有水

[@隔壁老王-x7q]

他们都去萝莉岛

[@upon6699正統禪修]

冥想乃進入潛意識，並非進入正念。 西方沒有正念。 這些成功人士，都是應用潛意識的力量，他們有錢有權勢，但失去平安 健康 家庭 壽命，因為應用潛意識，消耗的生命能量甚巨。 〔道〕才是正念。正能量。因為道是當下，宇宙能量總源頭，能量取之不盡用之不竭，這才是正知 正念 正能量。

[@Roger-sq6nz]

不要隨便教人冥想，會造業

[@almost0080]

仔細展開說說？

[@劉邦順-n9w]

萬般皆是業

[@propaul1128]

造哪個業？

[@wentT-y9x]

佛經裡好像只有魔王會阻礙人修行，叫人不要修行，會跟你說修行會入魔，當個凡夫就好。 冥想就是要教你大腦關機，讓大腦休息一下，不是要教你修神通，見神見鬼。 魔由心生，劫由自取。

[@iceredfoxcoco-u4l]

信念才會讓人走火入魔，正念冥想國外都有研究支持，心懷恐懼或不安不建議冥想

[@Leo.8117]

他们的共同爱好是party

[@jonda2004]

進到醫師說的＂宇宙音頻環繞＂　的這個階段，大概可以解釋為開始入靜，在這個狀態下會產生略為輕安的感受，隨著逐漸練習、逐漸慢慢更加靜了下來，會開始體驗到＂身體慢慢消融～與空間合一＂．．．意識還在，而且輕安的感受會在一瞬間放大一些，直到後來會感覺到有一股滋滋滋的能量，從頭頂正中央位置往下灌注～後腦、頸部、雙肩，然後類似一個瀑布流包覆全身的感受，頓時你如果是稍微駝背～　這股能量會讓你自然而然整個脊柱挺直起來，之後會覺得比睡著還要舒服～　發自內心舒坦的覺受，但我覺得這樣也只是到所謂的未到地定的階段，不能稱之入初禪～　 －－－ 不過能夠體驗到這樣，我覺得很受用，心靈上自我覺察的力道加強很多，能夠時常情緒平穩，一點點分享供參。

[@清香白蓮素還真Hakuren]

可以把幾禪天那些宗教神話丟掉嗎？這是心理與腦神經科學，只要你感覺舒服就好。

[@jonda2004]

@@清香白蓮素還真Hakuren 您高興就好~ 各人修各人的~ 看不慣就檢舉吧~ 反正我無所謂😄😄😄

[@user-453]

謝謝洪醫師分享🙏

[@barchee1023]

謝謝😊

[@jacowu9519]

❤❤❤