懸垂が100%上達するコツを教えます！人生初懸垂で大成功！！

[@kumiko.k3119]

軽々と懸垂ができるようになった中２の息子に憧れ、自分も懸垂ひきたくて中年ながらも地道に今まで練習してきました。 でもなかなかあがらない。 どうしたものかと思ってましたが、これは救いの動画でした。これからも諦めることなく、すき間時間にコツコツ挑戦し、必ず懸垂あがるようにします！ どうもありがとうございます！！

[@ぱわぁ-b6h]

かっこええ親父さんですね 頑張ってください！

[@kumiko.k3119]

@@ぱわぁ-b6h わたし、母親です💦 でもかっこいいと言われて嬉しいです。どうもありがとうございます！努力続けます！

[@ぱわぁ-b6h]

@@kumiko.k3119 マジすか自分今母親しかいないんでもっとかっこよく感じます自分もアクトレブログさんを見てから筋トレを本格的に始めたんですよ一緒に頑張りましょ！

[@kumiko.k3119]

@@ぱわぁ-b6h 息子からは心配されてましたが、徐々に育つ私の筋肉に最近は、がんばれきっとできるよ！と声かけてもらえるようになりました。 是非、一緒に頑張りましょう！！

[@ぱわぁ-b6h]

@@kumiko.k3119 はい！

[@civilian_official]

このチャンネルは一般的な人にも優しいね。 オラついてないのが良い。

[@hinodeichiban6719]

それもあると思うけどとにかく純粋に楽しいよね、この人の動画。

[@k520765]

『引き方』とか、肩甲骨の動かし方とか、間違いと正しいがハッキリ解って、見入ってしまいました。 自分も、懸垂、一度も出来ないので、真似して、頑張ってみようと思います！

[@MOROTADE221B]

動画視聴1回目は綺麗なお姉さんに見とれて2回目は近くの鉄棒探しながら見てたから内容入らず3回目の視聴でようやく内容が頭に入り4回目の視聴で動画を見ながら懸垂しました！マジで凄い😊Max7回が9回になりました😄

[@TadKuro]

すごい分かりやすいです！筋肉細マッチョと美人が2人なのにいやらしくならないのがホント信頼感に繋がってイイですね😃

[@actre_vlog]

★エナジードリンクいらずアクトレのオススメのサプリメントはこちらから！ 【他にないこだわりの成分配合】 amzn.to/3hy1ReQ ★僕が愛用しているマイプロテインはこちらから購入できます！ ・体を変えたい方は是非⇩【TEAMJP】←このコードでさらにお安くお買い求めできます！ tidd.ly/3n38N4z ★アクトレが開設するオンラインサロンを覗いてみてね！ mosh.jp/classes/page/37707 ・先着15名［1万円キャッシュバック］ ・16名~25名［マイプロテイン1万円分］ ⇧ 毎月抽選で3名の方にマイプロテイン1kgをプレゼントします 残りわずかです！お早めに！！！

[@hironosuke12]

根性論より理論理屈が大事だと知りました！ なかなかできないと努力不足だと思っちゃうし、努力不足だと思いながらやってると、全ての指に力を入れて握っちゃうと思います 握り方は剣道の竹刀の握り方に近い感じですね 柔道とか武術でも、相手の道着を握る時は小指と薬指の握力が結構大事って聞きますよね 肘を外に開くとか、トレーニング方法もすごく勉強になりました！

[@まさえ-q7o]

懸垂ができるようになりたくて、色んな方の動画を見て参考にしましたが、全然上がらず… 「力を外に逃がす」 このコツで出来るようになりそう！ 明日さっそくチャレンジしてみます！

[@ゴルファー鷹]

週2で懸垂、マッスルアップしてるけど 肘の向きを気にした事なかった！ 新たな発見をありがとうございます✨

[@junnishimura8503]

いつも筋トレしてるんですけど、懸垂が苦手で本当1回しかできてなかったんです！体重は重めなのでそのせいかと思ってたんですけど、それが今軽々と8回できてしまって爆笑して今このコメント書いてます。本当ありがとうございます！！！！！！感謝してます！！！

[@actre_vlog]

嬉しいコメントをありがとうございます😊これからも一緒に頑張りましょう！！🔥

[@junnishimura8503]

@@actre_vlog お忙しい中ご返信ありがとうございます😍　昨日は12回できました。いつもありがとうございます！😽

[@ko-ni4st]

山澤さんの影響でさぁどうぞが癖になってる笑

[@miyukiinoue8873]

パーソナルトレーニング初めて目標が懸垂なって検索してたら大好きなアクトレさんに巡り巡って結局アクトレさんの動画に！やっぱりアクトレさんのいつもの丁寧な説明が一番いい！

[@dzillarchi._.846]

懸垂8回以上出来ひんからこれで少しは回数上がったらいいなぁ…明日の練習が楽しみ！

[@channel1229]

目から鱗です！力の入れ方、引き方のコツが分かりやすい！ 自分のやり方が微妙に間違ってたのでこれから取り入れて頑張ってみます！

[@ff_yuri]

この動画のおかげで 腕が筋肉痛の時でも 上がるようになりました！ ありがとうございます！

[@saburosukey780]

6:04 ア:ちょっと持とうか？いらなぁい？ 美女:いや、持ってほしい♡

[@東洋チャンピオンダイナマイトパンチ]

人間の身体はちゃんと順序を踏まえてやれば出来るような作りになっているんですね。

[@隆アンド]

此れは嬉しい動画を拝見♬ 68歳爺ィ　週一懸垂で連続７〜10回 何とか15回程になりたいな〜って思ってた処 そうですか！　小指側でシッカリ握る…テニスのグリップと同じですな♪ そうですか!!　肩甲骨を下げる様に、 肩甲骨を寄せる様に引くですか♬ 有難う👌　トライします👍

[@mecya78]

出来る人にもわかりやすい説明なので自分も見直してみようと思います！

[@レンショウ-b3u]

説明がめっちゃ解りやすいです🥰背中や腕も鍛えたいので今度公園いったらやってみます🥰

[@五十嵐弘保-e6o]

教え方が上手いですね！

[@hinodeichiban6719]

小指側か、肘も外に逃すのか‼️ 今日もありがとうございました❗️

[@コーヒージャンキー]

改めて気づいたのですが懸垂もそうですし、腕立てや腹筋も小学生の頃からやりますけど正しい姿勢って教えてもらったことがないような🤔 でも大人になってからコツを実践して再チャレンジするっていう楽しみがあるので、それはそれで楽しいです🤣

[@n.krider2128]

「脱いだ方が分かりやすいかな」にただ脱ぎたいだけやろwって思ったけど脱いだらめちゃめちゃ分かりやすかったw

[@owataoh]

筋肉の動きがわかってイメージにも繋がるから実践時のマインドマッスルコネクションの効果も…！

[@東京ぽち]

筋肉よりもその長い手足に憧れる！

[@roromaru4626]

分かりやすい教え方ありがとうございます‼️このやり方子供に教えてあげます😁このきれいなお姉さんでもできるょ～って🎶🥺

[@HK-op4ox]

こちらの懸垂の動画も見ました。 頑張ります。

[@たーめりっく]

めちゃめちゃ参考になりました！

[@KunG57]

自分も初心者なのでめっちゃためになります！🥺🥺

[@kjh3245]

自宅でダンベルだけだと背中が鍛えにくく、チンニングスタンド買ったけどまぁ上がらない。。 そんな時にこの動画。 参考になります！ありがたい！！

[@Head-of-lodrome]

最初のジャンプで1回 次に手下ろしてもう1回の のほぼ計1回しか出来ない、これで元運動部大1！

[@einsfia]

まだ斜め懸垂１０×３とネガティブ懸垂１０回のレベルだけど 小指側に豆出来てたからやり方は正しかったんだな

[@BONSABA0611]

アクトレを始めて5回☞18回になりました。 さらに伸ばせるよう尽力します。

[@小林稔-e5u]

無意識で親指側に力はいってました あと肩はあがってました 参考にして20回目標にがんばります

[@owataoh]

めっちゃ大変だけど1回出来ると出来ないでは…！ほんと1回でも出来ると楽しいのよね 楽しいンだわ

[@kyo-koko]

懸垂…１回もできません。出来るようになりたいです。１日５分の開脚ストレッチ…昨日から始めました！どちらも頑張ります！

[@マーライオン-v4n]

自分も一回もできなかったのが、ジャンプして上がって4秒ぐらいかけて下がるのをやってたら上がるようになりました！ よかったら試してみてください！

[@kyo-koko]

@@マーライオン-v4n ありがとうございます！やってみます！

[@ベジータ-k7e]

ネガティブだけでも最初は充分効くよ 俺も最初は6回とかだったけど毎日やり込んだら40回くらいは余裕でできるようになったから

[@kyo-koko]

@@ベジータ-k7e 継続する事が大事なんですね！ありがとうございます！

[@miel5510]

順手でできるようになりたいのですが、ジムの懸垂マシンだと持つ幅が広すぎて力が入らず引けません。何か練習方法があれば教えて下さい。

[@user-bz1mr9tk2z]

キレイだ

[@kindergarten926]

良い勉強になりました❗🤣🐈🐣🎶🍀

[@ああ-x7n6b]

逆手と順手はどっちがいいですか？

[@クロムホーク]

アクトレさん教えるのすごく分かりやすくて上手いです！ 懸垂にこんなコツがあるなんて知らなかったです。 自分も苦手なので実践してみます(^^)

[@みせす-x2q]

懸垂は逆手でしか出来ないから、順手でも出来るようにがんばろ！

[@you-hi1cy]

片方懸垂出きるようになりたいです。 どんなトレーニングがいいですか？

[@oLAB-gg6rx]

頻度って毎日やっても大丈夫ですか？

[@MM-xs3qy]

ありがとうございました。

[@YANAGITAtokinori]

自分でやってても7回越えられなかったです。これで越えられるかな。

[@悪魔の上腕三頭筋]

今日懸垂しちゃったよ~ また今度試してみよう オーストリアンのやつも

[@HuM315]

中2の時片手2本指ずつでやってたなぁ。指鍛えれると思って

[@Unknown-qn9gi]

昨日見て今日公園にやりに行ったら0→2回になりました！

[@ウォレスk]

この美人さんは誰なのー？！

[@やかん-p4m]

動画の最初に友達って言っとるやんw

[@世一潔]

俺の彼女

[@あとむ-u5k]

この女の子紹介して下さい！！

[@ryuu660]

この動画に関しては アクトレさんなんかどうだっていい この美女は誰だ

[@へい-f8u]

揚げ足取りすみません。0:07 「懸垂できるない」になってます。

[@Lmmmm-lj4hk]

背中広くしたかったんで助かります

[@remena623]

教え方上手です。頑張ってやってみます。そして女の子、ニコニコしていて可愛い！

[@減税ちゃん]

ワイは補助する側やりたい！

[@中村一貴-b9n]

片手懸垂のコツが知りたいです

[@田中誠-p9e]

ためになる動画ありがとうございますm(_ _)m

[@もるじゃい]

体操やってる友達にもあったけどなんで肘のあたりにキズが出来るんですか？

[@noahm8396]

かわいいな

[@むちゃありー]

優男

[@hiza1937]

5:55

[@てっつぉさん]

肘を伸ばしきって懸垂やろうとすると力がはいらないんですけどなにか理由はありますか？

[@悪魔の上腕三頭筋]

筋力不足の可能性が1番高そう そこ1番力入れにくい体制なので

[@grazie56]

関節が伸びきった状態だと、その関節を曲げるために使われる筋肉にとってはかなり負担になります。少し曲げた状態でやることをお勧めします。

[@VIP2chan]

サムネが野田ゲーの「つり革」に見えた

[@ITOKOTOKO]

1:35 さぁどうぞ出ちゃってますよ

[@あおい-y2g3o]

腕力なさすぎて懸垂一回もできないです😢

[@かえんだま-k9i]

順手？の方が苦手なのでありがたいです(>人

[@aiueo3375]

6:18 「ほぼ、入れてないで力」 6:04大胸筋が答え合わせしてくれてますよ

[@ChinChin346]

プリズナートレーニングのホリゾンタルプル(水平オーストラリアンプル)がキツイってのは本当だったんだな

[@右太超]

この後どっか一緒に遊び行ったんかな？

[@姫菜-v1j]

それでもぴょこびょこなんか動かしてる人ってくらいにしかできない、、

[@リビングデッドケンシロウ]

バク宙アブローラーから来ました！アクトレブログさんのパフォーマンスの凄さは本当に憧れます！ 図々しくて恐縮なのですがリクエストしたくて、片手逆手アブローラーができるかどうか検証してみてほしいです！ kzbin.info/www/bejne/oXLHm5SratOeaLs こういう感じで相当難しいのですが、もしかしたらアクトレブログさんなら、しっかり腕を前に伸ばしてできるのでは？って思ってます！

[@thegrasshopperx2]

懸垂俺も教えたい

[@at5686]

俺自重1年ちょっとやってるんですけど、懸垂できるのって当たり前だと思ってた....やっぱり筋トレ成果が出てる！

[@骨川スネ夫-n3p]

凄いですねぇ 僕なんて1回も…

[@at5686]

@@骨川スネ夫-n3p 筋トレやってみてはどうです?

[@apollonius4990]

そのアイコンで言ってると煽りみたいww

[@at5686]

@@apollonius4990 そうですかw

[@---gb1lq]

次回:美女の友達がlv100の懸垂をするまで、あと100日

[@YouTube見る用-q7w]

いつも懸垂2.3回しかできんw

[@ワイテ推し-d9m]

アクトレブログさんには負けるけど懸垂30回は行けます！

[@関西弁の殺せんせー-w3h]

マッチョになれたら女性に触り放題か！🎵

[@daxi7627]

女の人ガチで一回も目が開いてない

[@下ネタ台無しニキ]

私は20000回ぐらい出来るかしら

[@ゆっくりケンイチくん]

懸垂はどうでもいいので、女子との触れ合い方を教えて下さい🙇

[@みやもと宮本]

さ

[@hideyoshi2579]

女の子、多分筋トレに興味ないと思うw

[@oyu0323]

誰よその女ァー！！！

[@Wonderfullife-x1l]

地味なセクハラ‼️

[@tomomoonzombie]

3:33