懸垂ができるようになる為の練習方法

[@福山雅治-r9u]

Tさん、いつも筋トレモチベをありがとうございます！自分が出来る範囲の事をする、って大事ですよね、つい無理しちゃったりして、結局できなかったりしてモチベ下がったり。その通りだと思います。

[@砂谷真樹]

自分は今年1月から懸垂を始めて１回も上がらすネガティブトレーニングから始めて１回バーの上まで顎が上がるまで6ヶ月かかりました。それまで6ヶ月間は手首と肘内側の炎症が酷くて痛みで大変でした。今８ヵ月目ですがもう少しで10回に届きそうです。炎症もなくなり少しずつですが成長してきて楽しくなって辞められません。継続は力ですね。

[@ロディー-g6f]

ｔさんいつも楽しく拝見しています。懸垂を日頃やっているのですが、肩が張ってしまいます｡いいストレッチ方法の動画あげて欲しいですーーー。あと。懸垂を毎日つずけるコツあれば教えて欲しいです。

[@-training4776]

180 sy 張ってる時はストレッチよりも マッサージをお勧めします。 僕は結構もみほぐしとか行っちゃいますね！ 懸垂が毎日やらなくても大丈夫ですよ。 僕は週一くらいでしかやりません！

[@hardfitness9903]

自分も懸垂が全くできなかった人なので 動画内のようなあらゆる方法を試して克服しました。 後他には蹴り上げてから下すときのネガティブ動作刺激をメインにして 強度を上げたりしていました。

[@-training4776]

hardFitness できないことを習得する際にネガティブ動作は良い練習方法ですね！

[@ミドリカメ]

逆手だとパワーで上げれるけど順手だとピクリとも上がらない

[@田中洋-s8f]

筋トレは私の中ではもはや挑戦の継続、だから毎日刺激があって楽しいです。 動画投稿ありがとうございました！👍 レジスタンスバンドはコスパ最高ですよね！

[@-training4776]

田中洋 レジスタンスバンドは汎用性が抜群ですね！

[@ruki9725]

順手で2回しかできなかったのが斜め懸垂を何ヶ月かやったら10回3セットできるようになった！

[@easttomax3970]

イパダラカヤマナン それはすごいですね。僕は最初ラットプルダウンから入った口です。

[@ruki9725]

east tomax 僕もラットプルダウンや斜め懸垂をひたすらやりました！

[@どすこいこい]

本日「ドンキホーテ」へ「レジスタンスバンド」を購入しに行きましたが、意図したモノが有りませんでした。 具体的な商品名、型番を教えて下さい。専門スポーツ店に行かなければダメですか？

[@どすこいこい]

早速、ご丁寧なご回答返信有難うございます。 みぞおちくらいの鉄棒で、足を延ばしての「斜め懸垂」は、15回程はできるのですが… ぶら下がっては、1回もダメです。 「懸垂の為」の自室での、補強筋トレは、「足を50cm程高くした腕立て」以外有りますが？

[@-training4776]

15回出来るならそれ以上やっても持久力アップになるだけなので 斜め懸垂はもうやらなくて大丈夫です。 動画で紹介しているネガティブでの懸垂と可動域を狭くてした懸垂をためしてみて下さい。 自宅で懸垂の為のトレーニングはチンニングスタンドなどを用意しないと出来ないです。 そも腕立て伏せは件数習得には効果的ではありません。

[@salah-dred8576]

I like your vidéos 💪 and i wish one day to go to japan it's a good country

[@中村圭吾-x8y]

順手の懸垂4回しかできん

[@どすこいこい]

「レジスタンスバンド」を購入したいのですが、スポーツ店、ヨドバシ秋葉原へ行きましたが、意図したモノが有りませんでした。 具体的な商品名、型番を教えていただけないでしょうか。よろしくお願いします。

[@-training4776]

返信が遅くなり申し訳ありません。 レジスタンスバンドは専門性が強い物ですので、店頭で見つけるのは難しいと思います。 差し支えなければネット通販での購入をおすすめします。 こちらが私の使用しているものになります。 www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B07G9YR94G?psc=1&ref=ppx_pop_mob_b_asin_title

[@どすこいこい]

60才です。懸垂が1回も出来ません。 上半身を総合的に鍛えるには「懸垂」が1番良いと言うのは本当ですか？ レジスタンスバンドは、どのようなモノを購入すれば良いですか？強度、長さ

[@-training4776]

はじめまして。 まず懸垂は数あるトレーニングの中でも難易度が高い方だということをご理解下さい。若い人でも一回も出来ない人がほとんどです。 諦めろと言いたいのではなく、それだけ難しい事なので気を落とさずにと言いたいです。 上半身を鍛えるのに懸垂が良いというのは本当です。 背中の筋肉全般＋腕の筋肉、やり方によっては腹筋など 多くの筋肉が鍛えられるからです。加えて、マシントレーニングと違いぶらぶらして不安定なので、それを安定させるために多くの筋繊維が使われます。 但し、上半身全ての筋肉が鍛えられる訳ではないということはご理解下さい。 レジスタンスバンドの長さは基本的には全て同じ ゴムの太さで強度の違いを出してるメーカーがほとんどです。 一本だけ選ぶなら強度が強いもの(ゴムが太い)ものが良いでしょう。 理由は引っ掛ける高さによってアシストを強くも弱くもできるからです。 細いゴムだとアシストを弱くは出来ても強くは出来ません。できてもプチっと千切れる可能性大

[@すがわらみー]

がんばります！

[@プランシェスコオ]

懸垂15〜20からなかなか成長しない…。

[@tomatoesborn648]

十分立派では...？

[@プランシェスコオ]

@@tomatoesborn648 ありがとうございます！20回以上出来るようになりたい…。

[@kazuxin0714]

@@プランシェスコオ 十分すごいですが、２０回以上にこだわる意味はあるんでしょうか？

[@プランシェスコオ]

@@kazuxin0714 それまで成長してたのに一切回数上がらないのモチベーション下がるからかな。成長してる気がしない。

[@ひでお-u1n]

プランシェ・スコオ 加重してみては？

[@kaede6475]

どうしても右肩だけが上がっちゃうので、左の強化をしようと思うのですが、どのようにすれば良いでしょうか

[@hardfitness9903]

無理に両手を同時に使う動作ではなく 個別に片手ずつ集中してできる種目を選んで あとは弱い部位に合わせる形で両方の強度を調節したら良いと思いますよ！

[@kaede6475]

hardFitness なんと！ありがとうございます！！！よくわかりました！やってみます！

[@-training4776]

マッスルリヴァイ声真似主 もしくは手幅を変えて左側の負荷を高め 右側に追いつくまでそのフォームでやる というのも手です。

[@kaede6475]

Ｔ- training わざわざありがとうございます！早速やってみようと思います！

[@mushidango2251]

１から３まで足元の様子も見れると助かります。

[@-training4776]

mushi dango 配慮が足りず申し訳ありませんでした。

[@hidanyou]

2のチューブはどこに引っかけてるんだろう？足？

[@-training4776]

hidanyou 足です。

[@どすこいこい]

採血、点滴をする際に血管がなかなか見つからない人は、お医者さん、看護師さん泣かせです。腕の筋トレをすれば、血管を探しやすくなりますか？

[@-training4776]

トレーニングをしないよりは探しやすくなると思いますが 筋肉の量より、脂肪の量の方が重要です。 あとは個人差もあります。

[@ch-ny6pm]

Tさんは、懸垂は連続で何回できますか？

[@-training4776]

あいちゃん 15回くらいですよ！

[@easttomax3970]

Ｔ- training それでマッスルアップできるんですか！僕もそれくらいはできますが、マッスルはマッタクですよ。

[@cmiccmic2854]

分かりやすいご解説ありがとうございます！ 筋肉凄すぎます。 恥ずかしい話ですが、maxで逆手懸垂5回しかできません。その場合何セットくらいやると良いものなのか目安を教えて頂けませんか？よろしくお願い致します🤲

[@-training4776]

cmic cmic ありがとうございます。 2、3セットが良いと思いますが、マックス五回ということは 2セット目では充分に出来ないと予想されますので 1セット目 逆手懸垂マックス 2セット目 斜め懸垂(順手)マックス 3セット目 斜め懸垂(逆手)マックス などの組み方が良いと思います。

[@cmiccmic2854]

Tさん、こわさん、ありがとうございます。 教えて下さった様に諦めずに頑張っていきます！！

[@どすこいこい]

私のようなしつこく質問して「真摯的」に分かりやすく回答していただけるのは「Tさん」だけでした。この場をお借りして「有難うございます」 レジスタンスバンドですが、動画では「黒」でしたが、ご推薦いただきましたのは「紫」でした。1番強固な「緑」でよろしいのですか？ 「懸垂1回出来るまで」最低でも3ケ月以上かかるそうですネ⁉︎かなりの覚悟と根性が必須のようですネ！

[@-training4776]

赤、黒、紫、緑 の順にゴムが太くなっていきます。 最初は緑を補助にして次に紫 というようにやると良いでしょう。 一本だけ購入するなら紫が使い勝手が良いのでオススメ致します。 人によりますが私は腕を伸ばし切った懸垂ができない状態からできるまで３か月くらいでしたね！

[@YounesCherifArt]

you amazing

[@amaaai1764]

トレーニング目的ならそんなに腕伸ばして懸垂しなくていいかと

[@amaaai1764]

チャンネルyoutube 筋トレ歴1時間ですけど何か？

[@-training4776]

Amaaai!ヨアッアン 他の方の動画ですが kzbin.info/www/bejne/gIeyiGqdgryimqs 1分半くらいからご覧下さいq

[@easttomax3970]

なんでオーストリアなんだ…？

[@-training4776]

east tomax 間違いです！

[@easttomax3970]

Ｔ- training あ、オーストラリアでしたね。筋トレに国名付いてるの謎すぎる。ブルガリアとかコリアとかロシアとか。

[@プランシェスコオ]

@@easttomax3970 Japanese倒立もある笑 その種目を作った国や人に関係ないしてるんじゃないかな。

[@YounesCherifArt]

first