懸垂のフォーム どちらが正しい？

懸垂のフォームのポイントは色々ありますが今回は体を「反らしたフォーム」と「真っ直ぐに保ったフォーム」の違いについて解説しました。
引用元Wikipedia
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#懸垂 #チンニング #自重トレーニング #筋トレ #広背筋

[@ietore]

1:34 体を反らしたフォームの解説 4:03 体を真っ直ぐに保ったフォームの解説 6:03 難易度が高いのは？ 7:23 筋肥大により効果的なのは？ 9:00 まとめ

[@sea6016]

よく Ａは広背筋 Ｂは大円筋 により効くといわれてるよね。

[@nuko2003]

基本Aですが、加重すると下に引っ張られるのでBに近くなりますよね🥺 掛かる負荷が背中から腕寄りになるのを感じます👌

[@TMQ858]

自重トレーニーの自分は、Ａは腕の疲労が物足りない感があって、Ａでやる時は必ず逆手の懸垂も入れてます。そして初心者時の長い経験から言うと、フォームが難しくて初心者の時はＢしかできませんでした

[@もみたん-y9s]

僕もBのフルレンジでやることが多いです。確かに大胸筋も後背筋もパンプUPしますね。しかし懸垂（ワイド幅）って難易度高いけど素晴らしい種目。コレやっとけばある程度カッコいい体作れちゃいますからね（笑

[@ほた-z4u]

サムレスとサムアラウンドどっちがいいですか？

[@maitanABC]

体を反らしたフォームと真っ直ぐのフォーム、それぞれの効果の違いが良く分かりました😊

[@halumake]

ジム閉まってる今、早朝の人がいない時間に公園で懸垂楽しい。割ともうジム不要に思えてきた

[@nodamagesuite]

ジム行かずに、公園や自宅での自重だけでムキムキになった人が僕の知り合いにおります。効率がよいのは確かにジムですが、公園で十分だと思いますよ。

[@かふか-o9y]

コンテスターにはA. 体の身体能力を上げながら筋肥大を望まれる方はBむきなのですね。　僕はBをまずは極めたいです

[@user-wm4zu9wu3z]

効けばなんでもいい

[@joog77]

効かせたいとこに効けばね

[@かふか-o9y]

イエトレラボさん僕はBのフォームのプルアップのほうがかなりきついです笑。Bのフォームの懸垂が行えるようになる広背筋の補助トレーニング何か良いものはないですか？自分が通うジムラットマシンはないんです👍

[@ietore]

Bの懸垂を続けていくのがいいと思います あまり回数ができないならジャンプするか台を使ってトップポジションを作りゆっくり降りるのを数回繰り返すと効果的ですよ。

[@かふか-o9y]

ありがとうございます　　　　　　　　　Bの懸垂をネガティブで行いましたが、５回で早くも腕、特に前腕がパンパンになってしまいましたよ😂。　　　　何十キロもの加重で行えるなんて化け物ですね👍

[@peacesmile8706]

昔の自分なら、Aが背中に効く良い懸垂だね！ｷﾘｯ って偉そうに言ってましたねw 当時の自分に見せてあげたい動画(笑)

[@ietore]

ボディビル、ボディメイク向けの情報の方が目立ちますからね。

[@クーガ-z4l]

aは広背筋、bは僧帽って棲み分けでやってる。まぁどっちも疲労するんだけど

[@pandapanda4992]

Aのフォームでバーから顎を出すまで引ききるのが出来ない。それでいんかね。。

[@名無しさん-u5d]

自分はロープ派です😃

[@ietore]

より実戦的な(?)方法ですね👍

[@123aikou]

ロープ派というモノ詳しく知りたいです♂♂♂