【血清素】：想要有好心情，你一定要認識它！ 馬大元醫師《情緒自主》系列

[@mibhenrsibki]

我發現，當有情緒時，找到與你遇到事情相對應的影片，聽影片的人解說時，會得到一定程度的被理解感，快樂感

[@hedi_dreamland]

手機不一定是壞事 如果睡前是在看 療癒貓貓狗狗 動物影片 反而能夠得到 催產素 哈哈哈 16:12 慎選 身旁來往溝通的人 如果都是很控制欲 很批判 很攻擊性 愛比較的人 倒不如 保持距離 少一點來往 降低這些變因 自然會得到好的睡眠

[@黃智杰-e4b]

感謝馬醫師專業的解說及美麗的醫師娘俏皮活潑的在旁輔助，讓有病症的人光是看你們的影片就有讓人提升血清素的能量，感謝你們😊

[@俐嘉林]

漂亮的醫師娘 真是個好助理 感謝您們的講解

[@施蕙滿]

淺顯易懂，感恩分享

[@李麗華-y4j]

謝謝🙏製作這很生動的醫學影片。簡潔明瞭且非常生動有趣的內容。將生澀的醫學名詞融入生活中，淺顯易懂又有對應的方法，很實用！馬醫生夫婦搭配得宜！

[@maggie-wh7oy]

谢谢！

[@dilg33lawrence]

太棒了😂焦慮恐慌症十幾年才看到這些優質的內容🎉⋯⋯改天過去看診拿藥🎉😂

[@yangellie]

馬太太實在太可愛，四年後再看一次，還是覺得好可愛，血清素瞬間上升不少。

[@m00058]

我覺得你老婆很有潛力 受益良多 thank you

[@rtccjoyce]

時不時由來複習一下，影片做的很棒謝謝超有愛及用心的二位。

[@葉瀞]

兩位真配

[@hilarylu9795]

感觉每次运动完我也会觉得很满足很平静心情很好精神很好～～

[@minamichou716]

10:59 補充植物性蛋白幫助你吸收足量色胺酸，充足色胺酸讓身體合成足量血清素，身體血清素上升人就會心情好且睡的好

[@k1213f]

我們有一樣的感覺^_^也喜歡吃這個嗎？➡️ kzbin.info/www/bejne/onWlgXqjicmAfJo 🙂 一起練習被討厭的勇氣！幫個小忙，隨性免費【訂~閱 】一下這個我順其自然玩的KZbin頻道^_^謝謝你的支持，祝有個好心情（頻道簡介有星巴克STARBUCKS、UNIQLO⋯等品牌和我合作的食旅專欄文章，文章最下方有出版社幫我整理的個人資料）我們要快樂喔🙂

[@阿杰-r6s]

謝謝馬醫師賢伉儷分享，因為您們用心，點亮憂苦人的心燈，學習改變自己，調整生活、飲食方式,，看到未來人生光彩💗

[@emilychang2434]

醫生娘粉可愛，節奏明快~ 醫生很楊定一

[@lovelyangelalin]

耶~聽到稱讚好開心，謝謝你

[@231-y4w4d]

真的有楊博士的感覺😄😄😄。

[@千百惠-u6j]

真的好像楊定一博士ㄛ⋯⋯

[@Lili-gw5bv]

好詳細，又輕鬆不悶。馬醫師和馬太太好棒

[@阿原伯]

11:13 真是我們素食者的福音, 應讓讓大家都知道, 不是魚內的蛋白質就是好的, 植物性更好, 謝謝~

[@shego9533]

一定要運動流汗，加上醫師說的日照~

[@mitake.0001]

謝謝！

[@drmdy]

感謝您的肯定，祝您闔家幸福健康

[@蕭汝庭]

超感謝 馬醫師、善良美麗的醫師娘分享許多視頻~~

[@makie2013]

思維模式，人生最大財富。

[@hungcheungma8385]

歸根结底,讓我把佛法先行,佛說日日好日,天天行善,有个完好心態,爲善最樂,當你幫到人,人家喜樂你都開心。若在因果意識上,你或会期待種瓜得瓜的發生,你盡心辦好一件事,会希望它開花結果,或者你会不斷施肥,讓收成更美好。

[@釋天海]

馬太太好漂亮，跟馬醫師有夫妻相

[@王君堯]

深受其苦，也有找專科醫師，主要以藥物改善，看完影片受益良多！感恩

[@jaing730606]

謝謝馬醫師和馬太太的影片，看完心情愉悅，又吸收到超級實用的資訊😍

[@美華-w1d]

謝謝馬醫師，馬太太^^。

[@juliachen4684]

謝謝馬醫生&馬太太 ~ 受益良多 ! ❤

[@k1213f]

我們有一樣的感覺^_^也喜歡吃這個嗎？➡️ kzbin.info/www/bejne/onWlgXqjicmAfJo 🙂 一起練習被討厭的勇氣！幫個小忙，隨性免費【訂~閱 】一下這個我順其自然玩的KZbin頻道^_^謝謝你的支持，祝有個好心情（頻道簡介有星巴克STARBUCKS、UNIQLO⋯等品牌和我合作的食旅專欄文章，文章最下方有出版社幫我整理的個人資料）我們要快樂喔🙂🙂

[@貴姬徐]

感謝馬醫生的解說血清素.了解更多

[@sie0912]

醫生娘超可愛🤣

[@米米玲]

馬太太讓整個氣氛超活潑 笑~

[@hungcheungma8385]

一个人做完好事,幫自己又好幫人又好,只要正當完善,都有好覺瞓,那就自自在在,做事分分钟計較,或想得更大利益而挺而走險,那真会分分钟提心吊胆,怎会得安樂。

[@木子水萸]

感謝馬醫師夫婦的說明,獲益良多,尤其最後一段的總結&建議淺顯易懂. 雖然這支是比較前期的影片,整個說明&剪接比較像演講,比較難推廣給身邊沒興趣的朋友,有點可惜. ps.我是長年憂鬱輕症的患者,最近才被演算法帶到這裡來,醫師娘的問答讓影片活潑不少,很喜歡你們!

[@drmdy]

感謝您...我們的相關影片很多...可以參考這一部喔：kzbin.info/www/bejne/rX60gmyend18gMk

[@casperplay]

好歡樂的講解 謝謝醫生和太太

[@abbachen5105]

謝謝 醫師 長知識 加油👍

[@minamichou716]

14:26 現在的白光都是由藍光調出的，過量藍光，精神容易亢奮，影響睡眠

[@ejeanwang7614]

說解易懂，太棒了👏

[@urp5304]

覺得這方面知識 比地理歷史 甚至數學英文 還重要

[@drmdy]

感謝您的肯定...也請多多分享喔

[@lauwuwang5335]

對個人健康是，對政治人物不是。

[@許寶慎]

馬太太好可愛喔！

[@drmdy]

感謝您的肯定喔！

[@juliechu1435]

看馬醫師的影片,血清素也會上升😄 學到更愛護自己的方式, 或關照旁人的狀況!!

[@香香-g4e]

謝謝馬醫師，老婆好可愛

[@hermanjuan779hermanjuan8]

就是覺得超實際的知識 而且太太很會演 笑多很多 棒! 💖 (香港)

[@drmdy]

感謝您的鼓勵與回饋，也請幫我們多多分享給身邊朋友喔^^

[@user-loveiu566]

你們好棒喔👍一個深奧的醫學知識。用易懂的方式來表達，看了很有感覺。反而容易記住。

[@楊茹茹-g7g]

這集講的很生活，聽得很懂。

[@查恩斯]

非常感謝馬醫師馬太太這麽詳細白話的解說！😃

[@kellygun7788]

馬太太好漂亮.難怪馬大元連生4個

[@sioleon669]

你是懂血清素的

[@Fandybibo]

感謝馬醫生說明（好祥和實用的知識（謝謝

[@喬伊-v2x]

講解太棒了，我要來買那本書好好了解一番。

[@maggiechen2148]

比爾蓋茲的把他丟在撒哈拉沙漠的故事，其實是約翰·戴維森·洛克斐勒的故事，但是大家很喜歡用蓋茲，也許因為他是近代眾人皆知的名人，也許50年後是伊隆·馬斯克

[@meimeilulu4354]

馬太太超幫夫，如果影片中沒有馬太太，都沒有效果了。

[@drmdy]

感謝您的稱讚，馬太太應到超級開心的！

[@薇蓉楊]

好棒的分享哦！🎉

[@villanellehuang1837]

感謝醫師

[@gauborfeihuang2871]

昨晚维生素B6+维生素C+锌，一觉睡到天亮，平时都是凌晨3点醒来再也没睡意

[@stan7222]

老婆超美超親切的~ 人生勝利組。

[@drmdy]

我們婚姻也曾經充滿負能量，感恩彼此都願意不斷成長...... 感謝您的喜歡，也歡迎多多分享，期待藉由這個頻道，能夠讓大家從專業角度看見更多過去看不到的，然後一起持續變成社會正向的力量！

[@amandaho7790]

馬太太好可愛

[@lovelyangelalin]

感謝您的稱讚，好開心^^

[@user-vt82]

？😂👍🏼👍🏼💯 思維真的很重要~旁邊那位~最佳演出者🤣

[@lovelyangelalin]

感謝您的鼓勵喔^^

[@gabrielle1626]

謝謝馬醫師分享這些淺顯易懂的資訊 焦慮恐慌發作這幾年也對這些知識有一些了解 雖然還是常常發作 但自己還是一直在找方法讓自己改善 (加上固定回診) 請問市面上有所謂的香蕉皮萃取的保健食品 那個會有幫助補充色清素嗎 還是吃心安的而已呢 謝謝

[@drmdy]

每個人體質不同...如果不貴又不傷身體，可以吃看看...如果太貴又誇大療效，就不建議喔

[@dellakan1414]

好喜歡您的頻道

[@drmdy]

感謝您的喜歡，也請幫忙多多分享推廣喔 ！

[@wnb9035]

马太太好漂亮，皮肤白五官好脸型好性格也好！

[@岳泰豐]

嘴型稍微大了點😂！

[@samansahung4374]

醫生娘很活潑，牙齒很漂亮

[@蔡文彬-w1x]

不知道那裡做的⋯⋯很漂亮

[@哈歌]

謝謝精闢的解析

[@Anna-tr1jo]

謝謝醫生分享👍

[@Jennie-l2g]

能認識你們的頻道真好 謝謝你們❤

[@k1213f]

我們有一樣的感覺^_^也喜歡吃這個嗎？➡️ kzbin.info/www/bejne/onWlgXqjicmAfJo 🙂 一起練習被討厭的勇氣！幫個小忙，隨性免費【訂~閱 】一下這個我順其自然玩的KZbin頻道^_^謝謝你的支持，祝有個好心情（頻道簡介有星巴克STARBUCKS、UNIQLO⋯等品牌和我合作的食旅專欄文章，文章最下方有出版社幫我整理的個人資料）我們要快樂喔🙂🙂🙂

[@徐詠絮-h4f]

感謝 除了深入淺出 加 有趣輕鬆的方式

[@陳心慈-k9n]

非常感謝

[@ejeanwang7614]

這一集太棒了👏🌟！

[@阿涂发发]

有韵律的运动哈哈哈哈哈哈 太可爱了

[@drmdy]

馬太太講話太無厘頭......

[@7926kevin]

感謝馬醫生分享知識~~~

[@drmdy]

感謝您的喜歡，也歡迎多多分享，期待藉由這個頻道，能夠讓大家從專業角度看見更多過去看不到的，然後一起持續變成社會正向的力量！

[@The54mimi]

馬太太好適合去當演員~

[@王雅芬-j9s]

感謝您

[@楊富鈺]

B丨2～～打針快～

[@卉蓁顏]

感謝馬醫師夫婦 看了您們的分享受益良多 尤其是血清素

[@drmdy]

感謝您的鼓勵，也歡迎多多幫我們分享喔!

[@LucasLu77]

我要去買那本書～太棒囉謝謝分享

[@Sandywang1022]

馬醫生，您好，我是香港的粉絲，請問血清素有沒有副作用?可否說一下有關驚恐症及廣泛驚恐症的治療方式?另外鎮靜劑的分類，效用及副作用?初患驚恐症應怎樣正面的面對治療心態。因十分困擾，想了解多些

[@老佛爺-d2f]

這影片內容好棒，請教一下血清素跟多巴銨看來他們需要的東西都差不多，所以只要多吃b6、曬太陽、牛奶豆漿類的東西，都有助於提升這2塊對吧，還是說血清素跟多巴銨是一樣的東西呢?

[@drmdy]

不一樣，但都屬於單胺類的小分子喔...kzbin.info/www/bejne/mqjUkqiFh5errrc

[@楊美容-w3p]

福

[@w.b.l7452]

棒

[@pyliu8668]

馬太太是被馬醫生耽誤的諧星嗎？🤣

[@zhangliping4228]

超棒！

[@drmdy]

感謝您的肯定！

[@minyoutan5211]

Nice！

[@a0sson]

還有好好睡覺

[@痴心妄想-p3w]

馬醫師，馬太太你們好！節目做得很棒哦！很幸運能遇到你們這麼好的分享，太感謝了！ 同時我也有一個疑問，不知道能不能幫我分析核實一下，就是：快樂益生菌PS128！不知道是不是也對舒緩輕度的憂鬱有益？因為我特別想幫女朋友走出困境，我們都是大陸的，無法親身了解，拜託了！謝謝謝謝！

[@drmdy]

我有參加相關的研究發表講座，快樂益生菌 PS128確實有實證醫學支持對於憂鬱症有效。不過針對個人的效果，要視體質而定喔。其他對於憂鬱症有幫助的營養品是魚油，相關研究可以參考這個網站： www.tsnpr.org.tw/press.php

[@痴心妄想-p3w]

謝謝您！非常感謝！

[@痴心妄想-p3w]

馬醫師，您好！我最近了解到“牝牛分枝桿菌”對憂鬱情緒的積極作用,不知道PS128是不是這個菌？如果不便透露，請給個微笑；）

[@aaa810122]

靈魂互換，韓劇常用的情節。

[@leonjung8493]

馬醫師你好 建議你錄音的時候可以不可以錄大聲一點 我們這邊手機放出來的聲音 太小 謝謝

[@lovelyangelalin]

好的，以後的影片會注意喔，感謝您的建議^^

[@user-biggerthan30]

刷牙洗澡完就不想睡了 可能真的是燈光問題 但我討厭黃光 下次摸黑試看看😁

[@加爾-Carl]

請問若喝那種增肌用的 蛋白粉 也可以增加嗎??

[@sharechan5970]

感謝拍攝淺顯易懂的好影片，配合圖片解說。建議拍攝的時候，目光看著鏡頭，這樣拍攝出來的畫面，目光會更聚焦，像是就是在跟觀眾對話。如果看著鏡頭，就顯得像是在照鏡子一樣唷。

[@楊富鈺]

感恩馬醫師伉儷～這期可再重錄一次？？？我要分享親友

[@maggiekao4464]

請問馬醫師有podcast頻道嗎? 希望可以不開畫面也能聆聽馬醫師的演講 謝謝~

[@aaronchang8397]

2:13 是洛克菲勒不是比爾蓋茲

[@drmdy]

感謝您的更正喔

[@XiaogeShen-sy6uz]

大陆有这个书卖吗

[@yunglingchen5637]

植物性蛋白，維生素B6，香蕉。😊

[@faith2tube]

要心情好，先先換個行星

[@TheBrotherLO]

可以將這些正面元素 用垂手可得的《原形食物》(非藥物或副食品)

[@851221sarah]

想請問醫生 國外會用聖約翰草的營養品 您的看法是

[@drmdy]

對輕度憂鬱有效，機轉之中也是有部分透過提升血清素

[@楊富鈺]

大豆，植物性蛋白，雞蛋等

[@leejasminetan483]

感恩您们的分享，受益良多。请问血清素只能在藥里找到嗎？还是可以從營養品里找到？我時常头昏昏的心跳有点快，有时候静坐或打坐就有改善一些.做了身体检检查和心脏检查都沒问题，会不会也有精神上的问题？

[@翁麗雯-j8r]

想請教馬醫師，因為之前憂鬱症反覆發生過幾次，基本上都是SSRI，只是隔幾年沒有吃，前陣子吃以前吃過的Prozac (因爲要減少剛投藥副作用），但是大概花了兩個月才適應那個藥物產生的很不舒服感，所以不知道是不是可以不以藥物而以生活模式的改變來改善憂鬱症？我本身沒有排斥投藥治療，但是現在的狀況不是很好，所以如果再加上藥物的副作用，身心更吃力， 謝謝。

[@lineric12111]

請問馬醫師 如果對於有在服用阿斯匹靈的患者，服用SNRI 這種類型的藥品duloxetine【長期性下】會不會引起出血性的風險呢?

[@米亞-t1b]

醫師太太的皮膚真好 非常想知道您平常怎麼保養的?

[@drmdy]

醫師娘不太保養...但是每天美容覺睡蠻多的...

[@lovelyangelalin]

現在才發現被老公汙衊，趕快來扳回一城!!! 我是睡眠沒有特別多，但是水喝的多、運動也多，然後就是注意營養素均衡這樣，晚上就化妝水晚霜，好像也沒有特別方法耶.....ㄚㄚㄚ有一個密技，就是拍影片一定要打光，哈哈哈這就是最強外掛>

[@bi-nienlien5447]

很多人都說年紀大了以後心情會比較平和，這樣的機制是為什麼呢？難道年紀大血清素會變多哈哈😄，謝謝🙏

[@drmdy]

通常是因為能量下降，而且心態比較豁達了喔