為什麼你不該對抗【拖延症】 馬大元醫師 / 林姿吟職能治療師

[@galliumli5950]

我從來沒想過被我拿來逃避現實的PS4遊戲能幫我找到可能的熱情，謝謝馬醫師

[@klmn2872]

1..10:00拖延症的生理機轉。15:00心理解決方法,比如想到人生最後一天,想要什麼畫面。22:00拖延師。23:00打什麼電動(或拖延常做什麼),就適合做什麼。

[@stellali6470]

以拖延為師 跳出框架的解決辦法 太厲害了👍 激發思考🙏

[@pokemonfan1257]

謝謝！ 你們給了拖延症新的生命力， 也讓我們有自我察覺！更認識自己！

[@globaledu2876]

Great explanation for reasons behind why humans procrastinate. 原來人類會拖延也與身心健康與精神狀態都有關聯。感謝馬醫師解迷思。除了有拖延"症"的人不用老覺得guilty，父母和老師們也可以從這影片去試圖瞭解為什麼孩子或學生常會拖延在學習上應負的責任，進而支持他們的學習與成長，而不是老以訓斥譴責和情緒化的方式應對，引起孩子們很多的負面的心理影響。

[@YWMC-999]

好棒的知識分享喔! 感謝!

[@BabyChuchu293]

以拖延為師，這個觀點非常棒！馬醫師總是能在各種議題中給出更深入、更易懂和更獨到的見解，著實獲益良多！

[@LJY-TW]

目前看過對拖延最中肯有說服力的見解

[@gundam60904]

很棒，很多講解拖延的影片都很容易變成是在渲染拖延的壞處，甚至是扣一頂以後不會成功的帽子，但這個影片就講得很好，不是去對抗拖延而是要以拖延為師，我覺得在自我覺察的角度下是很棒的觀點，能夠更大程度接受自己；而不是用一種自我否定的方式強迫自己戒除拖延，這樣反而會使失敗的挫折感更大。如果說行動才能促使改變，那麼或許真正能夠展開行動的關鍵其實是以某種方式與拖延的習性互相結合，用最小壓力的方式促使自己行動，也不會在這個過程中自我否定。感謝馬醫生馬太太。

[@mei9226]

哇！最後這招我從來沒聽別的學者說過！受用！謝謝兩位❤真的要好好覺察正在拖延的時候自己在做什麼，像我最常會先放空10分鐘（難道我的天賦是放空專家😂），又比如我會先去廚房煮個東西，然後計畫吃完就開始工作，但總是吃完就睏直接睡著😂是不是代表我更喜歡下廚這件事呢？

[@Hannah-ut3vv]

心理因素機轉，謝謝馬醫師分享這篇。我卡在拖延上面很久，導致我的執行力會被旁人覺得沒有效率。謝謝馬醫師分享的觀點，讓我決定近期要來好好觀察我拖延症發作的時候，經常在做的事情是什麼....

[@yu-sioujhan2636]

聽完有點能量與方向～謝謝

[@ayii-health]

真的很多實用模型，乾貨滿滿❤

[@張령령]

❤謝謝您們

[@wenlou3748]

建議可以開podcast❤

[@chiachien786]

太棒了

[@evanlu8996]

「正在做優先權最高的事(自序)，而其他人(包含父母)介入，形成干擾，與我的序產生衝突。」 惡意很好解決，但難以直接拒絕的善意就會形成困擾。人都會希望自己提出的良善建議成為對方的優先，而忽略了這事在爭奪對方自我的決定權。

[@YWMC-999]

謝謝！

[@鼻唄三丁-g1u]

好棒

[@huihui8905]

改變習慣就能改變大腦 拖延就是習慣的養成

[@ayii-health]

很有道理

[@olsonslegowonderworld6272]

Thanks!

[@aiyutyou8660]

谢谢❤

[@aiyutyou8660]

好棒🎉这集🎉

[@陶夢蘭]

托延和做自己有關，形容十分的貼切！ 會過度擔心，該怎麼辦呢？ 從拖延時在做的事，可以找到答案。

[@bhy6gd56]

OAO 覺得好有趣，從沒想過從拖延中看到自己可能的興趣！ 不過想請教馬醫師，如果拖延時常做的事反而是一直想的是替別人完成一些計劃或測試從而獲得認可這算是為了獲得別人期待而掩蓋沒去做的事的一種掩蓋不好感覺的手法嗎？ 好像不是真的興趣反而好像焦慮的一種反射作用

[@sunnylin8587]

謝謝分享 考前喜歡做計劃 看學習方法 那我適合做什麼🤔？

[@clayzero980]

也許是缺乏自信，做策劃，規劃，數據分析等腦子要一直動的

[@ayii-health]

每天摸來摸去就是不睡覺 （似乎也是不想面對明天的煩惱的拖延😂

[@CYJ119]

好棒的内容，感谢美貌帅气，多才多艺的马医师夫妇。