【血糖値を下げる方法】糖尿病専門医が推奨する運動のタイミングとは？

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糖尿の数値をよくしたいけど、昼間は忙しくて運動や食事管理が難しいという方も多いのではないでしょうか？
そんな皆さんに向けて、夕方から夜にかけて運動することの効果について最新の研究結果をもとに解説します。
夕方の運動が血糖値を下げる効果的な方法であることや、睡眠の質に与える影響についてもお話ししますので、健康を維持しながら、無理なく続けられる運動法を一緒に学びましょう！
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【糖尿病】食事より運動より薬よりまずは○○は絶対禁止です
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🌿プロフィール
　
杉岡充爾（すぎおかじゅうじ）
すぎおかクリニック院長
千葉大学医学部卒業
医学博士
日本内科学会認定医、
日本循環器学会専門医、
日本抗加齢医学会専門医、
日本医師会健康スポーツ医、
千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年、最前線で日夜、心筋梗塞などの生死に関わる治療に携わり、約10000人の心臓の治療にあたる。
「昨日までは何でもなかったのに・・・急に倒れて・・・」という遺族の言葉から、予防医学の重要性に目覚め、
2014年5月より「すぎおかクリニック」を開院。「ここに来るとホッとできる、笑顔になれるクリニック」を目指し、循環器専門チームで高度な医療を提供している。
また、診療の合間を縫って食習慣、生活習慣、ライフスタイルなどのマネジメントを予防医学の観点から、多くの人たちに提供している。
2021年10月に船橋市内に2院目となる、
すぎおかクリニック高根台院が開院しました。
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（すぎおかクリニック高根台院）
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[@user-so8py1sd6c]

寝る3時間前までに運動すればよいのですね！

[@tomahawkti]

本買ったよー

[@user-sf8mk4yy4s]

最近寝てる時に金縛りになり、その後心臓に焼かれるような痛みが出るようになりました。 その後はさらにパワーアップし、最初に寝てても起きるくらい大きい耳鳴りがなってから、上記の症状が起き始めました。これは病気なのでしょうか？