血圧を下げる食べ物ランキングをご紹介します【高血圧予防】

健康な毎日を過ごすために、知っておきたい豆知識をご紹介します。
今回は「血圧」についてまとめていますので、最後までお付き合い下さると嬉しいです。
血圧を下げる食べ物ランキングを以下にまとめました。
1位：バナナ。
バナナにはカリウムが豊富で、塩分の排泄を促し、血圧を下げる効果があります。
2位：納豆。
納豆にはナットウキナーゼという酵素が、血液をサラサラにして、血圧を下げる効果があります。
3位：アボカド。
アボカドにはカリウムや食物繊維が豊富で、血圧を下げる効果が期待できます。
4位：トマト。
トマトにはカリウムやリコピンが豊富で、血圧を下げる効果があります。
5位：ヨーグルト。
ヨーグルトにはカルシウムやカリウムが豊富で、血圧を下げる効果があります。
これらの食べ物は、あくまでも目安です。
効果には個人差がありますので、バランスよく食事を摂ることが大切です。
また、血圧を下げるために、食事以外にも以下のことに気をつけましょう。
減塩、運動、適正体重の維持、禁煙、節酒、ストレス解消などです。
これらのことに気をつけ、健康的な生活を送りましょう。
ぜひ、参考にしてください。
それでは、また、次回の動画でお会いしましょう。
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[@sea.bubble]

カクンアーチャンさん✨バナナだけは毎日食べてます。運動も大事ですね。勉強になりました。😊

[@kakun-a-chan]

シーさんお疲れ様です。 食事に正しい運動と生活習慣を心掛ければ健康維持に繋がりますね😁

[@shuu1974jp]

アボカドは知らなかったですね。 適正体重の維持は皆さんどうやっているんでしょうね。この体になって長い距離は歩けないですし、筋トレもたいして出来ないしおまけにリリカの副作用で体重は増えるし😭

[@kakun-a-chan]

お疲れ様です。 体重を維持するには、食事と運動の両方を組み合わせることしかないですね😅

[@TokyoBenz]

🎉臀部食べたいと言うものばかりです😮しかしなかなか買い物に行けないのが厳しいです\(//∇//)\がんばりましょう。でよろしくお願いします🙇‍♀️🙇*\(^o^)/*‼️

[@kakun-a-chan]

お疲れ様です。正しい食事と適度な運動を心掛けましょう😁