อยากชีวิตดีต้องนอนให้เป็น | Mission To The Moon EP.656

ในโลกที่ทุกคนแข่งกันวิ่งให้เร็วที่สุด ทำให้มากที่สุด การนอนเริ่มดูเหมือนจะค่อยๆ เป็นศัตรูของความ Productive แต่ความจริงไม่ได้เป็นเช่นนั้น การนอนให้พอจะทำให้ความจำดีขึ้น สามารถเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ สุขภาพดีขึ้น และแน่นอนว่าจะทำให้เรา Productive มากขึ้น
#MissionToTheMoon
#MissionToTheMoonPodcast
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
KZbin: bit.ly/2TyTXVg
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy

[@MissionToTheMoonMedia]

แล้วคุณละมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไรคอมเมนต์เพื่อพูดคุยกันได้ด้านล่าง อย่าลืมกดติดตามเพื่ออัปเดททุกความเคลื่อนไหว หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ได้ที่ bit.ly/3o7CYqN ☺️

[@callmegino9428]

หลุดขำ "มนุษย์เป็นสัตว์ประเภทเดียวบนโลกใบนี้ที่เลือกที่จะทำให้ตัวเองนอนไม่พอ" ขอบคุณนะครับ คิดได้ขึ้นเยอะเลยผมกำลังปรับมาใช้ชีวิตนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง ได้ความรู้มากๆครับ

[@chonlasitshadow]

555555

[@PANG9498]

ตั้งแต่อายุ18 จน 26 นอน วันละ 5-6 ชม บางวัน 3 ชม บางวันไม่นอน. เป็นคนเที่ยวกลางคืน เหล้า บุหรี่ เพราะคิดว่า ไว้นอนทีเดียว😅 ที่บ้าน ไม่มีคนมีประวัติ มีโรคประจำตัว พออายุ27 เราตรวจพบโรค SLE การพักผ่อนมันสำคัญมากจริงๆๆนะ ตอนนี้29: เลยต้องเลิกชีวิต กลางคืน คือเที่ยวได้ แต่ต้องนอนให้พอจริงๆ ตื่นมากินข้าวเช้าด้วย

[@zrraphael299]

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@3dd753]

จริงค่ะ แม่เราก็เป็น เกิดจากช่วงทำผลงานอดนอน แล้วก็กินแต่มาม่า 2ปีค่ะ เป็นsle เลย

[@itee3323]

SLE 🤔🤔🤔

[@thainatty]

มันคือโรคอะไรคะ เกิดจากนอนน้อยเหรอ

[@peebaeuy]

นอนมากต้องนอนให้เร็วด้วยครับ ยิ่งเร็วยิ่งดี บางคนอาจนอน2ทุ่ม ซึ่งถือว่าเร็วมากสำหรับผม แต่เวลานอนที่เหมาะสมสำหรับคนทั่วไปก็คงจะเป็น3-4ทุ่มครับ เพราะGrowth Hormon จะทำงานช่วงประมาณ5ทุ่มถึงตี1

[@user-jv4el3uq4e]

นอน4ทุ่มถึงตี4(6ชั่วโมง)เป็นเวลานอนที่มีคุณภาพ ถ้านอนตี2ถึง8โมง 6ชั่วโมงเท่ากันแต่ได้คุณภาพน้อยกว่า😀

[@parrygirl1]

อ่านเล่มเดียวกันเลยค่ะ เราอ่านตอน 2017-2018 หลังจากนั้นนอนอย่างน้อย 9- 9.5 ชม. ทุกวัน 6 ปีแล้วค่ะ ส่วนตัวที่เห็นคือ ไม่อ้วนค่ะ ทำยังไงก็ไม่อ้วน และไขมันท้องแขนที่ย้วยๆคือไม่มีค่ะ เชื่อว่านอนมากยิ่งเผาผลาญมาก คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้เรื่องนี้

[@pimsiri6388]

เวลานอนน้อยรู้สึกหนาวกว่าปกติ. ในอุณหภูมิเท่ากันทำงานในห้องเย็นค่ะ

[@Byd9636]

จริงครับ​ การพักผ่อนให้เพียงพอ​ ผมเป็นชอบนอนกลางวันครับ​ พอตื่นมาล้างหน้าและมาอ่านหนังสือ​อ่านสนุกมากๆ​ จะทำให้งานของเราออกมาดี การพูดคุยการสื่อสาร​มันออกมาได้ดีเต็มประสิทธิภาพ​ แม้กระทั่งการร้องเพลง​ เป็นเพราะสมองเรามีความสดชื่น​ หรือบางครั้งตอนเย็นที่เราจะไปออกกำลังกายหรือ​เตะฟุตบอล​ ​จะรู้สึกว่ามีความฟิตมากๆ

[@user-so1qh6mh8u]

ผมอ่านหนังสือซ้ำๆ หลับเยอะ ว่างคือนอน เรียนจบ 3 ปี เกรด 3.21 ลดเวลาเรียนได้ปีนึง โชคดีที่สมดุลชีวิตถูกต้อง แต่ผมจบเกษตรศาสตร์ ที่ลาดกระะบังนะ

[@tha5997]

เป็นการพูดที่รัว​ ๆ​ รวบคำ​ บางช่วงเร็ว​ บางช่วงช้า​ มันเป็นการผสานกันอย่างเร็ว​ จนฟังไม่ทัน​ จำใจความไม่ทัน​ คือฟังไม่รู้เรื่องว่าพูดอะไร​ อธิบายเป็นตัวหนังสือยาก​ คล้าย​ ๆ​ กับ​ นายกพูดเลย

[@parichart9295]

แต่การอ่านหนังสือโต้รุ่งช่วยหนูได้นะคะ แต่พอสอบเสร็จคือร่วงโรยมากเลย เพลียแบบเหมือนใช้พลังงานทั้งหมดของวัน กลับมาคือหลับชดเชยที่อดหลับอดนอนจากการทบทวนแบบฝึกหัด

[@avabebetter7371]

เนื้อหาดีค่ะ แต่น้ำเสียงพูด เหมือนลิงค์คำ บางคำกำกวม ฟังไม่ค่อยชัดค่ะ

[@joelzealler9302]

อ่านโต้รุ่งนี้มัน มันส์จริงๆนะครับ มหาลัย 4 ปี จัดเต็มตอนสอบทีเดียวสอบเสร็จหลับยาวมาก 1 วันแบบเข็มวนรอบตัวเอง (24 ชั่วโมง) เข้าห้องน้ำ กินน้ำ สอบเสร็จลืมหมด T T Daylight saving time ตอนอยู่อเมริกาก็งงๆ ที่ทำงานบอก วันนี้เลิกงานปรับนาฬิกาด้วยนะ (คิดในใจอะไรวะ?) เลยไม่ปรับโชคดีมากที่ iphone ปรับเวลาอัตโนมัติ ไม่งั้นเข้างานสายเรียบร้อย~

[@namfaanatchanan6454]

เรื่องเกี่ยวกับการบริหารเวลาและ เรื่องขี้เกียจนที่หังซำ้บ่อยมากๆค่ะ เพราะเป็นคนค่อนข้างขี้เกียจอละใช้เวลาสิ้นเปลือง เป็นแม่บ้าน มันไม่มีแรงจูงใจในแต่ละวันอะไรเลยค่ะ เบื่อๆเซ็งๆ แก้ใขยากมากค่ะ เลยฟังซ้ำๆใก้กระตุ้นตัวเอง

[@4tamagod]

วันๆ ผมนอนวันละ 5-6 ชม.เท่านั้น ด้วยหน้าที่การงาน กับสิ่งที่อยากทำ มันทำให้เวลานอนเราน้อยมาก อย่างที่เรารู้ๆกัน เราต้องทำงานกันวันละ 8-9 ชม. ไหนจะต้องใช้เวลากับการเดินทาง วันละ 2-3 ชม. แค่เพียงเท่านี้ เวลาต่อวันมันก็หมดไปมากกว่าครึ่งแล้ว แล้วสิ่งที่เราอยากทำละ เหลืออีกแค่ 10 ชม. นั่นหมายความว่า หากเราต้องการนอน 7-8 ชม. เราจะเหลือเวลาทำในสิ่งที่เราชอบเพียง 3-4 ชม.เท่านั้น นี่ยังไม่รวมเวลาส่วนตัวนะ เช่น เวลาอาบน้ำแปรงฟัน กินข้าว เราจะเหลือเพียง 2-3 ชม. ทำในสิ่งที่ชอบ สรุปว่าเพียงพอมั้ย สำหรับผมไม่พออะครับ ผมชอบทำ podcast ชอบ เล่นเกมส์สตรีมเกมส์ 2-3 ชม.ที่เหลือ ก็หมดเกลี้ยงเลยครับ

[@user-jn7sn1zu8d]

สำหรับผมการนอนที่มีประสิทธิภาพคือการนอนแล้ว หลับ 1 ตื่น ครับ คือหล้บลึกยาวไปเลย แล้วตื่นมาเช้าพอดีครับ

[@pattarapetchaihan6423]

แม้จะรู้เรื่องนี้มานานแล้ว แต่ก็ขอ​ขอบคุณ​เจ้าของคลิปที่รวบรวมข้อมูลให้ได้ศึกษาและตะหนักถึงประโยชน์​ของการนอนหลับที่เพียงพอ

[@pholtimganez7683]

พี่ครับผมใส่หูฟันแล้วเสียงแสบหูมากเลยครับ พี่ช่วยปรับเสียงให้มันนุ่มขึ้นหน่อยครับ ให้มันนุ่นและไม่แตก จะดีมากเลยครับ แต่รวมคือดีมากกครับชอบสุดๆแค่เพิ่ม2 อย่างที่ผมพูดเข้าไป ผมว่ามันจะโอเคมากเลยครับ

[@posertid3446]

ส่วนตัวคิดว่าชอบเสียงพี่แท็ปตอนนี้มากๆแล้วนะคะ หนูว่าอาจจะเพราะพี่เเท็ปเอาเข้าใกล้ไมค์มากขึ้นไม่ก็ ปรับไมค์

[@user-hh7jq7po2f]

นายคิดตรงกับเรา นอนเยอะ ไม่ได้แปลว่าขี้เกลียด แต่คุณภาพในการทำงาน และสุขภาพ มันจะดีกว่านอนน้อยแต่ขยัน ไอ้พวกนี้ ได้เงินมาเข้าโรงพยาบาล

[@lyricharmony374]

เคยมีความเชื่อว่านอน 8 ชม. คือสิ่งผิดบาป เป็นคนขี้เกียจ นอนมากไป ใช้ชีวิตไม่คุ้ม ได้ยินอย่างนี้ รู้สึกผิดน้อยลง55555555

[@lyricharmony374]

@Maisie rinrin ไม่ควรคิดแบบนี้เลยจริงๆ พยายามปรับทัศนคติอยู่ 555555

[@wiyakanratanametee6348]

ถึงกลับต้องแวะเข้ามาขำเลยค่ะ 5555

[@lpsmay3196]

เราก็เคยคิดแบบนี้ค่ะ

[@user-hl9yq9mo4y]

@@lyricharmony374 ฟๅ

[@awwa2883]

แล้วถ้าจำเป็นต้องทำงานกะดึกจริงๆ มีวิถีลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งตามที่งานวิจัยได้กล่าวไว้ไหมครับ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ 😊😊

[@MissionToTheMoonMedia]

ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เป็นเวลานะคะ​ สมมุติว่า​เราต้องทำงานกะกลางคืน​ อาจจะ​ต้องปรับเรื่องเวลานอน​ให้นอน​เวลาใกล้เคียงกัน​ในทุกๆวัน​ เหมือนคนทำงานตอนเช้าปกติ​ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้​ และควรปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอนหลับให้สนิท​ เช่น​ ห้องนอนควรไม่มีเสียงและแสงมารบกวน​ค่ะ

[@dbbdesignbybow7733]

ลองฟัง research ที่เรา present สำหรับ คนทำงานตอนกลางคืนดูนะคะ. ต้องขออภัยที่ speak เป็นภาษาอังกฤษ kzbin.info/www/bejne/jYnIm5KAqZemnKc

[@dom2953]

เรื่องนี้เหมาะกับผมตอนนี้เลย ขอบคุณครับ 🙏♥️

[@user-og5on5bw5t]

นอนตื่นมาสดชื่นแจ่มใส

[@ZKDiaryVlog]

ชอบมากค่ะขอบคุณค่ะช่วงนี้กำลังท้าทายตัวเองปรับคุณภาพเวลานอนดีจังเลยค่ะ ❤🙏❤️

[@mintn2148]

ถ้าหากว่าไม่ได้นอนตอนกลางคืน แล้วไปนอนตอนกลางวันชดเชยประมาณ6-7ชั่วโมง ก็ยังไม่ให้ผลดีเหมือนนอนตอนกลางคืนหรือเปล่าคะ บางทีก็รู้สึกว่า พอต้องทำงานกะดึก อดนอนตอนกลางคืน ต่อให้นอนกลางวันชดเชย ก็ยังรุ้สึกเหนื่อยและตื่นมาไม่สดชื่นอยู่ดี

[@user-kz7js8bg5r]

ขอบคุณครับที่เล่าให้ผมฟัง

[@tawutd]

ขอบคุณ สำหรับเรื่องราวดีๆ ครับ

[@____yc]

ชั้นผู้ฟัง podcast นี้ตอนตี 4....

[@abc6730]

ตื่นมาฟังตีสี่สินะ ^^

[@ruethai_1]

ได้ความรู้เพิ่มมากเลยค่ะ,, ขอบคุณหัวข้อดีๆแบบนี้เสมอมานะคะ คุณแท๊ป,, ขอบคุณค่ะ 🙏😊😊

[@ekkaratwimon3416]

ขอบคุณนะครับ เป็นสิ่งที่ทำเสมอมา

[@pitsineeyingcharoenwattana8375]

บางทีก็เอาที่ว่านอนแล้วรู้สึกว่าเพียงพอ ไม่ง่วงนอนระหว่างวัน ก็ประมาณ6ชั่วโมง-8ชั่วโมงก็ได้

[@user-ow8os3ti7r]

ขอบคุณนะคะ ฟังทุกวันชอบมากๆค่ะ

[@nimmannaradee]

ขอบคุณค่ะ ปกติก็จะรีบเข้านอนเพื่อให้ทัน Growth hormone

[@iseekyou3346]

ขอนำไปเผยแพร่นะคะ

[@prapalimsu3626]

เข้าใจการนอนมากกกขึ้นในระดับเวลานอนปกติ 7-8 ชม. ซึ่งไม่ใช่ขี้เกลียดแต่เป็นการพักผ่อนดูแลสุขภาพในส่วนหนึ่งค่ะ

[@army44575]

จริงเลยครับ นอนน้อยนำไปสู่อัลไซเมอร์

[@MissionToTheMoonMedia]

ต้องปรับการนอนเลยครับ🥺

[@BodyslamPhoenix]

ขอบคุณมากๆๆๆๆครับ🙏🏻❤️

[@user-gj9wf3ty4e]

เมื่อเวลาเป็นสิ่งมีค่าเอจะไม่นอนเพราะว่าเวลาที่ผ่านมามันไม่เคยมีค่าคืนก่อนนั่งจิบข้าวต้มจนเช้าคืนนี้จะจิบน้ำข้าวต่อเย้ ขออภัยเขียนไปก็สนุกดี🤭

[@adisuanhongthong1384]

ผมนี่ทำงานโรงงาน เข้ากะ ทำโอเล่นเกมไม่หลับไม่นอน โหดมาก แก่เร็ว นะครับ มีเวลาก็ต้องพักผ่อน

[@ilovehuahin4563]

หังจบแล้วอยากนอนเลย🛌💤

[@zrraphael299]

ขอสอบถามเพิ่มนะคะ 1 เวลาที่ดีที่สุดในการนอนและตื่น คือเวลาใดคะ 2 การตื่นมาอ่านหนังสือตอนตี4 หรือตี5. ในช่วงเช้าหลังจากนอนหลับ ดีหรือไม่คะ หรือว่าเช้าเกินไปสำหรับการตื่นมาอ่านหนังสือคะ พอดีเคยได้ยินเขาบอกว่าอ่านหนังสือตี4-5 เช้าๆสมองจะจำได้ดีกว่าเวลาปกติค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@aorta1004]

ZR Raphael ควรเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม ช้าสุดไม่เกิน 4 ทุ่มครึ่ง นอนวันละ 8 ชม. ลองหาหนังสือหมอแอมป์มาอ่านเพิ่มเติมดูนะคะ เป็นหมอเวชศาสตร์ชะลอวัยที่ BDMS จะรู้ว่าการนอนสำคัญอันดับ 1 รองลงมาคือการกิน และการออกกำลังกาย ตามลำดับค่ะ

[@aorta1004]

kzbin.info/www/bejne/anXXYpyffdRoZqc

[@user-sc6gq7os2u]

4ทุ่มถึงตี2(แบบพระพุทธเจ้า)

[@ndbxkkzvsmwhxmw3704]

ทุกวันนี้นอนเที่ยงคืน ตีหนึ่งตีสอง อ่านหนังสือก็จำได้นะคะ แต่จำได้แค่ระยะสั้นอะ 2-3อาทิตย์ผ่านมาตอนนี้คือลืมหมดเลย

[@tpwic9070]

เหมือนกันเลยค่ะ รู้สึกว่าความจำแย่มากเลย จากที่แต่ก่อนเป็นคนความจำดี

[@usamarnkumbarn3674]

ขอบคุณมากครับ ได้กลับมาจิงจังกับการนอนมากขึ้น

[@MissionToTheMoonMedia]

👍🏻😊

[@lekkthai9707]

ขอบคุณค่ะ

[@azuretooth]

ผมเอาแต่นอนทั้งวัน จะต้องมีชีวิตที่ดีมากแน่ๆเลย

[@chubee5548]

เล่าได้น่าฟังค่ะ ไม่เรวไป มีทิ้งช่วงให้คิดตาม จิงค่ะ นอนไม่หลับ แล้วความจำเสื่อมมาก

[@winaikromthong7960]

ขอบคุณครับ

[@maytreeraty8170]

เสียงพูดมีเอกบักษณ์มาก

[@Noon99999]

เสียงผู้พูดน่าจะมีPodcast นะค่ะ น่าฟังมากค่ะ

[@gingerbreadsaomery6536]

ฟังทุกวัน 5555 พยายามปรับยุครับ

[@MissionToTheMoonMedia]

แอดมินก็พยายามอยู่เหมือนกันค่า🤣🤣

[@user-kn8st6wc8n]

อายุ40ก็จะนอนน้อยลงอยากให้หลับ8 ชม.ก็หลับไม่ถึง

[@semisun]

ชั้นผู้มาฟังตอนตี5 ฮื่ออออ ต่อไปจะนอนเร็วขึ้นและปรับนาฬิกาชีวิต 😭

[@raysita6109]

ถ้านอนตีสี่ตีห้าแล้วตื่นบ่ายล่ะคะ คือได้หกถึงเจ็ดชั่วโมงแต่ นอนเช้า มันยึดจากจำนวนชั่วโมง หรือยึกจากช่วงเวลาพระอาทิตย์คะ?

[@general1140]

ผมปิดไฟนอนหัวถึงหมอน ตั้งแต่ 21.45. แต่จะมาง่วงหลับอีกทีประมาณ 23.40 ผมรู้ได้ไง ผมดูนาฬิกาที่หัวเตียงเป็นระยะๆ. บางวันก็เพลียบางวันก็ไม่เพลีย

[@armnakornthab6867]

อยากทราบว่า ถ้านอนพอ แต่นอนดึก เช่น นอนตีสาม ตื่น 11:00 อะไรแบบนี้ ล่ะครับ

[@zero123...5]

เอาที่ผมพอจำได้ก็แล้วกันนะครับ แต่ละช่วงเวลาการนอนจะมีสรรพคุณต่างกัน ขอแบ่งเป็นเซ็ทๆพอให้เห็นภาพง่ายๆครับ (แบบจำลองสมมุตินะครับ ผมไม่แม่นเรื่องเวลาเริ่มต้นที่ถูกต้องชัวร์ๆและระยะเวลาในแต่ละเซ็ท) 1. 20:00-22:00 2. 22:00-24:00 3. 24:00-02:00 4. 02:00-04:00 5: 04:00-06:00 ถ้าคุณนอน 03:00-11:00 แปลว่าคุณจะไม่ได้รับสรรพคุณของเซ็ทที่ 1-3 ได้รับสรรพคุณเซ็ท 4 เพียงครึ่งเดียว ได้รับสรรพคุณเซ็ท 5 เต็มเซ็ทครับ พอสังเขปประมาณนี้ครับ

[@19ypsw98]

บางทีเราต้องเลือกระหว่างมีความรู้แต่สดชื่น กับสดชื่นแต่ไม่มีความรู้

[@user-mc8cf1oi3q]

ผมก็ชอบนอนครับนอนจนเมียเลิกไป๑คนละครับ

[@user-mc8cf1oi3q]

พระนอน6ยาจกนอน8ไม่มีจะแดกนอนทั้งวัน

[@jakkrapatk]

Social media indeed ruin our sleep. I don't like to work in shifts. I don't want to sleep against my body clock.

[@JamesKaew]

เหมือนกับอีกหลายท่านเลยครับ ผมกำลังเจอปัญหานี้อยู่พอดี

[@kafeeltuanoi4212]

หนูนอนวันละ14 ช.ม ค่ะ วันไหนนอนไม่ถึงร่างกายจะslow มากและงอแงมาก อันนี้แฟนบอก และร่างกายวันนั้นจะไม่แข็งแรงหากนอนไม่ครบ จะมีผื่นแดงทั้งตัว ปวดหัว และเกิดอาการภูมิแพ้ได้ง่าย งง กับตัวเองมากค่ะ เคยหาหมอก็แล้ว ได้คำตอบว่าพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นภูมิแพ้ 😓 งง ตัวเองค่ะ ปกติไหมอ่าค่ะ

[@JamesBond-qk3qp]

คนหรือแมวครับ, นอนเยอะขนาดนี้😅

[@kafeeltuanoi4212]

James Bond007 น่าจะ โคอาล่าค่ะ🤣

[@nappuccino9256]

จิตใจก็สำคัญครับ ควรปรับเปลี่ยน mind set ไม่เคยมีใครต้องนอนมากถึง14 ชม นอนเยอะไปสัญญานไม่ดีมาได้เหมือนกันครับ เช่นของผมจะปวดตัว

[@kafeeltuanoi4212]

ขอบคุณทุกๆคนมากค่ะ 😊 หันมาออกกำลังกายค่ะ

[@xingsge]

มีคนบอกว่า​ การนอนกลางวันทำให้ช่วงบ่ายถึงเย็น​ มีประสิทธิภาพในการทำงานของสมองมากขึ้น​ ที่จีนพักเที่ยงถึงบ่าย2 เน้นนอนกลางวันด้วย

[@usaradeekhannapa8313]

ษี​มวย​ m m​j j​bill bill​bill​bill​bill​7g​Y7 Y7​Y7​Y7​9​kill

[@chompoo0648]

นอนตี3ทุกคืนเลย อยากปรับเปลี่ยนมาก

[@MissionToTheMoonMedia]

ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนไปนะครับผม 😊

[@thecat212]

นอนวันละ 10 ชม. เยอะไปไหมครับ

[@pongdachchaikitmongkol2356]

ตามมาฟัง​ ปกติผมฟัง​จาก podbean

[@MissionToTheMoonMedia]

ขอบคุณที่ติดตามเพจนะคะ 😊

[@hazelnutstudioz5556]

ฟังตอน ตี 1.45 น.ฟังเเล้วไปนอนเลยครับ 555

[@dsfdsfdsfdsfds9729]

สรุปไม่ว่าเวลาไหน ควรจะนอน 8 ซม ใช้ไหมครับ

[@luckycharm1836]

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะเปิดฟัง3รอบเลยค่ะ

[@woofwoof4492]

กลางวันนอน กลางคืนซอย รุ้จักป้ะ

[@iceho-238]

เวลาในการนอนมีผลด้วยไหมคะ เช่นนอน8ชม เเต่เริ่มนอนตี3

[@jarkajomkon5165]

Am 9-12Hr./day

[@BingLi224]

ปัญหาคือรู้ แต่ทำไม่ได้ครับ.. workaholic

[@phakhinkanchanathawat6632]

เสียงดีมากแล้วครับ แต่มีติดๆขัดๆบ้างนิดนึง เรียนรู้แก้ไขต่อไปครับ เนื้อหาสนุกดี

[@minminnaja9379]

เเล้วถ้านอนมากเกินไปล่ะ นอนทีเเบบ10ชม.

[@MN-jd8bt]

ฉันคือผู้ที่ติดนิสัยนอนตีสี่ตีห้า มาตลอด รู้ว่าไม่ดี พอมาฟังอันนี้ก็อยากปรับเวลานอนให้ได้จริงๆ เคยลองแต่ไม่เคยได้สักที พอจะมีวิธีแนะนำบ้างไหมคะ 🥺

[@enjoyyourlife5464]

เป็นเหมือนกันค่ะ รองปรับดูถ้าวันนี้เรานอนดึกเราก็ไม่ต้องนอนเลยจนกว่าจะถึง20.00 ค่อยนอนค่ะรองดูๆ

[@jamsatoru9066]

ใครคือ นารายณ์ รามา หรอคะ แง

[@sweetymami7504]

หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยค่ะ ชีวิตติดโรงพยาบาล

[@kanokphonkanthawong2714]

นอนมากไปก็ตื่นมาพักบ้างก็ได้ 5555

[@shinakritnilwan5627]

โต้รุ่งไปสอบนี่ ผมว่าไม่ใช่เพราะไม่รู้ครับ แต่เพราะต่อให้เข้าใจแค่ 60% ก็ยังดีกว่า ไม่อ่าน แล้วเข้าใจแค่ 0% ครับ 55555

[@MsMantoy]

คือ แล้วทำไมไม่หัดอ่านก่อนสอบ เตรียมตัวก่อนสอบสักเดือนหล่ะ จะมาอ่านเอาวันสุดท้าย มันใช่หรอ ถึงสอบผ่านก็ได่แต่ผ่าน ความรู้มีนไม่ตกผลึกหลอกนะ พอทำงานก็ลำบากเพราะเรียนมาไม่รู้อะไรเลย

[@shinakritnilwan5627]

เขาเลยเรียกว่า นิสิตนักศึกษาไง ช่วงเวลาการเติบโตการเรียนรู้ การลองผิดลองถูก ก็เกิดขึ้นช่วงนี้แหละ ทุกคนรู้หมดว่าเตรียมพร้อมก่อนอ่านก่อนดีกว่า แต่เงื่อนไขต่างๆความเป็นเด็ก มันต้องมีอยู่แล้วที่ไม่ได้เตรียมพร้อมไม่ได้วางแผน ถึงแม้จะรู้ก็ตาม ทำแล้วรู้ได้ประสบปัญหาที่เกิดจากความผิดพลาดของตัวเอง ก็เป็นหนึ่งในการเรียนรู้ เขาถึงเรียกนักศึกษา (ไม่นับพวกที่ ทำแบบนี้กับทุกวิชาทุกภาคเรียนนะครับ อันนี้ขี้เกียจแล้ว)

[@_HadthayaSathihathai]

ใช่ค่ะ ทุกคนไม่ได้มีสภาพแวดล้อม มีเวลาชีวิตเท่ากัน สู้ๆนะคะ ถ้าปรับได้ก็ค่อยๆปรับไปทีละนิด อย่างน้อยก็ช่วงเรียนทั่วไปที่ไม่ใช่ช่วงสอบก็นอนเวลาปกติ

[@goojdggkg2589]

นอนตายก็ถวายวัดและเพ่

[@jmzchannel7366]

นอนไวมีข้อเสียมั้ยคับ

[@MissionToTheMoonMedia]

มันขึ้นอยู่นาฬิกาชีวิตของแต่ละคนด้วยนะคะ แอดแนะนำให้อ่านหนังสือ "Why We Sleep" จะได้หลายคำตอบที่เราสงสัยเกี่ยวกับการนอนเลยค่ะ 🥰

[@JamesBond-qk3qp]

ประชากรโลกจะะลดน่ะครับ😁

[@Jindasurin]

นอนวันละ4ชัวโมงเป็นอย่างนี้มาหลายปี จะเป็นอะไรไหมค่ะเนี่ย

[@charonny_]

ควรหาเวลานอนเพิ่มอีก4ช.ม นะคะ

[@chaneppchannel_365]

นอนผิดเวลาแย่เลย....ติดกาแฟ นอนตีสามถึงตีห้า ตื่นบ่ายสอง

[@skul3300]

เห็นปกผ่านๆนึกว่าพี่เอก

[@wuttiwongchalaroengphan818]

นอนได้แค่ 6 ชม คือ ถ้านอน 8 ชม จะปวดหัว

[@user-ll9eh3dr7l]

เอาจริงๆ ตรงกันเลยครับ กำลังสงสัยอยู่ หรือว่าฮอร์โมนมันสั่งให้คุณ กับผม นอนหลับได้เวลาประมาณนี้

[@wuttiwongchalaroengphan818]

@@user-ll9eh3dr7l ในที่สุดเราก็รุ้ว่าเราไม่ได้เป็นคนเดียว

[@chchchch9883]

เป็นเหมือนกันค่ะ เคยนอนเยอะๆ แล้วปวดหัว ไม่ง่วงแต่มึนๆ อึนๆ กลับกัน พอนอนน้อยก็ง่วงง่ายอีกค่ะ 555555555555

[@woodykob6686]

น้องนนท์เสียงเบาครับ

[@hanuinuinui]

เนื้อหาดีค่ะ แต่น้ำเสียงไม่ชัดเจน

[@MissionToTheMoonMedia]

ขอบคุณสำหรับ feedback มากๆ นะคะ 🙏

[@TITLE11005]

ไม่ต้องตื่นเช้า ถ้าไม่นอน 🥴🥴🥴

[@pinsiwa8069]

นี่นอนเยอะเกินไป 55+

[@goojdggkg2589]

ป๊ะป๊ะ...เป็นไงอาการ

[@Benandmommy]

สั้นจัง อยากฟังนานๆ

[@sheyonglearntoletgo9714]

-5:55-

[@user-wr3em1ov4w]

ยังไงก็ต้องตายครับ ...

[@user-ux5os7mr7z]

ชอบกินกับนอนที่สุดละในชีวิต555

[@momocha7090]

พวกทำงานเข้ากะ เปลี่ยนเวลาบ่อย จะตายเร็ว

[@user-qg8tb4cw3s]

ขอบคุณค่ะ

[@pinkza09]

ขอบคุณค่ะ