【一番効く脚トレ6種目】ボディビル界のレジェンド・鈴木雅の細かすぎるマシン解説 “マシンで脚トレ”！『BULK UP CAMP』#11 完全版

[@ジム-n1z]

自分用 レッグエクステンション 6:10 膝の位置 6:26 パットの高さ 6:51 姿勢 7:02 つま先の向き 7:12 テンポ レッグカール 8:38 膝の位置 9:27 下のシートの位置 9:47 姿勢 10:11 注意点 腰 レッグプレス 1:01 足の位置 1:44 足幅 1:48 つま先の向き 2:03 姿勢 2:12 押し返すタイミング 2:22 注意点 ケツ

[@hokubusaikyo]

割と怪我してからの鈴木さんが脚のマシンを使うところ初めて見たかも

[@hiroshi8307]

同い年です。故郷福島県の誇りです。

[@comdot..]

田舎っぺかよ(笑)

[@らーめんまん-g1p]

@@comdot.. あなたは違うの？

[@ページ-u1p]

どこ出身かは分からないが関東なら田舎っぺの集まりだしその子供達は田舎っぺの親からできた子供だぞ

[@comdot..]

誰が田舎もんや！！！ おちょくるなよ！！！

[@コメントだけで登録者1000-c2m]

@@comdot.. 草

[@なごやんラーメンチャンネル]

今日は、鈴木さんのKZbinで足トレしました🙇‍♂️ ありがとうございました😊

[@せな-e9g]

これが無料で見れるなんて、ありがたいな

[@misosiru45]

やっぱ動画はわかりやすい

[@さささ-y4j]

ほんま為になります。

[@埼玉夫]

今日、ジム行ってきたけど、この動画観てから行けばよかった……（苦笑）　次回のトレに役立てます（笑）

[@416HK-j6q]

雅さんの知識量は宇宙レベル

[@Longitudinal-Journey-Thailand]

姿勢めちゃくちゃ大切だったんですね⁉️ いつも猫背でやってました！明日から気をつけます。為になる情報ありがとうございました。

[@supersamurai3757]

レッグエクステンション今まで雑なフォームでやってました… さっそく次の脚トレで実践します！

[@はとはと鳩鳩]

股関節ガチガチすぎてインナーサイアウターサイまじでできない

[@とも-d7m9z]

この人、オシャレ素敵✨

[@雷門-s1y]

アウターサイやると、大腿骨頭が外れそうになるんですが、なんででしょう？開きすぎ？そこまで開いてるつもりないんですが！

[@atsu8761]

なるほど。ボトムで腰が浮くのは足が上すぎたのか。ありがとうございます。

[@とろとろ軟骨]

ハンマーストレングスのハックスクワットはハックスクワットと言っていいのでしょうか？

[@むぎくん-m2z]

インナーアウターサイは女子がスマホをいじる場所になりがち。ホントやだ

[@qtwatwmjggtj]

女子が使ってくれるからいいじゃん　暑苦しい君なんかよりさ

[@鬼蜻蜓-u4p]

@@qtwatwmjggtj ？？？？？？？

[@奥田ミネティ-l7u]

@@qtwatwmjggtj マシン目線で草

[@samon209]

@@奥田ミネティ-l7u 別にマシン目線ではなくて草

[@むぎくん-m2z]

@@qtwatwmjggtj 暑苦しくてごめんなさい

[@均太萬蔵]

しつもんですが、レッグプレスを深く下ろしすぎると良くないのでしょうか？尻が浮き上がるギリギリまでさげてるのですが、これだと150くらいしかあげれません。なんとなくこっちの方がキツく、フルボトムスクワットみたいな感じで素人考えで効果あるのかな？と思っています。みなさんはどうされてますか？

[@山本きゅうり-e4l]

めちゃくちゃ下ろすと尻に効くから目的によって変えればいいと思う

[@lp8269]

ここEastですよね？ 自分が通ってた時ハックあったかな？？ 気付かなかっただけか。。

[@coco.11111]

1:41

[@chappysan1]

可動域こんなもんでいいんだ。 もっと下げたほうが良いと思ってたけど、腰によくなかったかな？

[@jdtvatmke]

0:30 0:56

[@proteus1031]

レッグエクステンションで、足関節を背屈すると、なぜ大腿四頭筋が収縮しやすくなるのでしょうか？

[@マーク-z4e]

というよりあげ切るってことだよ

[@kia_zect9979]

恐らくですが、足関節を背屈させて固定させると膝関節が正しく可動しやすくなり、その結果膝と股関節を結ぶ四頭筋に入りやすくなっているかとおもいます

[@fukushi-kaigo]

筋肉が見てみたい。

[@noodlesgotprops]

inov8やん！

[@ケセラセラ太郎]

南砂店

[@satoshidaj]

現役復活して欲しいなぁ

[@スタバ大好き星人]

レッグプレス学校にあるけど200㌔やったら潰れかけたｗｗ

[@masayaasakura7262]

ハックスクワットのマシンなんてないよ、、

[@相澤尚隆]

アウターサイってシート倒すと大臀筋で起こすと中臀筋じゃないの？

[@GEARCCHO]

股関節屈曲位だと中臀筋への刺激弱くなるらしいですよ

[@笑うぇーい]

これをやっていたら 足ほそくなったりしますか？ 分からないので誰か教えて欲しいです。

[@electro-yosef1884]

低重量高回数にしたら引き締めになるかな

[@hagtang]

筋トレ（ウエイトトレーニング）は筋肉を大きくするものだから細くなりたいなら有酸素運動をしてください

[@yy2879]

雅クラスの人がレッグプレス 好き、と言うのとジムでチキンレッグの人がシコシコやってるのはそれはスクワットからの逃げだね。