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#我還行只是偶爾情緒太嘮叨 #情緒 #壓力 #比較 #過勞 #完美主義 #後悔 #情緒化 #排解壓力 #舒緩壓力
鬆綁你的完美主義:kzbin.info/www/bejne/fonJXqunf9Ktopo
自我提問的力量:kzbin.info/www/bejne/lYetameXlNmAZpY
我與情緒小怪物: pCuQ2gYzLw1U/?img_index=1
📚延伸閱讀📚
我還行,只是偶爾情緒太嘮叨:如何在情緒越想越不對勁時,讓自己有辦法對
Big Feelings: How to Be Okay When Things Are Not Okay
作者: 莉茲.佛斯蓮, 莫莉.威斯特.杜菲
原文作者: Liz Fosslien, Mollie West Duffy
譯者: 史碩怡
繪者: 莉茲.佛斯蓮(Liz Fosslien)
出版社:大塊文化
出版日期:2023/06/28
語言:繁體中文
博客來:www1.gamepark.com.tw/30Lbg
📚目錄📚
00:00 - 00:37 開場
00:37 - 01:42 書籍介紹
01:42 - 02:23 比較的三個迷思
02:23 - 03:27 迷思1:沒有社群媒體沒有比較
03:27 - 04:01 迷思2:只要XX就不會再和人比較
04:01 - 04:29 迷思3:越少比較越好嗎?
04:29 - 05:35 解法1:傾聽最強烈的情緒觸發因子想說的話
05:35 - 06:09 解法2:不要讓良性羨慕變成惡性忌妒
06:09 - 06:54 解法3:想想完整的幕後花絮
06:54 - 07:14 解法4:離開比較溫床
07:14 - 07:36 解法5:擴大比較基準線
07:36 - 07:48 解法6:要比就比仔細一點
07:48 - 08:09 解法7:比較自己的現在與過去
08:09 - 08:33 過勞的三個迷思
08:33 - 08:52 迷思1:過勞顯而易見
08:52 - 09:23 迷思2:還沒崩潰就不用急著解決問題
09:23 - 09:54 迷思3:過勞看起來都一樣
09:54 - 10:37 解法1:用80%的力就好
10:37 - 11:01 解法2:設定好自己的界限
11:01 - 11:24 解法3:尋求連結互動
11:24 - 11:55 解法4:不要把工作跟自我價值混為一談
11:55 - 12:18 解法5:留時間耍廢
12:18 - 13:21 我的感想
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