引導冥想 | 每天10分鐘改變人生: 正面肯定語吸引力法則自我提升 10 Minutes Chinese Positive Affirmation Practice Everyday

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/ relaxedrachel
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Hi，歡迎來到今天的 ”每天10分鐘改變人生: 正面肯定語吸引力法則自我提升“ 引導冥想。在日常生活中，我們總會在無意和無形中給自己的心理施加各種（並不真實的）負面消極暗示，告訴自己我做不到，我病了，我不值得，我沒有用……並不是說我們不能擁有脆弱和敏感的一面，而是如果我們完全無意識地、不受控制地不斷給自己傳遞這樣的信息，大腦便會逐漸加深鞏固這樣的印象，使我們自己也渾渾噩噩地越來越相信這些，日積月累，它們就會在身體和大腦裡生根發芽，再影響到我們生活的方方面面。
不過，只要我們可以意識到這種思維方式對我們產生的結果之後，便可以採取主動，用積極而正面的肯定來調整我們的意識，如果能夠持之以恆堅持這樣的訓練，這些訊息也同樣可以逐漸深入我們的意識，為生活帶來意想不到的改變，直到成為我們自身的一部分。在今天的冥想練習中，你會聽到各種有力量和啟發性的肯定，在聽到的同時，請跟著我一起默默重複這些話語，當你重複每句話語的時候，都請你完全放下顧慮和懷疑，全心全意地去擁抱和信任它們，讓它們自然而順利地環繞瀰漫在你的周圍，靜靜地感受著它們帶給你的能量和滋養，直到在不知不覺之中已經成為你的日常。如果可以，我希望你可以每天都抽出幾分鐘來做這個小練習，那我們現在開始吧。
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免責聲明：本作品無意替代專業的醫學或諮詢意見。如果您患有身體或精神類疾病，請尋求專業幫助。另外請勿在駕駛或操作機器時收聽助眠冥想音樂或引導放鬆類音頻。

[@esther8545]

你的聲音非常有磁性，幫助我在焦慮不安時放鬆，謝謝~希望你能持續做更多正面肯定的影片，即使只有10分鐘都很好!!

[@lkojQ]

謝謝您；從來沒人跟我說過這些正面字句，潛移默化中，把自己生活愈過愈糟，聽哭了……希望現在正念出發還不晚💚

[@user-vs9st6oh2n]

謝謝瑞秋❤製作用心又溫暖的冥想影片！讓大家都受惠🥰也帶來更多積極的能量！

[@666aaanini4]

謝謝您❤聽起來好舒服！

[@shuier525]

老师，最近迷上了你的音频。一开始是从睡眠开始听的。这几年压力很大，诸多不顺，睡眠出了不少问题，需要安眠药入睡。自从听了您的音频后，缓解很多。今天听到您的这个冥想视频，我边听边哭，其实也不知道为什么，哭后感觉抑郁缓解不少。感激您。

[@angelfreyja5878]

老師，在某個緣分下點進來您的影片，聽著聽著我流淚了⋯⋯或許我也許久沒有好好療癒和滋養我自己的內在小孩了，非常感恩您帶給人們的力量，謝謝你❤️

[@dreamsintheocean]

祝福你❤️

[@RelaxedRachel]

謝謝您分享寶貴感受😊希望您越來越健康幸福！

[@boh2863]

@@dreamsintheocean 😮🎉b😮

[@dodd8088]

流淚？什麽原因呢？

[@cathy851441]

謝謝妳製作的影片，妳的聲音非常舒服好聽，給人一種很沉靜的感覺🥰謝謝妳🙏

[@ediey.2063]

這是我最愛的一集之一,每次聽都感受到一股力量暖流! 瑞秋 謝謝妳! 希望未來有機緣能遇到妳, 給妳一個大抱抱😊

[@jackli-oj8we]

被妳聲音吸引了，也跟著冥想，因為睡不好很久了，負面的情緒控制我很多年了

[@liva4264]

感恩遇见你，谢谢你的帮助。这个视频开始的几句让我很想哭！我会积极向上的活着，去帮助更多的人！

[@RelaxedRachel]

祝福您❤️

[@kaychen5387]

謝謝瑞秋，邊念邊哭，有點被自己嚇到，雖然還不清楚怎麼了…但心裡瞬間有輕鬆的感覺

[@tingting6221]

謝謝您，這影片讓我充滿愛和力量，讓我更愛我自己

[@AyaJiang]

好喜歡這個引導很瑞秋的聲音！🥰

[@ellenchang0917]

謝謝妳給予正面能量，每天都聆聽讓淺意識改變朝光明正面的方向前進

[@alittledifferent_7]

瑞秋謝謝您，這影片讓我們喚醒自己是健康幸福自信的，另外睡眠的系列也是超棒，陪伴我焦慮失眠的夜晚，非常感恩。支持您！

[@RelaxedRachel]

謝謝您喜歡😬

[@miaoyin3645]

最近心中充滿焦慮、不安、自我控訴。真的很感謝您製作影片！引導中的每一個句子都好像是對我說的。到愈後面我跟著說的聲音愈大XD然後就被治癒了

[@genius127]

感謝這個影片讓我調節內心消極負面的想法，聽完總是讓我更開心，對未來有更多的希望與想法，謝謝你的分享！

[@kelly_lx_xu]

你的声音让我觉得很放松！感谢！

[@emilyliu4019]

谢谢瑞秋 想让你感受到你的声音和你的内容 让很多需要的人得到了温暖 疗愈和滋养

[@RelaxedRachel]

謝謝您🙏

[@shino143]

老師的聲音很搭配內容進入我的腦海裡

[@user-xd2qq9gj6r]

謝謝瑞秋，每次聽完心裏都會安定許多💕

[@RelaxedRachel]

謝謝您喜歡💕

[@candacekuo9256]

謝謝您的陪伴🌳🌳🌳

[@amandayeoh1179]

感谢你 非常感恩有你 祝福你

[@huahongzheng8325]

太棒了感恩

[@sophia4287]

謝謝！

[@clc_chinchen6063]

感恩

[@jocelynchen3901]

謝謝老師☺️

[@sophia4287]

謝謝瑞秋🙏

[@hikoka]

感恩🙏

[@RelaxedRachel]

🙏🏻🙏🏻

[@xyl722]

一開始覺得很粗糙但是後面聽都覺得超棒❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@R._two]

3:15 感謝這個影片

[@lovekeelong8260]

閉著眼感受❤

[@user-ew2do7pp5b]

每天都聽很感謝謝謝🙏

[@RelaxedRachel]

謝謝您來🥸

[@sophia4287]

謝謝瑞秋的引導及陪伴，很喜歡妳的聲音🙏。

[@RelaxedRachel]

謝謝您🥰

[@jasonpan2288]

谢谢瑞秋，真的是低谷时期的良药！

[@jasonpan2288]

您这一个视频做的实在是太棒了，请问可不可以多做一些？

[@RelaxedRachel]

可以的 謝謝您的信任🙏❤️

[@tianchengshu]

多做一些这样简短适合清晨冥想的视频吧，谢谢

[@hanabing1977]

謝謝您的影片，非常受用！😃😃

[@RelaxedRachel]

谢谢🙏☕️

[@wen8572]

謝謝瑞秋！很棒很正向的影片，決定每天都來聽一次！

[@RelaxedRachel]

感恩您😄

[@christinechen3139]

謝謝瑞秋 聽完讓我重新獲得能量 真的很有幫助

[@RelaxedRachel]

謝謝您喜歡🤩

[@cathyzhang8494]

好棒

[@RelaxedRachel]

🙏😊

[@shuiningkwok5170]

祝福各位健立美好生活

[@user-hj9np6vb5h]

謝謝瑞秋❤️❤️❤️❤️❤️

[@RelaxedRachel]

謝謝您

[@joannechan2821]

Hi Rachel. Thank you so much for making this video very inspired & relaxing Love it so much. Is nice to have a ending so will complete. Thanks again 👍👍👍

[@RelaxedRachel]

Glad you enjoyed it! 🥰

[@BoonkeatLee-pi4zm]

加強！帑力！

[@futureselftherapy]

先占座! 回頭聼！

[@RelaxedRachel]

Future Self Therapy 嗯吶！随时来玩😎

[@woo21225]

好久没有听了～～老师您好～～🙏

[@Jam-pe3mg]

謝謝瑞秋~~每次聽完都覺得好舒服超棒的(´∀｀)♡

[@588dh8]

very good

[@sammi1526]

謝謝這個10分鐘的正念冥想，當在複誦某些語句時，頭腦第一個聲音是會真的嗎？才意識到原來自己深層的心中，還沒有完全信任自己是值得擁有好的事物的，感謝遇到這個影片

[@RelaxedRachel]

感謝分享您的寶貴感受🥰

[@588dh8]

very nice

[@ququvm]

謝謝您

[@RelaxedRachel]

🙏❤️

[@ququvm]

@@RelaxedRachel 哈 沒想到您這麼快就回覆了 好感動❤️ 我準備每天睡前播放這段影片～希望漸漸讓我形成肯定的意識

[@RelaxedRachel]

@@ququvm 謝謝您喜歡，之後也會出更多類似這種的☺️

[@ququvm]

@@RelaxedRachel 好的！那我就有新的影片可以收藏了☺️☺️這幾天真的每天睡前跟起床聽，非常有幫助，就是感覺心比較不會那麼沈重了！笑容變多了～這影片最大的不方便就是..時間太短了 哈哈哈哈🤣

[@user-ws2vd3zg7t]

谢谢 感恩

[@glox.5152]

请问您有没有一些可以看吃饭时候听的那种冥想呀。是不是有一种静态冥想，和动态冥想？

[@user-em4oh4zi3g]

背景音乐特别棒，特别是5分32秒开始的那段音乐，如果能分享曲名那真是不胜感激！🙏😄

[@RelaxedRachel]

名叫“Heavenly”，作曲Aakash Gandhi，就是KZbin的Audio library裡自帶的免費無版權音樂，可以隨便下載的。

[@arianaclim620]

me podes traducir las afirmaciones al ingles o al español¡ gracias!

[@arianaclim620]

muy agradable -gracias!

[@siennawong1957]

3:10 開始

[@elliewu7737]

聽了這些正面肯定語才發現自己對自己有多負面，想問問瑞秋如果在複頌的時候對句子產生質疑的話應該怎麼做呢？只要持續地聽就好嗎？謝謝您。

[@user-gp6vs7my1z]

有前面介紹去除的版本嗎？ 直接進入冥想引導版本嗎？

[@glox.5152]

超级棒

[@RelaxedRachel]

謝謝哦😛

[@hedi_dreamland]

過去太努力要擺脫母親給我壓力 太用力去做任何事 包含交個男朋友… 現在的我 要學習不要什麼事都太努力 太拼命 太認真

[@love_is_a_verb]

3:30正面肯定開始❤

[@joffee5550]

老師好，謝謝您的影片，但其中有些部分句子太長，斷句後接着念，有時會沒辦法完全記得，不知道是不是可以調整呢？😅

[@77Tarot]

我還沒睡就說完了,我得再去找別的 哈哈哈哈

[@RelaxedRachel]

JEJE Huang 哈哈哈😂對這期比較是為睡醒後頭腦和身體都清醒有活力時做的⋯

[@yihuantzeng7865]

3:15從這裡開始聽 更好進入正向引導

[@rehcra1205]

謝謝 但是我好想哭

[@BoonkeatLee-pi4zm]

❤ 10:00 10:00

[@nigelchan0016]

老师 背景音乐是什么？

[@RelaxedRachel]

KZbin audio library裡找的幾支無版權音樂哈

[@sujanajoko5618]

没结尾吗

[@joeygoh9968]

老师你好，可以请您放上字幕吗？

[@RelaxedRachel]

是因為我的口音會聽不懂嗎？🥲

[@ntjj2934]

@@RelaxedRachel 我也需要字幕~不然很難完整照念~有點文言文~謝謝

[@marianlai2534]

有些語句太長 聽完就忘記 是什麼 來不及複誦

[@ichiro5511]

最前面那段" 我不值得" "我沒有用"…,在半夢半醒時容易進入潛意識，反而成為負面暗示

[@RelaxedRachel]

好的以後會注意喔，謝謝您

[@Herson-xiadeng]

这是一个好理解但是不好实现的法则，控制自己的思维真是太难了

[@chikeongtan]

先承諾每天給自己10分鐘 靜下來冥想吧 別馬上否定

[@kaitoeluoyang1813]

就搞不懂 提升就提升 还提那些负面干嘛子球

[@aa0956396069]

聲音不夠柔軟，很嚇人

[@RelaxedRachel]

明白喔😄對嚇到您感到抱歉～

[@super13579tw]

瑞秋妳是我聽過最舒服 內容最喜歡的冥想引導，已訂閱❤️

[@user-em4oh4zi3g]

这还不够温柔😅那是喜欢让我手抖的绵羊音吗……

[@maylin3771]

靜宜自己的聲音也嚇人嗎

[@RelaxedRachel]

@@super13579tw 謝謝您🙏❤️

[@sophia4287]

謝謝！

[@user-nz8st5iw3t]

感恩

[@chinghankuan2920]

3:18 開始

[@user-cf6ed4fw7y]

3:18開始