正念冥想 | 20分鐘引導冥想專注當下減壓靜心 Mindfulness Meditation Guided in Chinese

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/ relaxedrachel
每月兩部原創3D超立體音沈浸式中文引導睡眠🌛
歡迎您來到今天的正念冥想引導。正念的意思概括來說就是集中註意力，全身心覺察周身發生的一切，覺察當下在做的事，和所處的空間，是提升專注力，減輕心理壓力和激發創造力的好辦法。
雖然正念是我們與生俱來的本領，但依然需要我們去潛心練習，訓練大腦學會放下固有成見，接受自己，隨著你練習次數的增加你會逐漸意識到正念冥想所帶來的諸多好處，釋放我們對周圍環境和自身的天生好奇心，更多體驗到對自我和他人的理解和善意。
👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽
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免責聲明：本作品無意替代專業的醫學或諮詢意見。如果您患有身體或精神類疾病，請尋求專業幫助。另外請勿在駕駛或操作機器時收聽助眠冥想音樂或引導放鬆類音頻。

[@sophialiu6979]

谢谢老师 ，这个练习真的好，通过呼吸把意识控制，专注自己。相信不断练习定有收获！

[@a49252002]

原本內心浮躁定不下心，跟著引導冥想後便可以再度專注當下了！感謝瑞秋

[@yj2280]

谢谢啊！ 你的声音里有一种深沉而强大的力量感，让人内心感到十分稳定和安静。每次听你录制的音频，我都会非常放松。再次谢谢你的努力创作和善意分享，你很棒！

[@RelaxedRachel]

感謝您🙏🥰

[@starseed_xiaoer3012]

原本整個人浮躁不安和壓力的夜晚，跟著引導冥想後覺得好放鬆，可以繼續勇敢地面對生活的挑戰了！謝謝你😇❤️

[@RelaxedRachel]

太好啦🥰

[@demamu5824]

真好，想多要20-30分钟的视频。❤️

[@kazbar8462]

謝謝妳 你的聲音真的可以讓我一再的把意識拉回呼吸上

[@hedyyang0222]

非常感謝Rachel，過程像是幫心洗澡一樣，熱呼呼地把體內廢棄大口大口地排掉，好舒服！留下心安心定❤

[@hakunamatata9987]

谢谢你的声音！很让人安静下来！爱你么么哒

[@aliwu6165]

謝謝瑞秋～～

[@michellexiong1572]

Rekased ,谢谢你的！

[@user-zo1lt1ml7x]

很感謝你 錄製這個視頻 讓我焦慮的內心得到平靜

[@PostProduction196]

Thank you deeply.

[@ascafe13]

跟著引導，真的很放鬆，謝謝瑞秋

[@user-cw2jt5lg1x]

謝謝您，祝福您！

[@RelaxedRachel]

也祝福您🥳

[@Amy-ub9br]

真的很棒❤

[@xp89317]

感謝 瑞秋 讓我心情平靜不少，壓力放鬆許多，我會多加練習。

[@wendydeng49]

謝謝！

[@gine555531]

感謝瑞秋🍀

[@weizhou7702]

谢谢引导！本来充满压力，但听到中间忽然心生欢喜，压力骤减👍

[@tungmir926]

謝謝你Rachel 幫我找回平靜的心❤

[@sophia4287]

❤謝謝妳，謝謝瑞秋用聲音陪伴我們，謝謝妳❤️

[@dshu699]

脑子里杂念纷纷时真的感谢有此陪伴❤

[@uuify9895]

謝謝你的冥想，心裡平靜了

[@paulzhu7786]

我想由衷的謝謝瑞秋，感謝您的聲音讓我在好幾個壓力很大的夜晚仍然可以入眠。

[@RelaxedRachel]

謝謝您來訪😌

[@zozoqinqin]

你讓我平靜放鬆了下來，太感謝了

[@jghow]

感謝妳的聲音，是我在意識裡最美的陪伴，namaste,🙏

[@tingchen4751]

謝謝瑞秋老師影片，20分鐘前還非常緊張，現在感覺好多了。

[@sophyialiu8543]

每一次的聆听都感受到老师的魅力吸引着，心灵的宁静祥和越来越近！

[@user-yf1jd2gt7u]

感恩瑞秋老師，很有幫助❤

[@BB-qf4iy]

謝謝您了

[@Lin-dn7sr]

谢谢亲爱的瑞秋，一直以来最喜欢的就是您的冥想引导，最容易让我放松，谢谢你的精心制作，每个视频都超级棒！

[@RelaxedRachel]

謝謝您來訪😌❤️

[@rujixie8722]

只爱听你的冥想

[@dasalful]

謝謝瑞秋，聲音很好聽，每一個句子也很能深入人心，讓人能夠很放鬆，是目前聽過最棒的引導

[@RelaxedRachel]

謝謝您☺️

[@588dh8]

very good ☺

[@yanguo5853]

谢谢！

[@unawang8745]

非常感謝這支影片，讓我緩解焦慮不安，終於安穩入睡

[@RelaxedRachel]

希望您身體越來越健康喔

[@zheng-gi7tc]

感恩正念的冥想引導哦，雖然到後面眼皮快就要下垂睡意正在say hi 但希望可以保持持之以恆的練習

[@chanyan8083]

感謝瑞秋！聽了你的睡眠冥想有半年多了，一直很舒服，最近學習很忙一直沒時間清空自己，今天這個冥想讓壓力釋放了很多，感覺人很輕盈🤍

[@taima381]

Thanks

[@CaliforniaSnakee]

最近开始了解冥想，因为冥想我的自控能力更好了，也在工作中有了比较好的突破！这个视频真的非常放松，您的声音非常好，有一种在美好的环境里遇到一位智者帮助我认知自己的感觉！非常感谢！

[@RelaxedRachel]

謝謝您的信任，祝您狀態越來越棒❤️

[@easterpinksleep]

Appreciate love ❤️🌹🌹🌹👍👍👍

[@miukeyoung8269]

谢谢你

[@user-hv9hh4wx8i]

我想睡着了😂

[@estherng4310]

我是初学者，以下是我的体验 刚刚开始听，心情是非常急躁与不安，想离开(幸亏没离开)。 慢慢的跟着老师的指引，慢慢的呼~吸~。。 我也不知道何时"睡着了"，在影片快结束前突然"有意识"，好像是随着呼吸而突然有意识了。 感觉20分钟好像一瞬间，但是灵魂的深处好像平静了许多。 谢谢老师

[@RelaxedRachel]

謝謝您的分享☺️❤️

[@user-id1lq1ij2l]

我試過很多冥想老師的影片，我喜歡妳的聲音，真的很舒服很好睡（咦）。

[@RelaxedRachel]

謝謝您😎歡迎常來喔

[@is0728candy]

天使數字1777捨不得按讚變成1778！謝謝老師引導

[@easterpinksleep]

Love ❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍💖😃

[@jL-nn6pk]

感谢你的视频，非常治愈浮躁的心情。背景音乐非常的柔和与安静。能推荐一个纯冥想音乐吗？谢谢

[@easterpinksleep]

Appreciate ❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹💕😅

[@futureselftherapy]

来听一下，20分钟perfect！

[@RelaxedRachel]

Future Self Therapy 感恩火速到达的支持❤️😭

[@futureselftherapy]

刚听完，宛如睡了一觉，你的冥想视频我每次都能特别快进入状态，太厉害了！小建议，你的声音说完之后让音乐再播放一会儿然后慢慢渐出，会没有那么生硬结束的感觉。加油💪

[@RelaxedRachel]

@@futureselftherapy 太感谢了……完全接受你的建议！🙏🙏

[@sophyialiu8543]

希望你有更新的节目可以分享！🙏🙏

[@easterpinksleep]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍❤️

[@billfan4175]

谢谢Rachel，感谢你的作品，你磁性的语音让我烦操的心情趋于平静，背景音乐也太美了，特别治愈，你能告诉我是哪首曲子？🙏

[@eugeniachia2652]

谢谢妳。妳的声音很疗愈。可以分享背景音乐吗?

[@RelaxedRachel]

可以喔 這首是Christopher Clarke的Enlighten Me

[@eugeniachia2652]

@@RelaxedRachel 感谢分享

[@hellosophia2020]

求更多十分钟冥想！

[@RelaxedRachel]

好的！

[@xyl722]

@@RelaxedRachel 謝謝妳的視頻！

[@user-np9gp7br1m]

請問我可以用鼻子吸氣，嘴巴呼氣嗎？就像腹式呼吸，我覺得這樣比較順，比較不會越來越焦慮

[@ddouble22dd]

老师，请问躺着做的，但是中间好像睡着了又好像没有，最后醒过来了，这样正常吗

[@yat6274]

我常常冥想都會不小心持續太久，這樣算是負面影響嗎

[@jacket806]

請問要如何能夠做到想像有清晰畫面，目前雙眼一閉就是黑暗迷濛一片有時會有點亮光但也是迷濛 無色彩

[@lilytian9250]

差评 前期废话太多了

[@RelaxedRachel]

Lily Tian 🙂 祝您平安喜乐好心情

[@ninitutuxue6861]

这是引导式冥想，如果你不喜欢，请不要进来，博主无私有爱的做这些视频给大家，请抱着感恩的心去对待别人的付出

[@estherng4310]

其实我之前也是觉得前面有点烦怎么那么多话讲? 差一点就放弃了。 后来我还是让自己用心的把视频看完。 我会把视频看完是因为我知道觉得"烦"是因为我的心急，让我烦躁与不耐烦~。 这个也是为什么你和我会在这里的原因，不是吗? 非常感恩能看到这个视频，我受益良多。谢谢老师❤